曹強(qiáng) 黃美勤

基本運動技能是《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》規(guī)定的學(xué)習(xí)內(nèi)容之一?；具\動技能包括移動性技能、非移動性技能和操控性技能，主要發(fā)展學(xué)生的身體活動能力，為學(xué)生發(fā)展體能和學(xué)練專項運動技能奠定良好基礎(chǔ)。基本運動技能主要是讓學(xué)生在運動過程中體驗方向、水平、路徑、節(jié)奏、力量和位移速度的變化，感受與他人或物體的相對關(guān)系、感受時空變化等。[1]基本運動技能的練習(xí)方式多種多樣，可根據(jù)不同的練習(xí)目的設(shè)計不同的練習(xí)方法。

一、基本運動技能的練習(xí)方法

（一）移動性技能練習(xí)方法

移動性技能主要包含走、跑、跳、鉆、攀爬等活動。

1.攀爬“三腳架”

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的攀、爬、翻障礙能力。

器材準(zhǔn)備：跑酷“三腳架”（1.5m×0.7m×0.8m）2副、保護(hù)墊（2m×1m）2張。

練習(xí)方法：用攀、爬、翻的方法連續(xù)過2個“三腳架”，手腳可并用（圖1-1）。

練習(xí)建議：學(xué)生可自主選擇過“三腳架”的方法；教師設(shè)置高低不同的障礙豐富學(xué)生攀爬動作的練習(xí)內(nèi)容；障礙物可使用“三腳架”也可使用軟體跳箱；障礙物可使用立體的，也可使用平面的。

注意事項：在落地區(qū)放置保護(hù)墊，防止學(xué)生摔落。

2.比誰翻得快

練習(xí)目的：發(fā)展快速移動能力。

器材準(zhǔn)備：瑜伽磚（磚塊數(shù)多于游戲人數(shù)、平放與豎放數(shù)量相等的散落在場地上）。

練習(xí)方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的2組，1組負(fù)責(zé)將瑜伽磚平放，另1組負(fù)責(zé)將瑜伽磚豎放，在規(guī)定時間內(nèi)，比平放與豎放瑜伽磚塊的數(shù)量（圖1-2）。在練習(xí)時要求學(xué)生不停移動。

練習(xí)建議：擴(kuò)大練習(xí)場地范圍，以免發(fā)生碰撞；穿分隊服，明確小組同伴；器材可以是瑜伽磚，也可以是雙面不同顏色的紙牌等物品。

注意事項：練習(xí)時注意觀察防止相撞。

3.滾翻追逐賽

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的滾翻能力。

器材準(zhǔn)備：體操墊（2m×1m）4張。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，分別站在四邊形場地的對角。聽到開始口令后，按順時針或逆時針方向做前滾翻或側(cè)滾翻動作追逐對方，連續(xù)滾翻后，先拍到對方后背為勝（圖1-3）。如果練習(xí)1分鐘后沒有拍到對方，則停止比賽。追逐時身體不能接觸墊外地面。

練習(xí)建議：2名學(xué)生選擇的滾翻方法要一致；起始點可從前后墊出發(fā)，縮短追逐距離。

注意事項：追逐時只能用手拍對方后背，不能用腳蹬對方。

（二）非移動性技能練習(xí)方法

非移動性技能主要包含伸展、屈體、扭轉(zhuǎn)、懸垂、支撐與推拉、平衡等活動。

1.“金雞獨立”

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的平衡能力。

器材準(zhǔn)備：波速球若干、秒表1只。

練習(xí)方法：在單個波速球（可以用軟墊子替代）上完成金雞獨立20s，腳觸地為失?。▓D2-1）。

練習(xí)建議：練習(xí)前先在平地上練習(xí)，充分活動關(guān)節(jié)后，再到不同的器材上練習(xí)；可嘗試2名學(xué)生站在同一個波速球上比賽。

注意事項：2名學(xué)生練習(xí)時，不能推拉同伴。

2.支撐式“石頭剪刀布”

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的支撐能力。

器材準(zhǔn)備：體操墊若干，秒表1只。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組進(jìn)行單手支撐的“石頭剪刀布”，10次“石頭剪刀布”中贏的次數(shù)多者為勝（圖2-2）。

練習(xí)建議：支撐方式可多元選擇：單手（腳）、雙手（腳）支撐、仰撐、俯撐、側(cè)撐、跪撐等，雙方應(yīng)采用同一支撐方式；練習(xí)人數(shù)可以由2人到多人，多人時采用“手心手背”的方式得出輸贏（可通過手心或手背少者確定）。

注意事項：練習(xí)次數(shù)要與學(xué)生的運動能力匹配，低年齡段的學(xué)生不易次數(shù)過多。

3.懸垂大比拼

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的懸垂能力。

器材準(zhǔn)備：單杠1副、保護(hù)墊（2m×1m）2張、秒表1只。

練習(xí)方法：抓握單杠懸垂比拼，時間長者為勝。落地時注意屈膝緩沖不摔跤（圖2-3）。

練習(xí)建議：可以正手握杠，也可以反手握杠；可以一手正握、一手反握。

注意事項：落地區(qū)放置保護(hù)墊，掉落時雙手不同時脫杠。

（三）操控性技能練習(xí)方法

操控性技能主要包含各種投、傳、擊、踢、接，用手或用腳運球，用短（長）柄器械擊球等活動。

1.投擲打靶

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的投準(zhǔn)能力。

器材準(zhǔn)備：投擲粘球盤1副、粘球3個。

練習(xí)方法：用拋、投、扔等方法打靶，靶上數(shù)值代表相應(yīng)分?jǐn)?shù)，每名學(xué)生3次機(jī)會，比3次投擲的總分值，多者為勝，在投擲時腳不能踩線或越線，最后一投后需將器材放回原位（圖3-1）。

練習(xí)建議：學(xué)生可自主選擇投擲方法；可以小組為單位，進(jìn)行積分比賽；根據(jù)學(xué)生的能力選擇重量不同的投擲器材與投擲距離。

2.你拋我接

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的拋接能力。

器材準(zhǔn)備：小籃球1個。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組相距4m，一拋一接，拋接成功次數(shù)多的組獲勝（圖3-2），接球時腳不能越線。

練習(xí)建議：根據(jù)學(xué)生能力設(shè)置距離，選擇不同大小、硬度、形狀的拋接器材，如，紙球、軟式網(wǎng)球、飛盤等。

注意事項：觀察、判斷，防止球砸中臉部。

（四）組合練習(xí)方法

移動性技能、非移動性技能和操控性技能得到提升后，可進(jìn)行移動性技能、非移動性技能和操控性技能組合練習(xí)。

練習(xí)名稱：全能王。

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的綜合技能。

器材準(zhǔn)備：體操墊（2m×1m）1塊、“隧道”3組，長條凳（4m）1個，“三腳架”（1.5m×0.7m×0.8m）1副，保護(hù)墊（2m×1m）1塊，輪胎1個、沙包250g1個，秒表1只。

練習(xí)方法：學(xué)生站立于起點，聽到教師口令后出發(fā)（開始計時），依次完成爬隧道、走“獨木橋”、翻越“三腳架”、投擲入圈（3次）4個關(guān)卡，跑過終點計時結(jié)束，以完成時間多少排定名次，用時最短者獲勝（圖4-1～圖4-4）。過隧道時投擲入圈最后一投后需將器材放回原位。如過“獨木橋”時從“橋”上掉下，需在此關(guān)重新開始。

練習(xí)建議：投擲器材的重量與距離根據(jù)學(xué)生大小進(jìn)行調(diào)節(jié)；可根據(jù)實際需要設(shè)置不同的“關(guān)卡”及難度。

注意事項：在“三腳架”前放置保護(hù)墊，以避免學(xué)生受傷。

二、發(fā)展基本運動技能應(yīng)注意的事項

（一）依據(jù)水平段，提升學(xué)生運動能力

水平一階段的學(xué)習(xí)中應(yīng)關(guān)注基本運動技能的發(fā)展，在水平二至水平四階段學(xué)習(xí)應(yīng)關(guān)注專項運動技能的發(fā)展。在教學(xué)中應(yīng)注重練習(xí)情境真實化、完善化、豐滿化，以有效促進(jìn)基本運動技能高效發(fā)展。此外，練習(xí)內(nèi)容的選擇要與學(xué)生的生活緊密相連，將課堂、大課間、家中、社區(qū)的練習(xí)內(nèi)容聯(lián)系在一起。

（二）依據(jù)學(xué)生需求，提升學(xué)生運動技能

在練習(xí)中發(fā)展單一運動技能的同時，也可將移動性技能與操控性技能相結(jié)合，非移動性技能與操控性技能組合，在設(shè)計練習(xí)中盡可能把多種能力、多種動作整合在一起進(jìn)行練習(xí)，以綜合、全面地提升學(xué)生的運動技能。如，拋接輕物練習(xí)，在原地練習(xí)時關(guān)注拋接技能，在移動練習(xí)時，既有走、跑的動作，又有拋與接的動作，還有判斷與反應(yīng)能力培養(yǎng)，具有思維性；還可以變換拋接的物體，隨著物體的改變，將投、拋、丟、扔等動作相結(jié)合，促進(jìn)了投的動作多樣性發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]中華人民共和國教育部.義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2022：11-12.