“跑”是其他基本位移動(dòng)作技能形成的基礎(chǔ)，耐久跑是發(fā)展心肺功能和肌耐力的重要途徑。結(jié)合本次研討中的觀點(diǎn)，筆者認(rèn)為，通過優(yōu)化課堂教學(xué)、改善測評(píng)方法、降低“跑團(tuán)”門檻和拓展家校渠道，可以整體認(rèn)知和推動(dòng)跑步項(xiàng)目的“軟著陸”，讓更多學(xué)生“跑起來”，跑得“久起來”。

一、優(yōu)化課堂教學(xué)，讓學(xué)生有“法”練跑

1.主體+輔助——完善項(xiàng)目體驗(yàn)

跑步的方法需要學(xué)生在學(xué)生時(shí)代就“學(xué)”好。從跑步運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身來講，可以將跑前準(zhǔn)備方法、跑中技術(shù)方法、跑后放松方法作為主要內(nèi)容，輔之跑步的輔助練習(xí)方法、損傷與預(yù)防、裝備等知識(shí)。如，關(guān)于跑中技術(shù)方法，到底是前腳掌落地還是全腳掌落地？教學(xué)中可以通過實(shí)測體驗(yàn)，讓學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)如果腳踝和足弓方面比較弱，較長距離的跑步可采用全腳掌落地，通過屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，腿部跟腱、肌肉比較放松，跑起來更省力。

2.集中+分散——優(yōu)化授課方式

耐久跑只是發(fā)展學(xué)生心肺耐力的一種手段，在實(shí)際教學(xué)中，可以融入多種能力素養(yǎng)，如身體靈活性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、核心控制等，練習(xí)方法也可通過變速跑、領(lǐng)先跑、間歇跑等多種方式展開。在課時(shí)安排上，可以采用集中與分散相結(jié)合的方式，將“跑”的教學(xué)課時(shí)分解到每一學(xué)期，集中授課3～5課時(shí)，完成基礎(chǔ)知識(shí)的介紹及主要練習(xí)方法的學(xué)練，其他課次分散在籃球、足球、技巧等課時(shí)教學(xué)中進(jìn)行滲透或補(bǔ)償性教學(xué)。如，在籃球單元一些課次中，進(jìn)行折返變速跑練習(xí)；在足球單元中，進(jìn)行定向追逐跑游戲等，不僅能夠使跑步技能運(yùn)用于其他專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還能夠促進(jìn)學(xué)生跑步能力的提高。

二、降低跑團(tuán)門檻，讓學(xué)生有“徑”可跑

1.讓愛跑步的學(xué)生跑起來

學(xué)校的田徑隊(duì)或社團(tuán)門檻相對(duì)較高、受眾面有限，那些想跑步，但運(yùn)動(dòng)能力不突出的學(xué)生機(jī)會(huì)相對(duì)較少。組織開展“無目的”、純愛好的學(xué)生跑步社團(tuán)，可以讓更多的學(xué)生“跑起來”。如，筆者兄弟學(xué)校海寧鵑湖學(xué)校信息技術(shù)教師朱笑麗，喜歡“馬拉松”和攝影，于是他在學(xué)校的托管服務(wù)時(shí)間，成立了“跑步云”社團(tuán)，宣講跑步故事，曬跑步美照，傳授跑步經(jīng)驗(yàn)，帶著學(xué)生一起跑，吸引了一大批“粉絲”。

2.讓不想動(dòng)的學(xué)生跑起來

在學(xué)生群體中，總有一些因身體原因或心理原因而不想動(dòng)的學(xué)生。為了讓這些不想動(dòng)的學(xué)生動(dòng)起來，可以爭得校長支持，發(fā)揮校長的領(lǐng)導(dǎo)帶動(dòng)作用，如，筆者兄弟學(xué)校海寧市鹽官鎮(zhèn)豐士小學(xué)陸國偉、茅月清兩位校長成立了“胖娃”跑團(tuán)，每天7點(diǎn)，由3名校長輪流領(lǐng)跑，吸引了20多名“小胖墩”參加，在校長這群“老頭”的陪練下，學(xué)生看到了自己的進(jìn)步和變化，越跑越有信心。通過校長的示范領(lǐng)跑，有效帶動(dòng)了那些不想動(dòng)的學(xué)生跑起來，學(xué)生的身體素質(zhì)得到了有效提高。

三、拓展家校渠道，讓家長帶跑起來

1.讓家長監(jiān)督起來

克服惰性，離不開家長的監(jiān)督和助力。學(xué)校要努力幫助家長樹立健康第一的育人觀，鼓勵(lì)家長監(jiān)督學(xué)生跑起來、動(dòng)起來。同時(shí)，可以通過一些方式聯(lián)結(jié)起家校共管的橋梁，如運(yùn)動(dòng)手環(huán)、運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)pp等智能電子設(shè)備的運(yùn)用，幫助實(shí)現(xiàn)家校聯(lián)結(jié)，觀測學(xué)生的鍛煉打卡情況，通過大數(shù)據(jù)分析、評(píng)價(jià)，督促學(xué)生持續(xù)性地參加跑步運(yùn)動(dòng)。

2.讓家長運(yùn)動(dòng)起來

要讓學(xué)生跑起來，家長先跑起來是最好的實(shí)踐帶動(dòng)。在校內(nèi)，學(xué)?？梢酝ㄟ^親子運(yùn)動(dòng)會(huì)、家長足球賽、評(píng)一評(píng)家長運(yùn)動(dòng)達(dá)人（月跑量100km以上）等方式讓家長動(dòng)起來；在校外，可以由家委會(huì)牽頭，開展環(huán)鵑湖徒步營、百里錢塘越野營等活動(dòng)，拉近學(xué)校與家庭的距離，調(diào)動(dòng)家長運(yùn)動(dòng)的熱情，喚起全員體育的激情。

——朱春江（浙江省海寧市海洲小學(xué)，314400）整理