心理學(xué)家埃里克·埃里克森（Erik Erikson）在其心理社會(huì)發(fā)展理論中指出，個(gè)體在不同生命階段都會(huì)面臨不同的發(fā)展任務(wù)，需要度過(guò)發(fā)展危機(jī)，從而完成該階段的“使命”。

兒童青少年時(shí)期，在成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)歷困惑、煩惱，是很正常的事，這是個(gè)體發(fā)展的必經(jīng)階段。這一時(shí)期“成長(zhǎng)的煩惱”主要有哪些？有什么辦法可以幫助你順利完成這些“使命”呢？

下面這些“成長(zhǎng)的煩惱”，哪個(gè)正好戳中了你的心事？

學(xué)業(yè)壓力和成就焦慮

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、同學(xué)之間激烈的競(jìng)爭(zhēng)常常讓你感到焦慮。這種壓力不僅來(lái)自學(xué)校，還可能來(lái)自家長(zhǎng)過(guò)高的期望。

家庭關(guān)系和溝通障礙

你可能正處于“自我同一性”形成的階段，經(jīng)歷著身心的許多變化和探索，而家長(zhǎng)的不理解導(dǎo)致你們之間產(chǎn)生了代際沖突。

自我認(rèn)同和自我價(jià)值

你可能對(duì)自己的身份、價(jià)值感到困惑，在尋求“真實(shí)自我”時(shí)感到迷茫。社交媒體的普及讓你更容易受到外界觀點(diǎn)的影響。

人際關(guān)系和異性交往

你可能為了融入某個(gè)群體而感受到壓力，為了不被排斥做出與自己價(jià)值觀不符的行為，在重新審視異性交往時(shí)感到不安或新奇。

情緒管理和心理健康

青春期的生理和情感變化，可能讓你產(chǎn)生對(duì)身體的困惑，容易造成情緒波動(dòng)甚至心理健康問(wèn)題。

未來(lái)發(fā)展和職業(yè)規(guī)劃

你不確定自己的興趣和能力是否能與未來(lái)的目標(biāo)對(duì)接，在職業(yè)規(guī)劃和未來(lái)發(fā)展方向上感到困惑和無(wú)措。

身心健康成長(zhǎng)，這些因素很重要！

溫暖、積極的家庭氛圍

良好的家庭互動(dòng)與溝通

友誼和社會(huì)支持

形成自我認(rèn)同和自我價(jià)值感

積極的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和學(xué)業(yè)成就感

有效的情緒管理和應(yīng)對(duì)策略

持之以恒的興趣愛(ài)好

解除成長(zhǎng)困惑，興趣愛(ài)好起大作用！

興趣愛(ài)好，不僅如同璀璨星辰，幫你點(diǎn)亮探索未知的熱情，更是心靈深處的一泓清泉，為成長(zhǎng)注入無(wú)盡的活力與靈感。當(dāng)你因煩惱、困惑找不到前行的方向，當(dāng)你遇到挑戰(zhàn)感到無(wú)法承受，興趣愛(ài)好將引領(lǐng)你在探索中成長(zhǎng)得更加堅(jiān)韌、自信、有力量。一起來(lái)看一看興趣愛(ài)好在幫你戰(zhàn)勝“成長(zhǎng)的煩惱”時(shí)起到的作用吧！

作用1：身份認(rèn)同的建立。追求興趣愛(ài)好，是探索自我、理解自己的過(guò)程。通過(guò)興趣活動(dòng)，你能更清晰地了解自己的興趣和價(jià)值觀，發(fā)展出更清晰的個(gè)人身份認(rèn)同，增強(qiáng)自我意識(shí)。

作用2：改善社交和人際關(guān)系。共同的興趣愛(ài)好能夠促進(jìn)社交技能的發(fā)展，這將幫助你與小伙伴建立更深層次的友誼，減少孤獨(dú)感。

作用3：調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)心理健康。有研究表明，投入興趣愛(ài)好的青少年通常更容易調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力，具備更強(qiáng)的心理韌性，進(jìn)行與興趣愛(ài)好相關(guān)的活動(dòng)可以作為你釋放壓力和放松心情的方式。

作用4：學(xué)習(xí)和技能發(fā)展。根據(jù)社會(huì)學(xué)習(xí)理論，通過(guò)導(dǎo)師或同伴的榜樣學(xué)習(xí)技能和行為，可以激勵(lì)青少年持續(xù)發(fā)展自己的興趣，促進(jìn)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)效果。在追求自己興趣愛(ài)好的過(guò)程中，你不僅能獲得具體的技能和知識(shí)，還能培養(yǎng)解決問(wèn)題的能力和創(chuàng)造性思維。

作用5：增強(qiáng)自信和成就感。通過(guò)興趣愛(ài)好取得的成就感和積極反饋，能讓你增強(qiáng)自信心。成功完成一項(xiàng)挑戰(zhàn)性活動(dòng)或達(dá)成設(shè)定目標(biāo)，能夠?yàn)槟愕淖宰鸷妥晕覂r(jià)值感增添實(shí)質(zhì)性的支持。

作用6：增強(qiáng)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力。追求興趣愛(ài)好往往伴隨著挑戰(zhàn)和困難，這些經(jīng)歷能夠讓你在不知不覺(jué)間學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)挫折和困難，從而增強(qiáng)心理韌性。

發(fā)展興趣愛(ài)好，受益不止此時(shí)！

如果你看過(guò)電影《抓娃娃》，一定知道里面的小主角馬繼業(yè)。馬繼業(yè)是個(gè)聰明善良的小男孩，但他生活在一個(gè)充滿(mǎn)欺騙的家庭環(huán)境中——父母用欺騙的手段激勵(lì)他上進(jìn)，雖然短期內(nèi)取得了效果，但是長(zhǎng)久下來(lái)，他難以接受這種欺騙的方式。12648d8703ad733429ebfc5a27cbbdfedd816a9fe0c829dff229f49e701e5416后來(lái)，馬繼業(yè)通過(guò)高考上了體校，接觸到了短跑和長(zhǎng)跑，他逐漸發(fā)現(xiàn)了自己在體育方面的熱愛(ài)和潛力。通過(guò)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和比賽，馬繼業(yè)不僅在跑步中取得了優(yōu)異的成績(jī)，還逐漸建立起自信和自我認(rèn)同感。

我在大學(xué)給本科生、研究生授課。在我接觸的大學(xué)生中，也有不少因興趣愛(ài)好讓身心獲益的例子。

有些大學(xué)生在青少年時(shí)期對(duì)音樂(lè)產(chǎn)生了濃厚的興趣。進(jìn)入大學(xué)后，他們依然保持這一愛(ài)好，積極參與校樂(lè)團(tuán)、合唱團(tuán)，參加音樂(lè)比賽或演出。這些活動(dòng)不僅讓他們結(jié)識(shí)了朋友，享受了音樂(lè)的樂(lè)趣，還有機(jī)會(huì)展示自我，為忙碌的學(xué)業(yè)生活提供了放松和情感表達(dá)的渠道。同樣，一些大學(xué)生在青少年時(shí)期熱愛(ài)足球、籃球或網(wǎng)球等。他們?cè)诖髮W(xué)堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加比賽，有助于維持身體健康和良好的體能，還可以磨煉意志，提升團(tuán)隊(duì)合作能力、領(lǐng)導(dǎo)力和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力。

通過(guò)堅(jiān)持自己的興趣愛(ài)好，這些大學(xué)生快速融入學(xué)習(xí)生活，在學(xué)業(yè)與興趣愛(ài)好之間找到平衡，不僅保持身心健康，還為個(gè)人的全面發(fā)展和職業(yè)規(guī)劃奠定了良好的基礎(chǔ)。

有一位田同學(xué)，爺爺是一名二胡演奏民間藝術(shù)家。耳濡目染之下，從小學(xué)時(shí)她就對(duì)二胡表現(xiàn)出濃厚的興趣。沒(méi)有足夠的時(shí)間接受專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，但一有空她就跟著爺爺學(xué)，父母也大力支持。上大學(xué)后，田同學(xué)在學(xué)院迎新晚會(huì)上展示了自己的二胡才藝，還陸續(xù)加入了校藝術(shù)團(tuán)和學(xué)院學(xué)生會(huì)文藝部。一系列的活動(dòng)參與，讓她結(jié)識(shí)了志同道合的朋友，鍛煉了溝通表達(dá)和組織協(xié)調(diào)能力。后來(lái)，她因多方面表現(xiàn)優(yōu)異獲得了團(tuán)中央支教保研的資格。

作者單位 北京師范大學(xué)心理學(xué)部

傾訴時(shí)刻

學(xué)校作業(yè)很多，爸爸媽媽還總給我“加餐”，根本沒(méi)有時(shí)間培養(yǎng)興趣愛(ài)好。這可怎么辦？

楊秀杰老師

你可以和家長(zhǎng)共同探討合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和任務(wù)，做出詳細(xì)具體的規(guī)劃，“擠”出發(fā)展興趣愛(ài)好的時(shí)間。也可以利用學(xué)習(xí)間隙的空余時(shí)間，哪怕每天只有十幾分鐘，也能讓你的興趣愛(ài)好生根發(fā)芽。

我有很多興趣，但總是喜歡一陣就不喜歡了，不能把興趣堅(jiān)持下去。

楊秀杰老師

你可以嘗試設(shè)定小目標(biāo)以增強(qiáng)自信，引入新挑戰(zhàn)以維持新奇感，將興趣與個(gè)人長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和理想聯(lián)系起來(lái)增強(qiáng)其意義感。完成任務(wù)時(shí)感受到的能力提升和成就感也有助于你維持興趣。

上學(xué)期我加入了學(xué)校圍棋社團(tuán)，但因?yàn)槭浅鯇W(xué)者，技能與社團(tuán)其他同學(xué)相比差了好大一截，總是很有挫敗感。我是不是不該學(xué)圍棋？

楊秀杰老師

不要著急，慢慢來(lái)。你可以主動(dòng)向圍棋社團(tuán)的老師多請(qǐng)教，也可以和社團(tuán)的小伙伴切磋棋藝。同時(shí)，你也要給自己充足的成長(zhǎng)時(shí)間。等你漸入佳境，就能追趕上大家的腳步，也將獲得成就感。

我特別喜歡跳舞，但我總是懷疑自己跳得不好，沒(méi)有自信。有什么辦法能讓我更有信心？

楊秀杰老師

這就要培養(yǎng)你的成長(zhǎng)型思維了。你可以關(guān)注自己在跳舞上的積極成果和進(jìn)步，例如踴躍參加比賽、演出或者其他展示活動(dòng)，體驗(yàn)跳舞對(duì)你的積極影響，自然而然就能提升自尊、自信，獲得自我效能感，而且會(huì)越跳越好，形成正向循環(huán)。