蔡 峰 張 健 張建華

(1.廣東科技學院 體育教研室,廣東 東莞 523083;2.閩南師范大學 農村體育發(fā)展研究中心,福建 漳州 363000;3.閩南師范大學 體育學院,福建 漳州 363000;4.西北師范大學 體育學院,甘肅 蘭州 730070)

我國體能訓練理論從無到有,再至爭議與分歧,折射出我國學者對體能訓練本質屬性的深入探究與不懈求索。為應對現代競技體育發(fā)展職業(yè)化、賽事密集化,競爭白熱化的時代挑戰(zhàn),學者對體能訓練相關問題的研究愈加關切。體能訓練相關概念至今仍未定型,體能訓練理論發(fā)展遲滯亦成為阻礙體能訓練實踐之桎梏。

現代體能訓練理論重構應秉持批判精神,生成理論性智慧,敢于對現有理論進行質疑、批判,破除原有理論的排他性、封閉性,把握事物發(fā)展本質屬性,加強理論指引,重新評估現有體能訓練理論、方法,力圖在傳承中創(chuàng)新,繼承中發(fā)展。

質言之,現代競技體能訓練理論的升華應站在競技高度,提高戰(zhàn)略意識,促進術語規(guī)范表達,轉變以“以量為先”的錯誤觀念,樹立體能訓練的質量觀。厘清為什么練、練什么、怎么練的訓練思路,統(tǒng)一競技體能訓練思想,遵循項目規(guī)律,優(yōu)化體能訓練,“揚長補短”,探索與構建契合我國競技項目特征的新型體能訓練模式,推動我國體能訓練理論與實踐內涵式發(fā)展。

1 現代競技體能訓練概念厘定

當前,我國競技體能訓練理論、實踐依舊存在對專項運動特征認識與把握不足的困囿。體能訓練理論的混淆與分歧對訓練實踐造成較大困擾,各種體能訓練理論充斥于訓練學界,造成體能訓練理論的盲目性、局限性與滯后性。體能訓練理念、概念的滯后干擾了教練員對項目的本質認知,降低了體能訓練效果。普通的體能訓練,主要是針對大眾群體提高各種運動能力,這些能力無法滿足競技體育的特殊需求,因此,應加以甄別與厘清。相異的語境,概念的解讀符碼亦存在差異。因此,事物概念界定應遵循發(fā)展規(guī)律,確定該事物的屬概念與種概念,并在此基礎上實現回歸。立足、回歸競技體育語境與場域探析體能相關概念,是現代體能訓練順應競技體育發(fā)展的時代訴求與價值旨歸?，F代競技體能訓練是指在競技體育視域下,由旨在促進運動員傷病預防、運動康復、強化身體各項機能與協(xié)調的功能性體能訓練,及結合運動員專項特征、個性特征等因素進行發(fā)展的針對性專項運動素質,以此提高技戰(zhàn)術表現力、心理穩(wěn)定性與整合運用專項競技能力的專項體能訓練共同構成的現代訓練方式及理論、實踐體系?，F代競技體能訓練體系整合了功能性體能訓練與專項體能訓練,兩者并非割裂對立關系,而是優(yōu)勢互補的辯證關系。

2 現代競技體能訓練內涵闡釋

2.1 功能性訓練的概念辨析

概念是反映某種事物本質屬性或相關屬性聚合明確且簡要的論述[1]。概念內涵反映的是概念對象的本質屬性與特有屬性,然而并非所指對象的任一概念就可成為其概念的內涵。功能性體能訓練概念的泛化與分化,折射出訓練學界不同時期的訓練思維變遷。20世紀90年代,Gray首先提出功能性訓練的概念,并將功能解剖學的動力鏈理論用于運動員真實運動機制研究。為深化體能訓練認知,破除固化思維藩籬,相關重要概念的厘清顯得愈加迫切。功能性訓練概念尚未定型,主要包括功能性訓練的 “訓練說”“練習說”“方法說”“體系說”“活動說”(圖1)。

表1 功能性訓練概念分類、代表人物及主要觀點

功能性訓練的變遷折射了不同時期、不同研究領域對其觀點的分歧。以上關于功能性訓練內涵界定存在定義語境的問題,這種語境便是概念闡釋時所依存的特殊環(huán)境,包括場合、身份、對象等各種主客觀因素。在競技體育語境下,體能訓練包括功能性訓練,因此功能性體能訓練內涵闡釋需將其置于體能訓練這一屬概念中。從體能訓練的競技運用領域考量,功能性體能訓練絕非一般的普適性體能訓練,而是具有明確競技目標旨趣的專業(yè)體能訓練。鑒于此,筆者認為功能性訓練是一種旨在促進運動員傷病預防、運動康復、強化身體各項機能與協(xié)調專項體能的一種體能訓練。

2.2 專項體能訓練的概念探討

傳統(tǒng)體能訓練理論存在認知錯位與偏差,訓練理論是訓練實踐的方向指引,訓練科學化程度往往決定了訓練的水平與成績。要想突破體能訓練思維的范式障礙,提高體能訓練理論認識,首先必須對專項體能訓練的概念進行辨析。一切以發(fā)展運動員身體能力的訓練,其實都是專項體能訓練,其目的是發(fā)展專項運動素質。專項體能的實質是契合運動項目、專項技術與比賽需求的特殊體能。無論從競技體育,抑或運動員角度出發(fā),任何訓練必須要體現其本真價值、意義,如若悖離競技能力提升初衷,那任何訓練都將徒勞無益或適得其反。只有捍衛(wèi)體能訓練在競技領域的競技本真性,才能做好體能訓練效益統(tǒng)籌。不存在沒有體能的技術訓練,亦沒有脫離技術的體能發(fā)展。一般體能訓練僅是常人的人體系統(tǒng)優(yōu)化過程,而運用于運動員群體的體能訓練從追求價值而言,已發(fā)生巨大改變。低強度重復的專項性體能不能稱之為專項體能訓練[12],現代競技體育水平不斷的提高,催動了體能訓練專項化提前,并更加注重體能訓練與運動技術、運動項目的融合[13]。

競技體能訓練就是專項體能訓練,專項體能訓練是直接培養(yǎng)和促進專項成績提高的一種特殊體能訓練,而非所謂的一般體能訓練或基礎體能訓練+專項體能訓練。專項體能訓練是一種契合專項性、技術上與項目性的特殊體能訓練活動,其實質是發(fā)展現代競技體能訓練中的專項技術功能。專項體能訓練就是競技體能訓練,競技目標主導下進行的所有體能就是專項的體能訓練,而不存在所謂的一般體能或者基礎體能訓練。專項體能訓練是在功能訴求與目標指引下,運動員結合專項特征、個性特征等因素進行發(fā)展的針對性專項運動素質,以此提高技戰(zhàn)術表現力、心理穩(wěn)定性及整合運用專項競技能力的身體塑造手段。從專項特征與項目特征兩大要素探析專項體能訓練,是對專項體能訓練本質的透視。無論是體能訓練的專項特征,抑或項目特征,其本質皆為競技體育。首先,專項特征方面,專項體能訓練的專項特征遵循了專項性原則與專項技術特征。即使是同一運動項目,由于制勝因素、供能系統(tǒng)、技術結構、主要環(huán)節(jié)與特殊運動素質的需求差異,其專項體能訓練的方法、手段也不盡相同。此外,項目特征方面,只有建立于項目基礎上的體能訓練才可稱之為專項體能訓練,專項體能訓練一旦脫離項目屬性,其效果將大打折扣,甚至適得其反。

3 現代競技體能訓練的結構剖析及差異比較

3.1 現代競技體能訓練的結構剖析

事物結構決定其功能,系統(tǒng)結構則決定其體系功能[14]。原本體能訓練理論亟待進一步完善,現代競技體能訓練體系構建需以“競技性”為落腳點、出發(fā)點,加強本質與規(guī)律探析?，F代競技體能訓練體系區(qū)別于傳統(tǒng)競技體能訓練體系,應將現代競技體能訓練體系歸結為功能性體能訓練與專項體能訓練兩大系統(tǒng),兩者具有內在統(tǒng)一性,構成有機整體。兩者不是割裂、對立關系,而是互相聯(lián)系、相互依存、共同促進的關系。功能性體能訓練的根本與先決性條件,在于其所進行的體能訓練服務與促進競技相關專項體能。功能性體能訓練本質而言是一種物質性基礎條件,進行功能性體能訓練是為了提升現代競技體能訓練中的物質基礎功能、動力控制能力與能力整合功能。專項體能訓練是一種契合專項性、技術上與項目性的特殊體能訓練活動,其實質是發(fā)展現代競技體能訓練中的專項技術功能?；诖?功能性體能訓練相較于一般體能訓練、基礎體能訓練更具功能指向性,更能有效地提高運動員全身肌肉整體工作能力,促進專項運動能力發(fā)展目標的實現?，F代競技體能訓練內容體系由功能性體能訓練與專項體能訓練構成,其發(fā)展遵循了體能訓練目標一致性,強化了整體觀促進,有益于實現優(yōu)勢互補。

3.2 現代競技體能訓練的差異比較

現代競技體能訓練體系由功能性體能訓練與專項體能訓練構成,兩種體能訓練存在以下方面差異(表2)。

表2 功能性體能訓練與專項體能訓練的區(qū)別

3.2.1 訓練目的方面

功能性體能訓練旨在提高運動員身體控制能力,增強本體感覺功能,激發(fā)自身運動潛能來預防、治療傷病,為專項體能訓練提質增效、保駕護航。專項體能訓練主要是為了提高專項訓練效率,發(fā)展專項化運動能力與實現競賽目標。

3.2.2 訓練負荷方面

功能性體能訓練認為運動員長時間大負荷的身體刺激,容易產生運動傷病,埋下運動損傷隱患。因此,提倡中低負荷訓練,以彌補專項技術所需的弱鏈,提高相應肌肉、神經的使用效率。專項體能訓練則通過有效的強度刺激,沖擊運動員現有能力的“極限”,使運動員能夠承受高強度比賽,保持良好競技狀態(tài)和穩(wěn)定心理,并發(fā)揮出應有的競技水平。

3.2.3 訓練部位方面

功能性體能訓練突出訓練動作,更多的是一種動作模式或者運動形式的訓練。這種體能訓練將人體視為一個完整系統(tǒng),注重身體各系統(tǒng)的整合作用,所有肌肉的協(xié)調配合與身體控制能力,強調多關節(jié)、多方位的訓練,而非單一肌肉、獨立肌肉的練習。同時,還關注核心區(qū)域,包括脊柱、骨盆周圍等部位及小肌群的練習。專項體能訓練主要根據運動項目及專項技術,對專項體能形成的用力肌群進行專門性訓練,專項體能訓練的專項性、技術性與項目性特征,使得專項體能訓練部位存在較大差異,具有特殊性。

3.2.4 訓練方式方面

功能性體能訓練傾向于克服自重的抗阻訓練,并在訓練過程中注重本體感受練習與平衡性練習融入其中。徒手或借助簡單器械克服自身體重練習,如徒手的平板支撐、波比跳、俯臥/仰臥橋撐等,器械的瑞士球、平衡球、彈力帶、阻力傘等。專項體能訓練多采用以額外負重進行的抗阻訓練,這種體能訓練方式通過加大運動的強度與負荷量,提高訓練的轉化率以減小訓練與比賽真實需求的差距,通常采用重力背心、藥球、壺鈴、杠鈴等器械。

3.2.5 訓練目標方面

功能性體能訓練強調身體動力鏈,重視神經肌肉系統(tǒng)的整合,注重全面身體素質的提高,是運動員形成、提高競技能力的基礎。專項體能訓練立足專門性體能訓練,增強運動員專項體能素質,提升專項運動能力與實戰(zhàn)能力。

4 我國現代競技體能訓練的現實困境

4.1 體能訓練理論發(fā)展遲滯,傳統(tǒng)體能訓練思維固化

傳統(tǒng)競技體能訓練理論作為我國運動隊指導方針,曾經在一段時間內為我國競技體育發(fā)展作出了巨大貢獻。但隨著訓練理論與實踐科學的發(fā)展,這種將體能訓練與技能訓練分離的理念有待推敲。體能與技能的分離,導致運動員在訓練負荷上無法刺激機體,從而難以實現提升專項競技能力、獲取優(yōu)異成績的最終目標。同時,受傳統(tǒng)周期理論影響,我國訓練隊的有些教練員機械地認為訓練效果源于訓練量的堆積。在準備期仍奉行以量求質的訓練理念,這種低強度、低效率的訓練無法滿足專項需求,容易造成肌肉疲勞與運動損傷。當前,競技體能訓練的大部分研究仍舊局限于淺顯的理論論述,缺乏實證研究,尤其是缺乏有關運動機制相關的實證研究。

4.2 體能教練培訓認證體系不規(guī)范,保障機制不健全

人才是競技體育強國的核心要素,體能教練的職業(yè)素養(yǎng)要求較高,須具備豐富理論知識、高超技術水平、較強科研創(chuàng)新能力與執(zhí)教能力。體能專業(yè)教練匱乏阻礙了運動隊的發(fā)展,造成競技體能教練匱乏的歸因如下:首先,競技體能訓練教練的要求與門檻較高,需要多學科教育背景,以及豐富的運動科學知識,熟練掌握體能訓練方法與教法,具備本項目訓練與參賽經歷。同時,還需要掌握科學研究、科研成果轉化與運用的能力。其次,我國體能教練培訓、認證體系尚不健全,官方組織與各類民間機構舉辦的各類體能訓練日益興起,但當前體能訓練市場存在魚目混珠現象,質量良莠不齊。最后,職業(yè)吸引力不強,體能教練相關崗位在待遇、職稱評審方面的保障政策不健全,造成人才少、難引進、難留住的困局。綜上所述,職業(yè)要求高、認證體系不健全與保障機制滯后等因素是造成競技體能人才隊伍建設滯后的幾大誘因。

4.3 體能訓練學科建設滯后,缺乏科學的專業(yè)發(fā)展規(guī)劃

體能訓練學作為多學科交叉的綜合性學科和新型學科,發(fā)展較為緩慢,總體上仍處于探索階段。為應對傳統(tǒng)體能訓練理論滯后,新興體能訓練強烈沖擊,體能訓練與專項脫節(jié)等諸多問題。競技體能訓練發(fā)展體系化、高質化的發(fā)展訴求愈加迫切。當前,我國體能訓練專業(yè)發(fā)展主要問題包括:首先,學科發(fā)展方面,學科意識薄弱、專業(yè)不夠細化、學科分散化現象嚴重,學科專業(yè)性、系統(tǒng)性與專項性不足。其次,課程與教材建設方面,專業(yè)課程設計與課程結構不夠優(yōu)化,教材總量明顯偏少,教材精品意識欠缺,可讀性不強和學理性欠佳,存在較多簡單重復、互相模仿痕跡。再次,學術研究方面,體能訓練多學科和跨學科的綜合性研究較少,對體能訓練的影響機制、結果模型、評價體系科學研究缺乏。最后,專業(yè)發(fā)展規(guī)劃方面,體能專業(yè)開設院校缺乏科學化、體系化的人才培養(yǎng)計劃與方案,存在專業(yè)發(fā)展錯位、課程設計與就業(yè)方向脫節(jié)等問題。以上問題是當前體能訓練專業(yè)發(fā)展存在的主要問題與巨大挑戰(zhàn)。

4.4 訓練隊體能教練匱乏,教練職責、角色定位模糊

以往技術教練一手包辦的競技訓練模式,早已不適應當前競爭日益激烈的競技體育發(fā)展。有些教練對體能認識不足,甚至存在輕視的錯誤意識。在無法配備專職體能教練時,往往仍舊采用傳統(tǒng)的體能訓練手段,導致效果不佳。運動隊多以全職、兼職等形式聘任體能教練,這些體能教練來源單一化明顯,多以舉重教練、田徑教練兼任與客串。同時,當前競技體能訓練中對體能教練的分工與職責不夠細化,未能從專項特征、項目特征出發(fā),單純將專項體能訓練的責任寄于功能性體能訓練。誠然,運動隊的體能教練應該包括專項體能教練和功能性體能教練,兩者職責、訓練內容及目標均不同,兩種訓練教練不可替代。訓練隊中體能教練由于對所教授項目、技術缺乏運動經歷與專項精準培訓,往往承擔與扮演的是功能性體能訓練教練的職責與角色,而專項體能教練應比功能性體能訓練教練的工作更加專業(yè)化、專項化,服務運動員專項競技能力提升。

5 我國現代競技體能訓練的發(fā)展策略

5.1 提升理論與實踐科學化水平,豐富現代競技體能訓練理論與實踐

為紓解當前我國競技體能訓練發(fā)展困境,提出以下策略:首先,國家體育總局、各體育院校、訓練隊及體科所應堅持“走出去”“引進來”兩軌并行發(fā)展道路。一方面,派遣體育官員、教練員與留學生學習歐美體能訓練強國的理論、方法。另一方面,加強國外競技體能訓練理論的翻譯整理工作,增強體能訓練觀念、方法與手段的自我創(chuàng)新,實現我國競技體能訓練體系的科學化與本土化。其次,注重理論定性研究的同時加強實證研究。競技體能訓練蘊含大量具體的生理、生化指標,其整體有機構成了運動員體能。因此,建設體能訓練實驗室,有益于從生理機制、神經系統(tǒng)等領域深入探尋專項運動的本質規(guī)律,加速科研成果轉化,從而實現項目運動特征由宏觀認識向微觀把握。最后,不可一味迷信傳統(tǒng)訓練理念,應敢于批判與質疑,尤其是在競技體育全球化潮流下,更不可漠視現代體能訓練的理論發(fā)展?？梢酝ㄟ^組織召開各類體能訓練研討會與講座,增進學術繁榮,構筑多元交流平臺,規(guī)范體能訓練理念,統(tǒng)一體能訓練思想。同時,以國際體壇體能訓練實踐由“二元訓練理論”向“一元訓練理論”嬗變與進化為風向標,樹立競技體能訓練的系統(tǒng)觀與方法論,加速推進我國體能訓練的跨越式發(fā)展。

5.2 構建教練人才培訓與認證體系,完善競技體能教練長效激勵機制

體能教練的培訓與認證是職業(yè)化、專業(yè)化發(fā)展的必經階段,我國體能教練培訓應把握國際化與本土化發(fā)展方向。國際化方面,積極主動加強與美國體能訓練協(xié)會(NSCA)、醫(yī)學學會等官方體能訓練培養(yǎng)、科研機構合作。本土化方面,由于國外體能教練往往在體能培訓中存在語言障礙、專項磨合等問題。因此,我國體能教練培訓不能照搬照抄西方體能教練培訓模式,而應改變依賴高薪聘請體能教練的現狀,打破體能人才的壟斷僵局。學習先進經驗,引進師資,樹立行業(yè)標準,完善課程體系,評價體系,規(guī)范培訓流程,保證培訓質量,提高體能教練證的認可度與含金量。在國家體育總局、中國體育科學學會體能訓練分會、體育局等官方機構的引導下,加強各省各級體能協(xié)會的合作與銜接。健全教練員職業(yè)學習、培訓機制,加快體能教練培訓的體系化、標準化、精細化建設。扭轉對國外體能教練的依賴,站在競技體育強國建設高度考量高水平、本土化體能教練人才的戰(zhàn)略意義。開闊教練員、研究者視野,轉變與創(chuàng)新訓練觀念,拓寬體能訓練研究領域,提升運動隊教練員科研素養(yǎng),彌補教練員技術扎實、理論薄弱的短板。

5.3 加強現代體能訓練學科建設,提高體能訓練的專業(yè)人才培養(yǎng)質量

學科建設方面,確定體能訓練專業(yè)方向的學制、考核標準。以體能訓練運用型人才培養(yǎng)為主線,遵循體能訓練專業(yè)發(fā)展規(guī)律,發(fā)揮高校師資優(yōu)勢、學科優(yōu)勢與科研優(yōu)勢,打造體能訓練特色專業(yè),培養(yǎng)理論授受、技術指導、研究運用兼?zhèn)涞膹秃闲腕w能訓練人才。其中,首都體育學院在現代體能訓練學科建設方面首開先河,探索與建立了體能訓練專業(yè)方向培養(yǎng)的本碩博人才培養(yǎng)體系。同時,加強師資、課程建設,完善人才引進與在職提升機制,建立學科優(yōu)勢,避免教材的同質化。專業(yè)人才的培養(yǎng)模式,不僅是理論知識學習,更應該與體能協(xié)會、各級訓練隊合作辦學,并將體能專業(yè)的運動隊實踐指導作為考核硬性指標,注重人才培養(yǎng)的應用性,避免所學與所用脫節(jié)。主動對接體育強國建設,積極服務奧運備戰(zhàn)工作,將體能訓練師培養(yǎng)與運動訓練結合,提高體能專業(yè)人才培養(yǎng)質量,培養(yǎng)雙師型人才。

5.4 打造新時代復合型教練團隊,實現體能教練精細化、專業(yè)化管理

競技體能訓練作為一項系統(tǒng)性、綜合性體能工程,主要分為功能性體能訓練與專項體能訓練。這兩種體能訓練由于要求不同,不可由一人完成。因此,訓練隊應配備功能性體能教練、專項體能教練的兩類體能教練,這兩類體能教練應密切配合、合理分工才能真正提高訓練隊隊員的體能水平。體能教練應特別注意處理好與主教練、理療師等訓練隊團隊成員關系,真正做到職責分明、角色分明與團結協(xié)作,這樣才能形成合力,提升運動員競技能力。此外,教練員應把握體能訓練競技化的發(fā)展方向,增強合作意識、科研創(chuàng)新意識、動機意識與使命意識,注重體能訓練效率,促進體能訓練的個性化、精確化。加強數據化支撐,量化運動員外在表現,注重監(jiān)測與反饋,在訓練中不斷改進、調控訓練手段與訓練計劃。組建科研團隊,堅持“體育+科技”導向,提升訓練科學化水平。不僅從運動專項特點與需求、運動員個性特征出發(fā),更結合運動員基本動作模式、發(fā)力部位、功能系統(tǒng)、性別及傷病史進行設計,以服務競技體育主導模式為發(fā)展路向,發(fā)揮競技體能訓練優(yōu)勢,遵循體能認識規(guī)律,加快競技體能訓練隊伍內涵建設。

6 結語

不容置喙,體能理論的混亂易對訓練實踐產生誤導。因此,深刻反思當前體能訓練存在問題,轉變傳統(tǒng)體能訓練的陳舊觀念,有益于促進競技體能訓練理論與方法革新,改變盲目低效、單純苦練現象,發(fā)揮訓練優(yōu)勢,引領我國體能訓練潮流。我國競技體能訓練的未來發(fā)展亟需批判繼承與學習歐美國家新興體能訓練理論,轉變固有模式與傳統(tǒng)訓練理念,加強自主創(chuàng)新,加速中國競技體育發(fā)展轉型。同時,樹立競技體能訓練整體觀,確定訓練原則,規(guī)范體能訓練流程,補齊體能訓練短板,結合項目實際、運動員實際、國家實際,探索中國特色競技體能訓練發(fā)展道路,為助力競技體育強國建設,踔厲奮發(fā)、再立新功。