霍壽喜

利用空調降溫、吃些涼爽食品、避開炎熱的室外環(huán)境、洗冷水澡、睡涼席等“以涼抗熱”的方式，肯定是多數(shù)人在夏季采納的防暑降溫方法和常態(tài)的生活方式。但對部分年老體弱或慢性病患者來說，“以涼抗熱”并非最健康的抗熱方式。比如，很多老年人就不能吃冷飲，受不了冷水浴，而一些關節(jié)炎患者也不能接觸冷環(huán)境。對此，專家建議不妨采取“以熱治熱”的方式，健康環(huán)保地度過炎熱的夏季。

夏季人體代謝加快，經(jīng)常出汗，“以熱治熱”的方式正好適應了中醫(yī)強調的“順應自然”“天人相應”的養(yǎng)生理念?！耙詿嶂螣帷钡姆椒ê芏?，涉及衣食住行多方面，這里列出三例，以拋磚引玉。

1.吃熱飯，喝熱茶

夏季大量食用冷涼食品，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血、胃酸減少，從而減弱胃腸消化功能和殺菌能力，可能造成痙攣性疼痛，甚至導致厭食、嘔吐和腹瀉。此外還會導致毛孔宣泄不暢，身體散熱困難，極易引發(fā)濕熱癥。所以夏季最好還是吃熱飯熱菜，一方面，夏日天氣細菌容易滋生，高溫消毒后的熱飯熱菜可防止腹瀉腹痛等腸胃??；另一方面，從中醫(yī)的角度上講，春夏人身體的陽氣外發(fā)到體表，體內(nèi)的臟器出現(xiàn)虛寒現(xiàn)象，夏季吃“熱”可以逼寒氣，養(yǎng)陽氣。

夏季飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗，散發(fā)體內(nèi)熱量，從而降低體溫，有助于消暑。茶葉中還含有豐富的鉀，有助于糾正倦怠無力和食欲減退。對熱性體質的人來說，可以飲用綠茶，或者空腹飲半發(fā)酵的烏龍茶；對脾胃陽虛的人來說，最好喝紅茶，如熟普洱，或少量半發(fā)酵的鐵觀音或烏龍茶。喝茶的時間最好是在飯后半小時，這樣還有利于降低血脂。

2.洗熱水澡，泡熱水腳

夏天剛洗完熱水澡后可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到?jīng)鲆夂褪孢m。熱水澡一般以35～40℃的溫水為宜。溫度適宜的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。當然，洗熱水澡的次數(shù)也不宜太多。另外，用熱毛巾擦身也是比較好的方法。

常言道“睡前洗腳，勝似補藥”，夏季也不例外。腳素來有第二心臟之稱，人的雙腳有許多穴位，占全身穴位的10%，分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。洗腳后適當按摩腳底，可收事半功倍之效。同時，天氣越熱，體內(nèi)濕邪越重，熱水泡腳可以起到健脾、除濕、通經(jīng)、利尿的作用。

3.不打赤膊穿“熱衣”

夏日在家，許多男人喜歡上身打著赤膊，以為這樣可以涼快一點，其實并不是那么回事。研究表明，當氣溫接近或超過人的體溫（36.8℃左右）時，赤膊不僅不涼爽，反而更熱。因為赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射，傳導散熱；而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。

專家們建議，炎炎夏日，不僅不能打赤膊，而且應該穿“熱衣”。深黑色的衣服被人們普遍視為“熱衣服”，多數(shù)人認為夏季穿白色淺色衣服比穿黑色深色衣服更涼快，其實未必是這樣。專家們指出，人體內(nèi)的熱量可以通過輻射、傳導、對流和蒸發(fā)向外散發(fā)。誠然，黑色衣服比白色衣服吸熱多，但吸收的熱量可以成為衣服內(nèi)空氣對流的動力（就像夏季午后，地面受熱容易空氣局地對流甚至雷陣雨天氣一樣）。衣服內(nèi)的空氣對流，可將皮膚表面的汗液和部分熱量帶走消散，人體自然就會感覺涼爽。當然，深黑色衣服應做得寬松一些，這樣可以使“對流”加強，衣服的涼爽程度也增加。對上述研究成果，有興趣的朋友不妨試一試。