江蘇徐州市后姚小學(xué)（221121） 孟慶東

體育與健康是義務(wù)教育課程體系的重要組成部分，旨在幫助學(xué)生掌握多種運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)，強(qiáng)健體魄，促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)。相較于其他的體育運(yùn)動(dòng)，短跑對(duì)學(xué)生身體反應(yīng)能力、肌肉爆發(fā)力、心臟耐受力等的考驗(yàn)更大，能夠更好地鍛煉學(xué)生的身體，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。但是，由于短跑對(duì)學(xué)生的體能消耗較大，且運(yùn)動(dòng)形式單一，學(xué)生容易產(chǎn)生枯燥、疲累之感，對(duì)短跑訓(xùn)練缺乏熱情。要增強(qiáng)短跑教學(xué)效果，教師首先要從學(xué)生的興趣愛好入手，以游戲形式組織短跑教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的參與興趣，提高學(xué)生的短跑熱情，使學(xué)生積極主動(dòng)地參與短跑訓(xùn)練；其次，基于小學(xué)生精力旺盛、表現(xiàn)欲強(qiáng)等特征，組織對(duì)抗性比賽，讓學(xué)生在“你爭(zhēng)我趕”中得到有效鍛煉；最后，利用學(xué)生想象力豐富的優(yōu)勢(shì)，開展想象訓(xùn)練，使學(xué)生在頭腦中形成清晰的運(yùn)動(dòng)脈絡(luò)，從而更好地掌握短跑技巧，提升短跑能力，實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)短跑教學(xué)效果的目標(biāo)。

一、組織體育游戲，增強(qiáng)短跑運(yùn)動(dòng)技巧訓(xùn)練效果

在傳統(tǒng)的短跑教學(xué)中，教師一般通過親身示范與講解的方式說明短跑要領(lǐng)，告知學(xué)生手臂、腿、腰等位置的發(fā)力技巧。但是，由于年紀(jì)小，理解能力弱，對(duì)單一的講解缺乏興趣，且難以長(zhǎng)時(shí)間集中注意力，所以學(xué)生對(duì)一般性的理論講解難以消化，從而降低了這一環(huán)節(jié)教學(xué)的有效性，阻礙了學(xué)生短跑技能的發(fā)展。游戲教學(xué)法是一種兼具趣味性與實(shí)踐性的教學(xué)方法，符合小學(xué)生好玩、好動(dòng)的特點(diǎn)。將游戲融入短跑教學(xué)中，組織學(xué)生開展有趣的短跑小游戲，能夠激發(fā)學(xué)生興趣，使學(xué)生在積極參與游戲的過程中逐漸掌握短跑的運(yùn)動(dòng)技巧，增強(qiáng)短跑運(yùn)動(dòng)技巧的訓(xùn)練效果。

如教師可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，結(jié)合要教學(xué)的短跑運(yùn)動(dòng)技巧，設(shè)計(jì)“動(dòng)一動(dòng)，我的老師”的游戲。教師先將短跑的運(yùn)動(dòng)技巧與注意事項(xiàng)寫在小卡片上，再將小卡片按照順序逐一發(fā)放給學(xué)生，讓學(xué)生邊說出卡片內(nèi)容，邊觀察教師的動(dòng)作，同時(shí)做出自己認(rèn)為最規(guī)范的動(dòng)作。教師對(duì)做得好的學(xué)生給予表?yè)P(yáng)或發(fā)放獎(jiǎng)品，以調(diào)動(dòng)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的積極性，讓學(xué)生在游戲中主動(dòng)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧。

【游戲過程】

師：大家手上的卡片都有編號(hào)，請(qǐng)按照編號(hào)把卡片內(nèi)容大聲地說出來。

生1：腳用力快速后蹬。

生2：髖部前送。

生3：兩臂以肩為軸，前后擺動(dòng)。

師：老師做的動(dòng)作規(guī)范嗎？跟你們的動(dòng)作相比呢？

生4：老師做的動(dòng)作不規(guī)范，要以肩為軸。我的肩部動(dòng)作才是規(guī)范的，老師的肩部?jī)A斜了。

師：嗯，不錯(cuò)！那你來做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的肩部動(dòng)作給大家看看，其他同學(xué)跟著做一下，你們一定比老師剛才做得好！

……

［設(shè)計(jì)意圖］游戲能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。師生動(dòng)作對(duì)比的游戲，讓學(xué)生主動(dòng)按照卡片上的內(nèi)容做出相應(yīng)動(dòng)作，掌握短跑運(yùn)動(dòng)技巧。

師：剛才的幾個(gè)動(dòng)作，同學(xué)們做得都比老師好，大家繼續(xù)來發(fā)出指令吧！接下來，我一定能夠做得好，同學(xué)們注意看啊！

……

運(yùn)用游戲開展短跑教學(xué)，班級(jí)中形成了一種一個(gè)學(xué)生指揮，教師認(rèn)真執(zhí)行，其他學(xué)生模仿的活躍氛圍。這種氛圍與以往的體育課堂教學(xué)氛圍不同，能讓學(xué)生主動(dòng)參與到短跑運(yùn)動(dòng)技巧的指令發(fā)起中，同時(shí)做出相應(yīng)的動(dòng)作，為教師糾正“錯(cuò)誤”動(dòng)作。有的學(xué)生甚至將所有的卡片內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，要求教師“擺動(dòng)腿，蹬地有力，身體平穩(wěn)，跑成直線”，并為教師示范動(dòng)作，為其他同學(xué)掌握短跑運(yùn)動(dòng)技巧提供幫助。相較于以往的短跑教學(xué)，這樣教學(xué)提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)了短跑教學(xué)的效果。

值得注意的是，游戲的種類有很多種，教師要針對(duì)不同的教學(xué)內(nèi)容開展不同的游戲，否則容易使學(xué)生失去學(xué)習(xí)興趣，教學(xué)效果也會(huì)隨之降低。在短跑教學(xué)中，可以采取跨學(xué)科教學(xué)的方法開展短跑游戲。如與語(yǔ)文課程結(jié)合，開展“龜兔賽跑”游戲，即讓學(xué)生分組扮演烏龜、兔子和裁判。這樣開展游戲，能讓學(xué)生在歡樂的游戲中訓(xùn)練速度，學(xué)習(xí)技巧，獲得了較好的教學(xué)效果。也可與數(shù)學(xué)課程結(jié)合，如每個(gè)學(xué)生各代表一個(gè)數(shù)字，每組數(shù)字相加得數(shù)相等，限時(shí)百米跑，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)相加，得數(shù)最大的小組獲勝。為了讓本組的得數(shù)最大，學(xué)生爭(zhēng)先恐后地奔跑，不僅練習(xí)了短跑和計(jì)算，還增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)精神。還可與英語(yǔ)課程結(jié)合，如將不同單詞的字母打亂，讓學(xué)生在短跑中組隊(duì)沖線，快速組成單詞。各個(gè)“字母”積極拼搶，運(yùn)動(dòng)氛圍濃郁，教學(xué)效果得到了增強(qiáng)。

二、組織體育競(jìng)賽，增強(qiáng)短跑整體訓(xùn)練效果

在傳統(tǒng)的短跑教學(xué)中，教師組織學(xué)生開展短跑訓(xùn)練，一般是讓學(xué)生以小組為單位分別完成幾次短跑訓(xùn)練，記錄學(xué)生每次短跑的身體表現(xiàn)與成績(jī)，并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。這樣雖然能夠完成教學(xué)任務(wù)，但是學(xué)生被動(dòng)接受訓(xùn)練，缺乏自主性，不會(huì)積極主動(dòng)地參與短跑訓(xùn)練，導(dǎo)致短跑教學(xué)收效甚微。短跑運(yùn)動(dòng)本身具有一定的競(jìng)技性，而小學(xué)生正處于活潑好動(dòng)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的年齡，對(duì)比賽的期盼度很高。教師可以根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和具體學(xué)情，開展短跑競(jìng)賽活動(dòng)，以激發(fā)學(xué)生的參與熱情，讓學(xué)生主動(dòng)關(guān)注自身的跑步姿態(tài)與練習(xí)情況，在“你爭(zhēng)我趕”的氛圍中順利實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，增強(qiáng)短跑訓(xùn)練效果。

短跑教學(xué)中，在學(xué)生已經(jīng)掌握了短跑的技巧，且能夠?qū)Χ膛軇?dòng)作的細(xì)節(jié)說得頭頭是道后，教師可開展賽前訓(xùn)練活動(dòng)“我們的短跑小競(jìng)賽”，考查學(xué)生的短跑技巧、短跑的時(shí)間和成績(jī)、短跑之后的身體狀況等。競(jìng)賽活動(dòng)結(jié)束后，教師要求學(xué)生從運(yùn)動(dòng)技巧、動(dòng)作細(xì)節(jié)、自身身體素質(zhì)與短跑速度的平衡這三個(gè)方向，任意選擇其中一個(gè)方向進(jìn)行訓(xùn)練。競(jìng)賽活動(dòng)可以集體統(tǒng)一進(jìn)行，也可以分組分項(xiàng)進(jìn)行，目的是讓學(xué)生在激烈的比拼中，能夠全方位地提高動(dòng)作的精準(zhǔn)度，既能做好自己的動(dòng)作，又可以監(jiān)督其他同學(xué)做好動(dòng)作，提高短跑訓(xùn)練成績(jī)。

【訓(xùn)練過程】

師：請(qǐng)大家根據(jù)老師提出的三個(gè)訓(xùn)練方向，選擇其中一個(gè)方向，以小組為單位開始練習(xí)。注意，要通過練習(xí)提升你們的競(jìng)賽能力哦！

（學(xué)生紛紛以小組為單位進(jìn)行訓(xùn)練）

［設(shè)計(jì)目的］根據(jù)短跑特點(diǎn)提出三個(gè)訓(xùn)練方向供學(xué)生選擇，有助于學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際情況靈活進(jìn)行訓(xùn)練，提升訓(xùn)練的靈活性與有效性。

組1：我們組對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧掌握得比較好，主要從“自身身體素質(zhì)與短跑速度的平衡”這個(gè)方向進(jìn)行訓(xùn)練。大家在跑的過程中非常注意自己的動(dòng)作細(xì)節(jié)與身體感受，不超過自己的身體負(fù)荷，不然容易摔倒，造成運(yùn)動(dòng)損傷。

［設(shè)計(jì)目的］小組成員相互監(jiān)督，容易產(chǎn)生信任感，指出問題時(shí)感同身受，更容易被組員所接受。這樣能夠提高學(xué)生訓(xùn)練的自覺性，使學(xué)生認(rèn)真完成訓(xùn)練，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

……

賽前訓(xùn)練活動(dòng)能夠有效激發(fā)學(xué)生參與訓(xùn)練的熱情，他們積極主動(dòng)地糾正自己跑步時(shí)的姿態(tài)與細(xì)節(jié)，關(guān)注自己的跑步速度與身體情況，避免為了提升成績(jī)而過度消耗體能問題的出現(xiàn)，從而保護(hù)了身體。自主訓(xùn)練能夠有針對(duì)性地解決不同小組出現(xiàn)的短跑問題，讓學(xué)生更熟悉技巧要領(lǐng)，提升對(duì)短跑訓(xùn)練的重視程度，實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)教學(xué)效果的目標(biāo)。

這種競(jìng)賽活動(dòng)有個(gè)重要的依托，就是一年一度的運(yùn)動(dòng)會(huì)。教師可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)會(huì)的短跑項(xiàng)目和學(xué)生的運(yùn)動(dòng)實(shí)際，以為運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備的名義進(jìn)行訓(xùn)練和選拔，設(shè)計(jì)50 米蛇形跑、100 米跑、200 米跑、400米接力跑等豐富的短跑競(jìng)賽項(xiàng)目，讓學(xué)生以模擬運(yùn)動(dòng)會(huì)的形式進(jìn)行比賽。這樣既能讓學(xué)生提前熟悉運(yùn)動(dòng)比賽的項(xiàng)目和規(guī)則，又能提升學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)力，一舉兩得。在對(duì)抗競(jìng)賽中，未參加該項(xiàng)目的學(xué)生可以組成啦啦隊(duì)，營(yíng)造濃厚的比賽氛圍。除了與同班級(jí)同學(xué)較量，還可以與同年級(jí)或不同年級(jí)的同學(xué)較量。特別是與高年級(jí)同學(xué)進(jìn)行比賽，既能取長(zhǎng)補(bǔ)短，拓寬視野，又可以提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和短跑水平，增強(qiáng)教學(xué)效果。

三、組織想象訓(xùn)練，增強(qiáng)短跑連貫性訓(xùn)練效果

想象訓(xùn)練是一種心理上的演練，指通過對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧的想象，在頭腦中形成仿真的技術(shù)痕跡，讓運(yùn)動(dòng)者生成一定的“經(jīng)驗(yàn)”，并通過模擬這些痕跡，不斷豐富運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，使動(dòng)作和技術(shù)更加標(biāo)準(zhǔn)流暢，從而提高體育成績(jī)。這一訓(xùn)練方式十分適用于想象力豐富的小學(xué)生，教師要充分利用這一方式增強(qiáng)短跑教學(xué)效果。學(xué)生通過不斷回顧動(dòng)作、重復(fù)強(qiáng)化以及認(rèn)真修正，創(chuàng)造新的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)潛能得到充分挖掘和釋放，獲得比直接的肢體運(yùn)動(dòng)更好的訓(xùn)練效果。

想象訓(xùn)練一般放在賽前，能夠切實(shí)增強(qiáng)短跑教學(xué)的效果。結(jié)合之前學(xué)生自主訓(xùn)練的成果來看，想象訓(xùn)練能夠充分激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練自主性，改善以往教師不斷提出要求，學(xué)生被動(dòng)完成訓(xùn)練任務(wù)的情況。因此，教師可以進(jìn)一步探索賽前訓(xùn)練，設(shè)計(jì)不同形式的訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生想象力豐富的特點(diǎn)，組織開展想象訓(xùn)練。這樣能讓學(xué)生在回憶與想象中復(fù)盤短跑運(yùn)動(dòng)技巧，反復(fù)練習(xí)某一動(dòng)作，重復(fù)短跑行為，增強(qiáng)短跑訓(xùn)練效果。

在短跑教學(xué)的強(qiáng)化環(huán)節(jié)，教師可以讓學(xué)生想象自己的短跑姿態(tài)與動(dòng)作，一邊想一邊跑。這樣的訓(xùn)練較為新穎，學(xué)生產(chǎn)生新奇感，紛紛按照教師所說的方法嘗試，提升了短跑訓(xùn)練的效率。

【訓(xùn)練過程】

師：請(qǐng)大家根據(jù)老師發(fā)出的指令進(jìn)行聯(lián)想，先細(xì)化到每一個(gè)身體部位，再延伸到整個(gè)身體結(jié)構(gòu)。想象一下你的短跑畫面，重復(fù)練習(xí)短跑，將各個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作連貫起來。

（學(xué)生想象自己在短跑過程中的姿態(tài)與動(dòng)作，并有意識(shí)地根據(jù)自己的想象完成練習(xí)，加強(qiáng)對(duì)身體的控制能力）

生1：我要注意用腿部發(fā)力，而不是用腰部發(fā)力，要使用髖部前送的技巧。

生2：以前我總是隨意晃動(dòng)上半身，以后要注意讓自己的上半身保持穩(wěn)定，雙肩不動(dòng)，雙臂前后擺動(dòng)，同時(shí)身體前傾，配合腿部動(dòng)作。

……

［設(shè)計(jì)目的］意在讓學(xué)生想象短跑過程中的姿態(tài)與動(dòng)作，改正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作。這種兼具主動(dòng)性與內(nèi)驅(qū)性的訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的訓(xùn)練效率，在最短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果的最大化。

想象訓(xùn)練有別于傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練，能夠以更輕松的方式幫助學(xué)生集中注意力，消除訓(xùn)練抵觸感，想象自己在短跑過程中的節(jié)奏、發(fā)力點(diǎn)與動(dòng)作細(xì)節(jié)，全身心地投入短跑訓(xùn)練中。同時(shí)，能夠增加學(xué)生在單位時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練效果，提高學(xué)生的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力，為學(xué)生今后的跑步運(yùn)動(dòng)提供有力保障。

在實(shí)際教學(xué)中，教師可以對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行分類細(xì)化，采用內(nèi)部想象法、外部想象法來開展教學(xué)。內(nèi)部想象法，即學(xué)生完全通過自身想象來完成所有的短跑動(dòng)作，對(duì)運(yùn)動(dòng)過程中的情緒和肌肉感受等均在想象中實(shí)現(xiàn)。這種想象方法比較適用于運(yùn)動(dòng)水平相對(duì)較高的學(xué)生，能夠達(dá)到身心同步的程度。運(yùn)動(dòng)水平低的學(xué)生則主要采取外部想象法，即在想象自己完成動(dòng)作的同時(shí)，可以看見自己在思維支配下所做出的動(dòng)作，進(jìn)而反饋給大腦，對(duì)運(yùn)動(dòng)想象進(jìn)行修正和豐富。這兩種方法都能起到模擬訓(xùn)練的作用。小學(xué)生思維活躍，將想象訓(xùn)練與短跑運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以更好、更快地提高學(xué)生的體育成績(jī)。

綜上所述，在小學(xué)體育與健康的短跑教學(xué)中，要增強(qiáng)教學(xué)效果，教師就要以學(xué)生的興趣為驅(qū)動(dòng)力，組織開展豐富多樣的短跑運(yùn)動(dòng)，如體育游戲、體育競(jìng)賽、想象訓(xùn)練等，以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，讓學(xué)生充滿熱情地投入短跑學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中。這樣既能幫助學(xué)生更準(zhǔn)確地掌握短跑運(yùn)動(dòng)技巧，提升學(xué)生的短跑能力，又能實(shí)現(xiàn)強(qiáng)化體質(zhì)、提升運(yùn)動(dòng)技能等多重教學(xué)目標(biāo)，增強(qiáng)短跑教學(xué)的效果，為學(xué)生的身心健康發(fā)展提供有力保障。