蔡曉元 （甘肅省武威師范學(xué)校附屬小學(xué)）

發(fā)展學(xué)生的上肢力量包括上肢肌肉力量和耐力，是體育課程標(biāo)準(zhǔn)明確規(guī)定的內(nèi)容。從學(xué)生的學(xué)習(xí)生活方面來看，上肢力量是一種重要的支撐性力量，如“提”“拉”“拽”等系列動(dòng)作，都需要上肢力量。上肢力量對(duì)于學(xué)生的身體全面發(fā)展和身心健康發(fā)展具有十分重要的意義。在小學(xué)體育課堂教學(xué)中，教師要有意識(shí)地采用一定的路徑、策略、方法，發(fā)展、增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量。

一、搭建平臺(tái)：賦予學(xué)生發(fā)展“上肢力量”的時(shí)空

當(dāng)下體育教學(xué)，往往注重下肢力量的發(fā)展，如引導(dǎo)學(xué)生跑、跳等，相比之下，上肢力量發(fā)展比較薄弱。而學(xué)校給學(xué)生提供運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地大部分適合于下肢運(yùn)動(dòng)，而發(fā)展學(xué)生上肢力量的器械也顯得較少。為了有效地發(fā)展學(xué)生的上肢力量，教師有必要搭建平臺(tái)。為此，要給學(xué)生開辟一些場(chǎng)地，用于發(fā)展學(xué)生的上肢力量，如單雙杠、攀爬墻、投擲區(qū)、懸垂區(qū)、雙層繩索區(qū)等。這些區(qū)域以及區(qū)域中的相關(guān)課程資源、素材等，都是發(fā)展學(xué)生上肢力量的有效載體、有效支撐。

搭建平臺(tái)，能賦予學(xué)生發(fā)展上肢力量的時(shí)空。增加了學(xué)生發(fā)展上肢力量的時(shí)空，就增加了學(xué)生發(fā)展上肢力量的契機(jī)。學(xué)生置身于發(fā)展上肢力量的時(shí)空、場(chǎng)域之中，時(shí)空?qǐng)鲇虻染蜁?huì)對(duì)學(xué)生的上肢力量的訓(xùn)練產(chǎn)生一種吸引、召喚作用，就會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生發(fā)展上肢力量鍛煉的內(nèi)在需求，積極主動(dòng)地投入到發(fā)展上肢力量的活動(dòng)中來。學(xué)生與發(fā)展上肢力量的相關(guān)項(xiàng)目就會(huì)產(chǎn)生一種親和力、親近感。

如人教版小學(xué)體育六年級(jí)的“支撐跳”活動(dòng)是發(fā)展學(xué)生上肢力量的有效方式，而“跳山羊”則是發(fā)展學(xué)生支撐跳的重要載體、媒介。但在實(shí)踐中，很多學(xué)生“望‘羊’興嘆”。其原因在于“山羊”比較寬、比較長(zhǎng)、比較高。為了按摩學(xué)生的心理，筆者在引導(dǎo)學(xué)生“跳山羊”的過程中，總是會(huì)在“山養(yǎng)”的下面鋪墊一些墊子。從而借助于這些墊子，給學(xué)生以積極的心理暗示，讓學(xué)生能積極主動(dòng)地挑戰(zhàn)自我，參與到“跳山羊”的支撐跳活動(dòng)中來。積極的、富有挑戰(zhàn)性的場(chǎng)域，能引發(fā)學(xué)生的體育深度學(xué)習(xí)，讓學(xué)生能根據(jù)自己的能力進(jìn)行選擇。

搭建上肢力量發(fā)展的平臺(tái)，能夠營(yíng)造學(xué)生積極發(fā)展“上肢力量”的學(xué)練氛圍、環(huán)境等。發(fā)展學(xué)生上肢力量的環(huán)境，包括發(fā)展學(xué)生上肢力量的練習(xí)場(chǎng)地、器材、設(shè)施、材料等。置身于上肢力量發(fā)展的平臺(tái)上，學(xué)生就會(huì)與平臺(tái)進(jìn)行平等、自由的對(duì)話。作為教師，不僅要增加適宜的場(chǎng)地、器材、設(shè)施等，更要為學(xué)生提供多元化的發(fā)展上肢力量的運(yùn)動(dòng)材料，滿足學(xué)生發(fā)展上肢力量的需求，增加學(xué)生發(fā)展上肢力量的機(jī)會(huì)。

二、豐富器材：引入學(xué)生發(fā)展“上肢力量”的技術(shù)

在搭建發(fā)展學(xué)生上肢力量平臺(tái)的基礎(chǔ)上，教師要豐富平臺(tái)的器材、素材等。尤其是在互聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)時(shí)代，教師要引入發(fā)展學(xué)生上肢力量的技術(shù)。實(shí)踐證明，材料的豐富多樣可以增加學(xué)生鍛煉上肢力量的層次性，滿足不同層次發(fā)展上肢力量的需求。對(duì)于能力較弱的學(xué)生，可以選擇投擲項(xiàng)目；對(duì)于能力中等的學(xué)生，可以選擇拉伸項(xiàng)目、俯臥項(xiàng)目；對(duì)于能力較高的學(xué)生，可以選擇騰空項(xiàng)目。不同的項(xiàng)目對(duì)學(xué)生上肢力量的要求是不同的，同時(shí)不同的項(xiàng)目也能促進(jìn)學(xué)生上肢力量的不同層次的發(fā)展。

豐富學(xué)生上肢力量發(fā)展的器材，就增加了學(xué)生上肢力量發(fā)展的選擇性。在引入、豐富發(fā)展學(xué)生上肢力量器材過程中，教師要秉持遵循“用進(jìn)廢退”及“適應(yīng)性”原則。要增加抗阻力練習(xí)的器材，因?yàn)榭棺杈毩?xí)是增加肌肉力量、耐力等的有效手段。在發(fā)展學(xué)生上肢力量的過程中，教師要讓訓(xùn)練器材多樣化，以便讓學(xué)生進(jìn)行不同形式的抗阻力練習(xí)。同時(shí)，教師還可以發(fā)揮體育器材的多樣化的育人功能，讓同一種體育器材能引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行不同形式、不同樣態(tài)的上肢力量發(fā)展訓(xùn)練。

教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主性能、創(chuàng)新性的上肢力量發(fā)展學(xué)練。有條件的學(xué)校、班級(jí)還可以引導(dǎo)學(xué)生自制發(fā)展上肢力量的器材。在發(fā)展學(xué)生上肢力量的教學(xué)中，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生就地取材。比如引導(dǎo)學(xué)生做“墻壁俯臥撐”“課桌俯臥撐”“椅子俯臥撐”，等等。如此，發(fā)展學(xué)生上肢力量的體育學(xué)練活動(dòng)就能成為學(xué)生泛在性的體育學(xué)練活動(dòng)，學(xué)生可以在課堂、課外、課余展開發(fā)展上肢力量的學(xué)練。

在發(fā)展學(xué)生上肢力量的體育學(xué)練過程中，教師可以引入具有固定質(zhì)量的簡(jiǎn)單性的器材啞鈴、杠鈴、彈力繩等，引導(dǎo)學(xué)生下拉、上舉等。這些簡(jiǎn)單化的器材，學(xué)生學(xué)練使用方便。如在每一節(jié)體育課的預(yù)熱環(huán)節(jié)，筆者總會(huì)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行一定的上肢力量發(fā)展訓(xùn)練。為了讓學(xué)生的上肢力量發(fā)展性地學(xué)練形式、形態(tài)多樣化，讓學(xué)生以小組為單位，分別進(jìn)行不同的訓(xùn)練。不同的小組選擇不同的器材，定時(shí)輪換、集體練習(xí)。如此，不僅能激發(fā)學(xué)生發(fā)展上肢力量練習(xí)的興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生發(fā)展上肢力量的練習(xí)積極性，而且能引發(fā)學(xué)生彼此之間對(duì)發(fā)展上肢力量練習(xí)形式、樣式等的交流、互動(dòng)。這樣的一種分組訓(xùn)練、互動(dòng)交換的上肢力量學(xué)練能充分發(fā)揮有限的體育器材的無限的育人功能，彰顯體育器材的無限的育人價(jià)值。通過體育器材的引入，不僅能激發(fā)學(xué)生發(fā)展上肢力量的積極的學(xué)習(xí)動(dòng)力，而且能有效地減輕教師對(duì)引領(lǐng)學(xué)生發(fā)展上肢力量的工作負(fù)擔(dān)。值得注意的是，在引入器材發(fā)展學(xué)生上肢力量的時(shí)候，教師要關(guān)注學(xué)生的學(xué)練安全。要給學(xué)生講明使用器材的操作規(guī)范，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)性的學(xué)練，避免器材對(duì)學(xué)生造成不必要的傷害。

體育器材是為了發(fā)展學(xué)生上肢力量而服務(wù)的。在使用體育器材引導(dǎo)學(xué)生分組學(xué)練過程中，教師要注重訓(xùn)練強(qiáng)度與學(xué)生上肢力量發(fā)展的匹配性。要分層展開上肢力量發(fā)展的學(xué)練，在輪換學(xué)練器材的時(shí)候，要注意練習(xí)的強(qiáng)度、頻率等。只有確保不傷害身體、不傷害手臂，讓學(xué)練能切入學(xué)生上肢力量發(fā)展的“最近發(fā)展區(qū)”，才能有效地引導(dǎo)學(xué)生的體育學(xué)練，讓學(xué)生的上肢力量發(fā)展適宜、適度、適性。

三、巧用方法：優(yōu)化學(xué)生發(fā)展“上肢力量”的路徑

發(fā)展學(xué)生的上肢力量，不僅需要教師打造平臺(tái)、引入器材等，還要求教師要融入、滲透相關(guān)的技術(shù)、方法，不斷地優(yōu)化學(xué)生的學(xué)練方式。教師要積極主動(dòng)地跟進(jìn)學(xué)生的學(xué)練、適度介入學(xué)生的學(xué)練，對(duì)學(xué)生的學(xué)練進(jìn)行有效的指導(dǎo)。巧用方法，能強(qiáng)化學(xué)生的上肢力量發(fā)展的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，讓學(xué)生在體育學(xué)練過程中投入更多的精力，并切實(shí)提高學(xué)生發(fā)展上肢力量學(xué)練的投入度、持久度等。

例如，在教學(xué)人教版五年級(jí)下冊(cè)《推人力小車》的時(shí)候，讓體型、體重相當(dāng)?shù)膶W(xué)生組成一組，讓其中一位學(xué)生充當(dāng)小車（雙手手掌著地、俯臥）；另一位學(xué)生充當(dāng)推小車的人（抓住前一人的雙腿），展開小組游戲活動(dòng)。這一游戲活動(dòng)，充分地激發(fā)了學(xué)生的發(fā)展上肢力量的學(xué)練興趣，調(diào)動(dòng)了學(xué)生發(fā)展上肢力量的積極性，學(xué)生積極主動(dòng)地投入其中。筆者還研發(fā)了這樣的游戲活動(dòng)方式，即讓學(xué)生“懸垂雙桿比時(shí)長(zhǎng)（包括雙手懸垂雙桿、雙手懸垂單杠、單手懸垂單桿等，注：雙杠、單杠下面用海綿墊子墊著），研發(fā)了“花樣俯臥撐競(jìng)賽（如交叉雙手俯臥撐、單手俯臥撐、屈臂俯臥撐、離地騰空俯臥撐等）”等游戲，可以讓學(xué)生全手掌著地、拳頭著地、手指著地等。在這樣的體育學(xué)練過程中，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生負(fù)重練習(xí)，即讓學(xué)生身體的腰背、腿等部位逐步放置、捆綁適度的、適量的重物，讓學(xué)生完成俯臥撐。

教師還可以引導(dǎo)男生做“引體向上”，在發(fā)展學(xué)生上肢力量的同時(shí)，發(fā)展男生的背部肌肉力量、腕關(guān)節(jié)力量等，同時(shí)還能發(fā)展學(xué)生的肌肉群、肌肉能力的協(xié)調(diào)性等。而女生可以采用雙手推拉的游戲活動(dòng)，可以進(jìn)行支撐跳躍的游戲活動(dòng)，等等。這些趣味性的上肢力量發(fā)展的學(xué)練方式，操作簡(jiǎn)單、練習(xí)效率高，學(xué)生容易學(xué)會(huì)，對(duì)場(chǎng)地要求不太高，因而是發(fā)展學(xué)生上肢力量的重要載體、媒介。

笛卡爾說，“最有價(jià)值的知識(shí)是關(guān)于方法的知識(shí)”。方法是學(xué)生體育學(xué)練的重要內(nèi)核、支撐。有了方法，學(xué)生的上肢力量訓(xùn)練就能科學(xué)化、合理化。在小學(xué)體育上肢力量發(fā)展的教學(xué)中，教師還可以讓相關(guān)的學(xué)練方法兒童化，充滿靈動(dòng)性、趣味性。教師要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)重難點(diǎn)等，引導(dǎo)學(xué)生應(yīng)用相關(guān)的方法、策略等展開學(xué)練。在學(xué)生學(xué)練過程中，教師要激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣、學(xué)練動(dòng)機(jī)，啟發(fā)學(xué)生的學(xué)練思維，催生學(xué)生的學(xué)練想象，從而提升學(xué)生的學(xué)練效果。

四、加強(qiáng)評(píng)價(jià)：推動(dòng)學(xué)生發(fā)展“上肢力量”的載體

評(píng)價(jià)不僅僅是教師體育教學(xué)的一種手段，評(píng)價(jià)同時(shí)也是教師教學(xué)的重要組成部分。在小學(xué)體育上肢力量發(fā)展的教學(xué)中，教師不僅要對(duì)學(xué)生發(fā)展上肢力量學(xué)練結(jié)果、學(xué)練過程等展開評(píng)價(jià)，同時(shí)也要讓學(xué)生成為評(píng)價(jià)的主體、主人，讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與評(píng)價(jià)。要將學(xué)生的體育學(xué)練自評(píng)、互評(píng)與師評(píng)等結(jié)合起來。要通過評(píng)價(jià)，蓄積學(xué)生發(fā)展上肢力量的動(dòng)能。在教學(xué)中，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)參與其中，讓學(xué)生的體育家庭學(xué)練與學(xué)校課堂學(xué)練同步，從而不斷發(fā)展學(xué)生的上肢力量。

教師可以建立微信群、家校聯(lián)系簿等，借助于微信公眾號(hào)等讓學(xué)生的體育課堂上肢力量的學(xué)練延伸到課外、家庭。要讓學(xué)生的體育上肢力量的學(xué)練融入學(xué)生的生活，成為學(xué)生的一種生活方式。在引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展上肢力量的學(xué)練過程中，教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)。如教師可以采用“21天打運(yùn)動(dòng)卡”的策略，來整合家校資源，實(shí)現(xiàn)家校共育。要通過評(píng)價(jià)，激發(fā)學(xué)生發(fā)展上肢力量的體育鍛煉興趣，促進(jìn)學(xué)生自我鍛煉、自我發(fā)展。

在發(fā)展學(xué)生上肢力量的體育學(xué)練教學(xué)過程中，教師要積極跟進(jìn)學(xué)生的學(xué)練，了解學(xué)生的具體學(xué)情。當(dāng)教師看到學(xué)生通過學(xué)練上肢力量明顯得到發(fā)展的時(shí)候，教師要給予學(xué)生積極的、激勵(lì)性的評(píng)價(jià)。如當(dāng)男生的引體向上從不會(huì)做到能做幾個(gè)、從能做幾個(gè)到能做十幾個(gè)的時(shí)候，教師就應(yīng)當(dāng)基于學(xué)生積極的評(píng)價(jià)；如當(dāng)學(xué)生做俯臥撐的個(gè)數(shù)越來越多的時(shí)候，教師要給予學(xué)生積極的評(píng)價(jià)；當(dāng)學(xué)生舉啞鈴的個(gè)數(shù)越來越多的時(shí)候，教師同樣給予學(xué)生積極的評(píng)價(jià)。對(duì)于學(xué)生發(fā)展上肢力量的體育學(xué)練來說，評(píng)價(jià)不是為了證明、不是為了甄別，而是為了促進(jìn)、發(fā)展。評(píng)價(jià)是發(fā)展學(xué)生上肢力量的重要手段、策略、載體、媒介。要充分應(yīng)用評(píng)價(jià)這一杠桿，撬動(dòng)學(xué)生的上肢力量發(fā)展學(xué)練。要讓評(píng)價(jià)貫穿于學(xué)生體育學(xué)練的各個(gè)環(huán)節(jié)，融入學(xué)生的體育學(xué)練的全過程之中。只有這樣，評(píng)價(jià)才能真正發(fā)揮其應(yīng)有的導(dǎo)向、調(diào)節(jié)、促進(jìn)發(fā)展的價(jià)值。

學(xué)生的上肢力量的發(fā)展是一個(gè)循序漸進(jìn)的、漫長(zhǎng)的過程，欲速則不達(dá)。教師要引導(dǎo)學(xué)生持之以恒地展開上肢力量發(fā)展訓(xùn)練，要關(guān)注學(xué)生的上肢力量發(fā)展的訓(xùn)練負(fù)荷。要引導(dǎo)學(xué)生愉悅、快樂地發(fā)展上肢力量。只有引導(dǎo)學(xué)生愉悅地、快樂地展開上肢力量發(fā)展學(xué)練，并讓學(xué)生的上肢力量發(fā)展訓(xùn)練切入學(xué)生上肢力量發(fā)展的“最近發(fā)展區(qū)”，讓學(xué)生積極主動(dòng)地投身上肢力量學(xué)練過程之中，才能真正促進(jìn)學(xué)生上肢力量的發(fā)展。