王思積

在2022年和2023年全球健身趨勢(shì)的報(bào)告中,功能性訓(xùn)練排在了許多國家的前列[1]。新冠肺炎疫情影響,使得對(duì)于健身器械依戀程度較小的功能性訓(xùn)練成為全球公民健康促進(jìn)的主要選擇之一。在我國,除了運(yùn)動(dòng)減肥與健康飲食外,兒童青少年的健康問題是我國當(dāng)前健康促進(jìn)亟待解決的問題之一[2]。當(dāng)前功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育中的應(yīng)用已較為廣泛,但多數(shù)研究都是從競(jìng)技體育訓(xùn)練中沿用過來,真正與學(xué)校體育相結(jié)合,符合學(xué)校體育各環(huán)節(jié)內(nèi)容開展,以“健康第一”為教育理念為學(xué)校體育育人所服務(wù)的功能性訓(xùn)練還較少。因此,分析功能性訓(xùn)練融入學(xué)校體育不同環(huán)節(jié)的可行性,梳理功能性訓(xùn)練應(yīng)用于學(xué)校體育及其對(duì)青少年兒童身心健康發(fā)展影響的相關(guān)研究,探索未來功能性訓(xùn)練服務(wù)于學(xué)校體育的實(shí)踐路徑,以期實(shí)現(xiàn)二者真正意義上的互融互通,促進(jìn)學(xué)校體育和學(xué)生健康的可持續(xù)發(fā)展,意義重大。

1 功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育領(lǐng)域中的內(nèi)涵

1.1 功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育領(lǐng)域中的概念厘定

功能性訓(xùn)練最初源于理療和康復(fù)領(lǐng)域。從形式上來看,功能性訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)多平面、多關(guān)節(jié)、多維度和核心力量等方面的訓(xùn)練;從內(nèi)容上來看,突出強(qiáng)調(diào)了平衡、核心穩(wěn)定性與本體感覺的訓(xùn)練;從訓(xùn)練過程看,其主要是對(duì)動(dòng)作模式進(jìn)行訓(xùn)練,強(qiáng)調(diào)針對(duì)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中項(xiàng)目共性動(dòng)作模式的訓(xùn)練;再從效果來看,強(qiáng)調(diào)各項(xiàng)素質(zhì)的優(yōu)化整合,從而使機(jī)體表現(xiàn)出更大的功效[16]。由表1可以看出,對(duì)于功能性訓(xùn)練概念的界定可以劃分為如下幾種流派:訓(xùn)練流派(即認(rèn)為功能性訓(xùn)練是為了某種目的而進(jìn)行的目的性較強(qiáng)的訓(xùn)練)、訓(xùn)練方法與手段流派(即認(rèn)為功能性訓(xùn)練是一種訓(xùn)練的方法或手段)、活動(dòng)流派(認(rèn)為即功能性訓(xùn)練是一種練習(xí)或身體活動(dòng))。以上對(duì)功能性訓(xùn)練概念的闡述多是從訓(xùn)練學(xué)和競(jìng)技體育的角度出發(fā),然而學(xué)界對(duì)其概念的界定并未形成統(tǒng)一的觀點(diǎn)。有學(xué)者從動(dòng)作發(fā)展的角度進(jìn)行闡述,也有學(xué)者從訓(xùn)練目的與意義的角度進(jìn)行闡述,還有部分學(xué)者從生物學(xué)角度對(duì)訓(xùn)練所涉及的骨骼肌肉的角度進(jìn)行說明。有學(xué)者認(rèn)為功能性訓(xùn)練是與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相區(qū)別的,甚至要優(yōu)于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的新型訓(xùn)練方法。然而,二者從本質(zhì)上講并不矛盾。在訓(xùn)練實(shí)踐中,功能性訓(xùn)練無法取代傳統(tǒng)體能訓(xùn)練所帶來的訓(xùn)練效益,只能較好地彌補(bǔ)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練中的不足,并為一般訓(xùn)練向?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練搭建起過渡橋梁。二者互為補(bǔ)充,而不是取其代之或自成一派[19]。

表1 功能性訓(xùn)練的部分概念界定與評(píng)述表

不同的研究視角對(duì)功能性訓(xùn)練的概念闡釋有所不同。筆者認(rèn)為功能性訓(xùn)練是一個(gè)跨越多學(xué)科的綜合性范疇。由于功能性訓(xùn)練的概念最初源于理療和康復(fù)領(lǐng)域,因此在該視域下的概念闡釋為采用以非藥物以及手術(shù)運(yùn)動(dòng)為主的方式來改善身體功能受損患者的動(dòng)作和活動(dòng)能力,并逐漸延伸至運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)和疾病預(yù)防與護(hù)理等領(lǐng)域[20]。引入到競(jìng)技體育領(lǐng)域后,其概念才由物理治療演變?yōu)楣δ苄杂?xùn)練。從競(jìng)技體育的角度看,功能性訓(xùn)練是從運(yùn)動(dòng)員整體考慮,采用多關(guān)節(jié)、多維度練習(xí),突出強(qiáng)調(diào)非穩(wěn)定性、小肌群和深層肌肉的練習(xí),促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員各方面能力素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展的銜接一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的一套完備訓(xùn)練體系。

此外,在對(duì)功能性訓(xùn)練進(jìn)行概念界定中,同時(shí)存在著另一種觀點(diǎn),即將功能性訓(xùn)練作為一種訓(xùn)練理念,并非有明確且統(tǒng)一的概念界定,而是一種將損傷預(yù)防、動(dòng)能傳遞、核心穩(wěn)定相融會(huì)貫通的新型體能訓(xùn)練理念,是對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練理念的繼承與優(yōu)化。龍斌[21]認(rèn)為功能性訓(xùn)練是一種源自西方訓(xùn)練界的新理念,是對(duì)原有體能訓(xùn)練體系的補(bǔ)充。王雄[22]認(rèn)為功能性訓(xùn)練是為了達(dá)到提高個(gè)體專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的一種訓(xùn)練理念和方法體系。以上學(xué)者認(rèn)為在競(jìng)技體育中,功能性訓(xùn)練是一種整合多種訓(xùn)練資源,以提高運(yùn)動(dòng)員身體的功能性為邏輯起點(diǎn),融合多種訓(xùn)練手段,通過有效的動(dòng)作模式訓(xùn)練減少運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)競(jìng)技中各種動(dòng)力鏈能量傳遞的損耗,來提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的目的性較強(qiáng)的相對(duì)系統(tǒng)化的訓(xùn)練理念。

隨著功能性訓(xùn)練理念的不斷傳播,因其訓(xùn)練的高效化和能夠大幅減少運(yùn)動(dòng)員受傷風(fēng)險(xiǎn)而逐漸被學(xué)校體育課余訓(xùn)練隊(duì)所采納。當(dāng)前,在學(xué)校體育領(lǐng)域,功能性訓(xùn)練的理念已經(jīng)不僅僅存在于課余體育訓(xùn)練環(huán)節(jié),更多地出現(xiàn)于體育課堂教學(xué)、課外體育活動(dòng)中。部分學(xué)者基于學(xué)校體育情境下對(duì)功能性訓(xùn)練開展的可行性以及適用性進(jìn)行了闡述,形成了大致相近的觀點(diǎn)。即認(rèn)為學(xué)校體育中的功能性訓(xùn)練理念是以學(xué)生健康為主線,圍繞學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)、疾病預(yù)防、運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)防范等幾方面,結(jié)合學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)、體育興趣培養(yǎng)、體育觀念意識(shí)以及精神品格塑造等具體內(nèi)容展開的[23]。

結(jié)合上述分析,筆者認(rèn)為學(xué)校體育中的功能性訓(xùn)練是一種在遵循健康第一教育理念的基礎(chǔ)上,以體能發(fā)展為基礎(chǔ),銜接各階段學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)能力、專項(xiàng)能力、跨學(xué)科能力的綜合體育能力發(fā)展,并貫穿學(xué)校體育課程教學(xué)以及課外體育活動(dòng)始終的以學(xué)生動(dòng)作模式訓(xùn)練為主體所開展的各種身體活動(dòng)練習(xí)。功能性訓(xùn)練能有效提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能學(xué)練效率,培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,塑造學(xué)生優(yōu)良體育品格與情感,促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展以及主動(dòng)健康行為與意識(shí)形成的學(xué)練理念。

1.2 功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育領(lǐng)域中的目標(biāo)指向

Boyle M. 認(rèn)為功能性訓(xùn)練就是有目的的訓(xùn)練。其本身就具有明確的目標(biāo)指向。他認(rèn)為功能性訓(xùn)練的根本目的是為了改善人們的日常生活質(zhì)量和提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)表現(xiàn)[7]。根據(jù)表1中學(xué)者們對(duì)功能性訓(xùn)練的概念闡釋可以看出,許多定義不僅闡述了功能性訓(xùn)練是什么的問題,而且涵蓋了功能性訓(xùn)練要干什么的內(nèi)容?？梢詺w納出在競(jìng)技體育中功能性訓(xùn)練的過程性目標(biāo)包括發(fā)展運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)肌肉對(duì)身體的控制能力、提高身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能、規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)、提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作效率、改善機(jī)體運(yùn)動(dòng)功能障礙等。而結(jié)果性目標(biāo)則是為了提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

圖1 功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育中的目標(biāo)指向

在學(xué)校體育中,應(yīng)用于學(xué)校體育中的功能性訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)緊密圍繞學(xué)校體育的宏觀發(fā)展目標(biāo),結(jié)合學(xué)校體育課程教學(xué)目標(biāo)以及其他各環(huán)節(jié)內(nèi)容開展的目標(biāo)進(jìn)行闡釋。如圖1所示,筆者結(jié)合學(xué)校體育功能性訓(xùn)練、學(xué)校體育總目標(biāo)以及各環(huán)節(jié)目標(biāo)對(duì)學(xué)校體育視域下的功能性訓(xùn)練目標(biāo)指向進(jìn)行概括與歸納?；趯W(xué)校體育的功能性訓(xùn)練的第一層目標(biāo)為改善學(xué)生功能性障礙、減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)、提高學(xué)生體育課堂學(xué)習(xí)效率與培養(yǎng)學(xué)生體育課堂學(xué)習(xí)興趣,即功能性訓(xùn)練開展的邏輯起點(diǎn)及其本質(zhì)屬性;第二層目標(biāo)為改善學(xué)生身體形態(tài)、提高學(xué)生身體機(jī)能與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平,即體能發(fā)展目標(biāo)與學(xué)校體育體質(zhì)健康促進(jìn)目標(biāo);第三層目標(biāo)為加快學(xué)生專項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)、提高學(xué)生學(xué)練賽水平,即專項(xiàng)技能發(fā)展目標(biāo)和學(xué)校體育教會(huì)、勤練、常賽目標(biāo);第四層目標(biāo)為傳授學(xué)生功能性訓(xùn)練的知識(shí)、培養(yǎng)學(xué)生良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、塑造優(yōu)秀體育品格與情感、樹立主動(dòng)健康觀念,即培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)與健康知信行的統(tǒng)一目標(biāo);第五層目標(biāo)為促進(jìn)學(xué)生的健康可持續(xù)發(fā)展、形成終身體育意識(shí),即進(jìn)入新時(shí)代學(xué)校體育的育人目標(biāo)。以上目標(biāo)層層遞進(jìn)、相互銜接。前四層目標(biāo)為學(xué)校體育中功能性訓(xùn)練的過程性目標(biāo);第五層目標(biāo)為學(xué)校體育中功能性訓(xùn)練的結(jié)果性目標(biāo)。

2 功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育領(lǐng)域中的應(yīng)用

2.1 功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育領(lǐng)域中應(yīng)用的環(huán)節(jié)

在學(xué)校體育中,功能性訓(xùn)練的引入是由于學(xué)生不良的生活習(xí)慣與錯(cuò)誤的動(dòng)作認(rèn)知造成的身體姿態(tài)發(fā)生錯(cuò)位以及學(xué)生體質(zhì)健康水平逐年下滑所致。在體育課堂教學(xué)中,功能性訓(xùn)練引入到學(xué)校體育必修以及選修課程中,能夠豐富以往學(xué)校體育課程內(nèi)容,將專業(yè)性與趣味性相結(jié)合,借助形式多樣的器材,培養(yǎng)學(xué)生體育學(xué)練興趣[24]。此外,還能保證學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中的安全性以及運(yùn)動(dòng)的效果[25]。在課余體育訓(xùn)練中,功能性訓(xùn)練引入課余訓(xùn)練中的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)、體能練習(xí)環(huán)節(jié)、技能學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)以及放松恢復(fù)環(huán)節(jié),能夠有效減少學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)、提高學(xué)生體能水平、促進(jìn)學(xué)生專項(xiàng)技能的形成與發(fā)展[26]。最后,課外體育活動(dòng)作為體育課堂教學(xué)的延續(xù)也是對(duì)學(xué)生開展功能性訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。這樣,不僅適用于專業(yè)性的課余體育訓(xùn)練,也能夠適用于大眾化的大課間活動(dòng)[27]。而在當(dāng)前體教融合以及雙減政策的背景下,功能性訓(xùn)練融入學(xué)生體育家庭作業(yè)中,不僅能夠豐富學(xué)生體育家庭作業(yè)的內(nèi)容,而且能夠提高學(xué)生體育鍛煉的興趣[28]。

當(dāng)前,北京體育大學(xué)、首都體育學(xué)院等一批體育院校已經(jīng)將功能性訓(xùn)練編寫成專業(yè)課程。其主要形式包括理論授課與實(shí)踐操作兩個(gè)環(huán)節(jié)。雖然大學(xué)生群體的接受以及適應(yīng)程度較高,但是由于學(xué)校性質(zhì)以及專業(yè)區(qū)分度較大,應(yīng)用于非體育類高校以及非體育專業(yè)學(xué)生中的功能性訓(xùn)練還有待進(jìn)一步完善。而在中小學(xué)以及幼兒園等學(xué)校體育中,清華附中上地學(xué)校最早將其引用至課間操環(huán)節(jié)。北京市中小學(xué)也于2016年開展了功能性訓(xùn)練課程的教學(xué)實(shí)驗(yàn)。然而,多數(shù)研究都只是從不同方面進(jìn)行嘗試,并未試圖打破以往傳統(tǒng)學(xué)校體育各環(huán)節(jié)內(nèi)容開展的壁壘,也未能起到較好的融合效果。功能性訓(xùn)練應(yīng)用的適用性和可行性以及其在學(xué)校體育各環(huán)節(jié)中的表現(xiàn)形式和具體效應(yīng)還有待進(jìn)一步深入研究。

綜上所述,學(xué)者們對(duì)功能性訓(xùn)練應(yīng)用于幼兒園、中小學(xué)以及高校中的可行性與必要性進(jìn)行了探討。認(rèn)為功能性訓(xùn)練從理論上能夠較好地融入各階段學(xué)校體育的課程教學(xué)、課外體育活動(dòng)、課余體育訓(xùn)練等環(huán)節(jié)中。在實(shí)踐層面,部分體育類高校已經(jīng)開展了專門性的功能性訓(xùn)練理論與實(shí)踐課程,而其他高校、中小學(xué)以及幼兒園還是側(cè)重于將功能性訓(xùn)練融入傳統(tǒng)體育課程教學(xué)以及其他環(huán)節(jié)當(dāng)中,試圖通過功能性訓(xùn)練的融入來豐富傳統(tǒng)體育課程教學(xué)、訓(xùn)練以及課外活動(dòng),并以此來提高傳統(tǒng)學(xué)校體育學(xué)練效率與效果。此外,隨著雙減政策的出臺(tái)以及功能性訓(xùn)練內(nèi)容的豐富與形式的多樣化,功能性訓(xùn)練也開始出現(xiàn)在學(xué)生體育家庭作業(yè)以及課后體育服務(wù)等新興學(xué)校體育環(huán)節(jié)中,但由于相關(guān)研究目前還較少,有關(guān)其應(yīng)用效果的實(shí)證性知識(shí)還有待進(jìn)一步豐富。

2.2 功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育領(lǐng)域中應(yīng)用的方法與手段

早在2012年,閆琪博士便研制了一套相對(duì)完整的功能性體能訓(xùn)練方法體系。其中包括相互緊密銜接的基本功能訓(xùn)練方法、一般功能訓(xùn)練方法和專項(xiàng)功能訓(xùn)練方法三大部分,共計(jì)366種具體訓(xùn)練方法,為我國優(yōu)秀曲棍球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提升做出了突出貢獻(xiàn)[29]。王梁同樣也按照三級(jí)金字塔模型設(shè)計(jì)了共計(jì)354種青少年籃球運(yùn)動(dòng)員功能性訓(xùn)練的方法[30]。

針對(duì)學(xué)校體育環(huán)境中的功能性訓(xùn)練,多數(shù)學(xué)者的研究都將訓(xùn)練內(nèi)容穿插到課堂教學(xué)中。有的采用一節(jié)體育課的部分時(shí)間進(jìn)行,有的則采用一整堂體育課進(jìn)行,并按常規(guī)體育課堂教學(xué)模式開展。在已有研究中,關(guān)于幼兒功能性訓(xùn)練的方法與手段,主要以幼兒的粗大動(dòng)作發(fā)展為目標(biāo),以站、走、跑、爬、投、拋等基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力的練習(xí)并配合部分簡(jiǎn)單道具的游戲?yàn)橹鳌＠缬醒芯空吒鶕?jù)練習(xí)動(dòng)作類型將幼兒功能性練習(xí)方法分為了走的練習(xí)方法、跑的練習(xí)方法、跳的練習(xí)方法、攀爬的練習(xí)方法、鉆的練習(xí)方法、平衡的練習(xí)方法等[31]。關(guān)于中小學(xué)功能性訓(xùn)練的方法與手段,由于該部分學(xué)生群體處于身體發(fā)展的關(guān)鍵期,再結(jié)合我國各地中小學(xué)體育場(chǎng)地器材配置不均衡的現(xiàn)狀,多數(shù)研究中都以非器械的克服自身重力的練習(xí)為主。有研究者遵循由易到難、循序漸進(jìn)的原則將學(xué)生功能性訓(xùn)練課程分為準(zhǔn)備階段、基礎(chǔ)階段、提高階段和鞏固階段四部分。其中,準(zhǔn)備階段為學(xué)生基本數(shù)據(jù)采集與知識(shí)講解;基礎(chǔ)階段逐漸由單腿屈膝半蹲、仰臥側(cè)屈腿等徒手練習(xí)過渡到坐姿舉啞鈴轉(zhuǎn)腰、仰臥雙腳夾實(shí)心球上抬等輕器械練習(xí);提高階段以動(dòng)力性練習(xí)為主,以速度和耐力素質(zhì)練習(xí)為輔;鞏固階段以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)已掌握動(dòng)作的練習(xí)和增強(qiáng)學(xué)生核心力量練習(xí)為主[32]。而在大學(xué)階段,非體育以及非專項(xiàng)學(xué)生多采用徒手以及部分器械練習(xí),而體育專業(yè)以及專項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)生則以更加系統(tǒng)化和高強(qiáng)度練習(xí)為主。例如有研究者在參考國家體育總局身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)的基礎(chǔ)上構(gòu)建了大學(xué)生功能性訓(xùn)練手段體系,將其分為軀干支柱力量練習(xí)、臀大肌激活練習(xí)、快速伸縮復(fù)合練習(xí)、神經(jīng)激活練習(xí)、動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)和輔助練習(xí)等六個(gè)部分[33]。尹軍教授也在其為大學(xué)生編寫的教材中將功能性訓(xùn)練分為動(dòng)作準(zhǔn)備、基礎(chǔ)力量練習(xí)、軀干支柱力量練習(xí)、旋轉(zhuǎn)力量練習(xí)、快速伸縮復(fù)合練習(xí)、速度練習(xí)、平衡能力練習(xí)、靈敏與協(xié)調(diào)練習(xí)、牽拉練習(xí)、再生與恢復(fù)練習(xí)以及矯正練習(xí)等部分,并根據(jù)循序漸進(jìn)的原則對(duì)每部分練習(xí)的方法與手段進(jìn)行了設(shè)計(jì)[34]。

綜上所述,當(dāng)前,在學(xué)校體育大環(huán)境中的學(xué)生功能性訓(xùn)練以學(xué)校體育課程教學(xué)為主要開展環(huán)節(jié),訓(xùn)練方法與手段除徒手練習(xí)外,多借助于彈力帶、迷你帶、瑞士球、跨欄架、藥球、泡沫軸、壺鈴等器械。然而在真實(shí)的學(xué)校體育環(huán)境中,以室外教學(xué)和活動(dòng)為主的體育課堂教學(xué)以及課外體育活動(dòng)等往往無法使用瑞士球、藥球、壺鈴等器械,多數(shù)只能借助于簡(jiǎn)單的彈力帶、迷你帶等進(jìn)行集體的器械練習(xí)。此外,多數(shù)研究的整體脈絡(luò)依然是圍繞訓(xùn)練方法與手段的設(shè)計(jì)與訓(xùn)練內(nèi)容的開展為主,而真正與學(xué)校體育課程與教學(xué)、課外體育活動(dòng)等環(huán)節(jié)有機(jī)結(jié)合的功能性訓(xùn)練方法與手段的研究還不多見。

2.3 功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育領(lǐng)域中應(yīng)用的效果

幼兒是個(gè)人身體發(fā)育的初始階段。該階段個(gè)體發(fā)育情況直接影響后續(xù)各項(xiàng)能力素質(zhì)甚至認(rèn)知以及執(zhí)行功能的完善。有調(diào)查顯示,我國3～6歲幼兒不良體態(tài)的檢出率不容樂觀,輕度體態(tài)異常的比率較高,且有惡性發(fā)展的跡象[35]。及早糾正學(xué)生不良體態(tài)能夠有效避免一系列健康風(fēng)險(xiǎn),而延后甚至消極行為將導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、肌力喪失、心理疾病等嚴(yán)重的健康危害,甚至增加死亡風(fēng)險(xiǎn)[36]。研究表明,功能性訓(xùn)練不僅能夠促進(jìn)幼兒身體形態(tài)的發(fā)育,而且能夠以非手術(shù)和非藥物治療的方式改善幼兒多種不良體態(tài)[37]。此外,在動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)過程中,幼兒精細(xì)技能發(fā)展備受關(guān)注,粗大技能發(fā)展往往被忽略,而幼兒時(shí)期粗大動(dòng)作的發(fā)展水平會(huì)顯著影響其青少年時(shí)期復(fù)雜動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)[38]。受環(huán)境、師資等因素影響,導(dǎo)致幼兒園所開展的常規(guī)體育活動(dòng)往往無法達(dá)到均衡發(fā)展幼兒粗大動(dòng)作的效果,從而影響個(gè)體基本動(dòng)作技能的發(fā)展。而功能性訓(xùn)練能夠顯著提高幼兒粗大動(dòng)作水平,促進(jìn)幼兒基本動(dòng)作技能的發(fā)展,其效果遠(yuǎn)優(yōu)于原有的體育活動(dòng)練習(xí)[39]。因此,在幼兒學(xué)校體育中,功能性訓(xùn)練的引入不僅能夠促進(jìn)幼兒身體均衡發(fā)展,而且可以有效促進(jìn)幼兒基本動(dòng)作技能的發(fā)展,并且要明顯優(yōu)于傳統(tǒng)體育活動(dòng),從而為青少年時(shí)期復(fù)雜動(dòng)作與技能的學(xué)習(xí)奠定良好基礎(chǔ)。

在青少年學(xué)生群體中,學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展往往是不均衡的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常會(huì)利用補(bǔ)償性運(yùn)動(dòng)策略來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的高性能,然而這些低效的運(yùn)動(dòng)策略會(huì)大幅提高學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。通過功能性動(dòng)作篩查來識(shí)別學(xué)生的代償性基本動(dòng)作模式,繼而采取針對(duì)性的訓(xùn)練措施,有利于幫助學(xué)生恢復(fù)其身體的功能性,減少運(yùn)動(dòng)損傷[40]。在體育課堂教學(xué)中引入功能性訓(xùn)練,不僅能夠促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展,而且能夠培養(yǎng)學(xué)生體育課堂學(xué)練興趣[41]。有研究表明引入功能性訓(xùn)練的體育課堂教學(xué)對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升以及健康促進(jìn)和損傷預(yù)防具有較好的短期以及長(zhǎng)期效應(yīng)[42～43]。在日常訓(xùn)練中,功能性訓(xùn)練的引入能夠提高學(xué)生身體功能水平,并大幅降低學(xué)生的傷病發(fā)生率[44]。此外,應(yīng)用于專項(xiàng)技能學(xué)練的功能性訓(xùn)練能夠提升學(xué)生專項(xiàng)所需的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與生理機(jī)能水平[45]。同時(shí),根據(jù)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)與競(jìng)技需要,對(duì)學(xué)生開展針對(duì)某些關(guān)節(jié)部位以及肌肉的訓(xùn)練,可以提高個(gè)人專項(xiàng)技術(shù)中關(guān)鍵性技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力鏈傳遞效率,提高個(gè)人的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),從而幫助學(xué)生更好地掌握專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作、提高專項(xiàng)技術(shù)水平,使學(xué)生的專項(xiàng)成績(jī)得到較為明顯的提升[46]。也有研究顯示傳統(tǒng)體育鍛煉與功能性訓(xùn)練在對(duì)青少年學(xué)生身體成分、身體素質(zhì)以及心理健康等方面的影響上不存在顯著性差異,二者對(duì)于改善青少年學(xué)生健康相關(guān)的身體健康成分效果相近,但是單從實(shí)驗(yàn)的短期效應(yīng)來看,功能性訓(xùn)練對(duì)青少年學(xué)生身體成分、身體素質(zhì)等方面的改善程度要高于傳統(tǒng)體育鍛煉[47]。

綜上所述,功能性訓(xùn)練對(duì)各階段學(xué)生群體運(yùn)動(dòng)技能以及體能的全面均衡發(fā)展均有促進(jìn)作用,尤其是針對(duì)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性以及靈活性的訓(xùn)練、對(duì)學(xué)生神經(jīng)肌肉控制能力的訓(xùn)練、肌肉力量、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)的提升都有較為顯著的效應(yīng),但是對(duì)某些素質(zhì)的促進(jìn)作用還未形成統(tǒng)一的答案。究其原因一方面可能是學(xué)生個(gè)人以及練習(xí)內(nèi)容安排和課程設(shè)計(jì)等內(nèi)在因素影響,另一方面可能是由于部分研究中被試對(duì)象沒有處于學(xué)生身體素質(zhì)增長(zhǎng)的敏感期,從而導(dǎo)致不同的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。也有部分研究由于實(shí)驗(yàn)干預(yù)時(shí)間較短而未能形成顯著效果。此外,與傳統(tǒng)訓(xùn)練、傳統(tǒng)體育活動(dòng)方式以及傳統(tǒng)體育課堂教學(xué)相比,結(jié)合功能性訓(xùn)練的干預(yù)方案對(duì)于學(xué)生身體形態(tài)、身體成分、身體素質(zhì)、生理機(jī)能中多項(xiàng)指標(biāo)的改善雖然可能不具備顯著性但多數(shù)相較于前者都有一定的提升,而且對(duì)于學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)、體育參與依從性等方面的提升要顯著優(yōu)于前者。

2.4 功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育領(lǐng)域中的其他應(yīng)用

有研究表明,高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(High-intensity Interval Training, HIIT)能夠比以往的抗阻訓(xùn)練在更短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到改善個(gè)人健康狀況的目的,雖然其所需的強(qiáng)度可能令人生畏,但參與時(shí)間的減少會(huì)對(duì)許多年輕人產(chǎn)生較強(qiáng)吸引力。然而,部分研究表明,HIIT雖然能夠提高人們的鍛煉效率,但是其鍛煉樂趣會(huì)隨鍛煉強(qiáng)度的增加而減少,從而降低人們參與鍛煉的依從性,導(dǎo)致參與程度的下降[48]。當(dāng)前,多數(shù)人身體活動(dòng)不足的主要原因是缺乏參與體育鍛煉的時(shí)間,因此,有研究表明參與持續(xù)時(shí)間短的多維度訓(xùn)練較參與持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的單一訓(xùn)練更能夠有效增強(qiáng)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)功能與鍛煉動(dòng)機(jī)[49]。于是便衍生出了持續(xù)時(shí)間短、多維度的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),即高強(qiáng)度功能性訓(xùn)練(High-intensity functional training, HIFT)。HIFT強(qiáng)調(diào)功能性多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),可以適用于任何健身水平,比傳統(tǒng)的重復(fù)和有氧訓(xùn)練能夠引起更多的肌肉募集,在練習(xí)中不僅能夠大幅降低參與者運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn),而且對(duì)于改善青少年的身體機(jī)能水平,提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平具有顯著效應(yīng)[50]。同時(shí)相較于HIIT,HIFT對(duì)于青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的改善更為顯著[51]。此外,HIFT不僅能夠在避免肌肉損傷、提高鍛煉效果的前提下大幅減少參與者每周的鍛煉時(shí)間,并且能夠使參與者保持運(yùn)動(dòng)樂趣,提高其持續(xù)參與體育鍛煉的依從性[52]。

在國外,HIFT已經(jīng)成為一種比較流行的鍛煉方式,并逐漸在學(xué)校體育中廣泛應(yīng)用。有學(xué)者闡述了HIFT納入學(xué)校體育課程的可行性,提出了學(xué)校體育教師能夠應(yīng)用于體育課堂教學(xué)的HIFT訓(xùn)練方法與手段[53]。也有研究通過對(duì)青少年進(jìn)行課外HIFT訓(xùn)練,發(fā)現(xiàn)經(jīng)過系統(tǒng)HIFT訓(xùn)練的青少年,其空間學(xué)習(xí)、視覺模式分離以及注意力跨度都受到顯著影響。說明HIFT訓(xùn)練在一定程度上可以改善青少年的學(xué)習(xí)成績(jī)[54]。

綜上所述,HIFT能夠在避免肌肉損傷、提高鍛煉效果的前提下大幅減少參與者的鍛煉時(shí)間,提高鍛煉效率,并且能夠使參與者保持運(yùn)動(dòng)樂趣,形成持續(xù)參與鍛煉的動(dòng)機(jī)。在國外,HIFT已經(jīng)逐漸從大眾健身領(lǐng)域延伸至學(xué)校體育領(lǐng)域,被用來作為促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的有效手段,但是在國內(nèi),有關(guān)HIFT的理論以及實(shí)踐研究還較少,處于起步狀態(tài)。該訓(xùn)練方法對(duì)兒童青少年開展的有效性以及在學(xué)校體育中應(yīng)用的可行性雖然在國外已經(jīng)被多數(shù)研究所證實(shí),但是結(jié)合我國學(xué)校體育發(fā)展的具體情況以及該訓(xùn)練方法對(duì)于國內(nèi)不同地區(qū)、不同階段學(xué)生群體的適用性以及訓(xùn)練的有效性還有待進(jìn)一步深入研究。

3 功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育領(lǐng)域中的未來發(fā)展方向

3.1 課程與教學(xué)內(nèi)容的研發(fā)

功能性訓(xùn)練以學(xué)生功能性障礙恢復(fù)為邏輯起點(diǎn)。在減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的基礎(chǔ)上,通過完整的教學(xué)內(nèi)容來促進(jìn)學(xué)生整體運(yùn)動(dòng)能力的提升,不僅與傳統(tǒng)體能課程相比更能提高學(xué)生體育參與的積極性,促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)健康的行為,并且其所強(qiáng)調(diào)的非穩(wěn)定性練習(xí)和非固定器械練習(xí)理念能夠較好適用于學(xué)校體育課程與教學(xué)的大環(huán)境中,易于教師體育教學(xué)的開展和學(xué)生進(jìn)行學(xué)練。此外,功能性訓(xùn)練還架起了基本運(yùn)動(dòng)技能與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能連接的橋梁,實(shí)現(xiàn)了二者的有機(jī)過渡,能較好地彌補(bǔ)以往體能課程重素質(zhì)訓(xùn)練而忽視系統(tǒng)性的不足。然而當(dāng)前多數(shù)研究都只是將其作為了訓(xùn)練干預(yù)的手段,并未將其作為一門課程來進(jìn)行整體的設(shè)計(jì)與規(guī)劃,也未按照學(xué)校體育教學(xué)的要求來講授相應(yīng)的內(nèi)容。多數(shù)研究雖證實(shí)了學(xué)校體育功能性訓(xùn)練課程對(duì)學(xué)生各方面發(fā)展的有益性,但是后續(xù)卻很少會(huì)有學(xué)校將其應(yīng)用于長(zhǎng)期甚至短期的體育課程與教學(xué)實(shí)踐中。究其原因,是其許多方面都不符合學(xué)校體育課程與教學(xué)的研發(fā)理念,研究的實(shí)際效益較差,研究缺乏持續(xù)性,研究成果的長(zhǎng)期效應(yīng)不足。已有研究中學(xué)校體育功能性訓(xùn)練課程的開展并算不上是功能性訓(xùn)練與學(xué)校體育課程教學(xué)的真正有機(jī)結(jié)合。多數(shù)研究中所強(qiáng)調(diào)的學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等健身功能僅僅是體育課程的眾多功能之一,而學(xué)校體育課程的價(jià)值也不單單是訓(xùn)練與體能的外在價(jià)值,更多的是強(qiáng)調(diào)以綜合育人為主的內(nèi)在價(jià)值[55]。

因此,未來研究應(yīng)從整體上去積極探索功能性訓(xùn)練與學(xué)校體育課程教學(xué)相結(jié)合的可行性,形成更加系統(tǒng)化的理論與實(shí)踐成果。將學(xué)校體育的育人價(jià)值放在首位,從課程的目標(biāo)體系、內(nèi)容體系、實(shí)施體系及評(píng)價(jià)體系等方面對(duì)學(xué)校體育功能性訓(xùn)練課程進(jìn)行構(gòu)建,體現(xiàn)學(xué)校體育功能性訓(xùn)練課程的整體性與系統(tǒng)性。革新我國學(xué)校體育體能課程與教學(xué),輔以其他體育課程與教學(xué)環(huán)節(jié)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),在保證學(xué)生體質(zhì)健康水平提升的同時(shí)實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育課程與教學(xué)的綜合育人價(jià)值。

3.2 課外體育活動(dòng)的開發(fā)

人們?nèi)粘⑴c的身體活動(dòng)、健身大多不具備功能性(只具備一定的健身性)。只有結(jié)合了一定的內(nèi)容控制、身體監(jiān)測(cè)、有一定計(jì)劃與組織開展的處方式運(yùn)動(dòng)行為,才能夠稱為日常的功能性鍛煉或功能性健身,或是具備一定功能性的日常體育參與、日常體育鍛煉行為[56]。對(duì)于學(xué)生日常體育活動(dòng)以及訓(xùn)練,最重要的因素就是教師能夠根據(jù)學(xué)生具體情況或?qū)W生能夠根據(jù)自身情況來對(duì)活動(dòng)內(nèi)容等進(jìn)行設(shè)計(jì)與調(diào)控。而教師對(duì)功能性訓(xùn)練知識(shí)的掌握程度直接影響著學(xué)生功能性活動(dòng)以及健康行為的開展。此外,對(duì)于學(xué)生活動(dòng)數(shù)據(jù)的監(jiān)測(cè)、功能性健身及活動(dòng)內(nèi)容的媒介信息傳遞也同樣重要。學(xué)生功能性健身與活動(dòng)數(shù)據(jù)的監(jiān)測(cè)以及信息的獲取情況直接影響著學(xué)生主動(dòng)功能性健身與活動(dòng)行為的開展。

在微觀的學(xué)校體育課外活動(dòng)實(shí)踐中,應(yīng)使學(xué)生通過被動(dòng)的教師知識(shí)傳授和主動(dòng)的媒介信息獲取來習(xí)得功能性健身以及活動(dòng)的方法與手段,并通過實(shí)時(shí)的數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)來進(jìn)行階段性的調(diào)整。其中,學(xué)生的數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)能夠借助當(dāng)前的智能化設(shè)備以及通過階段性的測(cè)試來獲取,而活動(dòng)行為的開展與調(diào)整通過教師被動(dòng)傳授與自身主動(dòng)信息獲取。由于學(xué)生在課外活動(dòng)時(shí)會(huì)單獨(dú)選擇功能性活動(dòng)的可能性較小,如何使功能性活動(dòng)內(nèi)容變得更加大眾化、趣味性以及如何將功能性活動(dòng)方法與手段融入學(xué)生其他課外活動(dòng)的環(huán)節(jié)中是未來研究需要重點(diǎn)考慮的重點(diǎn)。未來應(yīng)積極從各方面探索功能性訓(xùn)練應(yīng)用于學(xué)生日常體育活動(dòng)的可能性,開發(fā)設(shè)計(jì)可供學(xué)生在日常體育活動(dòng)中采用的系統(tǒng)的功能性健身以及活動(dòng)方法與手段,通過科學(xué)的方法來驗(yàn)證其可行性與有效性。

3.3 專項(xiàng)訓(xùn)練的嘗試

隨著幼、小、中、大四級(jí)學(xué)段體育專項(xiàng)技能課程、賽事體系一體化發(fā)展的不斷推進(jìn),通過專項(xiàng)技能學(xué)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽培養(yǎng)學(xué)生興趣、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、健全學(xué)生人格、錘煉學(xué)生意志品質(zhì)的積極效應(yīng)逐漸凸顯,就更加強(qiáng)調(diào)了學(xué)生專項(xiàng)技能學(xué)習(xí)以及專項(xiàng)競(jìng)技能力提升的重要性。

以籃球?yàn)槔?有研究表明,將功能性訓(xùn)練納入運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練中能夠顯著提高其靈活性、敏捷性、垂直跳躍能力等運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平,并且被認(rèn)為是提高備戰(zhàn)效率的重要因素[57]。對(duì)于在校學(xué)生專項(xiàng)訓(xùn)練而言,功能性訓(xùn)練能夠顯著提高籃球?qū)ｍ?xiàng)競(jìng)技所需要的敏捷性與平衡水平[58],能夠彌補(bǔ)以往專項(xiàng)體能訓(xùn)練的不足。結(jié)合功能性訓(xùn)練后的籃球體能訓(xùn)練不僅能夠減少運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練時(shí)的損傷風(fēng)險(xiǎn),而且能夠針對(duì)軀干、核心力量以及動(dòng)作完成的速度與速率進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,從而為學(xué)生籃球技能水平的提高提供幫助[59]。此外,功能性訓(xùn)練還有助于籃球?qū)ｍ?xiàng)中某些技術(shù)水平的提高。例如有研究發(fā)現(xiàn),采用功能性訓(xùn)練的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員,其籃球三分球弧外投射的準(zhǔn)確性得到了明顯提升[60]。

綜上所述,學(xué)校體育中功能性訓(xùn)練不僅能夠豐富以往專項(xiàng)技能練習(xí)的內(nèi)容,而且能夠彌補(bǔ)以往專項(xiàng)技能發(fā)展所需要的專項(xiàng)體能訓(xùn)練的不足,同時(shí)還對(duì)某些專項(xiàng)技術(shù)水平的提高起關(guān)鍵作用。在未來研究中,應(yīng)進(jìn)一步厘清功能性訓(xùn)練與各專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合的可能性,以專項(xiàng)素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力的提升為目標(biāo)開展行之有效的功能性體能訓(xùn)練。此外,在專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中,還應(yīng)積極嘗試探尋能夠有效提升學(xué)生專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作和水平的功能性訓(xùn)練方法與手段,從而促進(jìn)學(xué)生專項(xiàng)技能的提升,培養(yǎng)學(xué)生在專項(xiàng)學(xué)練中的興趣以及提高競(jìng)技比賽中的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),形成良性循環(huán),促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。

3.4 特殊學(xué)校體育活動(dòng)的開展

以上分析是圍繞常規(guī)學(xué)校中的正常學(xué)生群體展開的,促進(jìn)特殊學(xué)校中特殊學(xué)生群體健康發(fā)展的必要性同樣不能忽視。有學(xué)者針對(duì)智障青年群體開展了功能性訓(xùn)練,發(fā)現(xiàn)功能性訓(xùn)練能夠有效改善青年智障群體的體能和身體功能[61]。雖然多數(shù)研究可能是圍繞特殊青少年兒童群體展開的,但往往不是基于學(xué)校體育的大環(huán)境下,更多的是以臨床醫(yī)學(xué)為主的物理治療,而真正基于特殊學(xué)校環(huán)境下的對(duì)特殊學(xué)生群體開展的功能性訓(xùn)練研究還較少。部分針對(duì)特殊學(xué)校中學(xué)生群體展開的研究表明,功能性訓(xùn)練對(duì)特殊學(xué)校中智障學(xué)生的靜態(tài)、動(dòng)態(tài)平衡和靈活性的發(fā)展具有顯著效應(yīng)[62]。也有研究表明,功能性訓(xùn)練能夠有效降低智障學(xué)生的沖動(dòng)性,從而提高學(xué)生的自我控制能力[63]。

當(dāng)前,通過在臨床醫(yī)學(xué)環(huán)境下對(duì)特殊青少年兒童群體實(shí)施物理治療以及在非臨床醫(yī)學(xué)環(huán)境下對(duì)特殊成年群體開展功能性訓(xùn)練對(duì)于恢復(fù)和改善其運(yùn)動(dòng)的功能性以及身心健康等方面的積極效應(yīng)已經(jīng)被證實(shí),但是否能夠通過功能性訓(xùn)練來幫助特殊群體學(xué)生恢復(fù)一定功能性、提高其認(rèn)知水平、改善其整體健康水平以及生活質(zhì)量等積極效應(yīng)還有待進(jìn)一步探究。

4 結(jié)束語

從競(jìng)技體育到學(xué)校體育,功能性訓(xùn)練的內(nèi)涵也隨之發(fā)生變化。通過對(duì)相關(guān)研究的梳理發(fā)現(xiàn),功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育中應(yīng)用的方法與手段豐富,但往往受場(chǎng)地限制。在應(yīng)用環(huán)節(jié)上,功能性訓(xùn)練已經(jīng)廣泛應(yīng)用于學(xué)校體育課堂教學(xué)、課外體育活動(dòng)、課余體育訓(xùn)練以及家庭體育作業(yè)等環(huán)節(jié)中;在應(yīng)用效果上,功能性訓(xùn)練不僅能夠提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì),同時(shí)身體功能性的多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),適用于不同年齡和健身水平的學(xué)生群體。然而,功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育中應(yīng)用的理念仍未從競(jìng)技體育中轉(zhuǎn)變過來,還需要從學(xué)校體育功能性訓(xùn)練課程與內(nèi)容的研發(fā)、課外體育活動(dòng)的開發(fā)、專項(xiàng)訓(xùn)練的開展等方面進(jìn)一步發(fā)揮其內(nèi)在價(jià)值。此外,特殊學(xué)校中特殊學(xué)生群體的功能性訓(xùn)練也需要更多的研究和關(guān)注,以滿足他們的特殊需求和促進(jìn)他們的全面發(fā)展。因此,未來的研究應(yīng)進(jìn)一步深入探索功能性訓(xùn)練在學(xué)校體育中的應(yīng)用和發(fā)展,結(jié)合學(xué)校體育的整體理念和目標(biāo),探討功能性訓(xùn)練與各環(huán)節(jié)的有機(jī)結(jié)合,推動(dòng)其在學(xué)校體育實(shí)踐中的廣泛應(yīng)用。