一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃。

“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也?！弊怨乓詠?，立冬都是人們非常重視的節(jié)氣。

《說文解字》：“冬，四時(shí)盡也?！倍谋玖x便是終結(jié)。它其實(shí)是先民結(jié)繩記事的繩結(jié)，人們?cè)诰€的兩端都打上結(jié)，就是冬的形象。

史料記載，立冬與立春、立夏、立秋合稱“四立”，在古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日，這一天皇帝會(huì)率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀，行“迎冬”之禮。

北風(fēng)往復(fù)幾寒涼，疏木搖空半綠黃。一盞燈，半輪月，一夜更比一夜寒。北方的河流開始結(jié)冰，土地變得堅(jiān)硬而冷峻，蟄蟲開始休眠，世間萬物仿佛都安靜了下來，靜候冬日里初雪的到來。

養(yǎng)生提示

第一，立冬之后，要做到“早臥晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太陽升起時(shí)再起床，以護(hù)陽固精。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該注意防寒保暖，不宜過早外出，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不損傷陽氣為宜。

第二，精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持恬淡安寧、平和樂觀，避免煩擾，以使體內(nèi)陽氣得以潛藏，可通過音樂、書畫等興趣愛好來疏解低落情緒。

第三，秋冬之交，飲食要注意防燥、御寒，可適當(dāng)多食黑芝麻、銀耳、蜂蜜等養(yǎng)陰潤燥之品，以及花椒、茴香、姜、蔥、羊肉、牛肉、龍眼等溫?zé)嶂贰?/p>

內(nèi)容來源：科普中國（節(jié)選）、健康中國（節(jié)選）本欄目編輯：臺(tái)小雨