龔霆 吳琳

摘要： 本研究采用班級整體抽樣的方法，整體抽取高一某老師任教的5個班級為實驗組，另一位老師任教的5個班級為對照組，分別應(yīng)用肖計劃教授的情緒應(yīng)對量表進行調(diào)查，對于實驗組采用新的心理教育方法進行干預(yù)，對照組仍然按照以往的教育方法干預(yù)，一年后，再對兩組學(xué)生應(yīng)用情緒應(yīng)對量表進行測試。研究發(fā)現(xiàn)：新的心理健康教育方法可以有效提高高中生的情緒應(yīng)對能力。

關(guān)鍵詞： 高中生 ?情緒應(yīng)對調(diào)查 ?對策

一、課題的提出

（一）背景分析

2012年教育部頒布的《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂》明確提出，心理健康教育的具體目標是：要增強學(xué)生調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)?！霸鰪妼W(xué)生調(diào)控情緒能力”這一目標引起了廣大專家學(xué)者和一線教師的關(guān)注。筆者認為增強高中生情緒調(diào)控能力就是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)，而情緒應(yīng)對就是學(xué)生具體采用某些方法來應(yīng)對外來事件可能造成的不良情緒反應(yīng)。通過采用合理的情緒應(yīng)對方式，學(xué)生能夠承受挫折，適應(yīng)環(huán)境，不至于陷入心理危機中而無法擺脫，有利于學(xué)生心理健康。積極的情緒應(yīng)對方式更反映了學(xué)生的情緒調(diào)控能力，是情商的重要表現(xiàn)，是影響高中生人際交往能力、解決問題能力和心理健康水平的重要因素，有助于提高高中生核心素養(yǎng)，使其今后更好地適應(yīng)社會。而了解高中生情緒應(yīng)對方式有助于有的放矢地對高中生群體進行心理健康教育，增強高中生情緒調(diào)節(jié)能力。

（二）情緒應(yīng)對方式

在學(xué)生日常進行心理咨詢的過程中，情緒應(yīng)對方式不當(dāng)導(dǎo)致的心理問題非常多見，有考試焦慮，有人際交往焦慮，有親人去世的悲傷厭世，有受挫以后的自卑、放棄，還有一些學(xué)生因為未及時接受心理咨詢和疏導(dǎo)，抑郁癥、焦慮癥屢見不鮮。還有很多學(xué)生對于個人的負面情緒應(yīng)對不當(dāng)，強行壓抑、不與他人交流、傷人毀物、打擊報復(fù)他人。本課題組成員在充分調(diào)查研究的基礎(chǔ)上，有針對性地提出正確的應(yīng)對方式。

二、高中生情緒應(yīng)對方式的調(diào)查過程和結(jié)果

（一）研究方法

本研究采用班級整體抽 樣的方法，整體抽取蚌埠二中高一龔霆老師任教的5個班級為實 驗組，賈媛麗老師任教的5個班級為對照組，共發(fā)放肖計劃教授 的情緒應(yīng)對量表問卷475份，回收后剔除廢卷3份，剩余有效問卷472份，有效率 99.37% 。 筆者對于問卷進行了信度分析，得出Cronbachs ?Alpha 為 0.785 ，問卷具有較好的信度，具體研究程序如下。

整體選取高一新生475人用肖計劃教授的情緒應(yīng)對量表進行測試，對于兩組測試結(jié)果用spss20.0軟件進行統(tǒng)計學(xué)分析，比較對照組和實驗組是否存在統(tǒng)計學(xué)差異；如果存在差異，將重新選取別的班級，直到兩組無統(tǒng)計學(xué)差異為止；對于實驗組在高一采用新的心理教育方法進行干預(yù)，對照組仍然按照以往的教育方法干預(yù)，一年之后，再對兩組學(xué)生應(yīng)用肖計劃教授的情緒應(yīng)對量表進行測試，比較兩種教育方法下，兩組學(xué)生的測試結(jié)果是否存在統(tǒng)計學(xué)差異。為了排除干擾因素，也對對照組進行前后兩年的統(tǒng)計學(xué)分析，比較差異，以從中找出新的心理教育方法對高中生情緒應(yīng)對能力的影響。被試者基本情況見表1。

在進行干預(yù)之前，高一實驗組與對照組比較，無論分量表得分還是總量表得分，都是p>0.05，也就是說實驗 組和對照組在實驗開始之前無統(tǒng)計學(xué)差異。選取的研究對象符合實驗要求。

由表3可知，實驗組經(jīng)過一年的心理教育干預(yù)后， p <0.05，也就是說干預(yù)具有統(tǒng)計學(xué)意義，效果明顯。

由表4可知，實驗組經(jīng)過一年的心理教育干預(yù)后，與對照組相比 ，p <0.05，得分明顯高于對照組，說明與未采用新的心理干預(yù)方法對比，具有統(tǒng)計學(xué)意義，效果更明顯。

由表5可知，一年后，對照組在解決問題和合理化兩個分量表中 p >0.05，兩者無明顯差異，而在其他分量表和總分量表上有明顯差異，這可能與年齡增長、閱歷增加、其他課程影響有關(guān)，也符合青少年心理生長發(fā)育規(guī)律。

三、高中生情緒應(yīng)對方式的對策研究

通過上述統(tǒng)計分析可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一年的心理健康干預(yù)以后，實驗組無論是解決問題、自責(zé)、求助、幻想、退避、合理化這些分量表的得分，還是總量表得分都高于實驗組，并且具有統(tǒng)計學(xué)意義，這說明課題組采用的心理干預(yù)方法具有有效性，對于提高高中生的情緒應(yīng)對能力有很好的促進作用，也為今后更好地對高中生進行心理健康教育打下了良好的基礎(chǔ)，積累了寶貴的經(jīng)驗。

筆者通過十個情緒應(yīng)對心理健康課程專題教育對學(xué)生進行情緒應(yīng)對能力教育，在“合理化”和“自責(zé)”項目上，通過心理健康課程“高中大不同”“捕捉情緒”幫助學(xué)生了解高中與初中在學(xué)習(xí)、生活、人際環(huán)境中的不同，暫時因為高中不適應(yīng)而產(chǎn)生一定的焦慮是正常的，甚至是有益的，因為能激發(fā)我們的適應(yīng)動機；在高中面對的都是比初中優(yōu)秀的同學(xué)，班級排名落后也是正常的，因為比較的對象發(fā)生了很大變化，不用自責(zé)。每個人在適應(yīng)新環(huán)境時都或多或少會感到不適應(yīng)，要從心態(tài)上放低自己，從零開始，不背思想包袱，學(xué)會與自己比較，合理定位自己。在走訪了很多班主任和學(xué)生后發(fā)現(xiàn)，很多高中不適應(yīng)的學(xué)生都是因為對于自己期望值過高，不能適應(yīng)原來全班前幾名變成全班后幾 名的結(jié)果，從而情緒低落，一蹶不振，抑郁、焦慮，甚至退學(xué)、自殺。所以在剛?cè)雽W(xué)時對學(xué)生進行心理健康教育，幫助學(xué)生預(yù)防非常重要。通過心理健康課程，學(xué)生了解在新的班級即使成績落后，也不能自我定義為差生，因為比較的對象變了，站的平臺高了，學(xué)會和自己比較更重要，從而減少自責(zé)情緒。優(yōu)秀同伴也會對自身產(chǎn)生促進作用，學(xué)習(xí)的資源增加了，學(xué)習(xí)的對象增加了，良性的影響會讓學(xué)生變得更優(yōu)秀，以提高學(xué)生的情緒應(yīng)對能力。在課程“駕馭情緒”中，進一步讓學(xué)生了解到不能掌控情緒的危害，改變對事件的看法，把對事物的看法合理化才能對解決問題產(chǎn)生幫助?！包c亮生命的火花”課程教學(xué)生學(xué)會觀察身邊的點滴美好，體驗生活中的火花時刻、愉悅時間，在遇到挫折時能幫助學(xué)生聯(lián)想到自己還擁有這么多優(yōu)點，從而不自怨自艾，增強生活的自信心。

在“退避、幻想”兩個項目上，通過心理健康課程“捕捉情緒”和“我的情緒我做主”幫助學(xué)生學(xué)會創(chuàng)設(shè)安靜的環(huán)境放慢自己，通過面部表情、身體感受等覺察情緒，以“顏色+物體+其他”的方式描述自己的情緒，讓情緒變得具象化，通過觀察他人的情緒變化讓學(xué)生更好地聯(lián)系感知情緒，通過“焦點情緒聚焦療法”讓學(xué)生學(xué)會聚焦自身情緒，想象情緒的顏色、大小、形狀、質(zhì)地以及嘗試和情緒對話，學(xué)會接納情緒。把消極情緒變得具像化，可描述、可感知后，情緒對于學(xué)生來說就不那么可怕，學(xué)生就不會以退避或幻想的方法來回避消極情緒，當(dāng)消極情緒到來時，學(xué)生能有所防備，把負面情緒當(dāng)作警示和促進成長的力量，才能更好地管理情緒。在“我的情緒我做主”課程中，引導(dǎo)學(xué)生改變認知，了解到情緒是一個人對外界發(fā)生事件的反應(yīng)，情緒產(chǎn)生的根源是我們在生活中對事件的看法，我們必須學(xué)會對負面情緒負責(zé)，而不能讓外人或外界事物掌控我們的情緒，從而更好地處理情緒。

在“解決問題”項目上，通過心理健康教育課程“越挫越勇我能行”“如何面對考試焦慮”引導(dǎo)學(xué)生面對困境時，理智地想辦法、尋找自身資源或者求助他人，有計劃、有目的地從焦慮、憂郁等困境中盡早走出來，而不是怨天尤人，自暴自棄。而心理課“告別emo，感覺良好”，通過“emo”現(xiàn)象的解釋和來源，告訴學(xué)生進入高中后會遇到各種各樣的困難，情緒也會隨著挫折增加而沮喪，“emo”。以學(xué)生熟悉的網(wǎng)絡(luò)用語，引起學(xué)生共鳴，更好地幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)生活中的美好，盡快走出沮喪情緒，建立起自信、樂觀、積極向上的情緒狀態(tài)，從而對生活充滿期待和向往，支撐學(xué)生在逆境中堅持不懈，穩(wěn)定情緒。而課程點亮生命的“火花”，教會學(xué)生從平凡的生活挖掘點滴的美好，善于發(fā)現(xiàn)生活積極的一面，形成良好的情緒狀態(tài)來應(yīng)對生活中的挫敗。在“我的情緒我做主”中，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會求助心理咨詢師、可靠的親友幫助克服困難，走出情緒困擾。課程“禾下乘涼向未來”則首先通過實地調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生在選科走班中存在的焦慮和迷惘的情緒問題，然后聚焦于學(xué)生對于選科走班和選科升學(xué)缺乏知識和不知如何選擇展開教學(xué)，為學(xué)生厘清所選課程與對應(yīng)職業(yè)以及高考志愿填報的關(guān)系，指導(dǎo)其科學(xué)利用詹尼斯和曼恩決策平衡單選擇高校，具體地為學(xué)生解決選課中存在的問題，教會學(xué)生面臨情緒問題時聚焦于問題解決。

而帶領(lǐng)學(xué)生開展的一系列與福利院兒童“手拉手”活動、養(yǎng)老院送溫暖活動、艾滋病“紅絲帶”宣傳等公益活動，則是聚焦于讓學(xué)生通過幫助弱勢群體，著眼于樂于助人，回饋社會，感恩所得，提高學(xué)生的自我價值和社會責(zé)任感，培養(yǎng)學(xué)生的大愛精神，這對于減少學(xué)生抑郁、焦慮情緒都有很大裨益，也與積極心理學(xué)中大力提倡的通過助人活動改善學(xué)生情緒狀態(tài)相契合。

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責(zé)任編輯：丁 蔚