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李丹 上海立信會(huì)計(jì)金融學(xué)院上海市 市轄區(qū) 201620

lidan Shanghai? 201620 China

中圖分類號(hào)：G886.9

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.07.000

備注：李丹（1987—），女，碩士研究生，助教，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

作者簡(jiǎn)介：李丹（1987—），女，碩士研究生，初級(jí)-助教; 研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

普通作者：null

摘要：跆拳道作為一種結(jié)合了力量、速度、技巧和策略的現(xiàn)代武術(shù)體育項(xiàng)目，其比賽中的勝利往往依賴于超越基本技術(shù)和體能訓(xùn)練的高級(jí)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。在這種背景下，假動(dòng)作的應(yīng)用成為提升競(jìng)技水平和戰(zhàn)術(shù)多樣性的關(guān)鍵因素。假動(dòng)作作為誤導(dǎo)對(duì)手以獲得優(yōu)勢(shì)的戰(zhàn)術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員具備出色的身體控制能力、快速的判斷力以及對(duì)對(duì)手行為的敏銳洞察。對(duì)此，本研究旨在探索并深化對(duì)這些技巧的理解，提供系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用策略，以便運(yùn)動(dòng)員在高水平比賽中能更有效地運(yùn)用假動(dòng)作，從而提高競(jìng)技表現(xiàn)和成功率，希望能夠通過對(duì)假動(dòng)作技術(shù)的深入研究，為運(yùn)動(dòng)員和教練提供實(shí)用的指導(dǎo)，為跆拳道這一運(yùn)動(dòng)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展作出貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：跆拳道比賽；假動(dòng)作；訓(xùn)練方法；應(yīng)用研究

The application methods of fake movements in Taekwondo competitions

Li Dan

Shanghai Lixin University of Accounting and Finance ShangHai 201620

Abstract： Taekwondo， as a modern martial arts sport that combines strength， speed， skills， and strategy， often relies on advanced tactical applications that go beyond basic techniques and physical training to achieve victory in competitions. In this context， the application of feints has become a key factor in improving competitive level and tactical diversity. Fake movements， as a tactic of misleading opponents to gain an advantage， require athletes to have excellent physical control， quick judgment， and keen insight into opponent behavior. In this regard， the aim of this study is to explore and deepen the understanding of these skills， provide systematic training methods and practical application strategies， so that athletes can more effectively use fake movements in high-level competitions， thereby improving competitive performance and success rates. It is hoped that through in-depth research on fake movement techniques， practical guidance can be provided for athletes and coaches， and contribute to the technical and tactical development of Taekwondo.

Keywords： Taekwondo competition; Fake actions; Training methods; application research

跆拳道作為一項(xiàng)競(jìng)技體育，其技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)不斷進(jìn)化，在高水平的跆拳道比賽中，僅僅依靠基礎(chǔ)技術(shù)和體能已不足以保持競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。隨著對(duì)手水平的提高和比賽策略的復(fù)雜化，能夠巧妙運(yùn)用假動(dòng)作以迷惑和擊敗對(duì)手成為獲勝的關(guān)鍵。假動(dòng)作不僅增加了攻防策略的多樣性，還提升了比賽的不可預(yù)測(cè)性和觀賞性。因此，深入研究和掌握這些高級(jí)技巧對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)員來說至關(guān)重要。這不僅可以提高個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的競(jìng)技水平，還能推動(dòng)整個(gè)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，使其適應(yīng)現(xiàn)代競(jìng)技體育的需求。對(duì)假動(dòng)作應(yīng)用方法的研究，將使運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中更加靈活多變，能夠更好地應(yīng)對(duì)各種競(jìng)技挑戰(zhàn)，最終提升整體比賽表現(xiàn)和成績(jī)。

1 跆拳道假動(dòng)作的定義及分類

跆拳道假動(dòng)作是一種高級(jí)技巧，它鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員通過模擬攻擊動(dòng)作來迷惑對(duì)手，進(jìn)而創(chuàng)造真實(shí)攻擊的機(jī)會(huì)。這種技巧的核心在于欺騙對(duì)手，使其做出錯(cuò)誤的判斷和反應(yīng)。在跆拳道的競(jìng)技比賽中，運(yùn)用假動(dòng)作可以有效打破對(duì)手的防守平衡，為實(shí)施攻擊贏得時(shí)間與空間[1]。具體而言，假動(dòng)作包括但不限于假裝踢腿、假?zèng)_鋒，或者通過身體語言模擬即將發(fā)起的攻擊，這種技巧要求運(yùn)動(dòng)員具備高度的身體控制能力和敏捷的反應(yīng)速度，以便在必要時(shí)迅速?gòu)募賱?dòng)作轉(zhuǎn)換到真實(shí)攻擊。

跆拳道中的假動(dòng)作主要可以分為兩大類：身體假動(dòng)作與腿部假動(dòng)作。身體假動(dòng)作主要是通過上半身的動(dòng)作來迷惑對(duì)手，例如通過擺動(dòng)手臂或改變身體姿勢(shì)來模擬攻擊的準(zhǔn)備動(dòng)作，或是通過突然的身體移動(dòng)來模擬進(jìn)攻的意圖。這類假動(dòng)作依賴于對(duì)身體語言的精確控制和快速的動(dòng)作變換能力[2]。而腿部假動(dòng)作則是通過模擬腿部攻擊動(dòng)作來迷惑對(duì)手，如做出踢腿的姿勢(shì)卻突然停止或改變攻擊方向，以此來測(cè)試對(duì)手的反應(yīng)或引誘對(duì)方暴露防守漏洞。腿部假動(dòng)作的成功關(guān)鍵在于動(dòng)作的連貫性和突然性，需要運(yùn)動(dòng)員具備高度的腿部控制能力和快速的決策能力。綜合來看，跆拳道中的假動(dòng)作并不是單純的身體技巧，更像是一種心理戰(zhàn)術(shù)，不僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的身體能力，還考驗(yàn)其對(duì)對(duì)手心理和反應(yīng)的洞察力。

2 跆拳道假動(dòng)作的訓(xùn)練方法

2.1基礎(chǔ)體能訓(xùn)練：打造身體素質(zhì)基礎(chǔ)

跆拳道假動(dòng)作的有效執(zhí)行，需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的基礎(chǔ)體能，身體的靈活性、敏捷性、速度和平衡能力都要“達(dá)標(biāo)”?；A(chǔ)體能訓(xùn)練通常包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性練習(xí)，跑步和跳繩可增強(qiáng)心肺功能和耐力，而瑜伽和拉伸則有助于提高身體的柔韌性和穩(wěn)定性，尤其是針對(duì)下肢力量的深蹲和腿舉訓(xùn)練，對(duì)于提高腿部假動(dòng)作的效果尤為重要[3]。此外，單腿站立、瑞士球練習(xí)也能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在執(zhí)行假動(dòng)作時(shí)的身體控制能力。在實(shí)際比賽中，假動(dòng)作的成功很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，因而基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練也就成為提高假動(dòng)作效果的前提。

2.2技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練：精細(xì)化假動(dòng)作技巧

在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練是假動(dòng)作練習(xí)的核心階段，這一階段的訓(xùn)練著重于假動(dòng)作的準(zhǔn)確性和連貫性，運(yùn)動(dòng)員需要在教練的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)如何有效地模擬攻擊動(dòng)作而不真正執(zhí)行攻擊，這就要求運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)動(dòng)作幅度、速度和方向的精確控制。為了提高假動(dòng)作的可信度，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在不同的攻擊組合中加入假動(dòng)作，使其與真實(shí)攻擊動(dòng)作在視覺上難以區(qū)分[4-5]。對(duì)此，通過鏡面訓(xùn)練，即在鏡子前練習(xí)并觀察自身動(dòng)作，有助于運(yùn)動(dòng)員更好地理解并改進(jìn)假動(dòng)作技術(shù)，最終熟練掌握假動(dòng)作的時(shí)機(jī)和執(zhí)行方法。

在掌握了基礎(chǔ)動(dòng)作過后，運(yùn)動(dòng)員需要與對(duì)手進(jìn)行模擬對(duì)抗，在實(shí)戰(zhàn)條件下測(cè)試并調(diào)整他們的假動(dòng)作技巧，這種訓(xùn)練方式也有助于運(yùn)動(dòng)員了解在不同對(duì)手和戰(zhàn)術(shù)情境下如何更有效地應(yīng)用假動(dòng)作。例如，對(duì)抗以防守為主戰(zhàn)術(shù)的對(duì)手時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就需要使用更多的假動(dòng)作來打開對(duì)方的防守；而面對(duì)進(jìn)攻性較強(qiáng)的對(duì)手時(shí)，則需要通過假動(dòng)作誘導(dǎo)對(duì)方犯錯(cuò)。為了確保假動(dòng)作的戰(zhàn)術(shù)效果能夠得以充分展現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員還需要練習(xí)從假動(dòng)作迅速轉(zhuǎn)換到真實(shí)攻擊，或從一種動(dòng)作平滑過渡到另一種動(dòng)作的關(guān)鍵技巧，這要求運(yùn)動(dòng)員具有高度的身體控制能力和快速的決策能力。例如，運(yùn)動(dòng)員可以練習(xí)先做出前踢的姿勢(shì)，然后迅速轉(zhuǎn)換為側(cè)踢或后踢，以迷惑對(duì)手[6]。

2.3反應(yīng)能力訓(xùn)練：提高適應(yīng)和反應(yīng)速度

除了技術(shù)動(dòng)作的精細(xì)化訓(xùn)練外，提高反應(yīng)能力也是假動(dòng)作訓(xùn)練的關(guān)鍵部分，這一訓(xùn)練階段主要是為了提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)手動(dòng)作的快速反應(yīng)能力和適應(yīng)能力。運(yùn)動(dòng)員需要在不同的對(duì)抗情境下練習(xí)使用假動(dòng)作，以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)中的多變環(huán)境。例如，在配對(duì)練習(xí)中，一方使用假動(dòng)作，而另一方則嘗試識(shí)別并適當(dāng)反應(yīng)。此外，通過模擬比賽的方式，運(yùn)動(dòng)員可以在接近真實(shí)比賽環(huán)境的條件下練習(xí)假動(dòng)作，從而提高實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用假動(dòng)作的能力。在此基礎(chǔ)上，諸如快速方向變換練習(xí)等反應(yīng)速度訓(xùn)練，則能夠進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在高壓環(huán)境下快速做出決策的能力。需要注意的是，反應(yīng)能力的提升還包括對(duì)不同比賽策略的適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中將面對(duì)各種模擬對(duì)手，每個(gè)對(duì)手都掌握不同的戰(zhàn)術(shù)，選手個(gè)人的技術(shù)特點(diǎn)也不盡相同。因此，這種訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)如何根據(jù)對(duì)手的不同風(fēng)格和策略調(diào)整自己的假動(dòng)作使用策略。例如，面對(duì)喜歡使用腿進(jìn)行遠(yuǎn)距離攻擊的對(duì)手，運(yùn)動(dòng)員就需要使用更多的迅速前沖假動(dòng)作來縮小距離；而面對(duì)擅長(zhǎng)貼身短打的對(duì)手，則需要更多地使用側(cè)移或后撤的假動(dòng)作來創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)。

2.4策略應(yīng)用訓(xùn)練：融入戰(zhàn)術(shù)與策略

假動(dòng)作并不只是用來“搶招”的小技巧，還能夠通過精心規(guī)劃的使用，將之轉(zhuǎn)換為“搶節(jié)奏”的利器。因此，將假動(dòng)作融入整體戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)員來說至關(guān)重要，這不僅僅涉及假動(dòng)作技術(shù)的練習(xí)，更是對(duì)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)思維和策略應(yīng)用能力的全面培養(yǎng)。在這一訓(xùn)練階段中，教練員的角色顯得尤為關(guān)鍵，他們需要指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員如何根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)和比賽的具體情況靈活運(yùn)用假動(dòng)作。例如，面對(duì)防守嚴(yán)密的對(duì)手，運(yùn)動(dòng)員可以通過連續(xù)的假動(dòng)作來打亂對(duì)方的防守節(jié)奏，從而創(chuàng)造出有利的攻擊機(jī)會(huì)；而在對(duì)抗攻擊型對(duì)手時(shí)，恰當(dāng)?shù)募賱?dòng)作可以誘使對(duì)方過度進(jìn)攻，從而為運(yùn)動(dòng)員提供反擊的空間。

此外，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不僅局限于個(gè)人技術(shù)的提升，團(tuán)隊(duì)協(xié)作同樣重要。在團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，假動(dòng)作也可以被作為策略被推廣運(yùn)用，例如，一個(gè)隊(duì)員的假動(dòng)作可以有效地吸引對(duì)方的注意力，從而為另一個(gè)隊(duì)員創(chuàng)造出更大的攻擊空間。這種策略的運(yùn)用不僅提升了運(yùn)動(dòng)員個(gè)人對(duì)假動(dòng)作的理解和運(yùn)用能力，還增強(qiáng)了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用水平。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中也需要學(xué)會(huì)如何根據(jù)比賽的發(fā)展和對(duì)手的變化靈活調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，在必要時(shí)改變?cè)械膽?zhàn)術(shù)安排，以及在戰(zhàn)術(shù)上進(jìn)行快速的調(diào)整以應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。通過這樣全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中能夠更加從容地應(yīng)對(duì)各種情況，有效地運(yùn)用假動(dòng)作來取得比賽的優(yōu)勢(shì)。因此，這一階段的訓(xùn)練對(duì)于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的整體戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和應(yīng)變能力具有重要意義，是實(shí)現(xiàn)跆拳道技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的關(guān)鍵。

3、跆拳道比賽中假動(dòng)作的具體應(yīng)用

3.1假攻擊啟動(dòng)

運(yùn)動(dòng)員通過在假攻擊中巧妙加入細(xì)微變化來迷惑對(duì)手，從而為真實(shí)攻擊創(chuàng)造機(jī)會(huì)。例如，運(yùn)動(dòng)員可能在執(zhí)行前踢動(dòng)作時(shí)，故意在踢出的瞬間稍作停頓，或是在腿抬起時(shí)突然改變角度。這種微妙的變化可以使對(duì)手難以預(yù)判下一步動(dòng)作，從而誘發(fā)過早或錯(cuò)誤的防御響應(yīng)。此外，以左架站姿為例，當(dāng)與對(duì)手距離較遠(yuǎn)時(shí)，左腿提膝身體向前沖，然后左腿落地做支撐腿，右腿出后踢或后旋踢等招式，左腿提膝完成假動(dòng)作。一般的招式都要先提膝，該動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致對(duì)方誤判出腿方向，在意識(shí)上會(huì)先入為主，此時(shí)就可以切換右腿完成攻擊。這種假動(dòng)作的關(guān)鍵在于動(dòng)作的連貫性與突然變化，以及對(duì)對(duì)手反應(yīng)的敏銳洞察。運(yùn)動(dòng)員必須在保持整體動(dòng)作流暢的同時(shí)，精準(zhǔn)控制每個(gè)動(dòng)作的力度、速度和方向，確保假動(dòng)作看起來既自然又令人難以捉摸。

3.2方向變換

在跆拳道的高級(jí)技術(shù)應(yīng)用中，方向變換是一種極為有效的策略，尤其在對(duì)抗經(jīng)驗(yàn)豐富的對(duì)手時(shí)顯得尤為重要。這種技術(shù)需要運(yùn)動(dòng)員在執(zhí)行特定動(dòng)作時(shí)突然改變動(dòng)作的速度和方向，從而迷惑對(duì)手并創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)。在實(shí)戰(zhàn)中，這種方向變換技術(shù)通常用于在對(duì)手準(zhǔn)備防御一個(gè)方向的攻擊時(shí)，快速轉(zhuǎn)換攻擊點(diǎn)，從而突破防守。例如，如果對(duì)手準(zhǔn)備防御低位踢擊，運(yùn)動(dòng)員可以在最后一刻將動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)楦呶还簦脤?duì)手防御重心下移的瞬間進(jìn)行打擊。這種突然的方向和速度變化能有效地使對(duì)手措手不及，是跆拳道比賽中一種極為有效的進(jìn)攻手段。

3.3節(jié)奏變化

節(jié)奏變化是一種極為巧妙的戰(zhàn)術(shù)手段，旨在通過不規(guī)則的動(dòng)作速度變化迷惑對(duì)手。運(yùn)動(dòng)員可能在進(jìn)行一系列快速攻擊動(dòng)作后，故意突然放慢動(dòng)作節(jié)奏。這種策略的目的是使對(duì)手適應(yīng)一種特定的攻擊節(jié)奏，然后在他們最不可預(yù)料的時(shí)刻快速發(fā)動(dòng)實(shí)際攻擊。例如，運(yùn)動(dòng)員先連續(xù)發(fā)動(dòng)幾次快速的假踢或輕觸，使對(duì)手逐漸適應(yīng)這種快節(jié)奏的交鋒，然后突然減慢動(dòng)作，仿佛是攻勢(shì)的減弱或疲勞的表現(xiàn)。就在對(duì)手因?yàn)楣?jié)奏的變化而放松警惕或調(diào)整戰(zhàn)術(shù)的瞬間，運(yùn)動(dòng)員再以更快的速度發(fā)起真正的攻擊。通過這樣的節(jié)奏控制，運(yùn)動(dòng)員不僅能夠在物理層面上迷惑對(duì)手，還能在心理層面上施加壓力，因而往往能夠有效地打破對(duì)手的防守節(jié)奏，創(chuàng)造出意想不到的攻擊機(jī)會(huì)。

4 結(jié)語

通過對(duì)假動(dòng)作的練習(xí)，跆拳道運(yùn)動(dòng)員不僅能夠提高自己在激烈比賽中的表現(xiàn)，更能在精神和策略層面上獲得成長(zhǎng)。并且，隨著跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展和繼續(xù)普及，對(duì)假動(dòng)作技戰(zhàn)術(shù)方面的研究與實(shí)際應(yīng)用將能夠持續(xù)提高比賽水平、培養(yǎng)更多的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，最終為跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展作出貢獻(xiàn)。

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