摘要：在大學(xué)體育課程動作技能教學(xué)中，教師常用內(nèi)部注意焦點指導(dǎo)語，重點講解肢體位置等。本研究探究不同注意焦點對挺舉動作學(xué)習(xí)的影響。36 名男大學(xué)生被分組進(jìn)行 6 周教學(xué)，結(jié)果顯示，外部注意焦點組在多環(huán)節(jié)技術(shù)評分和錄像解析指標(biāo)上優(yōu)于內(nèi)部組。外部組在多方面表現(xiàn)更佳，能提升動作自動化水平。其各環(huán)節(jié)運(yùn)用外部注意焦點指導(dǎo)語講解；內(nèi)部組則關(guān)注身體發(fā)力感覺。建議教師依實際情況選擇外部注意對象，引入指導(dǎo)語，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)。

關(guān)鍵詞：注意焦點；課程教學(xué)；動作學(xué)習(xí)；挺舉

The Influence of Attention Focus on Students' Clean and Jerk learning in College Physical Education Courses

LV Weihua" HUANG Chengtao LUO Zheng

（Physical Education Department of Tongji University， Shanghai 200092 China）

Abstract： In the teaching of action skills in university physical education courses， teachers often pay internal attention focus instructions， focus on body position， etc. This study explores the effects of different attention foci on clean and jerk motion learning. Thirty-six male college students were grouped for 6 weeks of teaching， and the results showed that the external attention focus group was better than the internal group in the multi-link technical score and video resolution indicators. The external group performs better in many ways and improves the level of motion automation. The links are explained with external attention focus language; the internal group focuses on the body. It is suggested that teachers should choose external objects of attention according to the actual situation and introduce guiding language to promote students' learning.

Key Words： Pay attention to focus; Course teaching; Action learning; Support and jerk

開放科學(xué)（資源服務(wù)）標(biāo)識碼（OSID）：

盧偉華 同濟(jì)大學(xué)體育教學(xué)部上海市 市轄區(qū) 200092

黃丞韜" 同濟(jì)大學(xué)上海市 市轄區(qū) 1524587

羅嚴(yán)正 同濟(jì)大學(xué)上海市 市轄區(qū) 546455

牟善文 天津市南開區(qū)陽光小學(xué)天津市 市轄區(qū) 300800

luweihua Shanghai" 200092 China

huangchengtao" Shanghai" 1524587 China

luoyanzheng Shanghai" 546455 China

moushanwen Sunshine Primary School Tianjin" 300800 China

中圖分類號：G80-05

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.19.000

備注：不添加牟善文作者信息

作者簡介：盧偉華（1965—），男，碩士研究生，副高級-副教授; 研究方向為體育教學(xué)。

普通作者：黃丞韜 （1997—），男，碩士研究生，無職稱; 研究方向為體育教學(xué)。

羅嚴(yán)正（1999—），男，碩士研究生，無職稱; 研究方向為體育。

牟善文（1989—），男，碩士研究生，中級-無; 研究方向為運(yùn)動生理生化。

作者簡介：盧偉華（1965- ），男，碩士研究生，副教授，研究方向：體育教學(xué)、運(yùn)動與健康；黃丞韜（1997- ），男，碩士研究生，無職稱，研究方向：體育教學(xué)；羅嚴(yán)正（1999- ），男，碩士研究生，無職稱，研究方向：體育教學(xué) 。

1緒論

1.1研究背景

學(xué)生動作技能的形成是一個對動作從概念性認(rèn)知到身體性認(rèn)知的過程，在這個過程中，學(xué)生的身體、大腦與環(huán)境之間不斷進(jìn)行著交互，從身心對立逐步過渡到身心統(tǒng)一的狀態(tài)，使動作技能固化下來，并趨于穩(wěn)定[1]。由于大腦始終參與動作學(xué)習(xí)的過程，動作學(xué)習(xí)必然會受到一系列心理因素的影響，而注意焦點就是其中非常重要的一個因素。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在認(rèn)知過程中存在著一個注意焦點，對于信息的加工、存儲、輸出有著重要作用，且同時只能指向一個項目，對該項目進(jìn)行加工[2]。在動作技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域，根據(jù)注意焦點的具體指向，分為內(nèi)部注意焦點和外部注意焦點。在動作學(xué)習(xí)過程中，外部注意焦點會比內(nèi)部注意焦點的效果更好，因為練習(xí)者會花費更多精力去控制動作本身[3]。當(dāng)注意力集中于動作外部時，可以減少個體刻意控制自身動作的意識，使之更好更快地達(dá)到自動化階段[4]。內(nèi)外部注意焦點理論與“限制行為假說”（constrained action hypothesis）相符合，即當(dāng)個體在動作學(xué)習(xí)過程中將注意力集中于自身周圍環(huán)境或動作效果上時，可以減少動作的反應(yīng)時和注意力消耗，有利于使動作更快地達(dá)到自動化的階段，反之若在學(xué)習(xí)過程中將注意力集中于動作本身，練習(xí)者會試圖用額外的精力去控制動作，不利于動作的自動化。

1.2研究目的

挺舉動作是一個復(fù)雜的整體運(yùn)動，對運(yùn)動者身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力均有一定要求[5]。目前對于挺舉動作，在競技體育領(lǐng)域已有較為全面的研究，分為提鈴至胸和上挺兩個階段。其中提鈴至胸階段需要遵循“近、快、低”的技術(shù)原則[6]，而上挺階段需要注意重心高度的變化[7]。但將挺舉動作運(yùn)用到日常鍛煉和動作學(xué)習(xí)的研究還很少，且目前的研究主要集中于提鈴至胸和上挺兩個階段，缺少對于放杠階段的研究。因此，本文探究了在體育教學(xué)情境下不同注意焦點對挺舉動作學(xué)習(xí)的影響，為教師在實際教學(xué)中改進(jìn)教學(xué)方法提供一定參考。

2 研究方法

2.1實驗對象

選取男性大學(xué)生36名，年齡18到21歲，身體狀況健康，無明顯身體缺陷，身高170cm-180cm，體重65kg-75kg，在接受實驗前沒有接受過任何挺舉相關(guān)訓(xùn)練或有過類似實驗經(jīng)歷。

2.2實驗任務(wù)

本研究選取的實驗任務(wù)是大學(xué)生體育課堂教學(xué)中的挺舉動作，與競技體育中的挺舉動作相比做出了一定技術(shù)要求上的調(diào)整。在動作教學(xué)和測試中將動作劃分為了準(zhǔn)備與提鈴至胸、上舉與保持、放杠三個動作環(huán)節(jié)，以更好地對動作進(jìn)行分解教學(xué)和練習(xí)，同時也便于對各個動作階段的學(xué)習(xí)效果進(jìn)行評判。準(zhǔn)備與提鈴至胸環(huán)節(jié)包含了從準(zhǔn)備動作到將杠鈴從地面提起后身體直立并把杠鈴置于鎖骨上的過程，上舉與保持環(huán)節(jié)包含了從預(yù)蹲準(zhǔn)備發(fā)力到將杠鈴舉過頭頂后保持姿態(tài)一段時間的過程，放杠環(huán)節(jié)包含了將杠鈴從頭頂重新放回地面的過程。

2.3實驗器材

杠鈴和杠鈴片，用于動作的教學(xué)與測試；錄像機(jī)，用于對實驗過程進(jìn)行記錄，在測試過程中拍攝受試者矢狀面視頻，進(jìn)行錄像解析；膠帶與尺子，用于標(biāo)注比例尺；握力計，用于測試受試者握力水平。

2.4實驗過程

本實驗采用了與大學(xué)形體力量課程教學(xué)相結(jié)合的方式對動作進(jìn)行教學(xué)。按照形體力量課程的教學(xué)計劃，在挺舉動作教學(xué)前，首先會進(jìn)行為期四周的抓舉動作教學(xué)。在第五周教學(xué)開始前進(jìn)行實驗前測，對學(xué)生握力和抓舉成績分別進(jìn)行測試，保證身體力量水平與相關(guān)動作基礎(chǔ)無明顯差異。之后將36名受試者分為兩組，每組各18人，進(jìn)行為期6周的挺舉動作教學(xué)，在教學(xué)過程中采用不同指導(dǎo)語控制受試者注意焦點（集中于身體發(fā)力或是外部對象與動作效果），通過技術(shù)評分與錄像解析指標(biāo)來判斷不同注意焦點下學(xué)生挺舉動作學(xué)習(xí)的效果。在本研究中挺舉動作的教學(xué)共六次課，每次課程的挺舉動作教學(xué)都按照固定流程進(jìn)行，即“熱身運(yùn)動——動作講解——集體練習(xí)——教師單獨指導(dǎo)——總結(jié)”。

六周教學(xué)后，對受試者挺舉動作進(jìn)行測試，具體流程如下：測試人員首先配置好35kg杠鈴作為測試重量，在熱身結(jié)束后，引導(dǎo)受試者走上舉重臺，隨后發(fā)出指令要求受試開始挺舉動作，第一次動作結(jié)束后，進(jìn)行10-20秒的調(diào)整休息，再進(jìn)行第二次動作。

2.4數(shù)據(jù)采集

2.4.1技術(shù)評分

教師對兩次挺舉動作的準(zhǔn)備與提鈴至胸、上舉與保持、放杠三個環(huán)節(jié)分別進(jìn)行評分，取兩次動作中總得分較高的一次動作的三項成績作為挺舉動作成績，每個環(huán)節(jié)滿分為10分，未完成動作為0分。

2.4.2錄像解析

本文選取了接杠時軀干前傾角度、接杠時大小腿夾角、舉杠前后重心高度變化比例、準(zhǔn)備結(jié)束動作軀干地面夾角變化值四項錄像解析指標(biāo)來反映受試者動作細(xì)節(jié)的完成情況。其中接杠時軀干前傾角度反映受試者是否做出了前傾接杠的動作，角度越大動作越標(biāo)準(zhǔn)；接杠時大小腿夾角反映受試者接杠時重心下沉幅度，角度越小動作越標(biāo)準(zhǔn)；舉杠前后重心高度變化比例反映受試者舉杠時重心下沉幅度，比例越大動作越標(biāo)準(zhǔn)；準(zhǔn)備結(jié)束動作軀干地面夾角變化值反應(yīng)受試者放杠時軀干姿態(tài)是否正確，值越小動作越標(biāo)準(zhǔn)。

3.結(jié)果與分析

3.1實驗結(jié)果

3.1.1前測結(jié)果

實驗前測結(jié)果如表1所示，由表中數(shù)據(jù)可以看出握力和抓舉成績兩個測試項目成績的P值分別為0.596和0.204，均大于0.05，證明假設(shè)成立，即本實驗中四組受試者的握力和抓舉成績無顯著性差異，受試身體力量水平和相關(guān)動作基礎(chǔ)水平相互接近，符合進(jìn)行實驗的要求。

3.1.2挺舉測試結(jié)果

挺舉測試結(jié)果如表2所示，兩組受試者在準(zhǔn)備與提鈴至胸環(huán)節(jié)評分（p=0.003），上舉與保持環(huán)節(jié)評分（p=0.001），放杠環(huán)節(jié)評分（p=0.021），接杠時軀干角度（p=0.006），準(zhǔn)備、結(jié)束動作軀干地面夾角變化值（p=0.013）共五個指標(biāo)上均出現(xiàn)顯著差異，且外部注意焦點組在各個指標(biāo)上的表現(xiàn)均優(yōu)于內(nèi)部注意焦點組。

3.2分析討論

3.2.1準(zhǔn)備與提鈴至胸動作環(huán)節(jié)

做好提鈴至胸的動作，最重要的是學(xué)會從腿部發(fā)力，依靠下肢的爆發(fā)力帶動上肢，將杠鈴提升至一定的高度，講究的是全身多個肌肉群相互配合，協(xié)同發(fā)力。這在其他運(yùn)動項目中也得到相似的結(jié)論，Al-Abood[8]發(fā)現(xiàn)關(guān)注運(yùn)動形式和和運(yùn)動效應(yīng)的受試者比關(guān)注肢體運(yùn)動的受試者投籃準(zhǔn)確更高，Wulf G[9]發(fā)現(xiàn)采用外部注意焦點的受試者能夠取得更好的高爾夫擊球效果。

3.2.2上舉與保持動作環(huán)節(jié)

本研究的上舉與保持動作環(huán)節(jié)技術(shù)評分的結(jié)果顯示，在挺舉動作的上舉與保持環(huán)節(jié)，采用外部注意焦點的動作學(xué)習(xí)效果優(yōu)于采用內(nèi)部注意焦點。因為當(dāng)動作的重點是重心控制時，采用內(nèi)部注意焦點難以找到注意力指向，只能將注意力集中于肢體的發(fā)力上。若是將注意力集中于某處肢體的控制上，這樣一來就忽視了對身體其他部分的控制，而重心的控制又是一個多肌肉群共同參與的復(fù)雜過程，若是想將注意力分配到身體各處，就會出現(xiàn)上文提到過的注意資源超出了上限的問題，導(dǎo)致動作學(xué)習(xí)效果下降。采用外部注意焦點則為個體的注意力分配提供了指向，加強(qiáng)了人的本體感受。

3.2.3放杠動作環(huán)節(jié)

放杠環(huán)節(jié)的動作結(jié)構(gòu)是三個環(huán)節(jié)中最簡單的，在這個過程中需要順著杠鈴的重力將其放下，但要避免在放杠過程中的過度用力。在本實驗中，外部注意焦點組放杠環(huán)節(jié)的技術(shù)評分優(yōu)于內(nèi)部注意焦點組，放杠動作更加地連貫、自然、省力，這一點與上文中提到的“限制行為假說”相符合，因為外部注意焦點促進(jìn)了動作的自動化，避免了由于有意識控制動作帶來的消耗，減少了不必要地用力，提升了運(yùn)動的效率和經(jīng)濟(jì)性。

4結(jié)論與建議

本研究借助教學(xué)實驗，探究大學(xué)形體力量課程中，不同注意焦點類型對學(xué)生挺舉動作學(xué)習(xí)的影響。結(jié)果顯示，在五項指標(biāo)上，外部注意焦點組均優(yōu)于內(nèi)部注意焦點組。這表明大學(xué)體育課程動作教學(xué)采用外部注意焦點，為學(xué)習(xí)者動作時的注意力提供了指向，避免多肌肉群參與動作時注意力分散，提升動作自動化水平，對學(xué)生挺舉動作學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用更顯著。

研究中將挺舉動作劃分為準(zhǔn)備與提鈴至胸、上舉與保持、放杠三個環(huán)節(jié)。外部注意焦點組教學(xué)中，三個環(huán)節(jié)均運(yùn)用外部注意焦點指導(dǎo)語講解：準(zhǔn)備與提鈴至胸環(huán)節(jié)，要求學(xué)生關(guān)注杠鈴豎直向上軌跡，像托盤子般將杠鈴置于鎖骨上；上舉與保持環(huán)節(jié)，要求關(guān)注重心高度和身體形態(tài)；放杠環(huán)節(jié)，要求關(guān)注杠鈴豎直向下軌跡并直視前方墻壁。內(nèi)部注意焦點組則始終要求集中于身體發(fā)力感覺。實驗表明，外部注意焦點組在各動作環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)效果更佳，說明采用外部注意焦點教學(xué)對挺舉動作學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用體現(xiàn)在整個過程。建議教師根據(jù)動作特點與教學(xué)環(huán)境，恰當(dāng)選擇外部注意對象，引入指導(dǎo)語，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注動作效果，提升動作自動化水平，促進(jìn)動作學(xué)習(xí)。

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