一、速度激趣

速度變化是“跑”類(lèi)教材最顯著的特征，主要包括快速跑、加速跑、勻速跑、變速跑等不同速度變化，通過(guò)科學(xué)合理的設(shè)計(jì)與安排，可以有效激發(fā)“跑”的練習(xí)興趣。如，場(chǎng)地耐久跑練習(xí)，在跑進(jìn)途中的每個(gè)打卡點(diǎn)分別設(shè)置標(biāo)有快速跑、勻速跑、慢速跑、沖刺跑等指示牌，引導(dǎo)學(xué)生在不同路段采用不同的奔跑速度完成相應(yīng)練習(xí)，體驗(yàn)速度變化對(duì)身體機(jī)能的強(qiáng)度刺激，借助跑速的變化激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

二、線路激趣

“跑”的路線變化繁多，有直線、弧線、“S”形、正方形、自然地形等，在各種跑的練習(xí)中，可以巧用路線變化，激發(fā)跑的練習(xí)興趣。如，耐久跑教學(xué)，場(chǎng)地內(nèi)分別布置了圓形、正方形、扇形、“8”字形4種不同的練習(xí)路線，全班學(xué)生分成4組，依次輪換體驗(yàn)4種不同的跑進(jìn)路線，通過(guò)線路的變化激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

三、合作激趣

按照合作關(guān)系，跑可以分為接力跑、合作跑、團(tuán)隊(duì)跑等多種練習(xí)形式，“跑”的合作關(guān)系，也是激發(fā)學(xué)生“跑”出興趣的有效策略。如，兩人三足、多人賽龍舟以步幅和步頻為合作關(guān)系；胸部夾球、4人托大球合作跑以?shī)A球力度的把控為合作關(guān)系；多人持棒合作跑以團(tuán)隊(duì)成員重心和步幅的變化為合作關(guān)系，激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

四、情境激趣

基于“學(xué)、練、賽”一體化教學(xué)，單一技術(shù)的練習(xí)時(shí)間逐漸減少，特別是“跑”這一人類(lèi)本能性的運(yùn)動(dòng)技能，更多的時(shí)間會(huì)用在練和賽的環(huán)節(jié)，而創(chuàng)設(shè)多種復(fù)雜真實(shí)的運(yùn)動(dòng)情境，能提高練與賽的效果，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。如，在單元教學(xué)的最后幾個(gè)課時(shí)，以“小小奧運(yùn)會(huì)”為主題創(chuàng)設(shè)真實(shí)的比賽情境，或在課時(shí)教學(xué)的比賽環(huán)節(jié)創(chuàng)設(shè)單項(xiàng)比賽的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，讓學(xué)生在真實(shí)情境的體驗(yàn)中，激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

五、游戲激趣

游戲是跑的練習(xí)方法之一，合理、巧妙地利用游戲開(kāi)展各種跑的練習(xí)，能夠有效激發(fā)學(xué)生“跑”的內(nèi)驅(qū)力。如，“叫號(hào)賽跑”游戲，是在跑的練習(xí)中加入聽(tīng)覺(jué)反應(yīng)要素，讓練習(xí)者的聽(tīng)覺(jué)和大腦神經(jīng)參與鍛煉的過(guò)程，讓“跑”的活動(dòng)變得更加生動(dòng)、有趣；再如，“數(shù)字排序”游戲，是將數(shù)字0～9的數(shù)字卡片無(wú)序地?cái)[放在活動(dòng)場(chǎng)地內(nèi)，練習(xí)者根據(jù)給出的數(shù)字順序或家長(zhǎng)的電話號(hào)碼，在場(chǎng)地內(nèi)奔跑，按順序完成數(shù)字排序，將大腦記憶融入跑的練習(xí)過(guò)程中，用游戲活動(dòng)激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

六、信號(hào)激趣

在跑的練習(xí)過(guò)程中，加入各種信號(hào)刺激能夠激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣，刺激信號(hào)主要包括聽(tīng)覺(jué)信號(hào)和視覺(jué)信號(hào)。如，著名的“萊格爾跑”，就是利用由慢到快的音樂(lè)節(jié)奏調(diào)整跑進(jìn)速度，借助聽(tīng)覺(jué)信號(hào)激發(fā)跑的練習(xí)興趣；再如，看指示變向跑，是籃球訓(xùn)練中常用的一種變向跑練習(xí)方法，學(xué)生在跑的過(guò)程中，看到不同的手勢(shì)、顏色或球的行進(jìn)方向等，快速改變跑動(dòng)方向，就是利用視覺(jué)信號(hào)激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

七、心理激趣

在跑的練習(xí)中，不斷實(shí)現(xiàn)預(yù)設(shè)目標(biāo)，超越個(gè)人極限，滿(mǎn)足內(nèi)心需求，能激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。如，在1000m耐久跑練習(xí)中，分段設(shè)置目標(biāo)，每一圈的分段目標(biāo)逐一達(dá)成，練習(xí)者超越自我的內(nèi)心目標(biāo)不斷實(shí)現(xiàn)，能有效激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣；再如，“累計(jì)”馬拉松，是將42.195km分配到30天內(nèi)完成，每天達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)，可以從心理上激發(fā)學(xué)生實(shí)現(xiàn)總目標(biāo)的欲望，繼而激發(fā)學(xué)生“跑”的練習(xí)興趣。

——孫毅（山東省棗莊市薛城區(qū)黃河路小學(xué)，277000）整理