謝雯玉

（上海體育學(xué)院，上海 200438）

2021年7月28日在東京奧運(yùn)會(huì)跳水賽場(chǎng)，當(dāng)王宗源、謝思埸第6跳完美入水奪得男子雙人3 m板冠軍的那一刻，遠(yuǎn)在千里之外的李妍婷眼眶濕潤(rùn)了：“獲得奧運(yùn)會(huì)冠軍是王宗源的夢(mèng)想，今天他終于夢(mèng)想成真，我由衷地為他感到高興?！备旁诨鶎咏叹殟徫?0余年，李妍婷潛心鉆研跳水后備人才培養(yǎng)，向上級(jí)單位輸送了多位優(yōu)秀跳水運(yùn)動(dòng)員，其中包括王宗源、劉蕙瑕2位奧運(yùn)冠軍。泳池中朵朵水花完美呈現(xiàn)的背后，離不開李妍婷的慧眼識(shí)珠、耐心啟蒙與悉心指導(dǎo)。

1 選材：不拘一格

選材是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的起點(diǎn)。選拔運(yùn)動(dòng)員，李妍婷有自己的“秘訣”：和孩子們聊天，了解他們的學(xué)習(xí)情況、興趣愛好和運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷；讓孩子們講故事，觀察他們的表達(dá)能力和思維活躍度；鼓勵(lì)孩子們展示才藝，以此判斷其是否具有展示自我的意識(shí)和能力。就身體條件而言，李妍婷偏向選擇下肢爆發(fā)力強(qiáng)、身材纖細(xì)、協(xié)調(diào)性好、膽量大、領(lǐng)悟力強(qiáng)的孩子，但如果孩子有鮮明的特點(diǎn)，她也會(huì)不拘一格。

體操與跳水的選材標(biāo)準(zhǔn)和初期訓(xùn)練方法非常相似，從選材角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員若有體操訓(xùn)練基礎(chǔ)再改練跳水會(huì)事半功倍，因此很多跳水運(yùn)動(dòng)員都是從體操跨項(xiàng)選拔而來(lái)。王宗源最初練的也是體操，但因身材微胖、上肢偏短、下肢粗壯等，被體操教練推薦給李妍婷?？赐晖踝谠吹膲|上后空翻動(dòng)作后，李妍婷不禁想起2008年北京奧運(yùn)會(huì)男子跳水3 m板冠軍何沖，“同樣是下肢粗壯、水感一般，跳板使何沖的力量?jī)?yōu)勢(shì)發(fā)揮得淋漓盡致。王宗源動(dòng)作連貫、發(fā)力協(xié)調(diào)、動(dòng)作完成質(zhì)量高，跳板更適合他”。盡管跳水運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練素來(lái)是先練跳臺(tái)再練跳板，但考慮到王宗源的獨(dú)特身體條件，李妍婷從帶他的第一天起就圍繞跳板項(xiàng)目給他制定身體素質(zhì)和專項(xiàng)能力訓(xùn)練方案。

劉蕙瑕下肢爆發(fā)力強(qiáng)，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)與同期男隊(duì)員相近。她的身材屬于扁寬型，肩和髖關(guān)節(jié)都比較寬，并非理想的輕巧型。綜合考察后，李妍婷認(rèn)為只要?jiǎng)⑥ヨΦ哪芰εc身型適配就可以持續(xù)培養(yǎng)。需要指出的是，劉蕙瑕特別能吃苦，高強(qiáng)度訓(xùn)練過(guò)程中即便同伴叫苦偷懶，她也毫無(wú)怨言，保質(zhì)保量地認(rèn)真完成訓(xùn)練任務(wù)。在一次全國(guó)少兒跳水錦標(biāo)賽上，年幼的劉蕙瑕體溫高達(dá)39℃，李妍婷不忍心讓她繼續(xù)比賽，但劉蕙瑕堅(jiān)持不放棄，每跳完一個(gè)動(dòng)作就躺在休息室的床上休息一下，直到比賽結(jié)束?！靶愿駴Q定態(tài)度，態(tài)度在一定程度上決定了運(yùn)動(dòng)員能走多遠(yuǎn)。劉蕙瑕勇于挑戰(zhàn)，刻苦訓(xùn)練，好勝心強(qiáng)，最終讓她登上奧運(yùn)冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)?！?/p>

2 訓(xùn)練：長(zhǎng)善救失

跳水具有高技巧性、高難度性與高觀賞性等特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的上肢、下肢、核心力量、柔韌性等要求較高。啟蒙訓(xùn)練階段，柔韌性訓(xùn)練占比較大，其次是協(xié)調(diào)性和基本身體素質(zhì)練習(xí)，輔以基本技術(shù)訓(xùn)練，待運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提高后再逐步增大訓(xùn)練難度。

核心力量和穩(wěn)定性是跳水運(yùn)動(dòng)員最重要的身體素質(zhì)，應(yīng)根據(jù)跳水項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特征制訂訓(xùn)練計(jì)劃。針對(duì)王宗源腹肌力量較弱的問(wèn)題，李妍婷采用快速肋木、計(jì)時(shí)控腹、屈體、抱膝打開等方法練習(xí)其腹肌，腰肌訓(xùn)練則以擺、控練習(xí)為主，在動(dòng)作完成質(zhì)量提高的前提下逐漸增加完成的次數(shù)和組數(shù)。起初，王宗源練習(xí)時(shí)很吃力，但他每天都堅(jiān)持完成訓(xùn)練任務(wù)。半年后，他的身體素質(zhì)就超過(guò)了組內(nèi)的其他隊(duì)員。

基本技術(shù)訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮自身的技術(shù)和能力。跳水運(yùn)動(dòng)員練好起跳最為關(guān)鍵，起跳技術(shù)是否合理直接影響動(dòng)作完成質(zhì)量，因此運(yùn)動(dòng)員初學(xué)跳水時(shí)，一定要練好起跳基本技術(shù)。王宗源下肢粗壯但腳腕力量較弱，對(duì)此，李妍婷加強(qiáng)其腳腕訓(xùn)練，通過(guò)懸空提踵快慢結(jié)合、墊上彈跳、器械上繃腳等強(qiáng)化練習(xí)，1年后王宗源在跳板訓(xùn)練中合理用板的優(yōu)勢(shì)就體現(xiàn)出來(lái)。

精雕細(xì)琢隊(duì)員技術(shù)動(dòng)作

3 溝通：循循善誘

剛進(jìn)體校練習(xí)跳水的孩子大多六七歲，從與家人同住到獨(dú)立住校是其生活的一大變動(dòng)，需要一個(gè)適應(yīng)期。這個(gè)適應(yīng)期如果沒(méi)有順利度過(guò)，再好的“苗子”也可能放棄跳水訓(xùn)練。此階段教練員扮演的角色更像是家長(zhǎng)，需要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的情緒，積極與學(xué)生溝通，使其平穩(wěn)度過(guò)適應(yīng)期?！霸?jīng)有個(gè)孩子，剛進(jìn)體校時(shí)一到晚上就哭，有時(shí)白天訓(xùn)練也突然大哭起來(lái)。這時(shí)，我會(huì)停止訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，使孩子的情緒逐漸平復(fù)下來(lái)。對(duì)于剛進(jìn)體校的孩子，教練員須掌握好訓(xùn)練量和強(qiáng)度，多花時(shí)間和精力與孩子溝通，減輕其心理負(fù)擔(dān)?！?/p>

適應(yīng)是雙向的，孩子要適應(yīng)體校生活，家長(zhǎng)也要適應(yīng)孩子不在身邊的生活。體校的孩子很多都是第一次長(zhǎng)時(shí)間離開家長(zhǎng)，家長(zhǎng)難免會(huì)有擔(dān)心和顧慮。在孩子進(jìn)入體校前，李妍婷會(huì)和家長(zhǎng)溝通，一是了解孩子的性格和生活習(xí)慣，二是對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，向家長(zhǎng)介紹學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)、訓(xùn)練模式等，緩解家長(zhǎng)的焦慮和對(duì)孩子的擔(dān)心。經(jīng)此溝通，只要孩子能夠在體校安全訓(xùn)練和生活，家長(zhǎng)就會(huì)支持并配合教練的工作。“現(xiàn)在更方便了，我們會(huì)把孩子快樂(lè)玩耍、訓(xùn)練進(jìn)步的視頻發(fā)給家長(zhǎng)，讓家長(zhǎng)放心孩子在體校的生活和訓(xùn)練?！?/p>

啟蒙訓(xùn)練階段是培養(yǎng)孩子心理素質(zhì)的“黃金時(shí)期”。跳水項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求極高，比賽場(chǎng)上每一個(gè)高質(zhì)量跳水動(dòng)作的完成，都離不開運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)。小運(yùn)動(dòng)員情緒變化大且容易受到外界影響，教練員要注意溝通方式，鼓勵(lì)他們突破自我。有一些運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練刻苦，綜合水平高，但心理素質(zhì)不佳，比賽時(shí)難以充分發(fā)揮水平。此時(shí)，李妍婷會(huì)與運(yùn)動(dòng)員多溝通，引導(dǎo)他們客觀看待比賽結(jié)果，在訓(xùn)練和比賽間形成良性循環(huán)。同時(shí)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練。

4 育才：學(xué)訓(xùn)兼修

為了提高競(jìng)技體育后備人才的文化素質(zhì)，必須協(xié)調(diào)好“學(xué)訓(xùn)”關(guān)系，促進(jìn)體校學(xué)生學(xué)訓(xùn)雙優(yōu)?！安粌H要讓孩子練得好，還要保證他們的文化課學(xué)習(xí)，學(xué)好知識(shí)才能更好地訓(xùn)練和生活?！?007年9月，在湖北省體育局和武漢市武昌區(qū)教育局的大力支持下，洪山體育中心少兒體校的學(xué)生如愿進(jìn)入周邊重點(diǎn)小學(xué)隨班就讀，課余時(shí)間學(xué)校還會(huì)安排文化課老師進(jìn)行課后輔導(dǎo)，有效保障了學(xué)生學(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤。

深化體教融合的目的是讓體育回歸教育，體現(xiàn)教育的本質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展不僅僅是文化課教師的責(zé)任，更是教練員要認(rèn)真思考的事。在啟蒙訓(xùn)練階段，教練員的主要任務(wù)是培養(yǎng)孩子對(duì)跳水的興趣，挑選出適合跳水訓(xùn)練的孩子進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)。與孩子們朝夕相處使李妍婷意識(shí)到，文化教育不僅僅是文化知識(shí)的傳授，更需在日常訓(xùn)練和生活中培養(yǎng)孩子主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力，幫助孩子樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，使其成為多能力發(fā)展、專業(yè)突出的人才。洪山體育中心少兒體校向來(lái)重視學(xué)生的全面發(fā)展，既重視學(xué)生體育成績(jī)的提高，也重視文化素養(yǎng)的提升，使其在人生道路上穩(wěn)步向前。韓雨軒、陳旻攸和王宗源是同一批學(xué)生，目前，韓雨軒就讀于北京體育大學(xué)，準(zhǔn)備前往日本留學(xué)深造，陳旻攸本科表現(xiàn)優(yōu)異，準(zhǔn)備考研究生?！昂⒆佑休^好的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，又有主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)，即使他們沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)上更進(jìn)一步，其人生道路也會(huì)更加通暢?！?/p>

5 未來(lái)：滿懷期待

《關(guān)于深化體教融合 促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見》明確指出，推進(jìn)各級(jí)各類體校改革，在突出體校專業(yè)特色和體育后備人才培養(yǎng)任務(wù)的同時(shí)，推動(dòng)建立青少年體育訓(xùn)練中心，配備復(fù)合型教練保障團(tuán)隊(duì)。這給李妍婷這樣的基層教練員注入了強(qiáng)心劑。“每年都有很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員退役，基層體校也需要專業(yè)體育教練員，隨著優(yōu)秀退役跳水運(yùn)動(dòng)員加入到我們教練員隊(duì)伍中，大家相互學(xué)習(xí)，干勁也更足了?！?/p>

培養(yǎng)體育后備人才是競(jìng)技體育可持續(xù)發(fā)展的基礎(chǔ)和動(dòng)力，在深化體教融合的時(shí)代背景下，體校和各類社會(huì)體育組織的資源逐步整合，多區(qū)域、多層級(jí)、多樣化的體育活動(dòng)增多，體育后備人才的選拔渠道也得到拓寬。以前，洪山體育中心少兒體校主要從宜昌、襄陽(yáng)、黃石等地的體校、幼兒園和小學(xué)挑選后備人才，近幾年在各部門的大力支持下，又增加了十堰、松滋、黃岡等地，使后備人才的數(shù)量和質(zhì)量都有所提高。 “未來(lái)希望在我和同事們的共同努力下，能夠培養(yǎng)輸送更多優(yōu)秀的跳水運(yùn)動(dòng)員?！?/p>

因熱愛而選擇,因責(zé)任而堅(jiān)守。作為一名優(yōu)秀的基層教練員，李妍婷勤于耕耘，甘于付出，盡己所能培育優(yōu)秀后備人才，夯實(shí)中國(guó)跳水“夢(mèng)之隊(duì)”的人才根基，用勤奮和成績(jī)書寫自己的教練人生。