曉林

人的恐懼來(lái)源于無(wú)知，一旦認(rèn)識(shí)了恐懼的真面目，就沒(méi)有什么好怕的。比如，半夜發(fā)現(xiàn)陽(yáng)臺(tái)上有人影晃動(dòng)，誰(shuí)都會(huì)心驚，但是，第二天早上發(fā)現(xiàn)那是晾曬的衣服被風(fēng)吹動(dòng)所致，誰(shuí)還會(huì)害怕？

我總是做關(guān)于高考的噩夢(mèng)，莫非預(yù)示我今年落榜？

每年高考前一個(gè)月左右，因出現(xiàn)睡眠障礙來(lái)求助的高三學(xué)生就絡(luò)繹不絕，今年好像特別多，小魏是其中具有代表性的一位。

上高一、高二時(shí)，小魏是一名中等生，重要考試大致名列年級(jí)第300名左右。根據(jù)往年的經(jīng)驗(yàn)，這樣的成績(jī)不足以保證她考上一本高校。通過(guò)不懈努力，高三時(shí)她的成績(jī)有了起色，兩次模擬高考的考試都進(jìn)入了年級(jí)前100名。她信心倍增，父母欣喜不已。

好景不長(zhǎng)，近兩個(gè)月來(lái)小魏經(jīng)常失眠：“高考在即，同學(xué)們都睡眠不足，但想睡的時(shí)候睡不著就太難受了。躺在床上閉上眼，滿腦子都是考題，一道比一道難，沒(méi)完沒(méi)了。我試過(guò)好多辦法，深呼吸、數(shù)羊、聞洋蔥……好不容易睡著了，又被噩夢(mèng)嚇醒，真是苦不堪言！”

她這樣描述噩夢(mèng)：“我夢(mèng)見(jiàn)過(guò)參加劃船比賽，別人都劃走了，岸上助威聲此起彼伏，我卻找不到槳。我拼命地用手撥水，船在原地打轉(zhuǎn)。我夢(mèng)見(jiàn)過(guò)被一群狼追趕，想跑卻邁不開(kāi)腿。我夢(mèng)到最多的是在高鐵站入口處，同學(xué)們背著背包、推著行李箱，笑容燦爛地向我揮手告別。他們?nèi)ネ獾厣洗髮W(xué)了，只有我落榜……”

更讓小魏痛苦的是，她白天經(jīng)常回想那些噩夢(mèng)，琢磨噩夢(mèng)的寓意：“我喜歡讀古典名著，讀到過(guò)許多夢(mèng)想成真的情節(jié)，比如：《水滸傳》中宋江夢(mèng)中得到天書(shū)，后來(lái)聚義天罡地煞；《三國(guó)演義》中曹操夢(mèng)見(jiàn)三日對(duì)照，預(yù)示三國(guó)鼎立；《西游記》中魏征夢(mèng)中斬龍王，成為唐僧取經(jīng)的由頭；《紅樓夢(mèng)》中的夢(mèng)境描寫(xiě)多得數(shù)不過(guò)來(lái)。我總是做關(guān)于高考的噩夢(mèng)，莫非預(yù)示我今年落榜？我好不容易有了點(diǎn)信心，現(xiàn)在被噩夢(mèng)折磨得快絕望了！”

小魏晚上被噩夢(mèng)折磨，白天自然沒(méi)精打采，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，但她無(wú)法阻止這一切：“我就像一輛剎車失靈的汽車，在下坡路上狂奔！”

來(lái)自高考的壓力和對(duì)考試失敗的恐懼，使得考生們陷入深深的焦慮之中，來(lái)自各方面的壓力使得他們無(wú)力面對(duì)，于是在夢(mèng)中選擇逃離

小魏神秘兮兮地問(wèn)：“老師，您會(huì)解夢(mèng)嗎？我同桌悄悄告訴我，她也經(jīng)常做噩夢(mèng)，后來(lái)被媽媽領(lǐng)著找到一個(gè)‘高人解夢(mèng)，還花了3000元用來(lái)破夢(mèng)，只是不知道管用不管用。”

“我當(dāng)然會(huì)解夢(mèng)，而且會(huì)破夢(mèng)。心理學(xué)就是研究這個(gè)的，保證管用。”我大包大攬，心里說(shuō)：迷信那一套我不會(huì)，但我可以向你展示科學(xué)的解夢(mèng)之法。

心理學(xué)研究顯示，做噩夢(mèng)是心理焦慮的重要表現(xiàn)之一，很多面臨學(xué)習(xí)壓力的學(xué)生都出現(xiàn)過(guò)這類典型癥狀。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量的下降，勢(shì)必影響人正常的生理功能，加劇情緒焦慮和心理失衡。孩子遇到這種情況，家長(zhǎng)一定要樹(shù)立“防火墻意識(shí)”，用科學(xué)知識(shí)解釋夢(mèng)，拒絕迷信、斬?cái)嘭?fù)面暗示的魔爪，以免孩子在高考前被帶亂了節(jié)奏。如果家長(zhǎng)不知道從何入手，不妨像我這樣做——

我告訴小魏，正如她在古典名著中看到的那樣，在人類發(fā)展史上，夢(mèng)一直帶有濃重的神秘色彩。在科學(xué)界，人類對(duì)做夢(mèng)這種現(xiàn)象的研究始于17世紀(jì)。到1886年，夢(mèng)學(xué)專家羅伯特提出，人在一天的活動(dòng)中有意或無(wú)意地接觸到無(wú)數(shù)的信息，必須經(jīng)過(guò)做夢(mèng)把這些信息釋放一部分。這就是著名的“做夢(mèng)是為了忘記”理論。

不久后，奧地利精神分析學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德提出了心理學(xué)解夢(mèng)理論。他認(rèn)為，人不停地產(chǎn)生愿望和欲望，這些愿望和欲望在夢(mèng)中通過(guò)各種偽裝和變形釋放出來(lái)，這樣才不會(huì)闖入人的意識(shí)，把人弄醒。也就是說(shuō)，夢(mèng)能夠幫助人排除意識(shí)體系無(wú)法接受的那些愿望和欲望，是保護(hù)睡眠的衛(wèi)士。

20世紀(jì)60年代后，對(duì)夢(mèng)的研究慢慢地離開(kāi)心理學(xué)領(lǐng)域，進(jìn)入生物學(xué)實(shí)驗(yàn)階段，做夢(mèng)也從此被視為一種生物現(xiàn)象。研究人員采用X射線斷層攝像儀測(cè)試發(fā)現(xiàn)，大腦在有夢(mèng)睡眠階段的圖像接近于清醒時(shí)的圖像。有趣的是，研究人員用儀器進(jìn)行測(cè)試發(fā)現(xiàn)，做夢(mèng)不是人類特有的現(xiàn)象，鳥(niǎo)類和所有的哺乳動(dòng)物也會(huì)做夢(mèng)。

小魏?jiǎn)枺骸拔业耐瑢W(xué)中，有的從來(lái)不做夢(mèng)。這是怎么回事？”

我說(shuō)：“說(shuō)從來(lái)不做夢(mèng)，其實(shí)是從來(lái)記不住夢(mèng)?！?/p>

1959年，法國(guó)里昂夢(mèng)學(xué)實(shí)驗(yàn)室的神經(jīng)生物學(xué)家米歇爾·儒韋把做夢(mèng)定義為“反常睡眠”。他通過(guò)腦電圖測(cè)試發(fā)現(xiàn)，人每隔90分鐘就有5～20分鐘的有夢(mèng)睡眠，儀器屏幕上反映的信號(hào)不同，顯示人在睡眠中大腦活動(dòng)的變化。如果在腦電圖的電波上顯示無(wú)夢(mèng)睡眠時(shí)把接受測(cè)試的人喚醒，他會(huì)說(shuō)自己沒(méi)有做夢(mèng)；假如在顯示有夢(mèng)睡眠時(shí)喚醒他，他會(huì)記得剛剛做的夢(mèng)。這就是有的人說(shuō)經(jīng)常做夢(mèng)、有的人說(shuō)幾乎不做夢(mèng)的原因。其實(shí)，人人都做夢(mèng)，只是被喚醒的時(shí)機(jī)不同。

通常情況下，人在一個(gè)夜晚睡眠中有1～2小時(shí)的時(shí)間是在做夢(mèng)，總共要做4～6個(gè)夢(mèng)。盡管夢(mèng)的情節(jié)千變?nèi)f化，但主題是很常見(jiàn)的。比如小魏夢(mèng)中的劃船情節(jié)，從情緒上看，是恐懼、焦慮、無(wú)助等情緒的表現(xiàn)。幾乎每一個(gè)人都做過(guò)逃跑的夢(mèng)，如被一只狗、一群狼、一頭怪獸追趕等。這類夢(mèng)反映出做夢(mèng)者感受到生活中正面臨某種危險(xiǎn)，他對(duì)危險(xiǎn)很恐懼，希望逃避、擺脫這種危險(xiǎn)，希望得到幫助。

小魏不解：“為什么我做夢(mèng)總是在逃跑？”

我告訴她，選擇逃跑是我們的祖先遇到危險(xiǎn)時(shí)的第一反應(yīng)。猴子遭遇兇猛的野獸，不像蛇可以躲到洞穴里，也不能像刺猬那樣可以縮成一團(tuán)，更不能像烏龜那樣有殼可以縮進(jìn)去。猴子的最佳選擇就是逃跑。所以，因恐懼而逃避是人性中基礎(chǔ)的本能。

對(duì)于高三學(xué)生而言，高考就是一只形象化的“猛獸”。來(lái)自高考的壓力和對(duì)考試失敗的恐懼，使得考生們陷入深深的焦慮之中，來(lái)自各方面的壓力使得他們無(wú)力面對(duì)，于是在夢(mèng)中選擇逃離。

夢(mèng)并不是你的敵人，而是你的朋友。是敵是友，全看你怎樣對(duì)待它

“唉——”小魏嘆了一口氣，“如果我也記不住自己做的夢(mèng)，少些煩惱，那該多好??！”

我告訴她，她可以和夢(mèng)化敵為友：“做夢(mèng)是一種正常的、必不可少的生理和心理活動(dòng)，千萬(wàn)不要因?yàn)槎鄩?mèng)而擔(dān)心影響睡眠質(zhì)量，從而進(jìn)一步加劇自己的緊張焦慮情緒?！?/p>

隨著現(xiàn)代心理學(xué)和生物學(xué)的不斷發(fā)展，對(duì)夢(mèng)的研究也越來(lái)越深入，夢(mèng)的神秘面紗被漸漸揭開(kāi)?！坝袎?mèng)的睡眠有助于大腦健康”就是最近的研究成果。

科學(xué)家做過(guò)一些阻斷人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)，即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí)，就立即喚醒他，不讓夢(mèng)境繼續(xù)。如此反復(fù)進(jìn)行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)夢(mèng)的剝奪會(huì)導(dǎo)致人體一系列生理異常，如血壓升高、脈搏加快、體溫增高等，自主神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能也有所減弱。同時(shí)還會(huì)引起人的一系列不良心理反應(yīng)，如焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺(jué)、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見(jiàn)，正常的做夢(mèng)是保證機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂?。

人在做夢(mèng)時(shí)，大腦活動(dòng)以右半球?yàn)橹?，清醒時(shí)則以左半球?yàn)橹鳎谌梭w24小時(shí)晝夜活動(dòng)過(guò)程中，醒與夢(mèng)交替出現(xiàn)，可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此，夢(mèng)是協(xié)調(diào)身體、心理平衡的一種方式，特別是對(duì)人的注意力、情緒和認(rèn)識(shí)活動(dòng)有較明顯的作用。

有趣的是，心理學(xué)家認(rèn)為，人的智能有很大潛力，一般情況下只用了不到1／4，另外的3／4潛藏在無(wú)意識(shí)之中，而做夢(mèng)便是一種典型的無(wú)意識(shí)活動(dòng)，通過(guò)做夢(mèng)能重新組合已有的知識(shí)，把新知識(shí)與舊知識(shí)合理地融合在一起，最后存入記憶庫(kù)中，發(fā)展創(chuàng)造性思維，使知識(shí)成為自己的智慧和才能。

小魏瞪大了眼睛：“您是說(shuō)，人可以在夢(mèng)中學(xué)習(xí)？”

“當(dāng)然可以！”我說(shuō)，“只不過(guò)，目前的科研水平還無(wú)法控制這種無(wú)意識(shí)學(xué)習(xí)活動(dòng)。”

我告訴她，許多著名科學(xué)家、文學(xué)家的豐碩成果得益于夢(mèng)的啟迪。研究人員對(duì)英國(guó)劍橋大學(xué)卓有成就的學(xué)者進(jìn)行調(diào)查，70％的受調(diào)查者承認(rèn)他們的學(xué)術(shù)成果曾在夢(mèng)中得到啟發(fā)。瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)也對(duì)60位數(shù)學(xué)家做過(guò)類似調(diào)查，有51位承認(rèn)許多疑難問(wèn)題曾在夢(mèng)中得到解答。

“看來(lái)，夢(mèng)并不是你的敵人，而是你的朋友。是敵是友，全看你怎樣對(duì)待它?！蔽艺f(shuō)這話的時(shí)候，看到小魏臉上的表情明顯輕松了許多。

兩周以后，我電話回訪時(shí)，小魏說(shuō)她的噩夢(mèng)消失了：“太神奇了！為什么您的一番話能趕走噩夢(mèng)？”

“這有什么好奇怪的？”我說(shuō)，“人的恐懼來(lái)源于無(wú)知，一旦認(rèn)識(shí)了恐懼的真面目，就沒(méi)有什么好怕的。比如，半夜發(fā)現(xiàn)陽(yáng)臺(tái)上有人影晃動(dòng)，誰(shuí)都會(huì)心驚，但是，第二天早上發(fā)現(xiàn)那是晾曬的衣服被風(fēng)吹動(dòng)所致，誰(shuí)還會(huì)害怕？”

我向小魏提出以下3項(xiàng)建議：

1．多傾訴

心情煩悶時(shí)，可以主動(dòng)找同學(xué)、朋友、父母、咨詢師聊天，不求幫助，只求傾聽(tīng)，只要把心中的不快說(shuō)出來(lái)，痛苦就會(huì)減輕。當(dāng)然，對(duì)方能提供幫助則更好。

2．適當(dāng)娛樂(lè)

勞逸結(jié)合是身心健康的基本法則，也是高效學(xué)習(xí)的秘訣。無(wú)論高考復(fù)習(xí)多么緊張，都要抽時(shí)間看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、嘗嘗美食，讓生活豐富起來(lái)，心情愉悅了，學(xué)習(xí)效率自然就高。

3．規(guī)律運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，給學(xué)習(xí)提供源源不斷的體能，還有宣泄負(fù)面情緒、消耗多余體能的功能，所以要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。建議每天短時(shí)、多次運(yùn)動(dòng)，如跑步上兩層樓、做5分鐘瑜伽等；每周劇烈運(yùn)動(dòng)一次，如打一場(chǎng)羽毛球、游泳1000米等。

【編輯：陳???彤】