岳靚

“兩天兩夜，大學生特種兵之玩遍北京”“打工人極限24 小時游淄博”……這種堪比行軍的旅游方式被戲稱為特種兵式旅游，火爆網(wǎng)絡。特種兵式旅游是否會對健康造成危害？應如何消除旅游中帶來的疲勞感？帶著這些問題，聽醫(yī)生怎么說。

“特種兵式旅游其實是在透支生命”

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院消化科醫(yī)生胡水清指出：“特種兵式旅游其實是在透支生命。”她解釋說，高強度運動會加重臟器負擔，再加上睡眠不足，身體功能缺乏恢復時間，容易誘發(fā)多種疾病，如心腦血管疾病等，嚴重的甚至有猝死的風險。

胡水清強調(diào)，疲勞對健康造成的危害比大家想的要多得多，包括免疫力下降、加重身體損傷、誘發(fā)失眠，影響判斷力和反應力等。此外，這樣的一次旅游之后，身體的疲憊感也需要很長時間去消除，對于健康是非常不利的。

“食用各種美食也是享受旅游的重要一環(huán)，然而，大家可能因為短時間內(nèi)打卡眾多美食店，產(chǎn)生暴飲暴食的行為，容易引發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等?！焙逖a充道。

“身體如果處在持續(xù)疲勞的狀態(tài)，不僅是膝關節(jié)和足底容易受傷，還可能造成肌肉拉傷、腰椎損傷等?！北本┐髮W人民醫(yī)院骨關節(jié)科副主任醫(yī)師劉強說。

劉強表示，這種疲勞狀態(tài)首先會對關節(jié)造成影響。當我們肌肉力量不足的時候，只能靠骨頭支撐去完成某些動作，就會容易出現(xiàn)關節(jié)的損傷，如半月板韌帶、足底筋膜等位置；其次，當肌肉已經(jīng)出現(xiàn)酸痛感卻沒有得到充分休息時，就可能產(chǎn)生肌肉拉傷；第三，如果背包較重，長時間攜帶容易對腰椎造成勞損性的肌肉痙攣，也就是腰肌勞損。

拉伸、熱敷等方法可緩解疲勞

不管是在特種兵式旅游途中還是結(jié)束后，很多人抱怨即使補過睡眠，也會有種疲勞感。對此，劉強解釋說：“睡覺能緩解大腦的疲勞，但緩解不了肌肉的持續(xù)疲勞，可以考慮用拉伸來消除肌肉疲勞?！?/p>

他特別強調(diào)，旅游中如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰骶部、膝關節(jié)、足部等位置的疼痛，就要及時休息。要時刻注意身體給出的“信號”，才能避免出現(xiàn)不必要的損傷。

胡水清表示，如果已經(jīng)產(chǎn)生比較嚴重的運動性疲勞，可能會引發(fā)肌肉酸痛以及身體乏力等癥狀。單純保持充足睡眠已很難消除疲勞感，可以考慮通過熱療配合按摩、熱敷等，使肌肉得到放松，促進乳酸代謝排出，加快疲勞消除。