邱劍云

不知是因為一年到頭坐的時間太多，還是動亂年代里留下過暗傷，一過四十就常犯腰疼，而且這疼說來就來，不知怎么就發(fā)作了。

初起時，痛在后腰右側(cè)，并有刺痛沿著右腿放射；漸漸地痛區(qū)向左側(cè)擴展，左腿也有了放射性疼痛。至此，全身活動大受影響，無論坐下、站起、走動、上床都十分艱難，連咳一聲都牽動著腰痛，真是苦不堪言。幸虧每次苦過2周左右，就會慢慢好轉(zhuǎn)起來。

求醫(yī)、吃藥、敷貼、針灸都試過，無甚療效，非得整個“病程”過完，才得以恢復(fù)。

這可怎么辦呢?

1987年國慶節(jié)那天，我腰疼剛止，就熬不住下鄉(xiāng)垂釣。也是機緣偶至，我遇上了一位陌生的釣友。中午休息，在大樹下共進午餐。他見我揉腰數(shù)次，便問我是否腰疼。我據(jù)實以告，他竟然哈哈大笑，說：“我們不但是同河共釣，而且是同病相憐呢。”不過，他的腰疼已好幾年不發(fā)了，因為他堅持進行一種活血、舒筋、健骨的“腰腿操練”。據(jù)他的介紹，可分為三式：

一是坐式。人端坐于方凳，雙眼合上。兩手朝后伸向腰際，手掌相迭，輕壓后腰，順時針作旋轉(zhuǎn)式按摩；感到皮膚發(fā)熱，可稍加壓。

二是站式。立正，雙臂前伸，手心向下，然后彎腰，帶動雙手觸向地面；再站起。周而復(fù)始。

三是躺式。仰面在床，不用枕頭。雙手分靠身體兩側(cè)，掌面貼靠床面；右腿伸直，抬起至少與上身成直角，然后放下，再操練左腿。交叉進行。

操練時要靜心靜氣，可以單獨做一式，也可以三式連貫。時間和次數(shù)自由掌握，但要持之以恒。

回來依法每天操練，果然有效。久久困擾我的腰疼，當年就沒有發(fā)作。至今悠悠歲月如水流過，只為腰偶然扭傷而引發(fā)過一回，余則安然無恙。我盡管心喜萬分，但操練不敢懈怠。去年四月的一天，我乘大客車回家，居然還有過一次“忽發(fā)奇想”。我移坐于加座之上，隨著車身的起伏搖蕩，反復(fù)按摩腰背——骨悠悠，筋舒舒，真有說不出的愜意，似乎感到創(chuàng)造的樂趣了。