趙敬美 趙子麒 王勇

摘要：目的：運動類APP的使用在國家政策的推動下形成了一種新的運動方式，本文通過調查運動類APP使用現(xiàn)狀以及它對大學生體育鍛煉行為的影響，為探討大學生使用運動類APP和體育鍛煉行為的關系提供實踐參考。方法：本研究采用問卷調查法對使用運動類APP的現(xiàn)狀進行調查，運用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法和邏輯分析法，對運動類APP對大學生體育鍛煉行為的影響進行了分析。結果：97%的學生使用運動類APP；使用后單次運動時長集中在30-60分鐘，運動頻率每周多在3-4次，中等強度鍛煉人數(shù)居多；57.04%的學生認為界面設計不好。結論：運動類APP的使用率較高，性別特征不明顯，年級和專業(yè)上有一定的差別；有利于提高大學生參與體育鍛煉的興趣、養(yǎng)成參與體育鍛煉的習慣；它的設計可以在一定程度上影響大學生的使用。

關鍵詞：運動類APP；體育鍛煉行為；大學生

Research on the Influence of Sports APP on College Students' Physical Activity Behavior

--Taking Liaocheng University as an Example

ZHAO Jingmei¹，ZHAO Ziqi¹，WANG Yong^1*

（1.College of Physical Education， Liaocheng University， Liaocheng ，Sangdong Province， 252000?China）

Abstract： Objective： The use of sports apps has formed a new way of exercise under the promotion of national policies. By investigating the use of sports apps and its impact on college students' physical exercise behavior， this paper provides practical reference for exploring the relationship between college students' use of sports apps and physical exercise behavior. Methods：This study used the questionnaire survey method to investigate the current situation of using sports APPs， and applied the literature method， mathematical statistics and logical analysis method to analyze the influence of sports APPs on college students' physical exercise behavior. Results： 97% of students used sports APP; After use， the single exercise duration was concentrated in 30-60 minutes， the exercise frequency was more than 3-4 times a week， and the number of moderate intensity exercise was mostly. 57.04% of the students think that the interface design is not good. Conclusion： The usage rate of sports apps is high， the gender characteristics are not obvious， and there are certain differences in grades and majors. It is beneficial to improve college students' interest in participating in physical exercise and develop the habit of participating in physical exercise. Its design can influence the use of college students to some extent.

Key words：sports APP; Physical exercise behavior; College students

隨著《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》的發(fā)布，把提高國民身體素質作為推進“健康中國”的重大舉措^[1]。但在2019年，教育部等部署進行了第八次全國學生體質與健康調查，結果表明，我國大學生的體育鍛煉行為能力較低，身體素質仍有下降的趨勢^[2]，造成這一現(xiàn)象的原因是學生對體育鍛煉活動沒有引起重視，僅僅依靠課堂時間進行體育鍛煉，另外，高校對體育課不夠重視，學生沒有充分調動參與體育鍛煉的積極性，增強學生體質變得十分困難。得益于互聯(lián)網技術的發(fā)展，運動類APP開始走進人們的視野，在體育鍛煉中運用“互聯(lián)網+”技術，是一種新的鍛煉方式^[3]，大學生開始借助運動類APP參與體育鍛煉，運動類APP是依托智能程序或可穿戴設備^[4]，它具有簡單方便、容易操作、不受時間限制以及隨時監(jiān)測鍛煉情況等特點^[5]，因此，使用運動類APP來管理和監(jiān)督學生的體育鍛煉行為，對于全面增強學生身體素質有巨大幫助^[6-7]，雖然我國體育類應用軟件的研究較多，但關于運動類APP對大學生體育鍛煉行為的影響及其成因研究不夠深入，本研究通過對大學生在使用運動類APP前和后的鍛煉行為進行調查，并將其進行對比，進而分析使用運動類APP對大學生體育鍛煉行為的影響。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本文以運動類APP對大學生體育鍛煉行為的影響為研究對象，以聊城大學的在校大學生為調查對象。

1.2研究方法

1.2.1?文獻資料法

利用中國知網，萬方，維普等數(shù)據(jù)庫查詢有關的書籍，并在圖書館檢索與本文內容相關的著作，為運動類APP對學生體育鍛煉行為影響的研究提供理論支持。

1.2.2?問卷調查法

本文通過調查鍛煉的時長、頻率、強度來評價體育鍛煉行為情況，對使用運動類APP后的感受進行調查，了解學生使用運動類APP的現(xiàn)狀和使用運動類APP后對體育鍛煉行為的影響，共收集了300份有效調查問卷。

1.2.3?邏輯分析法

對每一個調查問題的數(shù)據(jù)進行整理、比較，研究和討論有關問題，最終通過對這些問題的分析和綜合，得出相應的結論，并提出相應的建議。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

將問卷調查出的數(shù)據(jù)，經過SPSS軟件對數(shù)據(jù)輸入和統(tǒng)計分析得出信度系數(shù)，通過對數(shù)據(jù)的分析，將分析的結果用圖形的形式表示出來。

2研究結果與分析

2.1聊城大學學生使用運動類APP的基本情況

2.1.1?大學生使用運動類APP的人口學特征

在人口統(tǒng)計學方面，有年齡、性別、文化、職業(yè)等因素^[8]。本文以性別、年級和專業(yè)為指標，對大學生的基本狀況進行了調查。

從表1可以看出，聊城大學的學生有90%以上都曾經使用過運動類APP，這也說明了運動類APP在聊城大學的學生中已經得到了廣泛地應用。未使用運動類APP的學生更傾向于自己進行鍛煉，因此，他們本身對運動的興趣也會對運動類APP的使用產生影響。有學者認為男性和女性在對體育鍛煉的興趣傾向上有顯著差異^[9]，經過分析發(fā)現(xiàn)，運動類APP可以同時滿足男生和女生的需要，男女學生使用運動類APP的比例基本相同，沒有明顯差別。

由圖1知，在被調查的300名學生中，他們的專業(yè)領域十分廣泛，從數(shù)據(jù)分析，運動類APP在理學和體育專業(yè)中使用居多，體育類學生經常參加體育訓練，而且掌握了專業(yè)的訓練方法，因此可以能更好地掌握和運用運動類APP來維持自己的運動水平；理科專業(yè)的學生邏輯思維強，壓力大，學習環(huán)境對大學生參與體育鍛煉產生不利影響，通過使用運動類APP可以為大學生參與體育鍛煉創(chuàng)造輕松的氛圍，從而緩解壓力對大學生體育鍛煉造成的影響，使大學生可以更好地通過運動類APP來體育鍛煉。

由表2可得，大學生使用運動類APP參與體育鍛煉的年級上有一定的差別，大二、大四的學生使用運動類APP參與體育鍛煉的比例高于其他年級，研究生使用比例最少，分析可能的原因是大一剛入學對運動環(huán)境不太熟悉加之每天參加早操鍛煉，大三學生陸續(xù)進入實習階段，兼顧工作與學習，所以他們使用運動類APP的人數(shù)相對較少；大四課程較少，有足夠的訓練時間，促使他們使用運動類APP進行鍛煉；研究生進行學術研究時屏幕使用時間較多，用運動類APP參加體育鍛煉興趣不大。

2.1.2?大學生使用運動類APP的產品情況

由圖2得出，運動類APP的類型很多，在大學生所用的運動類APP中，樂動力、Keep和微信健身排名前三位，其中56.01%的大學生將樂動力用于體育鍛煉；利用微信開展身體鍛煉的比例為53.61%；以Keep為運動方式的大學生占44.33%。大學生們可以通過運動類APP的種類和功能，來選擇自己感興趣的運動類APP。

2.1.3?大學生使用運動類APP的動機情況

從計劃行為理論的視角出發(fā)，將“使用”和“滿足”相聯(lián)系，發(fā)現(xiàn)內容需求是高校學生使用運動類APP的主要動機^[10]，信息需求、社交需求和消遣娛樂需求影響著他們去使用運動類APP^[11]。

通過圖3得出，大學生使用運動類APP的動機很多，其中，激勵自己鍛煉是主要原因，堅持參加體育鍛煉是一件乏味枯燥的運動，運動類APP中的組團、排名、榮譽等方式可以激勵用戶堅持運動^[12]；在使用運動類APP時，有52.58%的理由是為了消遣娛樂。與高中生相比，大學生有更多的空閑時間，他們更傾向于通過運動來獲得身心的放松。

2.2運動類APP對大學生體育鍛煉行為的影響

2.2.1?大學生使用運動類APP前后單次運動時長情況

體育鍛煉行為定義為以健康為主要目標的身體活動，通常把參與體育活動的強度、頻率和持續(xù)時間作為度量單位^[13]。分析表3得出，在使用運動類APP后較之前，單次運動時長在30分鐘以下的比例有所下降，運動時長在30分鐘到60分鐘的比例上升。運動時長在30-60分鐘比較合適，可以讓機體處于一個健康的狀態(tài)，運動時間過長會引起身體不適，合理安排30-60分鐘時間的訓練項目、訓練強度，將有氧與無氧相結合，訓練效率更高。

2.2.2?大學生使用運動類APP前后運動頻率情況

運動頻率指每周的鍛煉次數(shù)，按照美國運動醫(yī)學會的推薦，一般正常健康成年人，運動頻率是每周3-4次，由表4可知運動頻率在2次以內，運動類APP在使用后人數(shù)略有增加，在3-4次內，使用運動類APP后較之前人數(shù)明顯增加，運動類APP的使用對大學生參與鍛煉的頻率有著一定的影響。已有研究顯示，一周內只有1-2次的運動對身體的好處遠遠不及3-4次，3-4次的運動次數(shù)為最佳，但因運動效果及累積效應，故不應大于3天。

2.2.3?大學生使用運動類APP前后運動強度情況

表5表示，在使用運動類APP前后，大部分人都以中等強度的體育鍛煉為主，然后是低強度的、高強度的。在使用了運動類APP之后，大學生的總體運動強度得到了提升，中度鍛煉的比例增加，與大部分運動類APP的功能有關，主要是以中低強度指導為主要內容，對于高強度的指導比較少。適當?shù)倪\動強度對身體的健康有很大的影響，通常來說，過度的運動對身體有害，而低強度、間歇性的運動則能起到很好的作用，中、低強度的體育鍛煉，不但有益于身體健康，還能減少患上心臟病的概率。

2.2.4 運動類APP的設計對大學生使用運動類APP的影響

目前運動類APP種類繁多，在軟件下載之前，用戶最先接觸外觀，再了解它的功能，作用。體育類APP外觀的設計會對用戶是否會下載產生影響，在使用之后，該功能的效果將確定用戶是否愿意保留^[14]。

由圖4得出大部分學生認為運動類APP存在界面設計差、內容不夠豐富、記錄不準確等問題，還有學生認為存在廣告太多、激勵機制需要改進、軟件評分不方便等缺點。大學生對運動類APP的需求，主要是為了能夠提供準確的數(shù)據(jù)，以及體育健身指導。

3結論與建議

3.1結論

運動類APP在學生中使用率較高，性別特征不明顯，在年級和專業(yè)方面存在一定差異。在使用運動類APP后每次參與體育鍛煉的時長，每周參與體育鍛煉的頻率、強度更加合理、規(guī)律、科學。運動類APP對促進高校學生參加體育鍛煉的興趣、形成良好的運動習慣具有積極的作用。運動類APP的設計可以在一定程度上影響到大學生的使用，大學生比較關注的是科學的運動訓練指導和精準的數(shù)據(jù)記錄功能，在外觀的設計上，注重界面的精致與時尚大方。

3.2建議

大學生要合理運用運動類APP中的各種功能，明確參與體育鍛煉的目的，根據(jù)自己的情況科學安排訓練計劃，合理安排運動時間，選擇適當?shù)倪\動負荷，做到量力而行。學?？梢栽隗w育教學過程中，將運動類APP進行整合，從而讓教學內容變得更加豐富，鍛煉的形式變得更加多樣化，提高學生們參加體育鍛煉的積極性。運動類APP開發(fā)人員能夠對運動指導進行完善，簡化操作程序，對運動類APP的功能進行優(yōu)化，對軟件中存在的缺陷進行完善，來提升大學生的使用體驗感，更好地推動大學生參與體育鍛煉。

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