邱鋒

體育“課課練”是滿足學(xué)生個(gè)性發(fā)展需求、情感需求和體能補(bǔ)給需求的有效課堂組織形式。通過“課課練”可以有效地提高學(xué)生身體基本素質(zhì)、增強(qiáng)運(yùn)動能力，為日后學(xué)習(xí)和掌握難度較大的動作技術(shù)做好準(zhǔn)備，同時(shí)也能提升學(xué)生運(yùn)動樂趣，為學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。

筆者所在學(xué)校3個(gè)年級共43個(gè)班，學(xué)生1980人，一節(jié)體育課平均有9個(gè)班級同時(shí)上課，場地和器材嚴(yán)重不足。除客觀條件不足之外，在以往的課堂教學(xué)中，還存在“課課練”的組織形式單一、缺乏整體設(shè)計(jì)等問題?；谏鲜銮闆r，筆者和體育組教師經(jīng)過反復(fù)實(shí)踐，因地制宜進(jìn)行設(shè)計(jì)，實(shí)現(xiàn)了一場多用的“課課練”，學(xué)生的練習(xí)興趣和練習(xí)效果都明顯提升。特別是“敏捷梯”的練習(xí)形式和練習(xí)內(nèi)容在不斷的實(shí)踐和研討中，形成了一套學(xué)生喜歡又人人能掌握的練習(xí)方法，構(gòu)建了學(xué)校特有的練習(xí)“資源庫”。

一、因地制宜開發(fā)“課課練”場地器材

場地和器材的深度融合和改造是改善學(xué)校當(dāng)下體育課堂“課課練”效果的有效途徑之一。學(xué)校需要對場地和器材進(jìn)行改造和整合。做到器材簡單化，實(shí)現(xiàn)“一物多用”，開發(fā)同一器材的多種練習(xí)功能，解決“課課練”要搬運(yùn)大量器材耗時(shí)耗力的問題。同時(shí)做到場地多用途化，實(shí)現(xiàn)“一場多用”，達(dá)到學(xué)生在指定場地就能完成多種形式的練習(xí)，一堂課能在規(guī)定的場地完成所有的教學(xué)任務(wù)。

為此，學(xué)校體育組專門對學(xué)校的場地、學(xué)生的需求、器材的功能、練習(xí)的時(shí)效性等因素展開研究。堅(jiān)持簡單器材多功能、小場地大用途的原則，結(jié)合“課課練”的特點(diǎn)、學(xué)校場地和學(xué)生實(shí)際情況，最后確定將運(yùn)動場地進(jìn)行區(qū)域分割，并選擇“敏捷梯”作為主要的“課課練”練習(xí)器材，并將器材重新結(jié)合到每一片場地區(qū)域內(nèi)。最終將室外場地分成4個(gè)上課區(qū)域，分別是南北操場區(qū)域、籃球場區(qū)域、足球場區(qū)域、室內(nèi)體育館區(qū)域，同時(shí)將操場進(jìn)行內(nèi)外道分割，增加跑步區(qū)域。

1.將操場分為南北2個(gè)大區(qū)域，再用塑料隔離水樁將南北區(qū)域分成可活動的2～4個(gè)小區(qū)域，實(shí)現(xiàn)多個(gè)班學(xué)生上課時(shí)互不干擾，可同時(shí)進(jìn)行足球、田徑等多種內(nèi)容的教學(xué)，達(dá)到一場多用的目的（圖1）。

2.分別在300m田徑場的直道兩端起始點(diǎn)、操場南北半圓排球場、足球場邊的場地上繪制“敏捷梯”，讓學(xué)生可以原地有序開展“課課練”，十分方便，解決了器材擺放、大范圍隊(duì)伍調(diào)動等帶來的效率低的問題。此外，將跑道用藍(lán)色環(huán)線劃分成內(nèi)外圈，滿足男女生跑步時(shí)在運(yùn)動量、速度方面的差異。同時(shí)，分內(nèi)外圈也利于眾多學(xué)生同時(shí)跑步時(shí)減少安全隱患，增加利用率（圖2）。

3.在室外籃球場邊線區(qū)域繪制“敏捷梯”，便于學(xué)生在籃球場地上課時(shí)也能就地進(jìn)行“課課練”（圖3）。

在室外場地繪制的“敏捷梯”，每組12個(gè)方格，間隔1.2m，既便于集合站隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)，又方便各種練習(xí)的開展和組織（圖4）。

二、“敏捷梯”課課練的實(shí)施方法

根據(jù)學(xué)生的體能數(shù)據(jù)分析，發(fā)現(xiàn)初中3個(gè)年級學(xué)生的下肢力量普遍較弱，主要表現(xiàn)在立定跳遠(yuǎn)水平較低，只有約20%的學(xué)生在中考時(shí)會選擇立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，而且滿分率不高。針對以上情況，體育組經(jīng)過反復(fù)研究和實(shí)踐論證，最終選擇“敏捷梯”作為“課課練”的主要輔助器材。一是“敏捷梯”有多種練習(xí)形式，可以有效提升學(xué)生的下肢及全身力量水平；二是“敏捷梯”練習(xí)的組織簡單、趣味性強(qiáng)，可以個(gè)人練、小組練，也可以進(jìn)行游戲和比賽，能滿足學(xué)生的不同需求；三是學(xué)生可以通過“敏捷梯”進(jìn)行自主測試和自我評價(jià)。

學(xué)生可以在敏捷梯上進(jìn)行三級蛙跳、立定三級跳、實(shí)心球等練習(xí)、測試，對照方格，可以一目了然地了解自己的測試成績和水平。如，“敏捷梯”每個(gè)方格為0.5m，4個(gè)方格是2m，正好是中考立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目女生的滿分線，5個(gè)方格正好是男生的滿分線。

體育教師還可以指導(dǎo)學(xué)生利用“敏捷梯”進(jìn)行田徑、球類腳步、綜合體能的練習(xí)。根據(jù)不同特點(diǎn)，教師對“敏捷梯”的“課課練”內(nèi)容按照各年級特點(diǎn)，依照豐富性、趣味性、實(shí)效性3個(gè)原則進(jìn)行內(nèi)容設(shè)計(jì)。同時(shí)從個(gè)人、小組、游戲比賽3個(gè)維度進(jìn)行選擇，時(shí)間一般控制在10min內(nèi)，如個(gè)人練習(xí)3min、小組練習(xí)3min、游戲比賽4min。教師可以根據(jù)班級的具體情況進(jìn)行選擇和調(diào)整（表1～表3）。