摘要：【目的】探究整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練（ Integrative Neuromuscular Training，以下簡(jiǎn)稱INT）對(duì)青少年男子水球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的影響效果。【方法】以30名男子水球運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，隨機(jī)分配到兩組。實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期7周，每周3次，每次60 min的INT。對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行每周3次，每次60 min，持續(xù)7周的傳統(tǒng)體能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)干預(yù)前、后分別進(jìn)行5項(xiàng)專項(xiàng)能力測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容為50 m自由泳、15 kg負(fù)重踩水、水球擲遠(yuǎn)、6×5 m往返游和25 m運(yùn)球；使用SPSS 25、GraphPad Prism 9.3.1對(duì)前后測(cè)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行Wilcoxon Mann-Whitney檢驗(yàn)及多因素方差分析?！窘Y(jié)果】實(shí)驗(yàn)組5項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)干預(yù)前后對(duì)比結(jié)果均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。對(duì)照組除15 kg踩水外，其他指標(biāo)干預(yù)前后對(duì)比均無(wú)顯著性差異，兩組運(yùn)動(dòng)員各專項(xiàng)能力后測(cè)成績(jī)對(duì)比均無(wú)顯著性差異。多因素方差分析結(jié)果顯示，50 m自由泳、6×5 m往返游、25 m運(yùn)球3個(gè)項(xiàng)目中，體能訓(xùn)練和年齡階段兩組變量均有顯著主效應(yīng)，并存在顯著交互作用。進(jìn)一步簡(jiǎn)單效應(yīng)結(jié)果顯示，乙組體能訓(xùn)練的簡(jiǎn)單效應(yīng)顯著，INT對(duì)這3個(gè)項(xiàng)目成績(jī)的提高幅度顯著高于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練?！窘Y(jié)論】（1）INT對(duì)解決水球運(yùn)動(dòng)員水陸運(yùn)動(dòng)能力的轉(zhuǎn)化、提高訓(xùn)練效率具有實(shí)際意義；（2）可為基層水球教練提供結(jié)構(gòu)化、高操作性的體能訓(xùn)練指導(dǎo)方案；（3）INT的效果與運(yùn)動(dòng)員年齡特征和設(shè)計(jì)方案時(shí)對(duì)提高某些素質(zhì)的側(cè)重相關(guān)?！窘ㄗh】（1）可將INT與水球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合設(shè)計(jì)；（2）內(nèi)容設(shè)計(jì)除了根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡階段有所調(diào)整之外，還要注意補(bǔ)償性、對(duì)稱性和綜合性；（3）練習(xí)過(guò)程中，教練員需要反復(fù)強(qiáng)調(diào)正確的動(dòng)作模式，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)力做出清晰的指令。

關(guān)鍵詞：整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練（INT）；水球；青少年；專項(xiàng)能力

水球是一項(xiàng)對(duì)生理機(jī)能水平和技術(shù)水平都要求很高的運(yùn)動(dòng)。水球運(yùn)動(dòng)員必須能夠長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)進(jìn)行游泳沖刺和踩水。此外，運(yùn)動(dòng)員必須與對(duì)手肢體對(duì)抗并執(zhí)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技能，例如投擲、射擊和將自己躍出水面。實(shí)現(xiàn)這些技能需具備高水平的力量、爆發(fā)力、敏捷性和運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技術(shù)。水中推進(jìn)是水上項(xiàng)目中一項(xiàng)關(guān)鍵的特定運(yùn)動(dòng)，是水球運(yùn)動(dòng)員最重要的技能之一，其與提高傳球、投籃、守門和其他防守能力相關(guān)。目前，研究者們已為水球運(yùn)動(dòng)員檢驗(yàn)了多種有效的陸上訓(xùn)練方案。

INT是一種調(diào)節(jié)性訓(xùn)練方法，包括基本運(yùn)動(dòng)技能（FMS）、特定活動(dòng)（針對(duì)運(yùn)動(dòng)控制缺陷的練習(xí)）以及體能練習(xí)（抗阻、動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性、核心力量、增強(qiáng)式和方向速度變化），已被用于提高基礎(chǔ)力量水平及青少年基本運(yùn)動(dòng)技能。與指向單一肌群的訓(xùn)練方法相比，INT更符合當(dāng)前體能訓(xùn)練綜合化與多元化的趨勢(shì)，也更能滿足當(dāng)代更高、更快、更強(qiáng)的競(jìng)技體育需求。

綜上所述，已有多種陸上訓(xùn)練方法被證明能對(duì)水球運(yùn)動(dòng)員的基本肌肉能力和水上專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)起到良好的促進(jìn)作用，其中水下推進(jìn)類動(dòng)作因更加具備水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特性而被更多研究者關(guān)注，而陸上訓(xùn)練的成果能否轉(zhuǎn)換成水中運(yùn)動(dòng)的能力是相關(guān)研究必須要關(guān)注的。INT對(duì)基礎(chǔ)體能和陸上球類項(xiàng)目專項(xiàng)能力的促進(jìn)效果已被證實(shí)，本研究將從青少年水球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法著手，以既符合水球運(yùn)動(dòng)特性又具有增強(qiáng)性為干預(yù)方案制定的指導(dǎo)思想，根據(jù)被試運(yùn)動(dòng)員的年齡結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，以提高基本運(yùn)動(dòng)技能、速度、敏捷和動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性為INT計(jì)劃制定的主要目標(biāo)，探究INT計(jì)劃對(duì)青少年水球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的促進(jìn)效果。重點(diǎn)考察INT是否能為水上項(xiàng)目水球青少年運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力帶來(lái)效益。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

廣東省佛山市30名水球運(yùn)動(dòng)員，平均年齡14.58±2.35歲，隨機(jī)分為2組，實(shí)驗(yàn)組15人，對(duì)照組15人。

1.2 實(shí)驗(yàn)法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)流程

兩組人員均在干預(yù)前1周進(jìn)行前測(cè)，干預(yù)訓(xùn)練7周，第8周進(jìn)行后測(cè)。實(shí)驗(yàn)組實(shí)施每周3次，每次60 min的INT和每周3次，每次30 min的專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練及每周7次的水上訓(xùn)練。對(duì)照組實(shí)施每周3次，每次60 min的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和每周3次，每次30 min的專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練及每周7次的水上訓(xùn)練。兩組運(yùn)動(dòng)員每周訓(xùn)練課的總次數(shù)、體能訓(xùn)練、陸上專項(xiàng)訓(xùn)練和水上訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)均保持一致。

1.2.2 專項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)

專項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)的選取參考了前人的相關(guān)研究，確立為50 m自由泳、15 kg負(fù)重踩水、水球擲遠(yuǎn)、6×5 m往返游與25 m運(yùn)球共5項(xiàng)指標(biāo)。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用SPSS 25、GraphPad Prism 9.3.1軟件對(duì)兩組前后測(cè)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行Wilcoxon Mann-Whitney檢驗(yàn)及多因素方差分析，查驗(yàn)INT訓(xùn)練的干預(yù)效果是否存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，并進(jìn)一步探究各實(shí)驗(yàn)變量的主效應(yīng)以及各變量之間是否存在交互效應(yīng)和簡(jiǎn)單效應(yīng)。

2 結(jié)果與分析

2.1 訓(xùn)練干預(yù)前后兩組運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力組間比對(duì)結(jié)果

研究結(jié)果表明，干預(yù)前，兩組運(yùn)動(dòng)員之間專項(xiàng)能力水平未見(jiàn)明顯差異，7周訓(xùn)練干預(yù)后，兩組運(yùn)動(dòng)員之間專項(xiàng)能力水平依舊未呈現(xiàn)顯著性差異，但不同訓(xùn)練方法下運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)存在不同程度的提升（圖1、2）。

2.2 訓(xùn)練干預(yù)前后兩組運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力組內(nèi)比對(duì)結(jié)果

7周訓(xùn)練干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)數(shù)值的變化均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。50 m自由泳成績(jī)提高了1.78 s（P＜0.001），15 kg踩水增加了6.86 s（P＜0.05），水球擲遠(yuǎn)增進(jìn)了3.5 m（P＜0.01），6×5 m往返游和25 m運(yùn)球分別提高了2.97 s、1.14 s（P＜0.01）。對(duì)照組的測(cè)試成績(jī)除15 kg踩水增加了5.37 s（P＜0.05）外，其他指標(biāo)干預(yù)前后均無(wú)顯著性差異。

2.3 體能訓(xùn)練與年齡階段的多因素方差分析結(jié)果

將運(yùn)動(dòng)員年齡階段按省運(yùn)會(huì)年齡組劃分辦法標(biāo)記為甲（16～18歲）、乙（16歲以下）兩組，考察不同體能訓(xùn)練方法在不同年齡階段水球運(yùn)動(dòng)員中的訓(xùn)練效果，體能訓(xùn)練和年齡階段的主效應(yīng)，以及這兩個(gè)因素之間是否存在交互效應(yīng)和簡(jiǎn)單效應(yīng)。

2.3.1 50 m自由泳方差分析結(jié)果

50 m自由泳成績(jī)2×2方差分析結(jié)果表明，體能訓(xùn)練的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=8.010，P=0.007，偏η2=0.178，INT對(duì)50 m自由泳成績(jī)的促進(jìn)效果優(yōu)于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練；年齡階段的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=29.660，P＜0.001，偏η2=0.445；體能訓(xùn)練與年齡階段的交互作用顯著，F(xiàn)（1，26）=4.225，P=0.047＜0.05，偏η=0.102。進(jìn)一步簡(jiǎn)單效應(yīng)結(jié)果顯示，在甲組中，體能訓(xùn)練的簡(jiǎn)單效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，26）=0.294，P=0.591＞0.05，偏η2=0.008；在乙組中，體能訓(xùn)練的簡(jiǎn)單效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=12.168，P≤0.001，偏η2=0.247，INT對(duì)50 m自由泳成績(jī)的提高幅度顯著高于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練。

2.3.2 15 kg負(fù)重踩水方差分析結(jié)果

15 kg負(fù)重踩水成績(jī)2×2方差分析結(jié)果表明，體能訓(xùn)練的主效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，26）=0.042，P=0.839，偏η2=0.002，INT與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對(duì)15 kg負(fù)重踩水成績(jī)的影響無(wú)較大差異；年齡階段的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=26.591，P＜0.001，偏η2=0.506；體能訓(xùn)練與年齡階段的交互作用不顯著，F(xiàn)（1，26）=0.004，P=0.952，偏η＜0.001。

2.3.3 水球擲遠(yuǎn)方差分析結(jié)果

水球擲遠(yuǎn)成績(jī)2×2方差分析結(jié)果表明，體能訓(xùn)練的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=5.897，P=0.022，偏η2=0.185，INT提高水球擲遠(yuǎn)成績(jī)的效果優(yōu)于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練；年齡階段的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=51.630，P＜0.001，偏η2=0.665；體能訓(xùn)練與年齡階段的交互作用不顯著，F(xiàn)（1，26）=2.898，P=0.101，偏η=0.100。

2.3.4 6×5 m往返游方差分析結(jié)果

6×5 m往返游成績(jī)2×2方差分析結(jié)果表明，體能訓(xùn)練的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=10.841，P=0.002，偏η2=0.227，INT提高6×5 m往返游成績(jī)的效果優(yōu)于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練；年齡階段的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=36.015，P＜0.001，偏η2=0.493；體能訓(xùn)練與年齡階段的交互作用顯著，F(xiàn)（1，26）=16.627，P＜0.001，偏η=0.310。進(jìn)一步簡(jiǎn)單效應(yīng)結(jié)果顯示，在甲組中，體能訓(xùn)練的簡(jiǎn)單效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，26）=0.302，P=0.586＞0.05，偏η2=0.008；在乙組中，體能訓(xùn)練的簡(jiǎn)單效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=27.689，P＜0.001，偏η2=0.428，INT對(duì)6×5 m往返游成績(jī)的提高幅度顯著高于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練。

2.3.5 25 m運(yùn)球方差分析結(jié)果

25 m運(yùn)球成績(jī)2×2方差分析結(jié)果表明，體能訓(xùn)練的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=11.425，P=0.002，偏η2=0.236，INT提高25 m運(yùn)球成績(jī)的效果優(yōu)于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練；年齡階段的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=36.392，P＜0.001，偏η2=0.496；體能訓(xùn)練與年齡階段的交互作用顯著，F(xiàn)（1，26）=6.418，P=0.016，偏η=0.148。進(jìn)一步簡(jiǎn)單效應(yīng)結(jié)果顯示，在甲組中，體能訓(xùn)練的簡(jiǎn)單效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，26）=0.352，P=0.557＞0.05，偏η2=0.009；在乙組中，體能訓(xùn)練的簡(jiǎn)單效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=17.825，P＜0.001，偏η2=0.325，INT對(duì)25 m運(yùn)球成績(jī)的提高幅度顯著高于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練。

3 討論

3.1 INT對(duì)水中專項(xiàng)能力的影響

上述結(jié)果表明，與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的變量數(shù)據(jù)展現(xiàn)了更強(qiáng)的適應(yīng)性，即INT計(jì)劃可以顯著提高青少年男子水球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。盡管兩組的組間比較結(jié)果未呈現(xiàn)顯著性差異，但這是合理的。INT并非完全區(qū)別于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的另一種方法，而是將幾個(gè)重要特定的能力會(huì)和在一起的訓(xùn)練概念，這有利于沒(méi)有系統(tǒng)體能教育背景的專項(xiàng)教練按照模式設(shè)計(jì)訓(xùn)練。

3.2 年齡階段與INT設(shè)計(jì)

在50 m自由泳、6×5 m往返游、25 m運(yùn)球這3個(gè)項(xiàng)目上，INT比傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對(duì)乙組運(yùn)動(dòng)員有更顯著的訓(xùn)練效益。這與本次研究制定INT計(jì)劃所關(guān)注的要點(diǎn)是相符的，即把握住青少年身體素質(zhì)發(fā)展的高峰期，以提高速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和發(fā)展基本運(yùn)動(dòng)技能為主，而甲組運(yùn)動(dòng)員對(duì)靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展已經(jīng)相對(duì)不敏感，可能需要更長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。此外，系統(tǒng)的水球訓(xùn)練也會(huì)帶來(lái)積極的影響，因?yàn)檫@些測(cè)試指標(biāo)是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所固有的，這可以解釋INT與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對(duì)15 kg負(fù)重踩水成績(jī)的影響無(wú)較大差異的原因。

3.3 INT設(shè)計(jì)與水球?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)

考慮到水球運(yùn)動(dòng)員是在水中無(wú)支撐點(diǎn)的情況下不斷進(jìn)行復(fù)雜的動(dòng)作，這需要他們?cè)陟o態(tài)和動(dòng)態(tài)條件下保持多種姿勢(shì)平衡的能力。因此，INT計(jì)劃中設(shè)計(jì)的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定練習(xí)可以解釋我們的部分研究發(fā)現(xiàn)，即運(yùn)動(dòng)員水球投擲能力的增強(qiáng)，可能是因?yàn)樗麄兤胶饽芰Φ母纳啤?/p>

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 本研究證實(shí)了執(zhí)行INT計(jì)劃的收益可以轉(zhuǎn)換到水球運(yùn)動(dòng)員水上專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中，這對(duì)解決水上項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員水陸運(yùn)動(dòng)能力的轉(zhuǎn)化、提高訓(xùn)練效率具有實(shí)際意義。

4.1.2 INT的效果與運(yùn)動(dòng)員年齡特征和設(shè)計(jì)方案時(shí)對(duì)提高某些素質(zhì)的側(cè)重相關(guān)。

4.1.3 基層隊(duì)伍教練員的訓(xùn)練時(shí)間有限，INT具有結(jié)構(gòu)化、易操作和漸進(jìn)式特點(diǎn)，可為基層水球教練提供系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練指導(dǎo)方案。

4.2 建議

4.2.1 教練員可將INT與水球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合設(shè)計(jì)，其與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練相比更具全面性和綜合性，有更好的增強(qiáng)效果。

4.2.2 INT的內(nèi)容設(shè)計(jì)除了根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡階段有所調(diào)整之外，還要注意補(bǔ)償性、對(duì)稱性和綜合性。

4.2.3 練習(xí)過(guò)程中，正確的動(dòng)作模式需要反復(fù)強(qiáng)調(diào)，教練員需對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)力做出清晰的指令。

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