王小樂

摘要：籃球運(yùn)動(dòng)具有團(tuán)體性、對(duì)抗性的特征，球員基礎(chǔ)技能的高低決定著籃球比賽的最終成績(jī)。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來說，控球能力是其必備的基礎(chǔ)技能，而這一技能需要在長(zhǎng)時(shí)間、重復(fù)性練習(xí)的過程中逐步提升。相較于其他技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練而言，控球訓(xùn)練過程相對(duì)枯燥，往往會(huì)被球員所忽視。為此，籃球訓(xùn)練中強(qiáng)化球員的控球能力對(duì)提升比賽成績(jī)具有重要意義。文章首先分析了籃球訓(xùn)練中的基礎(chǔ)控球方式，并從球感培養(yǎng)、控球訓(xùn)練兩個(gè)方面闡述了籃球運(yùn)動(dòng)員控球能力提升的具體策略，旨在提升球員控球能力，為籃球比賽中獲得優(yōu)異成績(jī)奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練；球感培養(yǎng)；控球訓(xùn)練;多元化訓(xùn)練

Improving Strategies of Ball Control Ability in Basketball Training

WANG Xiaole

（Shanxi Vocational University of Engineering Science and Technology， Taiyuan ，Shanxi Province，030619 ?China）

Abstract： Basketball has the characteristics of team and antagonism， and the level of players' basic skills determines the final results of basketball games. For basketball players， the ability to control the ball is a necessary basic skill， and this skill needs to be gradually improved in the process of long and repetitive practice. Compared with other technical training and tactical training， the ball control training process is relatively boring and often ignored by players. Therefore， it is of great significance to strengthen the players' ball control ability in basketball training to improve the game results. This paper first analyzes the basic ball control methods in basketball training， and expounds the specific strategies to improve basketball players' ball control ability from two aspects of ball sense cultivation and ball control training， aiming at improving players' ball control ability and laying the foundation for excellent results in basketball games.

Key Words： Basketball training; Ball sense cultivation; Ball training;Diversified training

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的控球能力要求較高，要求球員具備良好的運(yùn)球技術(shù)，在靈活運(yùn)球的基礎(chǔ)上能夠快速進(jìn)攻、突破、跑位，其中，快攻、突破防守等環(huán)節(jié)更是需要運(yùn)動(dòng)員具備較高的控球能力。由于控球?qū)儆诨A(chǔ)性技能之一，籃球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中可能更加側(cè)重于體能、技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)等專業(yè)性訓(xùn)練，在控球能力方面分配的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)較短，致使其控球能力相對(duì)薄弱，從而會(huì)影響到最終的比賽成績(jī)。為此，籃球訓(xùn)練中需要針對(duì)性加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員控球能力訓(xùn)練，以夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員的基本能力，奠定其技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)提升的基礎(chǔ)，進(jìn)而提升其籃球運(yùn)動(dòng)水平。

1 籃球訓(xùn)練中的基本控球方式

籃球訓(xùn)練中通常具有五種控球方式，一是控制式控球法，這是控球技術(shù)中的基礎(chǔ)控球方法，在對(duì)方防守隊(duì)員緊緊跟隨時(shí)，球員需要轉(zhuǎn)身背對(duì)對(duì)方防守球員，利用身體作為球與防守球員之間的隔擋，并需用手遮擋球以作防護(hù)，以免對(duì)方防守球員趁機(jī)打掉籃球。同時(shí)，球員要密切觀察賽場(chǎng)上的情況，把握對(duì)方防守松懈的契機(jī)，及時(shí)向已方隊(duì)員傳球，或是抓住時(shí)機(jī)快攻。二是快速控球法，在對(duì)方防守球員對(duì)自身防守力度不強(qiáng)時(shí)，球員可采用快速控球方式，應(yīng)在向前方推球的同時(shí)快速前沖。此種控球方法通常用于搶斷成功后快攻階段或快速突破上籃階段等[1]。三是后轉(zhuǎn)身控球法，此方法可對(duì)運(yùn)球的方向進(jìn)行調(diào)整，轉(zhuǎn)向時(shí)需要利用身體阻隔對(duì)方防守球員。采用右手運(yùn)球并向左側(cè)轉(zhuǎn)向時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可向后轉(zhuǎn)身運(yùn)球，再緊急停住并向前跨出左腳，將左腳作為轉(zhuǎn)向軸，將球交換至左手，在左手運(yùn)球的同時(shí)完成轉(zhuǎn)身。四是變向控球法，此方法應(yīng)用時(shí)，球員需要左右手交替運(yùn)球，使對(duì)方防守球員無法辨別轉(zhuǎn)向方向，進(jìn)而把握時(shí)機(jī)擺脫對(duì)方防守。五是變節(jié)奏控球法，此種控球技術(shù)難度較高，主要是選擇有利時(shí)機(jī)突然性改變控制節(jié)奉，進(jìn)而突破對(duì)方球員的防守。

2 籃球訓(xùn)練中控球能力提升的有效策略

2.1采用多元訓(xùn)練方式，培養(yǎng)球員球感

2.1.1交換球訓(xùn)練

交換球訓(xùn)練時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)直立身體，左右手共持籃球，之后將籃球放在右手上同時(shí)將右腳抬起，使大腿與地面保持平行，小腿以自然狀態(tài)下垂。隨后，右手控球下放，使球從右腿下穿過并由左手接球，再將左腿抬起，再用左手控球下放，從左腿下穿過并由右手接球，按照此流程重復(fù)性進(jìn)行交替控球練習(xí)。在交換球訓(xùn)練過程中，球員需要盡可能抬升腿部，并需把握好交替節(jié)奏。初始練習(xí)階段可放緩籃球交替速度，在動(dòng)作熟練之后再加快速度。

2.1.2揮擺球訓(xùn)練

揮擺球訓(xùn)練時(shí)要求球員站直身體并略微分開雙腳，分開幅度比肩寬略大，以雙手持球。之后單手持球，將球從右手傳到左手，再利用左手提拉籃球使之運(yùn)動(dòng)至身體左側(cè)，再將球推向右手方向，由右手接球后并提拉至身體右側(cè)方，之后交替重復(fù)上述動(dòng)作，繼續(xù)進(jìn)行籃球揮擺練習(xí)。揮擺球訓(xùn)練過程中，要求球員兩手以均勻的速度做出揮擺球動(dòng)作，使籃球始終處于相同高度，并保持良好的揮球節(jié)奏，還要確保揮擺球動(dòng)作的自然性與流暢性[2]。

2.1.3拋接球訓(xùn)練

拋接球有兩種訓(xùn)練方法，一是單手拋接球，二是雙手拋接球。訓(xùn)練開始時(shí)，球員同樣需要使身體處于直立狀態(tài)，而后自然放松身體并分開雙腳，分開距離與肩寬保持一致即可。單手拋接球訓(xùn)練時(shí)，球員只可采用左手或是右手進(jìn)行拋球或接球練習(xí)，而雙手拋接球訓(xùn)練時(shí)，則需要同時(shí)采用兩手拋接球。訓(xùn)練過程中，要求球員穩(wěn)定身體重心，并且要保持相應(yīng)的拋球與接球節(jié)奏，并自然、流暢完成拋接球動(dòng)作。

2.1.4胯下繞八字控球訓(xùn)練

訓(xùn)練時(shí)球員保持身體下蹲資勢(shì)，張開兩腿，先以右手持球?qū)⑶驈纳眢w前方穿過跨下向左后方傳遞，利用左手接球，再用左手將球運(yùn)至身體前方，再次穿過跨下向右后方傳遞，之后以右手接球，繼續(xù)重復(fù)傳球動(dòng)作?？柘吕@八字控球訓(xùn)練過程中，要求球員將籃球在腿側(cè)環(huán)繞一周，之后再向另一只手傳遞，運(yùn)球時(shí)身體要微微前傾同時(shí)要保持平衡狀態(tài)，還要保持良好的控球節(jié)奏，并應(yīng)增強(qiáng)動(dòng)作之間銜接的緊密性。

2.1.5繞頸繞腰訓(xùn)練

繞頸繞腰訓(xùn)練時(shí)，球員要站直身體，略微分開雙腳，雙腿間距離與兩肩之間距離相等，先以雙手持球，使球處于臂彎中在身體各處利用慣性進(jìn)行滾動(dòng)，先繞過頸部之后再環(huán)繞腰部。繞頸繞腰訓(xùn)練時(shí)，球員要特別注意換手動(dòng)作，以免換手時(shí)籃球掉落，同時(shí)控球滾動(dòng)時(shí)動(dòng)作要自然、流暢，并做到兩手交替銜接，通過反復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)球員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)方向的掌控力。

2.2正確應(yīng)用控球訓(xùn)練方法，增強(qiáng)球員原地與行進(jìn)間控球能力

2.2.1原地控球訓(xùn)練方法

[1]?（1）體側(cè)控球訓(xùn)練。

體側(cè)控球訓(xùn)練時(shí)，球員需要先分開雙腿，身體略向下傾，左手位于胸前位置，保持放松狀態(tài)，利用右手在身邊右側(cè)方控球。之后將球從右手傳到左手，右手放在胸前，并利用左手在身體左側(cè)方控球。體側(cè)控球訓(xùn)練時(shí)，要求球員保持重心穩(wěn)定，身體不可有所傾斜。同時(shí)，左手或右手控球時(shí)，要先抬高控球手做出防御準(zhǔn)備動(dòng)作，采用另一只手控球時(shí)要確保籃球穩(wěn)定下落。體側(cè)控球時(shí)要求籃球高度與球員膝部關(guān)節(jié)位置齊平，球員雙眼應(yīng)看向前方，且要保持動(dòng)作的穩(wěn)定性、流暢性，進(jìn)而降低對(duì)方球員搶球或攻擊對(duì)自身產(chǎn)生的影響。

（2）體前控球訓(xùn)練。

體前控球訓(xùn)練時(shí)，球員需要分開雙腿，分開幅度略高于肩寬，并需調(diào)整重心，身體下壓且雙膝屈蹲，以右手持球，在身體前方進(jìn)行控球練習(xí)，一段時(shí)間后再將籃球由右手傳遞到左手，再利用左手在身體前方進(jìn)行控球練習(xí)?？厍蚓毩?xí)過程中，控球高度應(yīng)以球員自身膝部關(guān)節(jié)的高度等同，練習(xí)時(shí)需要雙眼看向前方，時(shí)刻關(guān)注賽場(chǎng)上形勢(shì)變化，身體要保持放松狀態(tài)，不可過于僵硬，且要保持控球姿勢(shì)的穩(wěn)定性與規(guī)范性，進(jìn)而增強(qiáng)控球練習(xí)時(shí)的身體靈活性。

（3）胯下控球訓(xùn)練。

胯下控球訓(xùn)練時(shí)，球員需要先直立身體，分開雙腳使之寬度略寬于肩寬，之后用右手控球，將球運(yùn)至身體右前方，再將球運(yùn)至右胯下，球從胯下經(jīng)過后反彈而出時(shí)應(yīng)利用左手接球繼續(xù)運(yùn)球，將球運(yùn)至球員身體左前方后再從左胯下穿過，球穿過胯下反彈而出后再用右手接球并運(yùn)球，之后再按照此種方法重復(fù)性進(jìn)行訓(xùn)練。胯下控球訓(xùn)練需要在球員做好基礎(chǔ)控球訓(xùn)練后、具備相應(yīng)控球能力的基礎(chǔ)上方可開展，以免球員訓(xùn)練過程中因控球方法不適合而導(dǎo)致自身健康受到損害。

（4）背后控球訓(xùn)練。

背后控球時(shí)，球員需要將雙腳分開至兩肩間距離相同的寬度，并下移身體重心，保持雙腿下蹲姿勢(shì)。先用右手持球，并將球運(yùn)至身體右后側(cè)，再于身體后側(cè)運(yùn)球，球在身體后方反彈至身體左側(cè)，球員以左手接球后繼續(xù)用左手運(yùn)球，球運(yùn)行至身體后方后向右側(cè)方反彈，之后再用右手接球，重復(fù)之前的動(dòng)作進(jìn)行背后控球訓(xùn)練。由于背后控球訓(xùn)練主要在球員身體后方進(jìn)行，因而球員無法明確具體的落球點(diǎn)，需要憑借球員自身的感覺控制落球?？厍蜻^程中，球員需要加強(qiáng)控球力度控制，并把控好球運(yùn)行方向，還需要掌控籃球運(yùn)行節(jié)奏的穩(wěn)定性，通過重復(fù)性運(yùn)球練習(xí)，增強(qiáng)對(duì)籃球的控制力，形成良好的控球節(jié)奏感，提升背后控球的嫻熟度[3]。

（5）聽指令控球訓(xùn)練。

聽指令控球訓(xùn)練是指由教練員發(fā)出手勢(shì)指令，球員在控球的同時(shí)做出相應(yīng)的動(dòng)作反應(yīng)。訓(xùn)練過程中，球員需要以教練員為中心圍成一圈，由球員自主選擇運(yùn)球方式進(jìn)行原地運(yùn)球，運(yùn)球的同時(shí)目視前方，關(guān)注教練員的手勢(shì)動(dòng)作。教練員做出手勢(shì)指令后，球員根據(jù)手勢(shì)代表的含義立即做出相應(yīng)的控球動(dòng)作，從而鍛煉球員的動(dòng)作反應(yīng)能力，提升其靈活控球的水平。在此過程中，教練員給出的動(dòng)作指令要由易到難，可先給出體側(cè)控球或體前控球練習(xí)的手勢(shì)，在球員將簡(jiǎn)單控球動(dòng)作掌握熟練后再逐步向胯下控球、背后控球等高難度控球指令過度。

2.2.2行進(jìn)間控球訓(xùn)練方法

（1）行進(jìn)間緊急起停訓(xùn)練。

緊急啟停是籃球運(yùn)動(dòng)中的常見現(xiàn)象，急停急起訓(xùn)練時(shí)，球員需要用右手握球，邁出左腳后立即停止，之后再用右手拍球，以實(shí)現(xiàn)原地控球，保持左腳前右腳后的姿勢(shì)，并利用腿及手臂同時(shí)護(hù)住球，防止對(duì)方球員搶球。急停時(shí)，球員需要前移身體重心并同時(shí)邁出右腳，快速發(fā)力將腳跨出并同時(shí)拍球，拍球時(shí)要使球保持穩(wěn)定。球員在急起時(shí)要注意加大蹬地力度，而急停時(shí)主要控制身體重心。拍球時(shí)要找準(zhǔn)拍球位置、規(guī)范拍球姿勢(shì)，控制好整個(gè)行進(jìn)間控球的節(jié)奏，在保障球員身體安全的基礎(chǔ)上，有效強(qiáng)化其急停急起時(shí)對(duì)籃球的控制力[4]。

（2）行進(jìn)間換手訓(xùn)練。

行進(jìn)間換手訓(xùn)練是指在運(yùn)球行走的過程中雙手交替運(yùn)球。以右手持球時(shí)，需要下壓身體，使身體略微前傾，保持穩(wěn)定重心。之后，需要由肩部發(fā)力帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，使用右手拍擊籃球，擊球點(diǎn)應(yīng)控制在籃球的右側(cè)方，以便于籃球可向左側(cè)移動(dòng)，利用手指控制籃球的下落方向，進(jìn)而將球準(zhǔn)確傳遞至左手。之后，再按照同樣方法，將球從左手傳遞至右手。傳運(yùn)球的過程中，球員兩腿間要保持適合的距離，行進(jìn)過程中換手時(shí)，左手要做出準(zhǔn)備握球姿勢(shì)，并控制好腳協(xié)調(diào)性，雙眼應(yīng)保持目視前方狀態(tài)，實(shí)時(shí)關(guān)注場(chǎng)上動(dòng)態(tài)，結(jié)合場(chǎng)上局勢(shì)交換控球手。

（3）行進(jìn)間控球繞障礙跑訓(xùn)練。

控球障礙跑訓(xùn)練中，球員需要微屈雙腿，下移身體重心，使身體保持略向前傾的狀態(tài)，同時(shí)，雙眼要一直看向前方，密切關(guān)注場(chǎng)上局勢(shì)，了解障礙物方向及相鄰障礙物間的距離。球員控球經(jīng)過障礙物右側(cè)方時(shí)，要向前跨出左腿，以使身體重心下降，同時(shí)用右手拍擊籃球右上方，使球能夠向球員身體左前方下落。在此過程中，球員需要著重保護(hù)側(cè)肩，要做到左右腿邁出的銜接性，還要精準(zhǔn)拍球，準(zhǔn)確判斷障礙物方向及位置，以確保球能夠跨越障礙物，避免球撞擊到障礙物上反彈而導(dǎo)致籃球失控。

（4）行進(jìn)間雙手控球訓(xùn)練

帶球行進(jìn)過程中，球員要開展左右手交替控球訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)先保持身體前傾姿勢(shì)，使兩腳自然分開，兩腳間距離要略高于肩寬，之后邊向前行進(jìn)邊交換控球手。具體訓(xùn)練過程中，可采取雙手同步控球及交替控球方法，同時(shí)也可以進(jìn)行高控球與低控球練習(xí)，并且可將行進(jìn)間雙手控制訓(xùn)練結(jié)合到繞障礙訓(xùn)練等其他訓(xùn)練過程之中，通過組合訓(xùn)練最大化提升訓(xùn)練效果。雙立控球訓(xùn)練時(shí)，要求注意控球節(jié)奏，并且拍擊籃球的力度要盡可能相同，以使籃球保持在相同的彈起高度。但應(yīng)注意低控球練習(xí)時(shí)，籃球彈起高度不能高于球員的膝關(guān)節(jié)[5]。

（5）繞邊線行進(jìn)間控球訓(xùn)練。

繞邊線行進(jìn)間控制訓(xùn)練時(shí)，球員要分散分布于訓(xùn)練場(chǎng)的邊線位置處，利用靠近訓(xùn)練場(chǎng)外側(cè)的手進(jìn)行控球，根據(jù)教練給出的指令調(diào)整控球方向并轉(zhuǎn)變控球節(jié)奏。在此過程中，球員需要保持雙目向前平視，集中注意力認(rèn)真聽教練員給出的指示，做到立即反應(yīng)、精準(zhǔn)控制，要重點(diǎn)把控籃球下落點(diǎn)、拍擊籃球力度及角度，以使籃球在適合落點(diǎn)彈起適宜的高度，此外還需要做好整個(gè)控球過程的節(jié)奏控制，從而增強(qiáng)球員對(duì)行進(jìn)過程中籃球運(yùn)動(dòng)的控制能力。

（6）行進(jìn)間控球變向訓(xùn)練。

行進(jìn)間控制變向練習(xí)時(shí)，球員需要保持身體前傾狀態(tài)，雙腿微曲，下移身體重心，以右手在身體前方控制，之后從自身右側(cè)方向拍擊球，使球向左側(cè)彈起，再跨出右腳，下落至身體左前方向，與此同時(shí)向左側(cè)旋轉(zhuǎn)身體，利用右肩護(hù)球，防止對(duì)方球員趁機(jī)搶球。用左手接球并控球，再快速向前帶球跑動(dòng)，然后再按照同樣方法進(jìn)行行進(jìn)間左手變向控球。整個(gè)訓(xùn)練過程中，要求球員保持重心穩(wěn)定，兩手交替控球時(shí)要銜接緊密、動(dòng)作流暢，并控制好拍擊球的角度及力度，有效控制籃球落點(diǎn)。交換手控球時(shí)，要及時(shí)做出跨步側(cè)身護(hù)球動(dòng)作，還要控制好交換控球手時(shí)手部及球之間的距離。

2.3結(jié)合開展其他能力訓(xùn)練，重點(diǎn)強(qiáng)化后衛(wèi)球員控球能力

控球能力訓(xùn)練時(shí)，可采取與體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的方法，以便培養(yǎng)球員堅(jiān)毅的品質(zhì)，增強(qiáng)球員之間的默契度，在控球能力最大化展現(xiàn)的基礎(chǔ)上，有效發(fā)揮球員的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)，控球訓(xùn)練過程中還要著力培養(yǎng)球員主動(dòng)思考能力，激發(fā)出球員自身創(chuàng)新意識(shí)，使之能夠結(jié)合自身能力基礎(chǔ)及興趣愛好，通過有效思考與分析，開創(chuàng)出更適合自身的控球訓(xùn)練方式，進(jìn)而增強(qiáng)控球訓(xùn)練的針對(duì)性。由于籃球比賽中，后衛(wèi)球員控球能力的高低對(duì)比賽成績(jī)影響較大，控球能力較強(qiáng)的后衛(wèi)能夠起到組織與進(jìn)攻的重要作用，其可突破對(duì)方防守，通過觀察發(fā)現(xiàn)對(duì)方技戰(zhàn)術(shù)策略的應(yīng)用意圖，并可快速進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，以控球快攻的方式扭轉(zhuǎn)場(chǎng)上局勢(shì)，為此，控球訓(xùn)練過程中需要將后衛(wèi)球員控球能力的提升作為重點(diǎn)。

2.4采取游戲訓(xùn)練模式，激發(fā)球員訓(xùn)練參與動(dòng)機(jī)

為保障控球訓(xùn)練成效，教練員需要引入游戲訓(xùn)練模式，以激發(fā)球員自主參與訓(xùn)練的意識(shí)及興趣。在此過程中，可采取控球接力游戲、圈內(nèi)擊打球游戲等多種利于提升球員控球能力的訓(xùn)練方法。采用控球接力游戲訓(xùn)練法時(shí)，教練員應(yīng)統(tǒng)計(jì)球員數(shù)量，將之劃分為多個(gè)小組，每小人數(shù)應(yīng)為4人左右，各組派出一名球員站在起跑線處，待教練員發(fā)出指令后，各組球員同時(shí)控球行進(jìn)，抵達(dá)指定地點(diǎn)后再轉(zhuǎn)身向起跑線處控球，將球傳遞給組內(nèi)其他成員，由其繼續(xù)接力控球前沖，各組成員接力均完成后，用時(shí)最短的小組獲勝。控球接力游戲訓(xùn)練中，各組球員均不可搶跑，且控球時(shí)不可出現(xiàn)帶球跑動(dòng)現(xiàn)象，需要親手傳球，不可直接向組內(nèi)成員扔球[6]。同時(shí)，控球訓(xùn)練中還可采取圈內(nèi)擊打球游戲訓(xùn)練法，各組派出兩名代表，在指令區(qū)域內(nèi)持球站立，教練發(fā)出游戲開始指令后，球員立即開始控球，在護(hù)住自身球的基礎(chǔ)上進(jìn)攻拍擊其他組成員的球，球被打落脫出控制即為失敗。此游戲控球訓(xùn)練過程中，所有球員不得離開指定區(qū)域，擊打其他組球員的球時(shí)不可接觸對(duì)方身體。通過游戲控球訓(xùn)練方法應(yīng)用，有效激發(fā)球員參與控球訓(xùn)練的主動(dòng)性。

3? 結(jié)語

籃球訓(xùn)練中，強(qiáng)化球員控球能力是獲得優(yōu)異比賽成績(jī)的關(guān)鍵。球員控球能力訓(xùn)練過程中，需要注意強(qiáng)化球員球感，同時(shí)可采取原地控球、行進(jìn)間控球兩種控球訓(xùn)練模式。球感訓(xùn)練時(shí)，要注意采用交換球、揮擺球、拋接球、胯下繞八字、繞頸繞腰等多元化訓(xùn)練方法，原地控球訓(xùn)練時(shí)，也要從體側(cè)、體前、胯下、背后等多個(gè)方位著手，同時(shí)還要采取聽指令訓(xùn)練方法，以增強(qiáng)球員原地控球的熟練度。行進(jìn)間控球訓(xùn)練時(shí)，要加強(qiáng)緊急起停、繞障礙跑、雙手控球、交替控球、變向控球等多種訓(xùn)練?？厍蛴?xùn)練應(yīng)結(jié)合其他能力訓(xùn)練同步開展，要以后衛(wèi)球員控球能力提升作為重點(diǎn)，還可采用游戲控球訓(xùn)練法，以激發(fā)球員訓(xùn)練參與動(dòng)機(jī)，有效提升球員的控球能力。

參考文獻(xiàn)

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