生物鐘是生物體內(nèi)的一種無形的“時(shí)鐘”，實(shí)際上是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，它是由生物體內(nèi)的時(shí)間結(jié)構(gòu)序所決定。
　　許多生物都存在著有趣的生物鐘現(xiàn)象。例如，在南美洲的危地馬拉有一種第納鳥，它每過30分鐘就會(huì)“嘰嘰喳喳”地叫，誤差只有15秒，因此那里的居民稱它們?yōu)椤傍B鐘”；非洲的密林里有一種蟲，每過一小時(shí)就變換一種顏色，那里的居民就把這種小蟲捉回家，看它變色以推算時(shí)間。在植物中也有類似的例子。在南非有一種大葉樹，它的葉子每隔兩小時(shí)就翻動(dòng)一次，因此當(dāng)?shù)鼐用穹Q其為“活樹鐘”；在阿根廷有一種野花每到初夏晚上8點(diǎn)左右便紛紛開放，被稱為“花鐘”。
　　萬物之靈的人類，同樣受著生命節(jié)律的支配。什么是人體生物鐘？有人把人體內(nèi)的生物節(jié)律形象地比喻為“隱性時(shí)鐘”。科學(xué)家研究證實(shí)，每個(gè)人從他誕生之日直至生命終結(jié)，體內(nèi)都存在著多種自然節(jié)律，如體力、智力、情緒、血壓、經(jīng)期等，人們將這些自然節(jié)律稱做生物節(jié)律或生命節(jié)奏等。人體內(nèi)存在一種決定人們睡眠和覺醒的生物種，生物鐘根據(jù)大腦的指令，調(diào)節(jié)全身各種器官以24小時(shí)為周期發(fā)揮作用。
　　早在19世紀(jì)末，科學(xué)家就注意到了生物體具有“生命節(jié)律”的現(xiàn)象。20世紀(jì)初，德國內(nèi)科醫(yī)生威爾赫姆·弗里斯和一位奧地利心理學(xué)家赫爾曼·斯瓦波達(dá)，他們通過長期的臨床觀察，揭開了其中的奧秘。原來，在病人的病癥、情感以及行為的起伏中，存在著一個(gè)以23天為周期的體力盛衰和以28天為周期的情緒波動(dòng)。大約過了20年，奧地利因斯布魯大學(xué)的阿爾弗雷特·泰爾其爾教授，在研究了數(shù)百名高中和大學(xué)學(xué)生的考試成績后，發(fā)現(xiàn)人的智力是以33天為波動(dòng)周期的。于是，科學(xué)家們將體力、情緒與智力盛衰起伏的周期性節(jié)奏，繪制出了三條波浪形的人體生物節(jié)律曲線圖，被形象地喻為一曲優(yōu)美的生命重奏。到了20世紀(jì)中葉，生物學(xué)家又根據(jù)生物體存在周期性循環(huán)節(jié)律活動(dòng)的事實(shí)，創(chuàng)造了“生物鐘”一詞。
　　生物鐘的位置到底在何處？傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，生物鐘應(yīng)該存在于大腦中，但具體位置說法又各不相同。有人認(rèn)為，生物鐘的確切位置在下丘腦前端。也有人認(rèn)為，生物鐘現(xiàn)象與體內(nèi)的褪黑素有密切關(guān)系，由于褪黑素是由松果腺分泌，因此生物鐘也應(yīng)該位于松果體上。
　　其實(shí)人類的生物鐘同時(shí)鐘并不同步。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人類生物鐘的周期是24小時(shí)18分。而其他動(dòng)物和植物的這種生物鐘與時(shí)鐘差距更明顯，一些動(dòng)物的生物鐘周期是23小時(shí)至26小時(shí)，而植物是從22到28小時(shí)。他們認(rèn)為這種現(xiàn)象可以用達(dá)爾文的進(jìn)化論來解釋。以鳥兒為例，如果它嚴(yán)格按照時(shí)鐘作息的話，那么當(dāng)它每天早上醒來覓食時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，樹上的蟲子已經(jīng)被先飛入林的鳥兒吃得差不多了。所以嚴(yán)格守時(shí)的生物會(huì)面臨最大的競爭壓力，最終趨于滅亡。
　　但是為什么生物鐘與時(shí)鐘的不同步不會(huì)累計(jì)起來最終打亂我們的生活規(guī)律，讓我們醒來得一天比一天晚？研究者說，光線會(huì)通過影響體內(nèi)激素水平和體溫等不斷重新設(shè)定生物鐘。經(jīng)過長時(shí)間的復(fù)習(xí)備考，很多考生形成了晚睡的習(xí)慣。有些人甚至到了上午10：00左右還懶洋洋的，興奮不起來。如果到了高考時(shí)還是處于這種生理狀態(tài)，就很不利，應(yīng)該注意調(diào)整好自己的生物鐘。人的生物鐘是長時(shí)間形成的一種生理反應(yīng)。要想調(diào)整到最佳狀態(tài)，應(yīng)該在考前半個(gè)月左右就著手進(jìn)行。高考的第一場考試一般在上午9：00開始。考生要想保證自己有充足的精力和適度的興奮狀態(tài)，就要完全按照高考期間的作息時(shí)間安排自己一天的生活，逐步把生物鐘調(diào)整過來。
　　第一步是把晚睡的習(xí)慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。具體地說就是每天晚上一定要在22：00以前入睡，第二天早上要在6：00—6：30左右起床。起床洗漱完畢后，活動(dòng)一下身體，看幾頁復(fù)習(xí)資料，7：30左右再吃早餐。這樣到9：00左右整個(gè)人已經(jīng)逐漸進(jìn)入興奮狀態(tài)。為適應(yīng)考試，考生在9：00—11：00之間可以自己找一些卷子試著做一做。這樣既能進(jìn)行一下復(fù)習(xí)，又能體會(huì)適度緊張的感覺。午飯后，考生也要按高考的需要休息一個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行復(fù)習(xí)。從而使自己在每一場考試的時(shí)間里都處于適度的興奮中。
　　編輯/姚晟