跳遠是田徑項目中技術較為復雜的一個項目。它不僅需要學生具備正確的跑的技術和快速助跑的能力，同時還需要具備運動狀態(tài)下準確踏板和爆發(fā)性起跳的能力。根據(jù)我多年的跳遠教學經(jīng)驗，就影響跳遠技術形成的原因及教學中注意事項進行了探索。

一、影響跳遠技術形成的原因

跳遠技術形成的過程，實際上就是不斷糾正錯誤動作、逐步掌握正確動作技能的過程。在學習過程中學生產(chǎn)生錯誤動作的原因是復雜的，可能是一個，也可能是幾個，綜合起來可以具體地分成以下幾種。

（一）技術方面的原因。表現(xiàn)為學生動作不符合運動生物力學原理，即動作技術不合理，或是因練習次數(shù)少，或者因技術本身的難度大，使學生難以建立正確的肌肉感覺，不能有效地支配運動器官。

（二）生理方面的原因。首先是無意識的本能的反應，如肌肉緊張而出現(xiàn)動作僵硬和多余動作。其次是由于疲勞導致協(xié)調性較弱而產(chǎn)生一些錯誤。最后是身體素質和運動能力沒有達到一定的水平。沒有掌握動作的時間、空間特征而產(chǎn)生一些錯誤，如動作之間轉換遲緩，沒有節(jié)奏感。

（三）教學與心理方面的原因。表現(xiàn)為學生對動作的概念理解不清，教法不當，學生自我控制動作的能力較弱，學習心理狀態(tài)不好，缺乏自信和克服困難的勇氣。

（四）環(huán)境條件方面的原因。表現(xiàn)為教學場地和設備器材不足，以及氣候影響等。

二、跳遠教學中應注意的事項

（一）跳遠技術教學的整體觀念。跳遠技術是由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成的，這是傳統(tǒng)分解教學法的一種劃分方法。但實際上，跳遠技術是一個不可分割的整體，技術環(huán)節(jié)之間相互依存、相互影響。前一個環(huán)節(jié)是后一個環(huán)節(jié)的準備，后一個環(huán)節(jié)是前一個環(huán)節(jié)的延續(xù)。因此，在教學中必須樹立整體教學觀念，教學手段的選擇與運用一定要強調各技術環(huán)節(jié)間的銜接和技術的完整性。同時，在完整教學中也要注意各技術環(huán)節(jié)的準確性和實效性。

（二）以速度為中心完善和改進跳遠技術的原則?，F(xiàn)代跳遠起跳前的助跑速度已經(jīng)達到11米/秒，增多助跑和起跳速度是跳遠技術的發(fā)展方向。因此，教學中必須強化“以速度為中心”的教學原則，以速度性起跳技術為教學模式，使學生在教學的初始階段就能形成整體快速的動作概念和動力定型，形成速度型技術風格，在快速運動狀態(tài)中學習、掌握、完善跳遠技術，為今后奠定良好的技術基礎。

（三）抓好助跑與起跳相結合的關鍵技術環(huán)節(jié)。在教學中，采用有效的教學手段和方法是確保跳遠教學質量的基本前提。在構建跳遠技術的四個環(huán)節(jié)中，最重要、最起決定作用的是快速助跑和快速起跳相結合的技術。因此，必須把學習和掌握助跑與起跳相結合的技術作為教學起點和重點。在教學中，既要注重跳遠技術的規(guī)范性和示范性，同時還要加強跳遠技術的實效性。

（四）跳遠教學中要處理好心理與技術、素質與技術的關系。1.處理好心理教學與技術教學的關系。教學過程實際上就是向學生不斷進行良好心理教育的過程。教學中要有目的、有計劃、有針對性地安排一些心理教育內容，啟發(fā)學生對技術要精益求精，培養(yǎng)學生自信、穩(wěn)定和自我調控的能力。

另外，跳躍運動中的心理定向是影響跳躍運動技術和運動結果不容忽視的因素。因此，要培養(yǎng)學生形成正確的助跑心理定向和跳躍心理定向。

2.處理好身體素質發(fā)展與技術教學的關系。在跳遠教學中，為了快速而有效地掌握跳遠技術，必須注意發(fā)展與跳遠技術密切相關的專項素質。跑是跳的基礎，跳是跑的發(fā)展。因此，在教學中首先要正確地掌握平跑技術，發(fā)展跑的基礎能力，在此基礎上再改進和提高跳遠的助跑技術，發(fā)展與起跳能力相適應的專項素質。最后，在發(fā)展快速起跳能力的同時，抓好起跳技術。專項能力的發(fā)展要密切結合專項特點和技術要求，以達到互相促進、共同提高的目的。

作者簡介：王峰，男，（1981.10.13- ），職務：高級教師，研究方向：學校體育