健康新詞典

【 多巴胺戒斷 】

多巴胺是大腦分泌的讓人快樂(lè)的物質(zhì)，游戲、短視頻等都可刺激分泌，但長(zhǎng)期會(huì)上癮。有人認(rèn)為“戒斷”多巴胺，可“重置”大腦中多巴胺受體的刺激閾值。

? 分析：知道適度調(diào)控是好現(xiàn)象，但正常生理需求須滿(mǎn)足，多巴胺處于平衡狀態(tài)才是最好的。

【 黑暗效應(yīng) 】

在光線(xiàn)較昏暗的地方，看不清對(duì)方臉上的表情，從而能減少戒備心，產(chǎn)生安全感的心理現(xiàn)象。

? 分析：光線(xiàn)會(huì)影響人的情緒感知和行為。燈光太亮易讓人察覺(jué)并放大對(duì)方的攻擊性，人的情感反應(yīng)也在較強(qiáng)燈光下更敏感，而在光線(xiàn)較暗環(huán)境中變得溫和。

提示板

剩飯菜放電飯鍋別超4小時(shí)

5℃～60℃被稱(chēng)為危險(xiǎn)溫度帶，會(huì)導(dǎo)致食物內(nèi)細(xì)菌快速生長(zhǎng)繁殖。雖然電飯煲有保溫作用，但如不能始終保持在60℃以上，細(xì)菌就無(wú)法消滅，再加上保溫時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，食品就易變質(zhì)，極易誘發(fā)急性腸胃炎。因此，食物出鍋后應(yīng)立即食用或盛出密封冷藏；如要放在電飯鍋里不能超過(guò)4小時(shí)。

吃這7類(lèi)藥不適合多喝水

很多人認(rèn)為吃藥時(shí)多喝水有利于藥物代謝。 其實(shí)，有些藥服用時(shí)應(yīng)少喝水，甚至不喝水。飲水不當(dāng)，不僅影響藥效，嚴(yán)重的還可能對(duì)身體有害：1.止咳類(lèi)藥物；2.含片類(lèi)；3.咀嚼片；4.苦味的健胃劑；5.抗酸、治療胃潰瘍的藥；6.緩解腹瀉的藥物；7.抗利尿藥。

專(zhuān)家拍磚

每一口外賣(mài)都在損害大腦

●徐欣（解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)外科副主任醫(yī)師）

研究顯示，“納米塑料”能進(jìn)入大腦，與神經(jīng)元中的蛋白纖維發(fā)生作用，增加患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)。微塑料直接“入口”的累積總量大，是因?yàn)槲覀兠刻於荚跀z入“微塑料”或“納米塑料”。許多塑料制品都會(huì)與食物接觸，如外賣(mài)包裝盒、食品包裝袋、飲料瓶等，微塑料一旦進(jìn)入人體，很難自然代謝排出。對(duì)付微塑料的方法，關(guān)鍵在于預(yù)防。建議少點(diǎn)外賣(mài)，自帶水杯少喝瓶裝水，不用塑料袋/盒加熱食物。

血壓也有“夫妻相”

●張海澄（北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師）

高血壓之所以會(huì)成為“夫妻病”，是因雙方吃住都在一起，口味重、喜歡高鹽飲食等習(xí)慣會(huì)比較同步，面臨的生活壓力也比較一致，這些都會(huì)增加雙方血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。此外，丈夫吸煙，妻子即使不吸煙，也會(huì)受到較多二手煙甚至三手煙的影響，從而增加心血管疾病的發(fā)生危險(xiǎn)。睡眠不佳、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)和心情欠佳等也容易相互影響，最終慢慢患上相同的疾病。

情報(bào)站

擁抱大自然有助恢復(fù)活力

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們只需散步20分鐘就能恢復(fù)活力，尤其是在自然環(huán)境中，比如，在樹(shù)木繁茂的公園或沿河邊行走，能聽(tīng)到鳥(niǎo)叫、聽(tīng)到水流聲、曬到太陽(yáng)最佳。還有研究發(fā)現(xiàn)，即使是虛擬的自然環(huán)境也有恢復(fù)活力的效果，如瀏覽自然照片或看紀(jì)錄片。

總覺(jué)得疲憊可能是身體缺水信號(hào)

明明沒(méi)干什么卻渾身乏力，睡得不錯(cuò)卻依舊無(wú)精打采，你的身體提醒你該補(bǔ)水了。研究發(fā)現(xiàn)，“疲憊感”可能是身體缺水的信號(hào)。研究顯示，脫水會(huì)讓人疲勞感加倍，對(duì)自我情緒以及短時(shí)記憶、注意力都有負(fù)面影響。補(bǔ)水后可以改善受試者的水合狀態(tài)，減輕疲勞，提高短時(shí)記憶力、注意力和反應(yīng)能力。

我家秘方

失眠試試紅棗核桃瘦肉粥

【材料】紅棗，核桃仁，瘦豬肉，米。

【做法】將豬肉洗凈，切丁，紅棗去核，核桃仁可根據(jù)自己喜歡大小切碎，瘦豬肉與紅棗、核桃仁一同煮粥食用。

【功效】補(bǔ)益肝腎，調(diào)養(yǎng)氣血，補(bǔ)虛治失眠；還可以幫助腫瘤患者改善因化療導(dǎo)致的白細(xì)胞、血小板減少等癥狀。

手到病除

【大包穴】常按大包穴，睡覺(jué)很安穩(wěn)

出自《靈樞·經(jīng)脈》，屬足太陰脾經(jīng)，是脾經(jīng)中的主要穴位之一。通常來(lái)說(shuō)，肺癌病人的大包穴周?chē)加幸恍┌鼔K，女性肺癌患者的包塊大多數(shù)出現(xiàn)在右側(cè)的大包穴位置，男性肺癌患者的包塊大多數(shù)出現(xiàn)在左側(cè)的大包穴位置。常按摩這處穴位，有利于清除穴位內(nèi)部的瘀血，消除包塊，調(diào)理肺氣，對(duì)肺部有改善和養(yǎng)護(hù)功能。另外，一些人晚上睡覺(jué)總睡不安穩(wěn)，在似睡非睡間，而白天時(shí)卻全身疲軟，四肢乏力，提不起任何精神，堅(jiān)持按壓此穴位，也能使癥狀得到緩解和改善。

【 取穴技巧 】正坐或仰臥，右手五指并攏，指尖朝上，將中指指尖放于左腋窩下中下線(xiàn)處，則手腕橫線(xiàn)外緣所對(duì)的位置即是該穴。

【 功用 】 通絡(luò)健脾、理氣安神。

【 伍配治病 】 四肢無(wú)力：大包配足三里。

【 自我按摩 】 雙手互抱胸前，用中指指尖揉按，每天早晚各一次，每次揉按1～3分鐘。