當你沉浸式觀看奧運會乒乓球比賽，折服于國乒運動員的高超球技時，一定會注意到，他們發(fā)球時經(jīng)常做一個動作，這個動作被戲稱為“中國乒乓秘術”。網(wǎng)友們形容這個動作是“龍之吐息”“注入靈魂”“魔法開始”……

此乃“吹氣大法”——國乒運動員在發(fā)球前，會先對著手里的乒乓球吹一口氣。別小看這個動作的重要性，2021年東京奧運會禁止運動員在場上吹球，劉國梁就曾坦言：“這次比賽的備戰(zhàn)是極其困難的，有太多太多的問題……包括一些規(guī)定，比如不能吹球……”

運動員打球時也不太適應，在被提醒了無數(shù)次不能吹球后，馬龍最后只能吹一吹手。許昕則緊急停住了欲送到嘴邊的拿球的手——這一幕還被大家冠名“因吹思停”。

吹一口氣為什么就這么重要呢？

吹表面的汗水

鄧亞萍早在2021年就給出了解釋：“人在緊張的時候手會出汗，再一抓球球就會受潮，這很容易直接造成對手失誤。因為球上面那個點就彈不起來了，接球的時候球會有不正常的旋轉(zhuǎn)，你一接它就滑下去了……”

簡而言之，就是球上沾的汗水會影響運動員擊球時的摩擦力，進而導致球的失控，把球上的水分吹干可以避免這種情況。

在乒乓球運動的接發(fā)球過程中，除了基礎的球和球拍撞擊產(chǎn)生的彈力以外，更重要的是對摩擦力的運用。當有人用球拍對球施加了特定角度的力——此時球拍和球的運行方向不垂直——球拍和球之間的相對運動產(chǎn)生的摩擦力，會使得球旋轉(zhuǎn)起來。

這樣的旋轉(zhuǎn)球，其飛行軌跡、彈跳角度和速度都和非旋轉(zhuǎn)球不一樣，大大增加了比賽的復雜性。高手過招，各種旋轉(zhuǎn)球是必不可少的。對觀眾而言，旋轉(zhuǎn)球也增加了比賽的觀賞性。

而研究顯示，接觸面有水會讓球拍表面的橡膠的摩擦力大大降低。對運動員來說，這樣的變化讓球不再可控，可能導致?lián)羟虺鼋纭?/p>

由此可見，摩擦力對于乒乓球運動員是多么重要。

除了對著球吹氣，很多運動員還會對著球拍哈氣，目的是要減少球拍上的灰塵，恢復球拍的黏性，增大摩擦力。

用處在心里

鄧亞萍在自己寫的書《心力》里曾坦言，1996年亞特蘭大奧運會的女單決賽中，她本來2∶0領先對手，但是緊接著就輸了兩局，被對方追到2∶2。決勝局她之所以能以21∶5完勝對手，只是因為她在逆風翻盤前做了一個動作。

那也是她一直以來的習慣，在瀕臨崩潰之際——“幾乎每一個發(fā)球回合前，我都會用手摁3下球臺。不是很快地摁，是用力地、慢慢地，摁一下，摁兩下，摁三下。”答案就是這么簡單。

這是鄧亞萍的教練教她的方法，她退役后才知道這是一種叫作思維阻斷的抗壓方式。

對鄧亞萍而言，如果沒有那3次手摁球臺動作的強制介入，她可能會一直困在“我千萬不能再失誤”“我一定要衛(wèi)冕”的雜念里。

合理推測，國乒吹球這個動作，對場上很多運動員而言，也起到了思維阻斷的作用。

在賽場上，運動員所要面對的最大的對手往往就是自己的消極思維。因為被腦中的消極思維吞沒，最后運動員們可能真的會一步步走向自己預判的失敗。

消極思維阻斷中很重要的一點就是通過一些肢體語言來告訴自己：別這么想。你可以選擇拍自己的大腿，掐自己一下等。

研究表明，生理與心理相結(jié)合的方法對于思維阻斷更有效果，且所做的動作如果能使自己短暫地從當前的任務里脫離，效果也會更好。

小小的動作，大大的效果

運動員在發(fā)動技能之前進行自我調(diào)節(jié)的行為，還有一個叫法是“上場前例行動作”（以下簡稱“例行動作”）。

例行動作的范圍很廣，從開場前的熱身、試著比畫幾次動作、想象一下場上的流程，到和觀眾揮手致意等，全部都算。

對乒乓球運動員而言，吹球、摁球桌、擦汗，以及進行一些簡單的跳躍和拉伸也都算。

實際上，很多優(yōu)秀的運動員在比賽真正開始之前，都會有一套固定的例行動作。

這些動作的好處很多，幫助運動員集中注意力、改善情緒、減少焦慮、提升對局面的掌握感……

例行動作可以分為有意識的和無意識的。前者需要有意識地思考和準備；后者經(jīng)過長時間的練習而不需要意識控制——比如，對很多乒乓球運動員而言，吹一下球，或?qū)χ蚺墓狻?/p>

無意識的動作不僅不會占用有限的注意力，還能維持運動員動作的熟練、流暢和穩(wěn)定。在有壓力或者可能出現(xiàn)變數(shù)的情況下，這些大腦自動設定好的程序還可以幫助運動員穩(wěn)定心態(tài)、增強自信，便于他們隨時靈活地調(diào)整身體，應對場上的新情況。除了吹球，國乒隊的許多運動員還有在發(fā)球的時候跺一下腳的習慣。雖然此時他們的注意力都在手上，但是這個腳上的動作也無意中幫助他們更好地調(diào)整了重心。

（請來一罐可樂摘自微信公眾號“答案如下”，胡曉江圖）