楊寶山

筆者三年前隨一民間武師習(xí)武，得此金剛大力功法。堅(jiān)持練習(xí)3個(gè)月后，雙手氣力大增。此功法內(nèi)外結(jié)合，不易出現(xiàn)偏差，練習(xí)時(shí)要求式式相貫。今征得師父同意，將此功法介紹給有緣之人。

此功法共12式，要求練功者循序漸進(jìn)，逐式練習(xí)，最終達(dá)到式式相貫。

第一式：

面南站立，兩腿分開，與肩同寬。頭正直，兩手自然下垂，肘微屈，大拇指與其余四指分開。心中默數(shù)1、2……到49，每數(shù)一次，大拇指盡量往上翹一次，其余四指盡量往下按一次，共49次。

意念：每次呼氣時(shí)氣注雙手（以下各式同）。

第二式：

接上式，雙手放置兩髖骨處，掌心向下，指尖相對(duì)，默數(shù)49次，每數(shù)一次，掌往下按一次。共49次。

第三式：

接上式，將拇指捏于掌心，握緊拳，趁勢(shì)往下伸，身子及四肢伸直，虎口向前。每數(shù)一次拳緊握一次，共49次。

第四式：

接上式，雙臂平舉，肘微屈，握拳，拳伸與肩平齊，虎口朝上。默數(shù)數(shù)字，每數(shù)一次，拳緊握一次，共49次。

第五式：

接上式，兩臂上舉，虎口向后，肘微屈，兩拳相距尺許，不可貼頭。默數(shù)數(shù)字，每數(shù)一次，拳緊握一次，共49次。

第六式：

接上式，收兩拳于兩耳旁，離耳3厘米許，虎口向兩肩，以意貫氣于兩肘，默數(shù)49次，每數(shù)一次，拳緊握并下壓一次。

第七式：

接上式，身稍后仰，以腳尖稍離地為度，雙臂平開與肩平，虎口向上。默數(shù)49次，拳隨之緊握49次。

第八式：

接上式，兩手前舉，兩拳相對(duì)離約20厘米遠(yuǎn)，拳伸與肩平齊，肘不屈。默數(shù)49次，拳隨之緊握49次。

第九式：

接上式，拳收回，停于兩鎖骨前，兩肘尖與肩平，虎口向上，默數(shù)49次，拳隨之緊握49次。

第十式：

接上式，屈肘上舉，虎口對(duì)耳，兩上臂與肩平。默數(shù)數(shù)字，每數(shù)一次拳緊一次；拳緊時(shí)，微向上用力，肘向前用勁，練習(xí)49次。

第十一式：

接上式，翻拳，轉(zhuǎn)至臍下兩旁，兩拇指離臍約12厘米遠(yuǎn)。默數(shù)49次，拳隨之緊握49次，術(shù)畢，吞氣3口，隨唾液送至丹田內(nèi)。

第十二式：

接上式，吞氣畢，不數(shù)數(shù)，兩手下垂，然后手心向上，如端重物狀，慢慢抬與肩平，同時(shí)腳后跟踮起，以助其力。踮3次，收手足，功畢。