仁冬梅

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)技術(shù)手段、方法日益科學(xué)，使運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)水平的差距越來(lái)越小，以及跆拳道本身所決定的兩人直接對(duì)抗的特點(diǎn)，比賽及競(jìng)爭(zhēng)的程度越來(lái)越緊張激烈。所以，決定勝負(fù)的因素除了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)是否全面、戰(zhàn)術(shù)是否運(yùn)用得當(dāng)以及身體素質(zhì)外，臨場(chǎng)的競(jìng)技狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都有非常重要的影響，同時(shí)也是比賽勝負(fù)的一個(gè)關(guān)鍵因素。對(duì)此，要引起教練員、運(yùn)動(dòng)員的高度重視。

一、運(yùn)動(dòng)員無(wú)論參加何種比賽，都受主、客觀因素的影響。必然會(huì)出現(xiàn)不同的競(jìng)技狀態(tài)。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在賽前的競(jìng)技狀態(tài)雖各有不同，但歸納起來(lái)有以下四種：

1、面臨即將舉行的比賽，情緒過(guò)早或過(guò)遲興奮；情緒過(guò)于緊張，對(duì)比賽有顧慮、心神不定、不安煩躁、內(nèi)心顧慮重重，甚至?xí)@慌恐懼害怕，既希望獲勝，又缺乏勝利的信心，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)悲觀失望等反應(yīng)。這種運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)為注意力不集中、判斷能力下降；技術(shù)的反應(yīng)則為動(dòng)作過(guò)于單調(diào)、不協(xié)調(diào)、全身僵硬；生理上的反應(yīng)則為脈搏增加、呼吸緊迫、口渴、尿頻，甚至?xí)霈F(xiàn)面色蒼白、四肢無(wú)力冰涼、手腳發(fā)抖等現(xiàn)象；從大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)的反應(yīng)來(lái)看，由于興奮程度過(guò)高，控制程度減弱而產(chǎn)生不平衡現(xiàn)象等。這種運(yùn)動(dòng)員，一般是訓(xùn)練時(shí)間較短的年輕選手，因參加比賽，尤其是大型比賽少，訓(xùn)練程度不夠，及缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)等有關(guān)。

2、對(duì)即將舉行的比賽情緒淡薄、比賽情緒低落，精神不振，意志消沉，無(wú)精打采、疲憊懶散，對(duì)比賽既無(wú)欲望，又缺乏信心；從大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動(dòng)反映來(lái)看，這是由于大腦皮質(zhì)興奮程度不足，抑制程度太強(qiáng)有關(guān)。其原因一般是賽前訓(xùn)練安排不當(dāng)，訓(xùn)練量過(guò)大引起過(guò)度疲勞，以致心理積極性降低；也有的是比賽的條件不利，又無(wú)解決辦法或過(guò)多地考慮個(gè)人得失等有關(guān)。

3、對(duì)比賽有盲目自信的情緒。此類運(yùn)動(dòng)員看似信心很足，但若認(rèn)真分析其內(nèi)心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其對(duì)比賽的困難認(rèn)識(shí)不足，對(duì)自己估計(jì)過(guò)高，有輕敵思想，因而注意力不集中，聽(tīng)不進(jìn)教練的指導(dǎo)，對(duì)雙方的實(shí)力不能正確的分析，如處于劣勢(shì)甚至先失分，情緒就會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，技術(shù)動(dòng)作失調(diào)，節(jié)奏紊亂，不能有效的進(jìn)攻，而對(duì)其對(duì)手的進(jìn)攻束手無(wú)策，手忙腳亂結(jié)果往往敗北。這種運(yùn)動(dòng)員一般是技術(shù)不過(guò)硬，驕傲自滿對(duì)自己缺乏正確的認(rèn)識(shí)。

4、最佳的競(jìng)技狀態(tài)。這是一種最理想，最能使運(yùn)動(dòng)員全面正常地發(fā)揮自己的技、戰(zhàn)術(shù)，其反應(yīng)為對(duì)比賽有正確的認(rèn)識(shí)，有奪取榮譽(yù)的強(qiáng)烈愿望，有取得勝利的必勝信心，自我感覺(jué)良好，精神飽滿，精力充沛，注意力高度集中，思維敏捷，反應(yīng)快，對(duì)彼此的情況了若指掌心中有數(shù)，動(dòng)作協(xié)調(diào)，變化多。這種運(yùn)動(dòng)員從其生理上看是大腦神經(jīng)活動(dòng)的最適宜興奮與抑制處于相對(duì)平衡相互作用的過(guò)程。這種狀態(tài)是最理想的競(jìng)技狀態(tài)，是長(zhǎng)期的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果，是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中培養(yǎng)的能自我控制與調(diào)整的表現(xiàn)。

二、賽前的心理訓(xùn)練是非常重要的，它能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中適應(yīng)各種變化。在激烈的比賽中，處事不驚。臨危不亂能充分發(fā)揮自己的水平。所以，賽前心理的好壞直接影響到比賽的成績(jī)。賽前心理訓(xùn)練可以在下述幾個(gè)方面進(jìn)行：

1、樹(shù)立正確的比賽動(dòng)機(jī)，使運(yùn)動(dòng)員明白為什么要參加比賽。制定與隊(duì)員實(shí)際水平相適應(yīng)的成績(jī)和目標(biāo)。過(guò)高則會(huì)使隊(duì)員感到高不可攀，造成心理障礙，過(guò)低則調(diào)動(dòng)不起隊(duì)員的積極性，要使目標(biāo)經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到，這才能使運(yùn)動(dòng)員有決心和信心，目標(biāo)才能實(shí)現(xiàn)。

2、隊(duì)員在賽前一般考慮最多的往往是比賽成績(jī)，對(duì)此應(yīng)積極的加以引導(dǎo)，使其甩掉不必要的思想包袱，輕裝上陣，從零開(kāi)始，引導(dǎo)其多想比賽中可能遇到的問(wèn)題，以及應(yīng)變策略，教練員應(yīng)對(duì)個(gè)別隊(duì)員的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行分析，把對(duì)方的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，我們的策略及應(yīng)變措施講給隊(duì)員聽(tīng)進(jìn)行比較，使其做到心中有數(shù)。這種意念在賽前心理訓(xùn)練中非常有益也是非常重要的。

3、臨賽前，要使運(yùn)動(dòng)員保持心理上的鎮(zhèn)定，教練員要用簡(jiǎn)練、生動(dòng)、形象的語(yǔ)言，親切的表情啟發(fā)、誘導(dǎo)來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)情緒，增加運(yùn)動(dòng)員參賽的信心。適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散散步，想一些愉快的事，努力使心理達(dá)到平衡，尤其是比賽前一天，更應(yīng)注意。進(jìn)入賽場(chǎng)后，把自己的比賽時(shí)間計(jì)算好，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如擴(kuò)胸、壓腿、慢跑使身體慢慢熱起來(lái)，把四肢如手腕、肘、肩、腰、膝、踝等關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，也可從小力量開(kāi)始逐漸加大動(dòng)作的幅度和力量，使身體從內(nèi)臟到四肢充分活動(dòng)開(kāi)(一般額頭見(jiàn)汗即可)，再把對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)默想一遍，使心里更踏實(shí)，上場(chǎng)之后，怎樣做，也就心中有數(shù)，有的放矢，才可立于不敗之地。

4、勝敗的相互轉(zhuǎn)化是經(jīng)常在比賽中出現(xiàn)的，這就要求培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勝時(shí)不驕傲輕敵，落后時(shí)不驚慌，奮勇反擊有反敗為勝的信心。這就要求平時(shí)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)、一絲不茍。賽后認(rèn)真總結(jié)講評(píng)，持之以恒，就會(huì)收到令人滿意的效果。