鄭麗紅 許愛梅

（1.廣州軟件學(xué)院基礎(chǔ)部 廣東·廣州 510990；2.華南師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 廣東·廣州 510631）

拉丁舞隊(duì)（社團(tuán)）是高校藝術(shù)團(tuán)的重要組成部分，承接學(xué)校的各項(xiàng)比賽和表演活動，對學(xué)生的舞蹈能力要求較高， 而拉丁舞蹈動作對學(xué)生的柔韌性、肌肉控制能力等同樣要求較高，且旋轉(zhuǎn)技術(shù)能力直接影響比賽項(xiàng)目名次和表演節(jié)目的精彩程度，所以學(xué)生的旋轉(zhuǎn)技術(shù)能力在比賽和表演中占比較重。 旋轉(zhuǎn)技術(shù)能力在拉丁舞學(xué)生常規(guī)訓(xùn)練中，以拉伸訓(xùn)練、舞蹈動作訓(xùn)練、重復(fù)性旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練等為主，但在高速旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練過程中，會影響腦組織血流灌注狀態(tài)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈等情況，可能會影響訓(xùn)練效果[1]。 而在旋轉(zhuǎn)過程中，除了提升學(xué)生對旋轉(zhuǎn)動作適應(yīng)性外， 還需保持良好肌肉運(yùn)動能力及心肺功能，使其在高負(fù)荷舞蹈動作下仍可穩(wěn)定、高效完成規(guī)定旋轉(zhuǎn)動作，因此，實(shí)施常規(guī)訓(xùn)練效果相對有限。旋轉(zhuǎn)技術(shù)能力的提升需要加強(qiáng)上下肢、核心部位等力量訓(xùn)練。 在常規(guī)訓(xùn)練基礎(chǔ)上使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，利用彈力帶不同運(yùn)動過程，進(jìn)行指定部位肌群運(yùn)動能力訓(xùn)練，以提升學(xué)生核心肌群運(yùn)動及平衡能力；同時在有氧訓(xùn)練過程中，增強(qiáng)其心肺運(yùn)動能力，進(jìn)一步提升其旋轉(zhuǎn)質(zhì)量[2][3]。 為此，本次對我校拉丁舞社隊(duì)學(xué)生開展實(shí)驗(yàn)研究，探究在對其常規(guī)訓(xùn)練基礎(chǔ)上聯(lián)合彈力帶抗阻訓(xùn)練及其影響。

一、資料與方法

（一）一般資料

研究對象：廣州軟件學(xué)院16 名藝術(shù)團(tuán)-拉丁舞隊(duì)學(xué)生。 研究時間：2022 年10-12 月，1 次課/周。 將其以隨機(jī)數(shù)字表法分為A 組和B 組， 各8 名，B 組一般資料水平與A 組相近P＞0.05，不存在顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)研究要求（見表1）。

表1 一般資料（±s）

表1 一般資料（±s）

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（二）納入與排除標(biāo)準(zhǔn)

納入標(biāo)準(zhǔn)：①均為女性；②年齡＜21 歲；③認(rèn)知、精神正常，研究期間未遭受重大家庭變故；④對本次研究知情同意。

排除標(biāo)準(zhǔn)：①訓(xùn)練期間出現(xiàn)肌肉拉傷、骨折等情況，無法完成考核；②受其課業(yè)影響研究期間主動退出；③合并心肺功能疾病。

（三）訓(xùn)練方法

1.常規(guī)訓(xùn)練法

A 組－（常規(guī)訓(xùn)練組）： 根據(jù)拉丁舞技術(shù)教學(xué)要求，結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)和教學(xué)進(jìn)度等，進(jìn)行柔韌性和力量2 項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行針對性訓(xùn)練；第1-6 周為訓(xùn)練強(qiáng)度適應(yīng)期，第7-12 周為訓(xùn)練強(qiáng)度增強(qiáng)期（見表2）。

表2 常規(guī)訓(xùn)練法

2.抗阻訓(xùn)練法

B 組－（彈力帶抗阻訓(xùn)練組）： 在常規(guī)訓(xùn)練基礎(chǔ)上，對技術(shù)教學(xué)和身體素質(zhì)2 個環(huán)節(jié)進(jìn)行彈力帶抗阻訓(xùn)練；學(xué)生使用固定數(shù)字彈力帶8 格和12 格，在進(jìn)行彈力帶抗阻訓(xùn)練前，指導(dǎo)其小阻力符合，即縮短彈力帶握住部位與兩端之間距離及訓(xùn)練間歇時間來改變運(yùn)動強(qiáng)度，重復(fù)進(jìn)行正確訓(xùn)練。

第一，拉丁舞基本動作技術(shù)教學(xué)環(huán)節(jié)：上肢和肩頸部抗阻訓(xùn)練（肩胛側(cè)平舉和頸后體前下舉兩手分別握套數(shù)字彈力帶， 兩手之間加一根固定框架）第1-6 周（第1 和12 格間隔10 格，第1 和8 格間隔6 格）、第7-12 周（第1 和11 格間隔9 格，第1和7 格間隔5 格）； 下肢抗阻訓(xùn)練第1-8 周原地并腳站姿和轉(zhuǎn)動－踝膝關(guān)節(jié)間隔0 格，律動－踝關(guān)節(jié)間隔0 格、膝關(guān)節(jié)間隔2 格，前后左右開立站姿和移動舞步－踝關(guān)節(jié)間隔2 格、大腿間隔1 格；通過握住數(shù)字彈力帶不同套格和間隔格來體現(xiàn)抗阻訓(xùn)練強(qiáng)度，對基本站姿、原地轉(zhuǎn)動、平轉(zhuǎn)等技術(shù)動作的上下肢、肩頸部進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)肩頸部肌群（斜方肌、三角肌、肩胛提肌等）、下肢肌群（股四頭肌、腓腸肌等）等肌肉力量，提升肩胛部、下肢特別是踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。 拉丁舞基本動作技術(shù)教學(xué)（見表3）。

表3 拉丁舞基本動作技術(shù)教學(xué)-彈力帶抗阻訓(xùn)練

第二，身體素質(zhì)訓(xùn)練環(huán)節(jié)：20—40min，在不同階段，對學(xué)生上肢、肩部、核心區(qū)等進(jìn)行抗阻訓(xùn)練；第1-6 周以學(xué)生適應(yīng)為主， 每個訓(xùn)練動作做8 次/組/2 組或8 次/組/側(cè)/2 組、間歇40s/組，所有訓(xùn)練動作完成1 組、間歇90s/組；第7-12 周在1-6 周基礎(chǔ)上增加強(qiáng)度， 每個訓(xùn)練動作做8 次/組/3 組或8 次/組/側(cè)/3 組（其中單腿半蹲靜立，15S/組/3 組）、間歇30s/組，所有訓(xùn)練動作完成1 組、間歇60s/組。 在學(xué)生自身主觀感受基礎(chǔ)上結(jié)合老師的指導(dǎo)，找到不同負(fù)荷彈力帶強(qiáng)度后，在彈力帶表面標(biāo)記每組和周后彈力帶相應(yīng)數(shù)字格方法，對各部位肌肉力量和柔韌性進(jìn)行訓(xùn)練， 訓(xùn)練過程中教師均持續(xù)進(jìn)行正確指導(dǎo)，科學(xué)地增強(qiáng)上肢（肱三頭肌、三角肌等）、核心區(qū)（腰腹部、背闊肌、斜方肌等）、下肢（腿部、踝關(guān)節(jié)-腓腸肌等），增強(qiáng)肩、核心、腿部肌肉力量和肩、核心、踝的穩(wěn)定性，提升肌肉力量同時提高身體柔韌度以及心肺能力等。 身體素質(zhì)訓(xùn)練（見表4）。

表4 身體素質(zhì)訓(xùn)練-彈力帶抗阻訓(xùn)練

兩組學(xué)生在訓(xùn)練過程中均嚴(yán)格控制負(fù)荷強(qiáng)度，即指導(dǎo)其佩戴運(yùn)動手環(huán)，控制心率變化為最大心率60%～80%（即120～140 次/min）， 在訓(xùn)練6 周和12周后均進(jìn)行旋轉(zhuǎn)技術(shù)能力測試。

（四）觀察指標(biāo)

借鑒《中國體育舞蹈聯(lián)合會技術(shù)等級材料—標(biāo)準(zhǔn)舞/拉丁舞》[4]內(nèi)容、動作及學(xué)生身體素質(zhì)、舞蹈需求等， 將其旋轉(zhuǎn)技術(shù)以不同難度劃分為14 個一般旋轉(zhuǎn)能力測試指標(biāo)、12 種體育舞蹈旋轉(zhuǎn)類技術(shù)動作測試指標(biāo)；經(jīng)專家篩選、測評、黃金分割原理等計(jì)算方法最終確定“平轉(zhuǎn)”測試指標(biāo)評分最高[5]。 結(jié)合教學(xué)和學(xué)生實(shí)際情況，選取連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)、平轉(zhuǎn)3 周速度、平轉(zhuǎn)3 周偏離縱軸線角度，作為本次研究的觀察指標(biāo)。

所有在平轉(zhuǎn)技術(shù)內(nèi)容測試前，學(xué)生均兩次熱身嘗試，均有1 次測試機(jī)會。

（五）統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)采用SPSS23.0 系統(tǒng)軟件統(tǒng)計(jì)分析資料，其中計(jì)量資料用“（）”表示，對獨(dú)立樣本和配對樣本進(jìn)行t 檢驗(yàn)等； 當(dāng)P＞0.05 時則無明顯差異；當(dāng)P＜0.05 時則存在顯著性差異，即用“*”標(biāo)注；當(dāng)P＜0.01 時存在非常顯著性差異，即用“**”標(biāo)注。

二、結(jié)果

（一）連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)情況

訓(xùn)練前后連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)水平情況經(jīng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果得出： 訓(xùn)練前：A 組和B 組的連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)水平基本相近，在統(tǒng)計(jì)學(xué)中無差異性（P＞0.05）。訓(xùn)練6 周后：A、B 組連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)水平都有所提升，但A 組與B 組之間以及A 組訓(xùn)練前后在統(tǒng)計(jì)學(xué)中都不存在差異性（P＞0.05），B 組訓(xùn)練前后存在顯著性差異（P＜0.05）。訓(xùn)練12 周后：A、B 組平轉(zhuǎn)周數(shù)水平上升幅度比訓(xùn)練6 周后更大， 同時A 組與B 組之間以及A 組訓(xùn)練前后和B 組訓(xùn)練前后在統(tǒng)計(jì)學(xué)中都具有顯著性差異（P＜0.05）且B 組訓(xùn)練前后呈極為顯著性差異（P＜0.01）。 連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)數(shù)據(jù)（見表5）。

表5 連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)（周）結(jié)果對比（±s）

表5 連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)（周）結(jié)果對比（±s）

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（二）連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周速度情況

訓(xùn)練前后連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周速度水平情況經(jīng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果得出：訓(xùn)練前A 組和B 組平轉(zhuǎn)3 周速度水平所用時間基本相近，在統(tǒng)計(jì)學(xué)中存在無差異性（P＞0.05）；訓(xùn)練6 周后，A 組和B 組學(xué)生平轉(zhuǎn)3 周速度水平都有所上升，但幅度不大且兩組之間以及A 組和B 組訓(xùn)練前后在統(tǒng)計(jì)學(xué)中都不存在明顯差異（P＞0.05）。 訓(xùn)練12 周后，兩組之間以及A 組和B組訓(xùn)練前后連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周的速度水平都比之前快，且在統(tǒng)計(jì)學(xué)中都存在顯著性差異（P＜0.05）。 連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周速度數(shù)據(jù)（見表6）。

表6 連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周速度（s）結(jié)果對比（±s）

表6 連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周速度（s）結(jié)果對比（±s）

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（三）連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周偏離縱軸線角度情況

訓(xùn)練前后連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周偏離縱軸線角度水平情況經(jīng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果得出：訓(xùn)練前：A 組和B 組平轉(zhuǎn)3 周偏離縱軸線角度水平基本相近，在統(tǒng)計(jì)學(xué)中無差異（P＞0.05）。 訓(xùn)練6 周后：A 組和B 組學(xué)生連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周偏離角度水平都有所減小，但變化幅度不大且兩組之間以及A 組和B 組訓(xùn)練前后在統(tǒng)計(jì)學(xué)中都不存在明顯差異（P＞0.05）；訓(xùn)練12 周后： A 組和B 組訓(xùn)練前后學(xué)生偏離角度都減少很多，在統(tǒng)計(jì)學(xué)中都存在顯著性差異（P＜0.05），且B 組訓(xùn)練前后和兩組之間在統(tǒng)計(jì)學(xué)中呈極為顯著性差異（P＜0.01）。 連續(xù)平轉(zhuǎn)3周偏離縱軸線角度數(shù)據(jù)（見表7）。

表7 連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周偏離縱軸線角度（度）結(jié)果對比±s）

表7 連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周偏離縱軸線角度（度）結(jié)果對比±s）

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實(shí)驗(yàn)結(jié)果說明：A、B 組的連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)水平、連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周速度水平、連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周后偏離縱軸的角度水平都有不同程度的提升，兩組之間在統(tǒng)計(jì)學(xué)中呈顯著性差異， 且B 組－（彈力帶抗阻訓(xùn)練組）的連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)水平和連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周偏離縱軸線角度水平以及A 組－（常規(guī)訓(xùn)練組）和B 組－（彈力帶抗阻訓(xùn)練組）之間連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周偏離縱軸的角度水平在統(tǒng)計(jì)學(xué)中都呈極為顯著水平（P＜0.01）。

三、討論

旋轉(zhuǎn)是拉丁舞技術(shù)動作類型中重要組成部分，而舞者旋轉(zhuǎn)能力與多種因素有關(guān)， 包括舞伴配合、核心肌群穩(wěn)定性、身體素質(zhì)等。 其中身體素質(zhì)包括力量、耐力、平衡能力等，與舞者肌肉形態(tài)、身高等有關(guān)[6]。 柔韌性也是拉丁舞舞者主要運(yùn)動素質(zhì)之一，在拉丁舞動作學(xué)習(xí)過程中對柔韌性要求高，“它的高低對動作的質(zhì)量和技術(shù)水平提高有著重要影響”[7]。 旋轉(zhuǎn)過程具有復(fù)雜性、多樣性，肩頸部、上下肢、軀干整體均需具有良好的協(xié)調(diào)性，以展現(xiàn)高水準(zhǔn)旋轉(zhuǎn)動作。 力量素質(zhì)則是速度、耐力、協(xié)調(diào)性3 項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)，在訓(xùn)練提升力量素質(zhì)的同時其它3 項(xiàng)素質(zhì)也能得到有效提升，因此對肌群力量及平衡能力的高要求，是旋轉(zhuǎn)運(yùn)動過程中學(xué)生能有效控制旋轉(zhuǎn)節(jié)奏、運(yùn)動路線、身體方向等方面具有良好表現(xiàn)的保障。 與專業(yè)舞蹈隊(duì)員相比，特別是普通高校女學(xué)生，可能存在身體素質(zhì)相對較低、 運(yùn)動能力較差等情況，其對訓(xùn)練質(zhì)量要求較高，需在拉丁舞動作訓(xùn)練基礎(chǔ)上，通過加強(qiáng)其肌群能力訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練等，以增強(qiáng)其肌肉運(yùn)動能力，增強(qiáng)身體柔韌性[8]。

抗阻運(yùn)動為體能訓(xùn)練基礎(chǔ)環(huán)節(jié)， 通過利用自身體重、運(yùn)動器械等，對身體特定部位或特定肌群進(jìn)行對抗性訓(xùn)練， 使機(jī)體可有效提升肌肉力量及肌肉控制能力[9][10]。 其中彈力帶器材為抗阻運(yùn)動中的重要工具也是常用工具，具占地面積小、可調(diào)節(jié)性強(qiáng)、成本低等特點(diǎn)。 在使用彈力帶抗阻力訓(xùn)練過程中，可通過降低體脂百分比水平，以改善身體機(jī)能及身體形態(tài)，并通過訓(xùn)練過程增強(qiáng)其運(yùn)動中樞神經(jīng)功能， 提升其整體運(yùn)動能力；同時利用彈力帶訓(xùn)練，可針對機(jī)體肌肉薄弱部位進(jìn)行針對性訓(xùn)練， 以促進(jìn)整體肌群能力穩(wěn)定性，促進(jìn)協(xié)調(diào)性發(fā)展[11]。而在體育運(yùn)動中，通過彈力帶抗阻力運(yùn)動， 可通過增強(qiáng)運(yùn)動員肌肉力量以提升其運(yùn)動爆發(fā)力及整體耐受力， 提升其自身肌肉運(yùn)動能力及運(yùn)動技巧[12]。 但應(yīng)用彈力帶抗阻力訓(xùn)練，是否可增強(qiáng)拉丁舞學(xué)生旋轉(zhuǎn)能力研究較少。

本次研究將旋轉(zhuǎn)技術(shù)能力一平轉(zhuǎn)作為測試指標(biāo)，平轉(zhuǎn)技術(shù)的連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)、連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周速度、連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周后偏離縱軸線角度3 項(xiàng)指標(biāo)作為觀察指標(biāo)。拉丁舞中平轉(zhuǎn)手臂動作采用芭蕾舞中“二、七手位”，有助于身體保持平衡，手臂擺動過程中可在帶動機(jī)體旋轉(zhuǎn)基礎(chǔ)上，保持機(jī)體平衡；在對其應(yīng)用彈力帶抗阻訓(xùn)練中，采用數(shù)字彈力帶肩胛側(cè)平舉、頸后體前下舉，對上肢和肩部進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，可有效完成激活和增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)附近三角肌、肱三頭肌、肩胛提、肌岡上下肌、大小圓肌等和上肢肌群等肌肉以及增強(qiáng)肌肉能力，維持肩關(guān)節(jié)運(yùn)動靈敏性，提升學(xué)生對肩部及上肢運(yùn)動控制能力[13][14]；機(jī)體各部位爆發(fā)力為輔助位置平轉(zhuǎn)運(yùn)動平衡，減少重心偏移角度重要組成部分；應(yīng)用彈力帶肩頸部、上肢訓(xùn)練，提升學(xué)生對各關(guān)節(jié)運(yùn)動協(xié)調(diào)能力、斜方肌運(yùn)動活性起到喚醒及激發(fā)作用，提升其運(yùn)動穩(wěn)定性[15][16]。 平轉(zhuǎn)過程中，學(xué)生身體需要與地面保持垂直，腳踝發(fā)力并配合膝關(guān)節(jié)肌群相互作用，使其注意力集中狀態(tài)下，保證動作流暢、穩(wěn)定；核心力量訓(xùn)練的目的是加強(qiáng)核心部位，更好地控制身體重心，上下肢力量的傳導(dǎo)建立支點(diǎn)，并且通過核心力量訓(xùn)練，使得核心力量能力加強(qiáng)，身體穩(wěn)定性的持久能力也得到提高[17]。

結(jié) 語

通過對我校藝術(shù)團(tuán)拉丁舞隊(duì)16 名女大學(xué)生，分成A 組－（常規(guī)訓(xùn)練組）和B 組－（彈力帶抗阻訓(xùn)練組）2 個組，經(jīng)過為期12 周（訓(xùn)練6 周后和12 周后）2 個訓(xùn)練階段的對比實(shí)驗(yàn)研究， 比較2 組學(xué)生訓(xùn)練前－中－后旋轉(zhuǎn)技術(shù)能力與平轉(zhuǎn)技術(shù)在連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)、連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周速度、連續(xù)平轉(zhuǎn)3 周后偏離縱軸線角度的3 個指標(biāo)水平變化情況。 研究結(jié)果表明：訓(xùn)練前2 組學(xué)生的一般資料水平和平轉(zhuǎn)技術(shù)水平，在統(tǒng)計(jì)學(xué)上不存在差異性，符合實(shí)驗(yàn)要求；訓(xùn)練后，常規(guī)訓(xùn)練與彈力帶抗阻訓(xùn)練對女大學(xué)生平轉(zhuǎn)技術(shù)3項(xiàng)指標(biāo)水平提升均有效，但是訓(xùn)練周期的時間長短不同也直接影響提升效果存在差異， 如訓(xùn)練6 周后， 抗阻訓(xùn)練組連續(xù)平轉(zhuǎn)周數(shù)提升效果更明顯；如訓(xùn)練12 周后，3 個指標(biāo)抗阻力訓(xùn)練組均比常規(guī)訓(xùn)練組提升幅度更高，研究結(jié)果說明彈力帶抗阻訓(xùn)練比常規(guī)訓(xùn)練提升效果更佳，彈力帶抗阻訓(xùn)練更能有效提升學(xué)生平轉(zhuǎn)技術(shù)水平和完成動作的穩(wěn)定性。