趙　熾

一個(gè)生氣勃勃的人，正當(dāng)追求事業(yè)、享受美好人生之際，突然患了癌癥。這突如其來的打擊，往往會(huì)使他沮喪、悲愁，有的人甚至臥床不起，依賴別人的照顧和服侍，思想上有意無意地讓自己“與世隔絕”了。

怎樣擺脫這個(gè)困境，使自己從患病的痛苦中擺脫出來呢?首先，一定要鎮(zhèn)靜，要用“臨危不懼”的氣概去戰(zhàn)勝癌癥，要明白患癌癥并不等于死亡，要有戰(zhàn)勝病魔的信心。在治病期間，一定要安排好生活，使自己像正常人一樣。

癌癥患者每天可以選擇一兩樣能使自己身心健康、精神愉快的活動(dòng)。除了專業(yè)事項(xiàng)外，還可選擇有興趣的活動(dòng)項(xiàng)目，陪你度過“苦難的歷程”，這樣就可以在你的心中重新洋溢起人生的喜悅。這種喜悅，在你的大腦皮層里會(huì)產(chǎn)生追求希望并有期待的良好信息，這信息通過大腦前邊緣的高級內(nèi)臟調(diào)節(jié)中樞，命令下丘腦的內(nèi)臟調(diào)節(jié)中樞發(fā)出良性信息，去提高機(jī)體的抵抗癌細(xì)胞的能力，幫助你恢復(fù)健康。如果你一蹶不振，悲觀失望，愁眉不展，大腦皮層發(fā)出的將是惡性信息，導(dǎo)致你束手待斃。

那么，患癌癥的病人應(yīng)該怎樣生活和鍛煉呢?

一、制訂一個(gè)養(yǎng)病的生活時(shí)間表

根據(jù)你個(gè)人的身體條件和“能走就不坐，能坐就不臥，能吃一口就不吃半口飯”的原則，制訂生活時(shí)間表，養(yǎng)成有節(jié)奏、有規(guī)律的生活習(xí)慣。每天按時(shí)起床，按時(shí)睡覺，按時(shí)用餐，按時(shí)活動(dòng)，按醫(yī)生要求服藥、打針。午飯后可睡眠半小時(shí)到一小時(shí)，醒后喝一杯茶，這樣能使你清心明目。

二、參加力所能及的活動(dòng)

每天要選擇l～2樣使你有興趣、快樂的活動(dòng)。

1，散步飯后或疲勞時(shí)，在室外逗留半小時(shí)到一小時(shí)。

2，快步走精神好、體力好的時(shí)候，早起去公園或環(huán)境優(yōu)美的地方練快步走，每分鐘按100～120步的速度走，走時(shí)先邁左腳，腳跟先著地，腳尖后著地，配合吸氣；邁右腳時(shí)，也是腳跟先著地，腳尖后著地，配合呼氣。兩上肢和手隨身體的前進(jìn)可擺動(dòng)起來，像在胸腹前的劃圈運(yùn)動(dòng)。走步的同時(shí)將頭、腰都轉(zhuǎn)動(dòng)起來。每次持續(xù)走20分鐘后休息10分鐘，再快步走20分鐘，每日要走2小時(shí)左右。

3，倒退走路腳尖先著地，再腳跟著地。腳尖著地是啟動(dòng)腳上的三陰、三陽經(jīng)，特別是脾經(jīng)及胃經(jīng)，脾主運(yùn)化，可以幫助你增加食欲。腳跟著地是啟動(dòng)陰、陽蹺脈，陽蹺脈被啟動(dòng)，下肢輕盈，即使走2～3小時(shí)也不覺疲勞；陰蹺脈被啟動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠。在你不會(huì)練功的情況下，你可以采取這種方法走路，同樣有祛病健身的作用。

4，圍繞桌子走路陰雨天可以在家里圍繞方桌或圓桌走步，每次20分鐘，每日走2小時(shí)左右。

5，爬行爬行是動(dòng)物及嬰兒的行走方法，你可以在家里地板上效仿練習(xí)爬行，既有趣又有益健康。

6，爬梯先邁左腳上臺階，配合吸氣，再邁右腳上臺階，配合呼氣?？梢灾鸺壣吓_階，也可跨越上、跑上、跳上，快上、慢上，依你自己的體力情況決定。每上20分鐘休息10分鐘，每日練1～2小時(shí)。

7，爬山在風(fēng)和日麗、春暖花開，或秋高氣爽，或腳踏白雪的季節(jié)，你可以去爬山或踏青，還可以騎自行車去郊游。你可以獨(dú)自去，也可邀請親朋好友一起去，飽覽祖國的大好山川，使你賞心悅目。這種運(yùn)動(dòng)不但陶冶你的情操，又可使你沐浴陽光，接受一次紫外線的照射，增加抗病能力。

8，放風(fēng)箏按你的體力，挑選大的或小的風(fēng)箏去郊外曠野或公園里放，通過放風(fēng)箏，起飛緩跑，昂首翹望，揮線調(diào)箏，收箏繞線，全神貫注，四肢動(dòng)作緩急相間，不但會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而且還會(huì)使你的身心處于高度入靜的狀態(tài)下，此時(shí)，你的大腦細(xì)胞就會(huì)分泌一種腦汰素類化學(xué)物質(zhì)。腦汰素的化學(xué)結(jié)構(gòu)與嗎啡類相似，故有鎮(zhèn)痛、欣快作用。

9，靜坐，舌舐上腭，全身放松，呼吸自然，回憶你一生中最愉快的事情1～2件。

10，觀察小孩玩耍的快樂情景，也可以與孩童一起游戲，可使你回到生命力最強(qiáng)的孩提時(shí)代。

11，你苦悶時(shí)可竭力找出好笑的地方，鼓勵(lì)自己不要犯愁，以一笑解千愁。

12，養(yǎng)花種菜

養(yǎng)花種菜是鍛煉四肢的整體協(xié)調(diào)動(dòng)作，可以助你身心愉快。芬芳的鮮花，有滅菌作用，如茉莉花、白蘭花、菊花、金銀花等。

三、充分利用大腦，幫助恢復(fù)健康

有文化的癌癥病人，可利用病假揮筆習(xí)字，看書看報(bào)，寫詩作畫，寫回憶錄等。通過習(xí)字，體位端正，手、腕，臂，肘關(guān)節(jié)高度協(xié)調(diào)，可以配合呼吸，提筆時(shí)吸氣，伏筆時(shí)呼氣，起伏協(xié)調(diào)，心閑手敏，心手雙暢。寫字既能舒展筋骨，又能凝神貫氣，是最好的動(dòng)靜相兼的氣功鍛煉方法。筆后自我欣賞，還能使你愉快。每天上、下午各習(xí)作一次，一次半小時(shí)左右、

無文化的癌癥病人，可以反復(fù)背誦簡單的數(shù)字1—5～10(默念)，數(shù)火柴棍、數(shù)念珠等，或?yàn)樽约壕幙椏鞓返墓适伦屪约焊吲d。也可會(huì)幾位老朋友下棋、打撲克、看電視、聽收音機(jī)等，做些有益活動(dòng)。

四、練習(xí)吐音，引吭高歌

音樂有益健康。據(jù)科學(xué)家觀察，歌唱家比一般人壽命長20年，唱歌可使你精神愉快，唱歌增加肺活量，促進(jìn)心肺動(dòng)能的改善，運(yùn)用好來自腹丹田的真氣，可以推動(dòng)全身的氣機(jī)流暢。會(huì)唱歌的癌癥病人每天照常唱歌，不會(huì)唱歌的病人每次飯后哼上幾句小曲，配合轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)腰，使自己身心愉快。據(jù)測驗(yàn)，唱歌發(fā)聲中有次聲波，次聲波可以殺傷癌細(xì)胞。

每天早晚在謐靜的地方喊幾聲，或吐“哈”音3—6—9次，哈音有泄實(shí)除滯消瘤的作用。

最后，有幾句話奉獻(xiàn)給患癌癥的朋友們：攝入要有量，起居要有時(shí)，動(dòng)靜要有度，嗜好要有節(jié)。