摘要：基于大學生平衡素質視角，結合現(xiàn)階段高校健美操教學現(xiàn)狀，采用文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法，對49所大學的100位大學生進行了調查研究，總結出目前高校健美操有關平衡素質的教學情況：少數大學生平衡素質存在問題，整體對平衡素質重視程度較低；大多數高校均開設有健美操課程，學生參與率較高；以“第三套大眾健美操一級”為主要教學內容，內容較為單一，上課頻率和課上運動強度較低，對平衡素質提升效果不夠理想；大多數大學生對健美操呈積極態(tài)度，但是對身體素質重視程度不足，對健美操功效了解較少；高校健美操教學對平衡素質的針對性不足，學生滿意程度較低，但對健美操課程期望度較高。并提出以下解決策略：轉變觀念，增強對平衡重要性的認識；引入身體素質篩查技術；創(chuàng)新編制健美操教學內容；開展多種形式的教學活動。

關鍵詞：健美操；教學；現(xiàn)狀；平衡；身體素質

平衡素質是指人在靜止或運動中對自身重心穩(wěn)定性的一種控制能力，是人體的一項重要功能，是在日常生活中維持各種姿勢，進行各種活動以及應對導致身體產生突然變化的基礎素質0。大眾健美操作為大學公共體育課的重要內容之一，有健身、塑形等功效。但在實際教學中，更多的表現(xiàn)對美的塑造，且教學多以傳統(tǒng)素質為主，局限了健美操課程課設的意義，缺乏平衡素質的針對性鍛煉，很難提高大學生的綜合素質，因此找尋有效的訓練模式尤為重要。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以全國49所高校的健美操教師及學生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在中國知網等數據庫檢索出659篇相關文獻，查閱相關書籍，瀏覽中國健美操網、中國健身網，利用百度等搜索引擎進行相關數據的檢索，并對文獻數據進行梳理分析。

1.2.2 問卷調查法

設計問卷《高校健美操對平衡素質影響調查》，經專家問卷評定，問卷具有較高的效度；通過SPSS26.0軟件對兩次統(tǒng)計結果進行信度檢驗，得出問卷相關系數r=0.92，問卷信度達到研究要求。以網上發(fā)放的形式發(fā)放問卷100份，回收86份，回收率達86%；其中83次有效，占96.5%。

1.2.3 專家訪談法

結合大眾健美操教學中現(xiàn)象與問題，制定訪談提綱，咨詢健美操教師、專家等對健美操教學現(xiàn)狀以及健美操對身體素質提升的看法與建議。

1.2.4 數理統(tǒng)計法

運用SPSS26.0軟件對問卷數據進行統(tǒng)計，作為最后分析的依據。

2 結果與分析

2.1 大學生平衡素質調查現(xiàn)狀

2.1.1 大學生對平衡素質的認知

如表1所示，有51.16%的學生對平衡素質的重視程度保持中立，認為對在日常鍛煉中進行平衡素質訓練可有可無；43.02%的學生認為平衡素質在日常生活中重要，有必要進行針對性的鍛煉。有5.81%的學生認為平衡素質在日常鍛煉中比較不重要，不需要進行針對性的鍛煉。

結果表明，大部分學生缺乏對平衡素質認知，重視程度不足，較少的在日常生活鍛煉中對其進行針對性練習。平衡素質是人體身體素質之一，支撐著人體坐、立、行等基本動作，是維持或變換身體姿勢的重要前提，也是預防和減少運動損傷的重要基礎0。同時在一定程度上能體現(xiàn)體質健康狀況。平衡素質隨著年齡的增長而呈下降趨勢，由平衡素質下降對身體造成的傷害不容忽視。因此，應該提高學生對平衡素質的認知，加強對平衡素質的練習，預防和減少今后由平衡素質下降而引起的傷害事故的發(fā)生。

表1 大學生平衡素質認知調查

2.1.2 大學生平衡素質現(xiàn)狀

如表2所示，根據活動平衡信心量表部分條目調查顯示0，學生中有73.24%的學生平均得分較高，對自身平衡素質信心較足，19.76%的學生平均得分處于中等線，對自身平衡素質有一定的信心；另有6.97%的學生平均得分較低，信心不足。在被調查的32%學生在近三年日常生活及鍛煉中曾發(fā)生跌倒。在平衡素質針對性訓練的調查中，進行過針對性訓練的學生僅占35.63%。

表2 大學生平衡素質自我感知調查

大學生普遍對自己平衡素質較為有信心，在日常生活中很少對平衡素質進行針對性的提高。跌倒是平衡素質下降而產生的最普遍現(xiàn)象，調查中有32%的學生曾發(fā)生過跌倒，這表明大學生的平衡素質并沒有他們主觀認為的理想。近年來，大學生群體體質持續(xù)下降，平衡素質下降尤為顯著。根據2014年國家體育總局發(fā)布的國民體質監(jiān)測公報中可以看出，與2010年相比，20-24歲之間在閉眼單足站立的測試中，男性平均下降5 s，女性平均下降3.2 s，并呈逐年下降趨勢。平衡素質下降問題值得引起重視。

2.2 高校健美操教學現(xiàn)狀調查

2.2.1 開課現(xiàn)狀

如圖1所示，在已調查的全國49所高校中，有46所高校開展健美操課程，開課率為93.8%。在被調查的學生中，有21%從未接觸過健美操的訓練。

體育相關專業(yè)將健美操作為必修課程，其他專業(yè)則以普修為主。該課程主要在高校公共體育課中供學生進行選擇，旨在培養(yǎng)大學生有氧健身的興趣，培養(yǎng)其良好的健身習慣。其中女性比例很高。健美操注重外在美，如體形、體位、動作等，與足球、籃球等對抗性較強的運動項目相比，更適合女孩子，所以，健美操的主要受眾群體為女生。其因學校未開設健美操課程、選不上課、身體不協(xié)調等問題導致從未參與過健美操課程的訓練。

2.2.2 教學內容設置

如表3所示，選擇“一級組合”作為主要教學內容的學校數量最多，占48.28%；另一個選用的相對較多的是“三級有氧操”，占27.59%。僅有16.09%的高校選擇“二級組合”。還有一些體育院校進行競技健美操、搏擊操等較為專業(yè)的教學。

健美操通過改善人體平衡的作用，主要體現(xiàn)在改善人體控制能力，通過強化前庭功能、本體感覺和肌肉力量來減少對視覺的依靠，同時進一步強化自身平衡能力。健美操是由一個個獨立的身體動作構成的一個成套動作，動作與動作之間由優(yōu)美的姿勢進行銜接，并且要與前后的動作順暢地相互結合，才能順利完成一個成套動作的表現(xiàn)，這對身體控制能力非常高，特別是在跨跳等技術動作中，這就使得練習者身體控制能力有所提升0。此外，人體要保持平衡還要依賴于核心肌群肌肉的協(xié)調控制。在健美操的練習中，需要在跳躍、變換動作中調整身體姿勢和運動軌跡，這些要求不同肌群之間的高度配合，進而有效的提高了人體的核心力量，改善人體的平衡素質0。學校開展健美操時，老師們往往會依據學校所訂的目標與任務，來選擇合適的課程。經調查，“一級組合”為大多數高校主要教學內容。一級為入門，以基礎步法為根本，面向群眾，教學內容簡單易學其以強度小，難度低，易于學習的特點而被各高校作為體育課主要練習內容。但是也由于“一級組合”動作比較基礎，缺少翻滾、轉動等技術，并且教學內容單一，沒有進行有關素質提升的針對性的相關練習，對平衡素質的提升效果較為有限。

2.2.3 上課頻率與強度

如表4所示，高校大學生每周上一節(jié)健美操課的人數最多，占52.87%，每周上兩節(jié)的占31.03%。一周上三節(jié)及三節(jié)以上的人數最少，占16.09%。高校課程設置時長基本在1-2小時以內，較為符合大多數高校的教學安排；還有少部分課程時長在2 h以上，占11.6%。此種情況一般存在于體育院校對學生進行專業(yè)性較強的教學。高校健美操課程設置大多數為每周一節(jié)課，每節(jié)課1-2 h，上課頻率較低，運動量較小，很難達到理想的訓練效果。

如表5所示，37.93%的學生在課堂上可以保持正常呼吸，心跳稍微加快，但沒有出汗，達到較小強度的運動，占比最高；有31.03%的學生在課堂上出現(xiàn)呼吸急促，心跳明顯加快，微微出汗，達到中等強度的運動；在課堂保持心跳、呼吸和安靜時狀態(tài)差不多的狀態(tài)，達到輕微強度的學生占24.14%；出現(xiàn)呼吸急促，流很多汗，達到大強度運動的學生占比最少，僅6.9%。

通過健美操的練習可以提高前庭系統(tǒng)的穩(wěn)定性，改善身體姿勢控制能力，提高對動態(tài)變化時的調節(jié)能力。而干預效果則與運動量與運動強度有關。在有關運動量的研究中表明，每周練習3次，每次1 h改善平衡素質效果好，且效果可能隨著干預頻率和時間的增加而增加。高校教學時間安排較為充足，而頻率上較為欠缺。在有關運動強度的研究中，在經過小、中、大強度的訓練，小強度和中強度運動后即刻平衡素質較大強度訓練較穩(wěn)定，在經過大強度訓練后平衡素質甚至出現(xiàn)暫時下降的趨勢，原因可能是機體在承受大強度的訓練后，產生暫時性的肌肉疲勞，使得肌力水平明顯降低，平衡素質也會出現(xiàn)暫時性下降0。在健美操的訓練與教學中要在改善提高機體平衡素質同時，對運動量和運動強度加以控制，增加運動量，訓練以中低強度為主，注意避免運動量過低改善效果不顯著，以及避免高強度的訓練導致學生平衡素質出現(xiàn)下降，甚至對機體造成傷害

2.3 大學生學習健美操的主觀意愿調查

由表6可見，大學生選擇健美操的動機多種多樣，其中健身、提高身體素質、瘦身是最重要的三個因素，分別占33.5%、28.5%和16.6%；有一些選擇健美操的學生，則是出于社交目的和追求時髦，分別占10.4%和6%；也有少數為了獲得學分而選擇了健美操，僅占4%。雖然提高身體素質的選擇率位居第二，但也只占總人數的28.5%，大部分學生參與健美操目的更多的是為了身體美，這說明大學生越來越注重外在形象，對內在身體素質方面的關心遠不如外在形象，對身體素質的重視程度不足。大多數學生對健美操可以塑造外在形象的功效表示認可，愿意通過其塑造優(yōu)美的身體，而對健美操對各項身體素質的作用并不了解，對健美操提升平衡素質效果的了解更是欠缺。

2.4 高校大學生對健美操教學的發(fā)展期望

調查結果顯示，學生對于健美操教學中對于平衡素質的針對性訓練整體滿意度不高。54.03%名學生認為針對性不足，列首位；有35.12%學生認為針對性一般；還有10.85%學生認為健美操對平衡素質沒有針對性?？梢钥闯?，高校健美操教學中較少的對平衡素質進行針對性的練習，忽視了對平衡素質的鍛煉，導致學生對此滿意程度較低。多數大學生認為，要把平衡素質訓練融入到體育教學中去。還有部分學生認為，健美操課程中除了要增加對平衡素質的針對性訓練外，還應增加其他素質如柔韌性、協(xié)調性的針對性練習?？梢钥闯?，目前大學生對健美操作用的定位比較準確，且對健美操課程中加入更多身體素質的練習有一定的期待，在今后的健美操編排中應考慮安排更多、更有針對性的運動訓練，既能滿足學生的需要，又能促進健美操的健康發(fā)展。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 高校大學生的平衡素質整體為穩(wěn)定，但也存在一定問題。對平衡素質的重視不夠，平衡素質訓練意識不強。

3.1.2 目前，我國高等院校開展健美操課程的比例很高，學生的參與比例較高；以“第三套大眾健美操一級組合”為主要教學內容，教學內容單一；教學以一周一節(jié)，中低強度的訓練為主，運動頻率較低，對平衡素質的提升效果不理想。

3.1.3 絕大多數大學生對有健美操的態(tài)度都是正面的，對健美操的興趣相對較高；參與的主要動機是為了外在美，對身體素質重視程度不足，對健美操功效的了解較為欠缺。

3.1.4 在高校健美操教學中對平衡素質的針對性不足，重視程度低，學生對滿意度較低。除了對平衡素質的練習之外，還有部分學生認為還應加入柔韌、協(xié)調等身體素質的練習，整體上對健美操教學期待值較高。

3.2 建議

3.2.1 轉變觀念增強對平衡重要性的認識

開展好學校體育工作關鍵在于轉變陳舊的思想觀念，提高對體育的認識，明確體育活動與身體素質之間的關系。在以往的健美操課程中，關于平衡素質的教學，往往存在著領導重視不足的問題。我國高校體育領導普遍忽視了健美操在提高大學生綜合素質方面的作用，從而影響到體育教學中的平衡素質。健美操教學要想得到更好的發(fā)展，首先各級相關部門以及高校領導首先要在思想上轉變觀念，重視在健美操教學中，學生的各項身體素質是否得到提升，而不僅僅是為了開設上課而上課。其次，學生應該加強對自身平衡素質及其他各項身體素質的了解，明確平衡素質的重要性以及由平衡素質下降所造成的危害，在日常生活中，有意識的進行針對性較強的動作練習，養(yǎng)成好的體育意識和鍛煉習慣。

3.2.2 引入身體素質篩查技術

為了更好的促進各項體育教學的開展，可以引入一些科學的身體素質篩查的手段，在正式開展教學工作前，進行身體各項素質的篩查，通過各項數據明確學生身體素質的基本情況，進而確定教學內容，對身體素質進行針對性地提升。

3.2.3 創(chuàng)新編制健美操教學內容

從目前我國高校健美操的教學內容來看，目前高校健美操教學以實踐性為主，很少有學校進行理論教學。健美操的教學內容比較單一。今后健美操教學中，可以在課前設置一些簡短的理論內容傳授，普及平衡素質和其他身體素質的理論知識，了解其重要性與下降所帶來的危害，提高學生的認識；還可以增加一些鍛煉方法以及運動損傷防治知識；優(yōu)化實踐教學內容，多了解學生的興趣與需求，并且根據學生的體質狀況，如平衡、耐力、柔韌等，編制出對其具有針對性的自編操，進行針對性訓練。為健美操教學注入更多的新鮮血液，充實健身內容，增強體質，推動健美操的發(fā)展。

3.2.4 開展多種形式教學活動

運動量與運動強度是運動中兩個極其重要的元素。在高校教學安排中，受到各種教學任務、學期時長等的影響，難以設置過多的課次，達不到相應的運動量與運動強度，導致訓練效果不理想。教師可以利用課下時間，設置多種教學活動促進學生參與健美操的鍛煉，如運動打卡、運動監(jiān)督等活動，使學生積極參與到健美操的鍛煉中去，這樣就增加了學生運動量與運動強度，提高健美操訓練效果，促使平衡素質鍛煉效果達到最佳，進而促進身體的全面發(fā)展。

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