兒童時(shí)期是孩子骨生長的關(guān)鍵時(shí)期，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)將有助于促進(jìn)兒童骨的生長和身高發(fā)育。研究證明，生活中好靜、周末運(yùn)動(dòng)少于半小時(shí)的兒童，其達(dá)不到預(yù)期遺傳身高的相對風(fēng)險(xiǎn)是平時(shí)好動(dòng)、周末運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上兒童的1.9～3.0 倍。

兒童在運(yùn)動(dòng)中會有各種各樣的力作用于骨，當(dāng)力垂直作用于生長板時(shí)能夠顯著促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖。所以，跳躍類和伸展類的運(yùn)動(dòng)都可以對骨施加垂直應(yīng)力，促進(jìn)骨細(xì)胞增殖，從而利于骨的長長及身高的長高。兒童在進(jìn)行各種伸展類運(yùn)動(dòng)（玩單杠、秋千，進(jìn)行坐位體前屈和弓式挺身等運(yùn)動(dòng)）時(shí)，骨承受了肌肉牽引產(chǎn)生的拉力和外力對骨的彎曲力；同時(shí)骨在抵抗這兩種力的過程中內(nèi)部形成穩(wěn)定的張力，進(jìn)而刺激了骨的形成。

運(yùn)動(dòng)除了有助于“長個(gè)兒”，對骨的貢獻(xiàn)還表現(xiàn)為促進(jìn)骨量的增長，即運(yùn)動(dòng)能讓孩子的骨骼更強(qiáng)壯。對于兒童來說，不適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)會對骨發(fā)育產(chǎn)生不利影響，主要表現(xiàn)在生長板過早愈合（長不高）和兩側(cè)肢體生長發(fā)育不均衡（不勻稱）等；而長期缺乏運(yùn)動(dòng)又容易導(dǎo)致過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。所以，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)孩子長高的前提一定是科學(xué)、適度和持之以恒。

孩子可以從小就進(jìn)行較大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練這一觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。兒童的骨比較柔軟，可塑性大，承重后易發(fā)生變形。因此，兒童不宜過多地承受大強(qiáng)度的力量練習(xí)，以免造成骨骼畸形和損傷，影響正常生長發(fā)育。