【摘要】在學(xué)生群體中，拖延現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，對(duì)孩子們學(xué)習(xí)和生活都造成一定的負(fù)面影響。“番茄鐘”是一種外圍標(biāo)有時(shí)間軸，撥轉(zhuǎn)可定時(shí)的記時(shí)工具。它的外形非常符合兒童追求好玩、新異的審美需求，運(yùn)用時(shí)會(huì)讓孩子產(chǎn)生一種“玩”成任務(wù)的輕松、愉悅情感體驗(yàn)。本文論述了兒童拖延癥的成因、番茄鐘的工作原理和作用，來說明番茄鐘對(duì)矯正兒童拖延癥的重要意義。

【關(guān)鍵詞】拖延癥；番茄鐘

班級(jí)里的“拖延癥候群”

舉手之勞即可完成的事情，卻總是拖著不辦；明明一個(gè)小時(shí)可以完成的作業(yè)，總要拖到兩個(gè)小時(shí)以上……吃飯、睡覺、寫作業(yè)樣樣都需要催，一堆臭毛病改不掉，好習(xí)慣學(xué)不到，這些都是孩子時(shí)間管理失控，俗稱“拖延癥”的典型癥狀。拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。

目前，在小學(xué)生群體中，這種現(xiàn)象尤為普遍。以筆者班級(jí)為例，進(jìn)入三年級(jí)以來，孩子的功課中多了英語和科學(xué)兩門學(xué)科，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)有所加重，而近來筆者接到的家長的“投訴”也越來越多，抱怨孩子做作業(yè)不積極，每天陪寫到十一、二點(diǎn)；假期作業(yè)不拖到最后幾天怎么催都不做，最后來不及了干脆不做……

諸如此類的事情還有很多很多，可以看出大部分孩子在學(xué)習(xí)和生活中都有拖拖拉拉的習(xí)慣，這著實(shí)讓老師和家長頭疼不已。

習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵期

現(xiàn)代心理學(xué)的研究表明，在兒童心理發(fā)展的過程中存在許多發(fā)展的關(guān)鍵期，一旦錯(cuò)失，人的某些心理品質(zhì)就得不到應(yīng)有的發(fā)展，從而成為終身的缺失和“遺憾”。大教育家孔子也曾說：“少若成天性，習(xí)慣如自然”?？梢?，把握關(guān)鍵期培養(yǎng)孩子好習(xí)慣的重要性。研究表明，6-12歲正是兒童各方面習(xí)慣養(yǎng)成的黃金階段。這個(gè)時(shí)期的兒童容易在成年人的引導(dǎo)下糾正自身的不良行為，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。因此，把握住這個(gè)關(guān)鍵期，不斷地加以正強(qiáng)化，對(duì)于矯正孩子的拖延癥具有重要意義。

在一次偶然的機(jī)會(huì)中，筆者接觸到時(shí)間管理專家葉武濱老師的課程，了解到一種全新的時(shí)間管理的理念和方法——利用“番茄鐘”去“吃青蛙”?！胺宴姟逼鋵?shí)是一種記時(shí)的工具，因外形酷似番茄而得名。它的內(nèi)部裝有旋轉(zhuǎn)發(fā)條，外圍標(biāo)有時(shí)間軸，撥轉(zhuǎn)即可定時(shí)。它的外形非常符合兒童追求好玩、新異的審美需求，運(yùn)用時(shí)會(huì)讓孩子產(chǎn)生一種“玩”成任務(wù)的輕松的、愉悅的情感體驗(yàn)，從而消減畏難情緒。在時(shí)間管理學(xué)當(dāng)中，“青蛙”一詞代表著我們面臨的最大、最重要的工作，同時(shí)也是我們最容易拖延不做的事情?！俺郧嗤堋敝傅氖侵鲃?dòng)去完成最艱難的事情。因此，番茄鐘吃青蛙指的就是每天從必須完成的任務(wù)中挑選出三至四樣最難完成的事情（大青蛙），預(yù)定完成任務(wù)的時(shí)間，把它分解成幾個(gè)半小時(shí)。一個(gè)半小時(shí)內(nèi)集中精力工作25分鐘后休息5分鐘，如此視作種一個(gè)“番茄”。在預(yù)定時(shí)間內(nèi)“吃掉”大青蛙即視為已完成一樣任務(wù)，給予適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。如此吃掉所有大青蛙，就像游戲中的定時(shí)闖關(guān)一樣，不斷激發(fā)孩子的斗志和成就感。（如圖1）

葉武濱老師提出有效時(shí)間管理的法寶：用“番茄鐘”去“吃青蛙”，只要能堅(jiān)持運(yùn)用這種方法，就可以大幅提高做事效率，這給了筆者極大的啟發(fā)。于是，筆者把番茄鐘引入到了我的課堂教學(xué)和班級(jí)管理中，通過這種符合孩子審美情趣的小道具來矯正孩子的拖延行為，建構(gòu)孩子們良好的時(shí)間意識(shí)，增強(qiáng)他們自我時(shí)間管理的能力。

1、合理分組“吃青蛙”

“番茄鐘吃青蛙”的實(shí)施對(duì)象是每位患有拖延癥的學(xué)生，這些孩子大部分是后進(jìn)生，當(dāng)然也有部分的中等生和優(yōu)等生。為了強(qiáng)化和鼓勵(lì)孩子們進(jìn)步，在調(diào)查研究、綜合分析的基礎(chǔ)上依據(jù)學(xué)生本身的能力進(jìn)行分組，有助于有針對(duì)性地進(jìn)行矯正。例如：對(duì)學(xué)習(xí)上有拖延的學(xué)生依據(jù)其本身的學(xué)習(xí)能力（主要指聽、說、讀、寫、算的能力）分為：A組（學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)）；B組（學(xué)習(xí)能力較弱）；對(duì)生活上有拖延的學(xué)生依據(jù)其本身的自理能力分為：C組（自理能力較強(qiáng)）；D組（自理能力較弱）。由于學(xué)生能力發(fā)展的多元性，可能會(huì)出現(xiàn)重復(fù)交叉的個(gè)體，例如：A組和C組的交叉，即某生可能學(xué)習(xí)和生活方面的能力都比較強(qiáng)，但在兩方面均有不同程度的拖延，則先從拖延相對(duì)嚴(yán)重的某一方面入手，歸入到該組別。

2、制定任務(wù)“吃青蛙”

給組內(nèi)成員制定一個(gè)共同的完成任務(wù)，這個(gè)任務(wù)即需要吃掉的“青蛙”，例如：完成一份試卷、背好一篇課文、完成一次習(xí)作、跑完800米等等。設(shè)定好相同的番茄鐘數(shù)，進(jìn)行比賽式消滅“青蛙”（誰用最少的番茄鐘數(shù)消滅青蛙）。個(gè)體上實(shí)行每日打卡制度，在成長檔案上記錄最終完成的吃青蛙數(shù)及用掉的番茄鐘數(shù)。

3、利用獎(jiǎng)貼“吃青蛙”

每吃掉一只“青蛙”即獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)彩色獎(jiǎng)?wù)?。一周下來，根?jù)獎(jiǎng)?wù)聰?shù)最多的評(píng)出“周打卡冠軍”，出臺(tái)“兌獎(jiǎng)機(jī)制”，表彰典型，使獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制有章可循。實(shí)踐證明通過這樣的方式，可以不斷正強(qiáng)化孩子的主動(dòng)完成任務(wù)意識(shí)，激發(fā)他們的成就欲望。

4、家校聯(lián)動(dòng)“吃青蛙”

為了使番茄計(jì)劃在周末“不斷片”，我特意分組組建了微信群，將“番茄鐘吃青蛙”的原理和方法滲透給家長，讓家長下載番茄a(bǔ)pp，建立微信打卡機(jī)制，配合監(jiān)督執(zhí)行（周末通過微信平臺(tái)把“吃青蛙”任務(wù)發(fā)布給家長），根據(jù)反饋?zhàn)龊媒y(tǒng)計(jì)，及時(shí)調(diào)整策略，保證實(shí)施的可行性、有效性。

總結(jié)與尾聲

孩子任何行為的矯正都不是一朝一夕能夠完成的，拖延癥的矯正也不例外，其間一定會(huì)出現(xiàn)部分孩子行為習(xí)慣上的反復(fù)現(xiàn)象，這需要教師進(jìn)行長時(shí)間的跟蹤、記錄，積極、持續(xù)地探索和思考。感謝“番茄鐘”，我的班級(jí)管理法寶！作為班主任，在以后的從業(yè)生涯中我要不斷學(xué)習(xí)并挖掘此類“法寶”，讓它們更好地助力學(xué)生的行為管理！