從松塔

【摘? 要】在初中體育教學(xué)中，教師要認識到體育鍛煉是解決學(xué)生心理問題，促使其形成健康心理的重要途徑。在游戲中培養(yǎng)樂觀心態(tài)，在階段練習(xí)中樹立強大信心，在挑戰(zhàn)極限中塑造堅強品格，在比賽競爭中調(diào)節(jié)不良情緒，在戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)中增強集體意識。這些方法都將技能提升和心理健康教育融合在一起，有助于解決學(xué)生的身心健康問題。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué)；心理健康教育；融合策略

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準（2022年版）》提出體育課程要“以體育與健康知識、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)和增進學(xué)生身心健康為主要目的”。由此可見，在初中體育教學(xué)中，教師不僅要幫助學(xué)生提升身體素質(zhì)，掌握各種運動技巧，更要關(guān)注他們的心理問題，將消除心理困擾、培養(yǎng)健康心理和體育活動巧妙地結(jié)合起來，這樣才能促進學(xué)生身心健康成長。

一、設(shè)計游戲，培養(yǎng)樂觀心態(tài)

學(xué)生由于身體健康因素、性格因素等諸多原因的影響，在參與某些體育項目的時候，可能遇到困擾，無法獲得較好的成績。長此以往，容易讓他們產(chǎn)生消極悲觀的情緒，部分學(xué)生錯誤地認為自己不擅長體育，再努力也無法取得好成績。針對這種問題，教師可以設(shè)計有趣的體育游戲，一方面增強學(xué)生的參與興趣，另一方面也通過難度逐步提升的競賽環(huán)節(jié)，讓學(xué)生體會成功的喜悅，培養(yǎng)他們的樂觀心態(tài)。

在設(shè)計游戲的時候，教師要從“訓(xùn)練的針對性、難度的層遞性、積極情感的引導(dǎo)性”這三個角度入手考慮，合理規(guī)劃游戲活動的進程。有不少學(xué)生跳躍能力不強，在跳高的時候因為害怕受傷，所以常常在助跑、起跳的時候出現(xiàn)遲疑，最終導(dǎo)致失敗。久而久之，他們產(chǎn)生了消極心理，認為自己很難成功。對此，教師設(shè)計了“跳橡皮筋”游戲。該游戲主要鍛煉腳踝力量，所以有一定的針對性。同時，在難度設(shè)計上，教師安排了逐漸提升的挑戰(zhàn)難度。一開始的時候，橡皮筋離地面三四厘米左右距離，此后漸漸地升高，學(xué)生需要一鼓作氣，完成一整套跳橡皮筋的動作，才算闖關(guān)成功。此外，在活動中，教師還注意情感引導(dǎo)，當(dāng)學(xué)生發(fā)生失誤時，激勵其再次挑戰(zhàn)自我，試著戰(zhàn)勝困難。同時還鼓勵該學(xué)生不要垂頭喪氣，振作精神，在休息的過程中觀察他人的舉動，積極尋找可以借鑒的方法。除了教師鼓勵以外，還可以安排小組共同激勵。小組學(xué)生形成一個整體，如果一人失敗則整個小組失敗。在小組屢次失敗后，教師讓學(xué)生反思問題，但是不要歸因于個別同學(xué)身上，而要通過相互鼓勁，共同找問題、糾正動作等方式提升團隊的成績。在這樣一番引導(dǎo)下，學(xué)生的心情得以調(diào)整，參與運動的態(tài)度也更積極、更樂觀。

教師可以將游戲設(shè)計和階段性自測結(jié)合在一起，逐步增加訓(xùn)練難度，這樣有助于學(xué)生完成項目，并向著難度更大的任務(wù)發(fā)起挑戰(zhàn)。久而久之，學(xué)生的自信心增強了，訓(xùn)練效果也更好。

二、階段練習(xí)，樹立強大信心

在體育運動中，部分學(xué)生由于對自己的能力認識不夠深刻，所以常常存在過于高估自己的情況。在屢次失敗后，他們常常會喪失自信心。針對這種情況，教師要引導(dǎo)他們參與階段性訓(xùn)練，先通過自我摸底法，了解自己的實際情況。然后自主設(shè)計有針對性的訓(xùn)練策略，在完成每一次訓(xùn)練后，學(xué)生的自信心就會得到進一步提升。

長跑運動是一項需要持久力的活動。但是，部分學(xué)生對自己的估計不足，一開始就跑得很快，時間一長體力跟不上，速度越來越慢?？粗渌瑢W(xué)一個個超過自己，他們的自信心也逐漸消失殆盡。針對此問題，教師通過“自我認知、自我鼓勵、自我訓(xùn)練”這三個環(huán)節(jié)，引導(dǎo)他們參與階段練習(xí)。在“自我認知”環(huán)節(jié)，學(xué)生要通過一系列小測試了解自己的體能。如“憋氣游戲、一分鐘高抬腿、一分鐘跳繩”等，都能讓他們了解自己在班級中的位置，了解自己的身體極限在哪里。此后則是“自我鼓勵”環(huán)節(jié)，教師采用儀式化的活動，讓每一個學(xué)生自己和自己建立契約，設(shè)定階段自測計劃，要求每一次自測都要比上一次進步。他們通過喊口號、誦讀誓詞等方式堅定信念。在“自我訓(xùn)練”環(huán)節(jié)，學(xué)生開展階段練習(xí)。第一步，他們先從“散步型慢跑”開始，輕松地跑完整個跑道。能力更弱的學(xué)生，還可以先從分段跑開始練起。第二步，他們要勻速增加速度，爭取比上一次跑得更快。第三步則是制定適合自己的跑步策略。如每跑幾步呼吸一次，起跑時、中間環(huán)節(jié)、結(jié)束環(huán)節(jié)速度是多少。經(jīng)歷以上三個環(huán)節(jié)，學(xué)生漸漸從“堅持跑完”到“試著跑快”，最后到“跑出個性”，他們的自信心也逐步增強。

在階段訓(xùn)練中，學(xué)生逐步認識到幾個問題：一是要有明確的自我認知，避免高估自己的能力。二是要相信自己能戰(zhàn)勝困難，結(jié)合自己的情況設(shè)計有針對性的訓(xùn)練策略。這些方法能激發(fā)他們的自信，同時又能消除盲目自信，因此能解決學(xué)生的心理健康問題。

三、挑戰(zhàn)極限，塑造堅毅品質(zhì)

大多數(shù)體育項目都需要參與者有堅毅的品質(zhì)。但是不少初中學(xué)生因為生活條件優(yōu)渥、個人性格上害怕吃苦等因素，存在不愿堅持訓(xùn)練、不想挑戰(zhàn)自我等問題。教師要設(shè)計一些和挑戰(zhàn)自我有關(guān)的訓(xùn)練活動，培養(yǎng)他們堅毅的品格。

在設(shè)置挑戰(zhàn)項目的時候，教師要注意情境性、綜合性、互助性這三點。情境性是指可以圍繞生活設(shè)計情境，讓學(xué)生有身臨其境的感覺。綜合性是要將各種體育訓(xùn)練項目融合在一起，讓不同的學(xué)生都能在活動中找到自己的挑戰(zhàn)重點?；ブ詣t是在活動中設(shè)立團隊榜樣，大家一起努力，向榜樣靠攏，學(xué)習(xí)其精神。在“穿越火場”這個挑戰(zhàn)項目中，教師創(chuàng)設(shè)了火災(zāi)場景，讓學(xué)生聯(lián)想起英勇不屈的消防員戰(zhàn)士，將他們作為自己模仿的對象。該活動分“快跑集合、爬桿瞭望、翻越繩網(wǎng)、負重運水”等環(huán)節(jié)組成。它將跳躍、鉆爬、跑步等項目融合在一起，具有一定的綜合性，能提升學(xué)生的整體素質(zhì)。當(dāng)一名學(xué)生掉隊的時候，其他小組成員要鼓勵他，并優(yōu)化團隊配合的方式，幫助其戰(zhàn)勝自我。如，有一名學(xué)生身材較胖，攀爬能力不強，在“爬桿”的時候總是身體下滑，無法到達頂部。其他同學(xué)不僅要鼓勵他堅持下去，而且還要提供具體幫助。他們采用合力托舉的方式，將其身體往上托，幫助他順利爬上頂部。該學(xué)生在完成挑戰(zhàn)后，雙手手心和腿部內(nèi)側(cè)都發(fā)紅，感到疼痛，但是當(dāng)他想到同學(xué)的鼓勵，想到消防員的光輝形象，便勇敢地堅持了下來。最后，教師還請這名同學(xué)說說自己的心路歷程，談?wù)勔院笠绾闻?，并鼓勵他繼續(xù)堅持不懈地鍛煉，爭取得到更好的成績。

教師可以參考拓展訓(xùn)練的各種項目，設(shè)計符合學(xué)生學(xué)情的挑戰(zhàn)項目。在拓展訓(xùn)練中，學(xué)生可以在團隊同伴的幫助下得到鼓勵，他們會模仿榜樣，逐步在言行上向榜樣靠攏，進而讓自己變得更堅強。

四、直面比賽，調(diào)整不良情緒

初中階段是學(xué)生身心發(fā)展的快速階段，由于青春期發(fā)生的生理變化，導(dǎo)致他們常常會出現(xiàn)各種不良情緒，如郁悶、焦慮、不安、害怕、緊張等。在參與體育比賽的時候，這種不良情緒常常會被放大，進而影響比賽成績。針對此問題，教師要采用一系列方法，幫助學(xué)生直面比賽，調(diào)整不良情緒。

在“賽前引導(dǎo)”環(huán)節(jié)，教師設(shè)計了“放空冥想、呼喊口號”這兩種不同的活動。它們適合不同性格特點的學(xué)生。“放空冥想”適合容易出現(xiàn)焦慮、緊張情緒的學(xué)生，通過冥想能幫助他們消除負面情緒的干擾，專心投入比賽?！昂艉翱谔枴边m合郁悶、害怕心理的學(xué)生。喊口號是一種自我激勵的過程，他們逐步學(xué)會勇敢面對對手，大膽賽出自我。在“賽中調(diào)節(jié)”環(huán)節(jié)，教師要積極觀察學(xué)生的具體表現(xiàn)，根據(jù)現(xiàn)場出現(xiàn)的情況及時安撫、引導(dǎo)，消除他們的負面情緒。如在學(xué)生情緒激動、發(fā)生爭吵時，教師先將雙方拉開，讓他們冷靜下來，思考一下矛盾發(fā)生的根源是什么。然后再讓他們回憶比賽規(guī)則，并結(jié)合實際情況分析是否有人破壞了規(guī)則。在明確了錯誤方后，學(xué)生要調(diào)整心態(tài)，通過道歉等方式緩解彼此的矛盾，然后再投入到后續(xù)的比賽中。在“賽后反思”環(huán)節(jié)，教師安排學(xué)生反思自我，并進行心理疏導(dǎo)。對于勝利的隊伍，要鼓勵他們戒驕戒躁，再次獲得好成績。對于失敗的隊伍，要安撫他們的情緒，鼓舞他們再次挑戰(zhàn)。如在一次籃球比賽中，兩名球員因為是否犯規(guī)的問題出現(xiàn)了爭吵，甚至相互推搡。教師此時要及時干預(yù)，并展示視頻錄像，讓他們結(jié)合具體情況分析。在賽后，再引導(dǎo)他們分析這次糾紛，說說在比賽中有哪些方法能遏制暴脾氣。

通過賽前引導(dǎo)、賽中調(diào)解、賽后反思這三個環(huán)節(jié)，讓學(xué)生認識到在比賽中出現(xiàn)負面情緒是正?，F(xiàn)象，要學(xué)會結(jié)合實際情況自我疏導(dǎo)，試著排遣這些不良情緒。漸漸地，學(xué)生學(xué)會了做情緒的主人，而不是被這些情緒所控制。

五、學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)，生成集體意識

由于班級中有不少學(xué)生是獨生子女，他們的個人意識較為濃厚，所以可能會缺乏集體合作意識。但是籃球、足球等不少體育項目，都需要團隊合作才能獲得勝利。故此，教師要將團隊意識和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練融合在一起，讓學(xué)生體會集體的力量，認識自己在集體中的位置，嘗試為集體的勝利做出自己的貢獻。

在一次足球比賽中，幾名學(xué)生都選擇了個人突破，但是由于力量分散，所以沒有人成功破門。這是因為他們都認為只有射門才能體現(xiàn)自己的能力，如果將球傳給別人，自己就沒有功勞了。教師可以通過“視頻激勵、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、合作比賽”這三個環(huán)節(jié)，逐步改正他們的這種錯誤觀點，幫助其形成集體意識。在“視頻激勵”中，教師給學(xué)生展示足球比賽中團隊配合破門的精彩瞬間，并展示具體球員的比賽數(shù)據(jù)。學(xué)生發(fā)現(xiàn)，除了射門以外，有過幾次成功的助攻，也是評價球員好壞的重要標(biāo)準。在“戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練”中，教師給學(xué)生介紹二過一配合、三過二配合、邊路進攻、中路進攻等足球重要戰(zhàn)術(shù)。通過實戰(zhàn)，學(xué)生認識到在戰(zhàn)術(shù)配合中，每一名隊員都很重要。如在邊路進攻中，可以采用兩翼齊飛、聲東擊西的方法做假動作，讓對方球員來不及反應(yīng)，進而給自己的隊友制造射門機會。在“合作比賽”環(huán)節(jié)，學(xué)生要通過實戰(zhàn)演繹這些戰(zhàn)術(shù)，看看是否有效。例如在參與邊路進攻訓(xùn)練后，學(xué)生發(fā)現(xiàn)如果配合默契，能利用時間差有效突破對方的防守。和單打獨斗相比，這種方法效率高。他們由此意識到，要和同伴搞好關(guān)系，擬定適合自己團隊的訓(xùn)練策略。

在戰(zhàn)術(shù)配合中，學(xué)生認識到在團隊中不管處于什么位置都是集體的一員，不要為了個人榮譽而忘記了集體。在戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)中，學(xué)生漸漸地學(xué)會正視自己在集體中的位置，提升了團隊的凝聚力。

將心理健康教育和體育活動融合在一起，有助于學(xué)生直面自己的心理問題，去除他們的消極心理，激發(fā)他們的積極情感，有助于構(gòu)筑和諧、高效的體育訓(xùn)練環(huán)境，提升學(xué)生的鍛煉效率，讓他們的身心得到全面成長。

【參考文獻】

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