運動、戒煙，防住“奪命心?！?/h1>
2024-08-08 00:00:00呂傳彬
祝您健康·養(yǎng)生堂 2024年6期
心肌梗死，一種聽起來就讓人不寒而栗的疾病，因為它發(fā)病急、死亡率高，被譽為健康的“隱形殺手”。在我國，心肌梗死的發(fā)病率逐年上升，且呈現(xiàn)年輕化趨勢，嚴重威脅著人們的生命安全。
▲ 心肌梗死的危害大
心肌梗死，是冠狀動脈血流阻塞導(dǎo)致心肌組織因缺血缺氧而發(fā)生壞死的病理狀態(tài)。這是冠狀動脈疾病的一種嚴重表現(xiàn)形式，通常與冠狀動脈粥樣硬化有關(guān)，也可能由冠狀動脈栓塞、炎癥或冠狀動脈痙攣等原因引起。
（1）冠狀動脈粥樣硬化：這是心肌梗死最常見的原因。隨著年齡的增長，血管內(nèi)皮功能受損，血液中的脂質(zhì)物質(zhì)容易在血管壁上沉積，形成粥樣硬化斑塊。這些斑塊會導(dǎo)致血管狹窄，影響血液的正常流動。
（2）血小板聚集：當血管內(nèi)皮受損時，血液中的血小板會聚集在損傷處，形成血栓，進一步加重血管狹窄。
（3）心肌血液需求增加：在某些情況下，如極端情緒波動、過度勞累、寒冷刺激等，心臟對血液的需求會增加。然而，由于血管狹窄，心臟得不到足夠的血液供應(yīng)，從而引發(fā)心肌梗死。
心肌梗死的影響不容小覷。一旦心肌組織發(fā)生壞死，將導(dǎo)致心臟功能受損，嚴重時可引發(fā)心力衰竭、心律失常甚至猝死。此外，心肌梗死還會對患者的生活質(zhì)量造成嚴重影響，使其飽受疼痛、身體乏力等不適之苦。
▲ 不要忽視身體發(fā)出的警告
心肌梗死通常有一些預(yù)警信號，表明心臟供血可能出現(xiàn)問題。
（1）胸痛或胸悶：最典型的癥狀是胸部壓迫感、緊縮感或燒灼感，疼痛通常位于胸骨后部，可能放射至左肩、臂、頸部、下頜或上腹部。
（2）呼吸困難：可能在活動后出現(xiàn)，尤其是在上樓或快步走時，呼吸困難可能伴隨著喘息或喘不過氣的感覺。
（3）惡心或嘔吐：心肌梗死時可能伴有惡心、嘔吐，這些癥狀可能與胸痛同時出現(xiàn)，也可能是單獨出現(xiàn)。
（4）頭暈或暈厥：由于心臟泵血功能受到影響，大腦可能出現(xiàn)暫時性血液供應(yīng)不足，引起頭暈或暈厥。
（5）疼痛變化：原有的心絞痛頻率、強度或持續(xù)時間發(fā)生變化，心絞痛可能變得更加頻繁或更加嚴重。
（6）其他部位疼痛：除了胸骨后疼痛，還可能感到左側(cè)胸部疼痛，這種疼痛甚至?xí)派涞郊绫巢炕蝾i部，甚至有時表現(xiàn)為牙疼。
需要注意的是，并非所有的心肌梗死患者都會出現(xiàn)上述癥狀，特別是老年人或糖尿病患者可能癥狀不典型。如果出現(xiàn)上述任一癥狀，尤其是癥狀加重或出現(xiàn)胸痛，應(yīng)立即尋求醫(yī)生幫助。時間是關(guān)鍵，早期干預(yù)可以顯著提高生存率并減少長期心臟損傷。
▲ 多運動可預(yù)防心肌梗死
缺少運動是患上心臟病的原因之一，運動量不足不僅會導(dǎo)致超重問題，也埋藏了糖尿病及高血壓的危險因素。因此，大家應(yīng)加強運動，能給身體帶來許多的好處。
（1）提高心肺功能：適量運動可以增強心肺功能，提高心臟對血液需求的調(diào)節(jié)能力。運動時，心臟需要更多的氧氣和營養(yǎng)供給，因此運動能促進心血管系統(tǒng)的血液循環(huán)，使心臟得到充足的氧氣和營養(yǎng)，從而增強心臟功能。
（2）降低血壓：運動可以降低血壓，減少心臟負擔。長期堅持運動，可以有效降低高血壓患者的血壓水平，減少心血管事件的發(fā)生。
（3）改善血脂水平：運動能促進脂質(zhì)代謝，降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，減少血管內(nèi)脂質(zhì)沉積，從而預(yù)防冠狀動脈粥樣硬化。
（4）減輕體重：運動能消耗熱量，有助于減輕體重。體重的降低可以減少心臟負擔，改善心臟功能。
（5）緩解壓力：運動可以緩解壓力，降低心理負擔。長期堅持運動，有助于保持良好的心理狀態(tài)，預(yù)防因心理因素誘發(fā)的心肌梗死。
建議大家根據(jù)自己的身體狀況和喜好，選擇合適的運動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，堅持每周至少進行3次運動，每次運動時間為30分鐘以上。需要注意的是，運動時要遵循循序漸進的原則，避免運動過度。同時，患有心臟病、高血壓等疾病的人在運動前應(yīng)咨詢醫(yī)生，制定合適的運動計劃。
若工作過于繁忙以致于抽不出時間，大家可以利用日常生活中的碎片時間來運動。例如，把車停在距離家或公司較遠的地方，讓自己多走幾步路；同事間互相鼓勵適當爬樓梯，減少使用電梯；在辦公室里做一些伸展運動，盡量站起來多走動，避免久坐。這些措施都會對預(yù)防心肌梗死有幫助。
▲ 戒煙也防心肌梗死
許多人都知道吸煙可致癌，卻不知道吸煙也是導(dǎo)致心臟病的主要因素之一。抽煙不只危害自己，吸煙時所產(chǎn)生的二手煙也同時在危害著周圍的人。因此，戒煙對大家有萬利而無一害。
（1）降低心血管疾病風險：吸煙是心血管疾病的重要危險因素。吸煙會導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能受損，促進動脈粥樣硬化的發(fā)展；戒煙可以降低心血管疾病的風險，預(yù)防心肌梗死。
（2）改善心臟功能：吸煙會導(dǎo)致心臟負荷加重，影響心臟功能；戒煙后，心臟負荷減輕，心臟功能將逐漸恢復(fù)正常。
（3）降低血壓：吸煙會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負擔；戒煙可以降低血壓，改善心臟健康。
（4）改善血脂水平：吸煙會導(dǎo)致血脂升高，促進動脈粥樣硬化；戒煙后，血脂水平逐漸恢復(fù)正常，有助于預(yù)防心肌梗死。
（5）促進血管新生：戒煙可以促進血管新生，改善血液循環(huán)，從而降低心肌梗死的風險。
戒煙的方法很多，天下無難事，只怕有心人，最重要的還是當事人自己的決心。除了有多種藥物可幫助戒煙，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖等，心理輔導(dǎo)專家與團隊也可在患者需要時提供協(xié)助。
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（2）血小板聚集：當血管內(nèi)皮受損時，血液中的血小板會聚集在損傷處，形成血栓，進一步加重血管狹窄。
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心肌梗死的影響不容小覷。一旦心肌組織發(fā)生壞死，將導(dǎo)致心臟功能受損，嚴重時可引發(fā)心力衰竭、心律失常甚至猝死。此外，心肌梗死還會對患者的生活質(zhì)量造成嚴重影響，使其飽受疼痛、身體乏力等不適之苦。
▲ 不要忽視身體發(fā)出的警告
心肌梗死通常有一些預(yù)警信號，表明心臟供血可能出現(xiàn)問題。
（1）胸痛或胸悶：最典型的癥狀是胸部壓迫感、緊縮感或燒灼感，疼痛通常位于胸骨后部，可能放射至左肩、臂、頸部、下頜或上腹部。
（2）呼吸困難：可能在活動后出現(xiàn)，尤其是在上樓或快步走時，呼吸困難可能伴隨著喘息或喘不過氣的感覺。
（3）惡心或嘔吐：心肌梗死時可能伴有惡心、嘔吐，這些癥狀可能與胸痛同時出現(xiàn)，也可能是單獨出現(xiàn)。
（4）頭暈或暈厥：由于心臟泵血功能受到影響，大腦可能出現(xiàn)暫時性血液供應(yīng)不足，引起頭暈或暈厥。
（5）疼痛變化：原有的心絞痛頻率、強度或持續(xù)時間發(fā)生變化，心絞痛可能變得更加頻繁或更加嚴重。
（6）其他部位疼痛：除了胸骨后疼痛，還可能感到左側(cè)胸部疼痛，這種疼痛甚至?xí)派涞郊绫巢炕蝾i部，甚至有時表現(xiàn)為牙疼。
需要注意的是，并非所有的心肌梗死患者都會出現(xiàn)上述癥狀，特別是老年人或糖尿病患者可能癥狀不典型。如果出現(xiàn)上述任一癥狀，尤其是癥狀加重或出現(xiàn)胸痛，應(yīng)立即尋求醫(yī)生幫助。時間是關(guān)鍵，早期干預(yù)可以顯著提高生存率并減少長期心臟損傷。
▲ 多運動可預(yù)防心肌梗死
缺少運動是患上心臟病的原因之一，運動量不足不僅會導(dǎo)致超重問題，也埋藏了糖尿病及高血壓的危險因素。因此，大家應(yīng)加強運動，能給身體帶來許多的好處。
（1）提高心肺功能：適量運動可以增強心肺功能，提高心臟對血液需求的調(diào)節(jié)能力。運動時，心臟需要更多的氧氣和營養(yǎng)供給，因此運動能促進心血管系統(tǒng)的血液循環(huán)，使心臟得到充足的氧氣和營養(yǎng)，從而增強心臟功能。
（2）降低血壓：運動可以降低血壓，減少心臟負擔。長期堅持運動，可以有效降低高血壓患者的血壓水平，減少心血管事件的發(fā)生。
（3）改善血脂水平：運動能促進脂質(zhì)代謝，降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，減少血管內(nèi)脂質(zhì)沉積，從而預(yù)防冠狀動脈粥樣硬化。
（4）減輕體重：運動能消耗熱量，有助于減輕體重。體重的降低可以減少心臟負擔，改善心臟功能。
（5）緩解壓力：運動可以緩解壓力，降低心理負擔。長期堅持運動，有助于保持良好的心理狀態(tài)，預(yù)防因心理因素誘發(fā)的心肌梗死。
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（1）降低心血管疾病風險：吸煙是心血管疾病的重要危險因素。吸煙會導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能受損，促進動脈粥樣硬化的發(fā)展；戒煙可以降低心血管疾病的風險，預(yù)防心肌梗死。
（2）改善心臟功能：吸煙會導(dǎo)致心臟負荷加重，影響心臟功能；戒煙后，心臟負荷減輕，心臟功能將逐漸恢復(fù)正常。
（3）降低血壓：吸煙會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負擔；戒煙可以降低血壓，改善心臟健康。
（4）改善血脂水平：吸煙會導(dǎo)致血脂升高，促進動脈粥樣硬化；戒煙后，血脂水平逐漸恢復(fù)正常，有助于預(yù)防心肌梗死。
（5）促進血管新生：戒煙可以促進血管新生，改善血液循環(huán)，從而降低心肌梗死的風險。
戒煙的方法很多，天下無難事，只怕有心人，最重要的還是當事人自己的決心。除了有多種藥物可幫助戒煙，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖等，心理輔導(dǎo)專家與團隊也可在患者需要時提供協(xié)助。
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