在中醫(yī)養(yǎng)生的理念中，脾胃有著至關(guān)重要的地位。為什么脾胃如此重要？又該如何調(diào)理脾胃呢？本文將從中醫(yī)角度聊聊脾胃調(diào)理那些事兒。

脾胃在身體中的重要性

氣血生化之源

脾胃就像是人體內(nèi)的“加工廠”，負責(zé)將吃進去的食物轉(zhuǎn)化為氣血。吃進去的食物，經(jīng)過脾胃的消化吸收，變成營養(yǎng)物質(zhì)，然后輸送到全身各個部位，為身體提供源源不斷的能量。如果脾胃功能不好，食物不能很好地被消化吸收，氣血的生成受到影響，人體就會出現(xiàn)氣血不足的情況，如面色蒼白、乏力、頭暈等。

維持機體正常代謝

脾胃還負責(zé)運化水濕，將身體里的代謝廢物排出體外。如果脾胃功能失調(diào)，水濕就會在體內(nèi)積聚，導(dǎo)致水腫、肥胖、痰多等問題。同時，脾胃參與了身體的氣機升降，保證各個臟腑的功能正常運轉(zhuǎn)。如果脾胃氣機不暢，會出現(xiàn)腹脹、噯氣、便秘等癥狀。

與其他臟腑的關(guān)系密切

脾胃與其他臟腑有著密切的關(guān)系。心主血，而脾胃為氣血生化之源，只有脾胃功能正常，才能保證心臟有足夠的氣血供應(yīng)；肺主氣，而脾為肺之母，脾胃功能好，肺氣也會充足；肝主疏泄，而脾主運化，肝脾相互協(xié)調(diào)，才能保證身體的氣機通暢；腎主藏精，而脾主運化水谷精微，腎精需要靠脾胃提供的營養(yǎng)物質(zhì)來滋養(yǎng)。所以，脾胃一傷，百病叢生。

脾胃不好的表現(xiàn)

（1）消化系統(tǒng)癥狀：脾胃不好最常見的表現(xiàn)就是消化系統(tǒng)癥狀，如食欲不振、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等，有的還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、燒心等。如果長期脾胃不好，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、消瘦、貧血等問題。

（2）面色和皮膚問題：脾胃不好的人，面色往往比較蒼白或者萎黃，沒有光澤，皮膚也會比較干燥、粗糙，容易出現(xiàn)皺紋、色斑等。

（3）精神狀態(tài)不佳：脾胃不好的人，精神狀態(tài)也會受到影響，往往感到乏力、困倦、沒有精神、記憶力下降。

（4）其他癥狀：脾胃不好會導(dǎo)致一些其他的癥狀，如睡眠不好、多夢、容易出汗、手腳冰涼等。女性還可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

脾胃不好的原因

不良的飲食習(xí)慣

現(xiàn)在很多人的飲食習(xí)慣都不太健康，這是導(dǎo)致脾胃不好的主要原因之一。比如，經(jīng)常吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，會刺激胃黏膜，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)；有的人暴飲暴食，或者吃飯不規(guī)律，饑一頓飽一頓，這都會給脾胃帶來很大的負擔(dān)。

過度勞累，壓力過大

現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，很多人面臨著巨大的生活壓力。長期的過度勞累和壓力過大會導(dǎo)致身體免疫力下降，脾胃功能也會受到影響。此外，過度勞累還會消耗氣血，導(dǎo)致脾胃氣血不足，不能正常運化食物。

情緒因素

中醫(yī)認為“思傷脾”，過度思慮會導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。憤怒、焦慮、抑郁等不良情緒會影響脾胃的氣機升降，導(dǎo)致脾胃功能紊亂。肝主疏泄，情緒過激還會影響肝臟疏泄功能，進而影響脾胃運化。

不良的生活習(xí)慣

一些不良的生活習(xí)慣，如長期吸煙、喝酒等，也會影響脾胃健康。還有的人不注意保暖，當(dāng)腹部受涼時，會導(dǎo)致脾胃虛寒。

缺乏運動

缺乏運動會影響脾胃的運化功能，食物容易積滯在胃腸道內(nèi)，產(chǎn)生便秘、腹脹等問題。

睡眠不足

睡眠是身體進行自我修復(fù)和調(diào)整的重要時間。如果長期睡眠不足，身體的生物鐘被打亂，脾胃的正常節(jié)律也會受到影響。胃黏膜的修復(fù)主要在夜間睡眠時進行，睡眠不足會使胃黏膜得不到及時修復(fù)，容易出現(xiàn)胃部疾病。此外，睡眠不足會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，間接影響脾胃的神經(jīng)調(diào)節(jié)和激素調(diào)節(jié)，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。

中醫(yī)調(diào)理脾胃的方法

飲食調(diào)理

飲食調(diào)理是中醫(yī)調(diào)理脾胃的重要方法之一。首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時定量，細嚼慢咽，避免暴飲暴食和過度饑餓。其次，要注意飲食的搭配，多吃一些易消化、營養(yǎng)豐富的食物，比如小米、山藥、南瓜、胡蘿卜、鯽魚等，具有健脾益胃的作用。其中，小米是一種非常好的健脾養(yǎng)胃食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，容易被人體消化吸收；山藥具有健脾益胃、補腎固精的作用，可以炒菜吃，也可以煲湯喝。最后，要避免吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，減少對脾胃的刺激。

中藥調(diào)理

如果脾胃不好的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥來調(diào)理。比如，人參、白術(shù)、茯苓、甘草等具有健脾益氣的作用；山藥、蓮子、芡實等具有健脾止瀉的作用；陳皮、半夏、枳實等具有理氣和胃的作用。其中，人參是一種非常名貴的中藥材，具有大補元氣、健脾益肺的作用。但是，人參的藥性比較強，不能隨便服用，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。白術(shù)具有健脾益氣、燥濕利水的作用，可以單獨使用，也可以和其他中藥一起配伍。

針灸調(diào)理

通過針灸刺激穴位，可以調(diào)節(jié)人體的氣血運行和臟腑功能，從而達到調(diào)理脾胃的目的。常用的穴位有足三里、中脘、脾俞、胃俞等。其中，足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，具有健脾和胃、扶正培元的作用。它位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。中脘是任脈上的穴位，具有和胃健脾、降逆利水的作用。它位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

運動調(diào)理

適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳、練瑜伽等，可以促進氣血運行，增強脾胃的消化功能。但是，運動要適量，不能過度勞累。

情志調(diào)理

情志對脾胃的影響也很大。因此，要保持良好的心態(tài)，避免過度思慮、生氣、焦慮、抑郁等不良情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、旅游等方式來放松心情，緩解壓力。

日常生活中調(diào)理脾胃的注意事項

（1）注意飲食衛(wèi)生：要養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，避免吃生冷、不潔的食物。同時，要注意食物的保存方法，避免食物變質(zhì)。

（2）注意腹部保暖：平時要注意防寒保暖，尤其是在冬季和夏季空調(diào)房中?？梢源┮患嵌祷蛘咴诟共抠N上暖寶寶，來保護腹部。

（3）規(guī)律作息：養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免熬夜；注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

（4）戒煙限酒：吸煙和喝酒都會對脾胃造成傷害，因此要戒煙限酒，保護脾胃健康。

（5）避免濫用藥物：很多藥物都會對脾胃造成傷害，比如抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、瀉藥等。因此，要避免濫用藥物，如果需要用藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。