青少年正處于青春期，這個(gè)時(shí)期他們的身體快速生長發(fā)育，但心理發(fā)展相對(duì)滯后。這種生理和心理發(fā)展不平衡帶來的沖突，使青少年容易出現(xiàn)情緒、行為等方面的問題。同時(shí)，青少年處在自我同一性形成和發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，人際敏感度偏高，容易產(chǎn)生社交焦慮等心理問題。

社交焦慮的概念

社交焦慮是個(gè)體在面臨社交情境或與人進(jìn)行交往的過程中，擔(dān)心受到他人審視或他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，從而產(chǎn)生緊張、焦慮、不自在或者回避的情緒和行為。

青少年社交焦慮的影響因素

生物學(xué)因素：人類進(jìn)化因素、遺傳因素和大腦本身的活動(dòng)等都會(huì)影響個(gè)體在社交情境中的體驗(yàn)，引發(fā)個(gè)體社交焦慮。社交焦慮是促使個(gè)體發(fā)展出讓別人喜歡自己的一種習(xí)慣，使個(gè)體敏銳地關(guān)注自己是否對(duì)他人造成影響或冒犯到他人，這也是一種自然法則選擇的體現(xiàn)，會(huì)隨基因遺傳。

心理因素：社交焦慮癥患者最明顯的特征是社會(huì)評(píng)價(jià)功能障礙、社會(huì)環(huán)境中的完美要求，以及在進(jìn)行社交溝通受挫時(shí)所產(chǎn)生的不正確認(rèn)知。換言之，他們傾向于用較消極的態(tài)度去解釋自己和他人在社交中的表現(xiàn)，而且這種理解上的錯(cuò)誤會(huì)代入到其他相似的情境中。

環(huán)境因素：包括家庭和社會(huì)等環(huán)境。人類最初始的社會(huì)關(guān)系是母嬰依戀關(guān)系的建立，依戀關(guān)系的質(zhì)量對(duì)個(gè)體在以后社會(huì)關(guān)系的安全感和信任感具有重要影響。研究表明，具有不安全依戀關(guān)系的青少年發(fā)生社交焦慮的概率要比具有安全依戀關(guān)系的青少年高。在早期成長過程中，建立安全穩(wěn)定依戀關(guān)系對(duì)人際交往具有顯著影響。

改善青少年社交焦慮的策略

當(dāng)今社會(huì)各方越來越重視學(xué)生心理健康問題，預(yù)防和降低青少年社交焦慮具有十分重要的意義。

1.發(fā)展健全認(rèn)知，建立社交自信

根據(jù)認(rèn)知心理學(xué)相關(guān)理論，焦慮源于對(duì)事件或人錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和偏頗的看法。因此，調(diào)整觀念、改變不合理認(rèn)知，可以起到減輕社交焦慮的作用。改變錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)的方法包括：①考察錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)的證據(jù)；②在得出結(jié)論之前，考慮有無其他可能性；③向其他人詢問對(duì)類似情形的解釋。這些方法能幫助青少年從不同且更現(xiàn)實(shí)的視角來分析社交情況，改善社交焦慮。

2.轉(zhuǎn)變教養(yǎng)方式，營造良好的家庭環(huán)境

家庭應(yīng)該作為孩子的避風(fēng)港，讓孩子放下防御，大膽表達(dá)自己的想法與感受，因此為孩子創(chuàng)造一個(gè)安全、穩(wěn)定的家庭環(huán)境很重要。父母可以多陪伴孩子，讓孩子感受到溫暖和支持，同時(shí)父母也應(yīng)注意自己的社交方式，為孩子提供良好的示范。

3.增強(qiáng)學(xué)校教育，建立良好班級(jí)氛圍

學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)青少年心理健康教育。學(xué)校是青少年成長的重要場所，加強(qiáng)心理健康教育可以幫助學(xué)生了解焦慮的原因及應(yīng)對(duì)策略。學(xué)校需引導(dǎo)各個(gè)班級(jí)建立良好的班級(jí)氛圍，用積極向上的正向情緒減少學(xué)生們的競爭焦慮。

4.請(qǐng)求專業(yè)幫助，走出社交困境

心理治療是克服社交焦慮的有效途徑。若青少年的社交焦慮癥狀明顯，已經(jīng)對(duì)其生活學(xué)習(xí)及身心發(fā)展產(chǎn)生了嚴(yán)重影響，家長應(yīng)該考慮尋求專業(yè)的心理幫助，通過專業(yè)心理咨詢，幫助青少年緩解社交焦慮。