李衛(wèi)華

emo是英文情緒型（emotional）的縮寫，在中文網(wǎng)絡(luò)語言中，emo則是一種簡潔而富有表現(xiàn)力的表達(dá)方式，通常用于表達(dá)自己或他人處于情緒低落、沮喪或悲傷等狀態(tài)。“今天考試沒考好，我有點emo了”“她最近失戀了，整個人都emo了”。偶爾emo怡情，總是emo傷身，更沒想到的是，我們?nèi)菀讋硬粍泳驮谏钜筫mo，這是為什么？

深夜聽歌

大張為人質(zhì)樸敦厚、熱情開朗，很少從他嘴里說出傷春悲秋的話，同學(xué)們有什么難過的事情，都喜歡找這位情緒穩(wěn)定的大哥聊一聊，大張也很認(rèn)同自己這個人設(shè)。

直到有一天深夜，萬籟俱寂之時，突然想聽歌的大張點開了某個音樂軟件，一首多年前曾經(jīng)喜歡的歌鉆進耳朵里，熟悉的旋律夾雜著往事像潮水一樣襲來。大張回憶起離家遠(yuǎn)行的前夜，跟高中死黨一起相聚的時光，與前女友曾經(jīng)走過的大街，如今這一切都全都不在眼前了。他感覺異常孤單，有些悲從心起。再看看這首歌的評論區(qū)，數(shù)以萬計的人和他有著類似的感受，寫下那些emo的話語，大張感到深深地被共情，不禁淚流滿面。

一陣沖動之下，大張用非常細(xì)膩的語言記錄了當(dāng)下這份感受，連著這首歌一起分享在了朋友圈。第二天醒來一看，發(fā)現(xiàn)朋友圈炸了，將近一百多條點贊和留言，還有20多條私信。滿屏都是安慰和勸解的話：“哥們，是遇到什么事了嗎？”“要頂住啊，你還有我們！”“有困難要告訴大家啊，千萬別強撐！”……經(jīng)過一夜睡眠恢復(fù)精神后的大張覺得啼笑皆非，微信里一條條解釋和回復(fù)，最后干脆把朋友圈這條動態(tài)刪了。他對自己展示朋友圈“深夜emo秀”感到有些不太好意思，下定決心要調(diào)整作息和心態(tài)，以后再也不在深夜聽歌。當(dāng)然，以后最好也不再發(fā)朋友圈展露emo心跡。這既給自己帶來了不好的心理暗示，又給別人傳遞了負(fù)能量，增添了不必要的麻煩。

凌晨分手

農(nóng)歷七月七日深夜12點，正是甜蜜的七夕之夜，小敏和男友小陳卻分手了。

寢室里，其他姐妹都睡著了，弱弱的手機光照著小敏表情凝重的臉，她看到微信聊天框跳出來的一行一行文字，感到十分扎心。復(fù)盤分手全過程，她感到萬分惋惜，但又無計可施，最后怪無可怪、只能怪自己深夜emo。

小敏和小陳是一南一北異地戀。異地戀的挑戰(zhàn)兩人都清楚，誰也不能保證對方身邊會不會出現(xiàn)第三個人，所以最重要的是信任。于是兩人相約，在大學(xué)四年里，只要出現(xiàn)了任何自己喜歡的人或者喜歡自己的人，就要向?qū)Ψ教拐\相告，尤其要讓對方知道這“第三個人”有哪些優(yōu)點，這樣雙方就能互相調(diào)整和改善，讓感情越來越穩(wěn)固。

這個約定曾經(jīng)讓小敏非常有安全感，但越是防什么就越來什么。半年前，小陳果然喜歡上了一位師姐，師姐也喜歡他，雙方約自習(xí)約飯約逛街好幾次了。小陳決定坦誠地告訴小敏這件事，兩人從下午4點開始在微信上討論，晚飯都沒吃，一口氣討論到了凌晨。小陳把自己喜歡師姐的地方一一告知了小敏，比如師姐情緒穩(wěn)定、足夠接納、能夠主動了解自己的情感需求等等。彼時寢室里沒有一點聲音，看著手機上小陳在繪聲繪色地描述另一個女孩的好，小敏感覺自己在黑暗里四顧無親，不禁勾起了多年前被父母寄養(yǎng)在別人家的痛苦回憶。

深夜12點，當(dāng)小陳還在真誠地表達(dá)著即便遇到困難也要把兩人感情經(jīng)營下去的決心時，小敏已經(jīng)被痛苦沖昏了頭腦，忘記了之前的約定，一氣之下發(fā)了一條分手的信息，就把小陳拉黑了。拉黑完之后，小敏像沉入了黑暗的深淵，獨自一個人哭到天亮。小陳給她打了很多電話，她也賭氣沒接。后來小陳就不打電話了，再打過去，小陳也不接了。后來通過別的同學(xué)打聽到，小陳和師姐已經(jīng)在一起了。冷靜下來的小敏后悔萬分，似乎這段感情本來不該如此，都是自己不理智造成的。小敏想，如果不是在深夜溝通此事，會不會一切都會不一樣呢？

徹夜不眠

最近，小王的黑眼圈越發(fā)濃重，熬夜熬的。說起來，小王最近也沒有特別焦慮的事，他是一個作息很有規(guī)律的人，即便身處課業(yè)繁重的理科實驗班，他也是為數(shù)不多的壓力感比較少的人。課程作業(yè)、實驗報告他總是在任務(wù)下達(dá)的那一刻就開始行動了，每天10點多準(zhǔn)時上床，睡眠質(zhì)量向來不錯。那么，小王為什么突然就開始熬夜了呢？

純粹是因為刷劇、刷電影。為什么說是“刷”而不是“追”呢？因為小王晚上看的全都是老電視劇、老電影。夜深人靜，躺在床上的小王原本想著在睡前刷個三五分鐘的短視頻，結(jié)果一不小心被短視頻里那些老電視劇、老電影片段解說所吸引。看到那些兒時的影視作品片段，仿佛又回憶起以前大家擠在一塊小小的黑白電視機旁邊的溫馨時光。而故事里那些情節(jié)又是深印在他記憶里的經(jīng)典，看到熟悉的畫面，美好的感覺重新涌起，當(dāng)年被主人公曲折起伏的命運所牽動的感覺仿佛又回來了。于是，小王順藤摸瓜就找到了這些電視劇、電影的完整版，結(jié)果一晚上都陷進去了。在熟悉的故事情節(jié)中，小王完全不能自持，整個身心都沉迷其中，點開了一集又一集，童年美好一遍又一遍重溫。待到回過神來時，已經(jīng)是凌晨4點多。徹夜刷劇，必然白天做事沒有精神，那個事事不拖、勁頭十足的小王不見了。小王很著急，覺得自己再這么下去，真的要“廢了”。

在咨詢師的引導(dǎo)下，小王整理了自己的熬夜歷程，發(fā)現(xiàn)罪魁禍?zhǔn)资恰耙雇怼?。夜晚讓自己變得容易懷舊，懷舊的情緒一上來時，就讓人emo，這迫使小王去做點什么來減輕這種emo感。最初，小王看的還是那些能夠激發(fā)多巴胺的搞笑短視頻，但總覺得并不過癮，直到他刷到那些經(jīng)典的影視片段，才感覺到深深地被共情，于是一頭扎進去，就出不來了?！澳阌袥]有想過，為什么以前的夜晚不懷舊，而最近就變得懷舊了？以前也有夜晚??？”咨詢師提了一個問題。小王想了很久，最后給了一個答案：“可能是因為最近學(xué)習(xí)壓力太大，人到了晚上躺在床上，總感覺就這么睡了，不得勁。”“所以，這算是報復(fù)性熬夜？”咨詢師又問。“也不能完全算是，可能是心里比較空，想要有什么東西安撫一下子，唉，還是夜晚的問題?！彼α?，想了想又說，“還是壓力的問題，夜晚是催化劑?！闭f完，他和咨詢師都笑了。

為什么深夜容易emo？

大張、小敏、小王，都是深夜emo的代表。雖然各自表現(xiàn)略有不同，質(zhì)樸的大張深夜變得格外敏感，理性的小敏深夜變得非常沖動，而健康的小王在深夜則變得特別懷舊。這些人白天總是充滿了正能量，而到了深夜又經(jīng)常不自覺地浸滿了悲傷、沖動與懷舊的情緒，這種“深夜emo”似乎已經(jīng)成為了年輕人中的普遍現(xiàn)象。這到底是為什么？

大概有以下幾個原因：首先，白天人們總是忙于去處理各種外部事件，要求我們的注意力集中對外，很容易忽視內(nèi)在感受。而夜深人靜的時候，已經(jīng)沒有外部事件可以處理，注意力就集中全都轉(zhuǎn)向了內(nèi)在。其次，白天外界的刺激比較多，感官通道被各種圖像、聲音刺激充滿了，沒有空間去仔細(xì)體會細(xì)膩的感受。而夜晚關(guān)燈以后，各種刺激變少了，人們盈余了大量的心理空間，會不自覺地去體會細(xì)膩的感受。還有，白天解決實際問題，更傾向于需要理性和執(zhí)行力，人們會有意識地隔離掉自己感性和柔情的一面。但到了夜晚，負(fù)責(zé)管理和抑制情緒沖動的大腦皮層逐漸松弛，感性和柔情的一面自然就顯露出來了。最后，在白天的工作中，積極情緒可以維持體面的社會形象，非常有助于建立人際關(guān)系、解決現(xiàn)實問題，消極情緒通常是被抑制的。而到了夜晚，我們不再需要體面的社會形象，正好可以表達(dá)和宣泄白天被壓抑的消極情緒，所以它們更容易浮出水面。

總之，所謂的emo情緒，它并不一定只是在夜晚產(chǎn)生。而是白天人們無暇體會細(xì)膩感受導(dǎo)致內(nèi)在感受被忽視，或者有意識地隔離感性，刻意地抑制消極情緒，使得其沒有機會和空間去表達(dá)而已。

其實人的情緒狀態(tài)有高潮有低谷，既有亢奮狀態(tài)，自然就需要低落狀態(tài)來平衡。永遠(yuǎn)穩(wěn)定和永遠(yuǎn)積極其實是一種失衡，當(dāng)出現(xiàn)emo狀態(tài)的時候，可能是其他時間比較興奮。之前的亢奮來得越激烈，之后的emo就越低落。深夜emo只不過是對白天興奮的一種平衡而已，與其去處心積慮地避免深夜emo，不如想著如何讓白天的生活過得更從容一些、真實一些、淡定一些。在工作壓力較大的白天，也適當(dāng)?shù)亟o自己一些休憩和內(nèi)省的時間與空間，這樣就不會把所有的“內(nèi)心戲”都留給黑夜。深夜即便emo，也不會產(chǎn)生太大的消極影響。

責(zé)任編輯：方丹敏