楊　耀　劉新會

排球比賽對運動員的心理素質(zhì)要求很高。心理訓(xùn)練抓得好壞是一個運動員能否能功的重要一環(huán)，特別是青少年訓(xùn)練時期的心理素質(zhì)訓(xùn)練尤為重要。

排球運動心理訓(xùn)練，就是根據(jù)排球運動的特點和運動員活動規(guī)律，有目的有計劃地培養(yǎng)運動員在訓(xùn)練和比賽中所需要的心理品質(zhì)和特征，使運動員學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，確保最佳競技水平的發(fā)揮。

一、心理訓(xùn)練的作用

心理訓(xùn)練的主要作用就是運動員在訓(xùn)練和比賽中促進(jìn)其心理過程的不斷完善，獲得較高水平的心理能量儲備，形成運動員良好的個性心理，適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的需要，為提高運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平、形成最佳競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績打下良好的心理基礎(chǔ)。

二、賽前心理訓(xùn)練的方法

1、培養(yǎng)良好的比賽動機。動機是激發(fā)運動員參加訓(xùn)練和比賽的內(nèi)在動力，是對訓(xùn)練和比賽起首要作用的心理因素。平時訓(xùn)練要使運動員充分理解訓(xùn)練比賽的目的意義，樹立集體榮譽感。

2、模擬訓(xùn)練：

(1)對手特點的模擬：模擬比賽對手的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)打法特點、技戰(zhàn)術(shù)比賽風(fēng)格、訓(xùn)練比賽作風(fēng)以及氣質(zhì)表現(xiàn)等。具體方法是讓隊友扮演對手的活動，通過模擬，了解和適應(yīng)對手的比賽情況，以便采取有效對策，加強賽前的準(zhǔn)備。

(2)反敗為勝的模擬：在練習(xí)比賽中，規(guī)定主力隊員一方為15分，非主力隊員一方為20分，比賽開始后雙方進(jìn)行激烈爭奪，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，在比分落后的情況下，培養(yǎng)運動員不驚慌失措的心理狀態(tài)，并增強反敗為勝的信心。

(3)裁判不公的模擬：在練習(xí)比賽中，在雙方比分接近的情況下，裁判員有目的有計劃地進(jìn)行錯判、漏判和反判，培養(yǎng)運動員能經(jīng)受挫折的刺激，而不埋怨、不激怒、不分散注意力，不影響自己的情緒，繼續(xù)打好比賽以激勵自己前進(jìn)。

(4)氣候條件影響的模擬：在大賽前，應(yīng)選擇與比賽地點相同的氣溫進(jìn)行實地訓(xùn)練，或以超難度的條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提運動員的比賽適應(yīng)性和做好心理準(zhǔn)備。

(5)對觀眾影響的模擬：在大賽的訓(xùn)練比賽，可有目的有計劃地組織觀眾看球，組織一些啦啦隊，專門為對方加油助興，利用觀眾的震耳欲聾的呼喊聲、加油聲以及觀眾不同的態(tài)度和傾向，給運動員造成情緒緊張、煩燥不安、注意力分散、技術(shù)失常的影響。

3、運用“激勵評價法”，多給運動員一些鼓勵，哪怕運動員在掌握技術(shù)動作方面還未盡人意，教練員都要主動幫助，不過多責(zé)怪，要給運動員一種自信和肯定，這對培養(yǎng)運動員的興趣和積極性等心理品質(zhì)都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。而且更能促進(jìn)運動技術(shù)水平的不斷提高，使隊員“膽大藝更高”。

三、比賽中心理調(diào)整可以采用

1、自我暗示：即用內(nèi)部語言來平靜自己的心情，如“默誦”我一點也不緊張。

2、誘導(dǎo)法：把注意力集中到自己的技術(shù)動作上，轉(zhuǎn)移各種不利于比賽的念頭。

3、外部調(diào)節(jié)：教練員要密切觀察分析隊員心理狀態(tài)的變化。利用暫停和局間休息的時間，在心理上給隊員以安定和鼓勵，給予具體措施和戰(zhàn)勝對方的方法。

心理素質(zhì)訓(xùn)練是運動員比賽取勝的一個至關(guān)重要的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，所以排球訓(xùn)練同心理素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)一同進(jìn)行，互相促進(jìn)，才能起到很好的效果。