渾元居士

調(diào)和功分按摩功和散步功兩種。

調(diào)和功是硬氣功系統(tǒng)中不可或缺的。如果練功中產(chǎn)生的明火暗疾不加以調(diào)和，沒有放火除滯進行活血理氣，將來容易致病。練功者因此不可疏忽，否則反受練功之害，往往得不償失。

一、按摩眉梢式

身體直立，兩腳分開，寬約同肩；用兩手食指按于兩眉梢凹陷處（攢竹穴），轉(zhuǎn)揉小圈按摩，以消兩眼之火；兩眼極力張開（圖1）。

大拇指可以扣貼食指以助按摩力度，余指握住。

注：練習調(diào)和功時用鼻呼吸，緩和自然，丹田鎮(zhèn)靜，胸開頭頂。以下皆同。

二、按摩眼眶式

身體姿勢不變；用兩手食指按于上眼眶上，沿眼眶向外按摩（圖2）。

如此按摩若干次，以消兩眼之火，且理氣舒肝。兩眼更極力張開，以兩眼清朗、淚水流出為度。

以上兩式，統(tǒng)稱“明目功”。

三、按摩太陽式

身體姿勢不變；兩手掌心向下，兩手拇指分別按于兩太陽穴上，強壓通耳之筋絡(luò)，向下向后按摩以消兩顴之火，即耳上之火；兩眼張開。往復若干次（圖3）。

四、按摩兩耳式

又名“聰耳功”。

身體姿勢不變；兩掌伸開分別按于兩耳上，食指和中指分開，挾持兩耳；兩掌用按勁挾勁，向上向下來往按摩（圖4）。

向上勁要小，向下勁要大而長，以消兩耳之火；兩眼更宜張開。如此往復若干次，以耳中嗡嗡冒火而腦府清朗為度。

注：五官七竅大多相通聲氣。筆者實際經(jīng)驗證明，硬功之火以走兩目者為多，兩耳次之，所以練功后要多加按摩兩耳、兩眼。如按摩得法，決無耳朵發(fā)聾、眼起白云之弊。

五、按摩額心式

身體姿勢不變；左右手均可，用大拇指根部內(nèi)側(cè)按住額心，緩緩內(nèi)圈摩動，五指彎曲，掌心向內(nèi)；兩眼張開。此法可消額頂之火而清心祛邪(額骨通心)（圖5）。

按摩時，另一手臂也可屈置背后命門處（叉腰也可，不必拘泥）（圖6）。

六、按摩頂門式

又名“摩頂功”。

身體姿勢不變；左右手均可，單掌掌根按住頂門各部，緩緩內(nèi)圈摩動；兩眼極力開張，以消頂門操功吞吐之火（圖7）。

按摩時，另一手掌垂放，或屈置背后、或叉腰皆可。如此往復若干次，待火氣消而汗液降為止。

七、按摩發(fā)根式

又名“捋發(fā)功”。

身體姿勢不變；兩眼張開；兩掌（八字掌型）撫于頭發(fā)前根，同時向后按摩，捋至腦后停止，連續(xù)幾次，即感精神倍增（圖8）。頸節(jié)前挺配合，按摩時雙掌緩緩有力，動作不要太快。

注：練罷這幾式后，即可隨意按摩。身體姿勢隨便，用單手或兩手按摩周身各部，動作輕緩適力，以消各部之火而行其氣。這些按摩也很有用，這里不再作一一圖示，學者自悟。

八、揉球散步式

兩手隨兩腳前進之勢，來往前后旋動，猶如揉球狀；兩膝稍彎，腰節(jié)扭擺，使丹田有力，以舒各部氣血（圖9、10）。

放火發(fā)汗后毛孔已開，此時怕風怕涼，因此須先在室內(nèi)或避風處散步。

九、拍球散步式

散步前進時，兩手一上一下如拍皮球狀；兩膝稍彎，腹部彈抖，使丹田有力，以舒上部氣血（圖11、12)。

十、前踢散步式

散步時，一腳踢起然后前落，此腳落地，另腳踢起，如此反復前進；兩手協(xié)動，帶動腰腹，使丹田有力，以舒下部氣血（圖13、14）。

按摩散步后，可再練習拳械，如此既能舒放火氣、強筋壯骨，又能熟習招法、利于實戰(zhàn)，可謂一舉兩得。