人體身上有四個具有強身作用的大穴，分別是關元、氣海、神闕、命門，它們是任脈和督脈上的關鍵性穴位，對這些穴位有針對性地溫敷，可以充分發(fā)揮其強身作用。

關元穴 在臍下三寸的地方，因位于人身陰陽元氣交關之處，又能大補元陽而得名。古人認為這個地方是人體的“玄關”，是人體強健的秘密所在。在命名時將“元關”兩個字顛倒了一下，就成了“關元”。

氣海穴 在臍下一寸半（同身寸）的地方。有培補元氣、益腎固精的作用，古往今來，想要強身保養(yǎng)的人們，常用隔姜灸、附子灸的辦法對氣海穴施灸。

神闕穴 就是肚臍。位于腹中部，是下焦的樞紐，又鄰近胃與大小腸，所以除了有回陽救逆的急救效果，還能健脾胃、理腸止瀉。將鹽填充在肚臍或者在肚臍上放一片姜后隔姜艾灸，是溫補陽氣、健脾暖腸的好辦法。

命門穴 是后背上肚臍正對的位置，是督脈與大腸經交會之處，也叫“腰陽關”，更是強壯的要穴，宜經常溫灸。