桂來堂　楊　劍

隨著女子舉重運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，在綜合運(yùn)用有關(guān)科學(xué)知識(shí)，訓(xùn)練器材的改變，場地條件的改善以及物質(zhì)保證，訓(xùn)練方法等因素的差異逐漸縮小，相比之下運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材以及先天條件對(duì)提高成績的重要性顯得尤為突出。

首先是身體形態(tài)。舉重是按照人的體重劃分級(jí)別的比賽項(xiàng)目，因此身高與體重有適當(dāng)?shù)谋壤?，從選材的角度看，身高是個(gè)很重要的因素。因?yàn)樯砀咧苯佑绊懠∪馑嫉谋戎?，身體矮小肌肉工作就短。肩寬胸厚，胸挺背直，胸圍較大，這樣的軀干比較挺拔有力，同時(shí)有利于正確完成舉重技術(shù)動(dòng)作，保證胸腔能負(fù)荷更大重量的杠鈴。肩部寬背部平應(yīng)作為重點(diǎn)。對(duì)于大級(jí)別應(yīng)選身材高大，骨骼粗壯身高增長率快的青少年。上臂和前臂的比例要?jiǎng)蚍Q，在實(shí)踐當(dāng)中應(yīng)以做下蹲翻鈴動(dòng)作時(shí)，杠鈴橫杠能夠很好的放于鎖骨及兩肩三角肌上，同時(shí)能夠很好的出肘為標(biāo)準(zhǔn)。臂展長度等于身高為好，若長于身高應(yīng)考慮以選肩寬為好。大小腿的比例要?jiǎng)蚍Q，大腿不能過長，是在運(yùn)動(dòng)員全蹲時(shí)，臀部離地面有一定的高為好，站起時(shí)容易些，但大腿太短不利于蹲低。大腿圍尤其是膝上圍較大股四頭肌內(nèi)外側(cè)頭外翻，肌肉線條明顯，這樣的腿型往往具有強(qiáng)大的腿部力量。踝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)必須靈活，以踝關(guān)節(jié)前頃角度作為判斷，30度以下為好，30-40度較好，45度以上為差，足弓深、強(qiáng)健有力的運(yùn)動(dòng)員，宜優(yōu)先入選。

其次是對(duì)身體各部位的要求。身體直立，兩臂伸直，肘關(guān)節(jié)平直應(yīng)達(dá)180度或略過伸，不超過5度為好，兩肘伸不直“O”型者、“刀把”肘者不宜入選。鎖骨、肩胛骨平整。肩部下垂、駝背、雞胸均不宜入選。脊柱要有正常生理彎曲度(S型)，腰椎拍片生理曲度變形或后觀脊椎彎斜不正，不宜入選。腿直無明顯“O”型、“X”型。膝關(guān)節(jié)應(yīng)能全曲全伸(30-180度)，并腳全蹲時(shí)能做到挺胸背直，蹲低穩(wěn)固。對(duì)柔韌的要求，能夠做到，窄握下蹲抓，下翻時(shí)身體正直，上臂能抬至水平位。起碼的要求是身體背部貼墻站立時(shí)兩臂上舉，能肩、肘、臀緊貼墻上。手腕要靈活，背曲角度不應(yīng)大于90度。

綜合對(duì)身體各部要求理想的條件是：上體：肩寬、胸較厚、胸背挺直；胸圍較大、挺拔有力。上肢：力較強(qiáng)、有利提鈴、有利支撐、手大指長、有利握杠、不易脫手。下肢：大腿比例勻稱、較粗壯、力量強(qiáng)。

其三是對(duì)身體素質(zhì)的要求。舉重運(yùn)動(dòng)對(duì)力量的要求是全面的，特別是腰、腿、背、上肢肌群的力量要求越大越好。女子運(yùn)動(dòng)員的上肢力量與腰背部力量相對(duì)腿部力量要弱些，在選材時(shí)要把上肢、腰、背部力量素質(zhì)指標(biāo)作為重要選材因素。速度是舉重運(yùn)動(dòng)的生命。速度快，爆發(fā)力好，具有較好的身體全面發(fā)展水平，盡可能多地掌握多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，以便更快更準(zhǔn)確地掌握舉重技術(shù)。這種競技速度包括：提鈴上拉發(fā)力、上挺發(fā)力，身體向下轉(zhuǎn)換速度。動(dòng)作的協(xié)調(diào)性好、節(jié)奏感強(qiáng)、平衡能力強(qiáng)、準(zhǔn)確性高、頭腦清醒、有較好的接受能力和動(dòng)作意識(shí)。

其四是遺傳因素。先天遺傳素質(zhì)是創(chuàng)造優(yōu)異成績的重要因素。應(yīng)用遺傳的理論、觀點(diǎn)、方法和手段進(jìn)行選材是不可缺少的內(nèi)容：選材時(shí)一般還應(yīng)調(diào)查被選對(duì)象的民族、出生時(shí)間、地點(diǎn)、生活區(qū)域的環(huán)境、疾病史以及親代的有關(guān)情況。預(yù)測是選材的核心，預(yù)測的依據(jù)就是決定有關(guān)運(yùn)動(dòng)員成績的主要因素，這些主要因素如身高、體重、速度、力量、節(jié)奏感、心肺功能等遺傳度相當(dāng)高。速度的遺傳是75%，選運(yùn)動(dòng)員時(shí)要注意選爆發(fā)力好且反應(yīng)也快的運(yùn)動(dòng)員。相對(duì)力量的遺傳度是64%。因此我們選材時(shí)對(duì)遺傳因素的影響必須高度重視。

其五是心、肺功能。心血管系統(tǒng)：安靜時(shí)脈搏頻率比較低，心臟跳動(dòng)有力。極限負(fù)荷后脈搏頻率升高的比較高，而停止運(yùn)動(dòng)后下降的又比較快。血色素水平比較高。呼吸系統(tǒng)：安靜時(shí)呼吸頻率比較低，肺活量比較大。運(yùn)動(dòng)員入選前要做肺部透視，凡肺部有疾病者不應(yīng)入選。

其六是神經(jīng)類型。實(shí)質(zhì)上主要是講興奮和抑制過程的強(qiáng)度、均勻性和靈活性問題。舉重運(yùn)動(dòng)員以選擇活潑型和安靜型兩種為好。活潑型的運(yùn)動(dòng)員性情開朗、性格外向、聰明伶俐、精神飽滿，興奮與抑制轉(zhuǎn)換快，模仿能力強(qiáng)，掌握技術(shù)快。而安靜型的運(yùn)動(dòng)員則沉靜穩(wěn)重，有較強(qiáng)的自我控制能力，掌握技術(shù)比較牢固、穩(wěn)定。不能選弱型或不可抑制型。

最后是意志品質(zhì)。一名優(yōu)秀的女子舉重運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該具備的意志品質(zhì)是頑強(qiáng)、勇敢、冷靜、沉著、自信和好勝。這種運(yùn)動(dòng)員既能吃苦耐勞、不屈不撓、自覺克服各種困難，又能始終信心百倍地勇敢拼搏，在重大比賽和緊要關(guān)頭，穩(wěn)定沉著，不慌亂，不過度緊張，他越來勁，越能充分發(fā)揮自己的水平。其次要適當(dāng)考慮主動(dòng)性、獨(dú)立性和果斷性，這方面的內(nèi)容可以采用一些心理測試方法來測試，或者通過觀察、調(diào)查去掌握。