陳國(guó)輝

【摘 要】二十四式太極拳在許多高職院校被作為必修或選修課程。在“健康第一”的指導(dǎo)思想下，結(jié)合不同教學(xué)階段進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生更快掌握與領(lǐng)會(huì)，真正起到強(qiáng)身健體的促進(jìn)作用，并提升認(rèn)識(shí)層次和參與程度，培養(yǎng)終身體育鍛煉思想。

【關(guān)鍵詞】高職院校 二十四式太極拳 教法

太極拳是中國(guó)武術(shù)的優(yōu)秀組成部分，有著極高的健身、養(yǎng)生價(jià)值。二十四式太極拳在許多的高職院校被作為必修或選修課程，對(duì)提高改善大學(xué)生身體、心理素質(zhì)有著不可輕視的作用。在“健康第一”的指導(dǎo)思想下，教師如何扮演好“推銷(xiāo)員”和“傳授者”的角色，使學(xué)生更快掌握與領(lǐng)會(huì)，并其真正起到強(qiáng)身健體的促進(jìn)作用，筆者根據(jù)教學(xué)實(shí)踐，將二十四式太極拳

教學(xué)教法設(shè)計(jì)總結(jié)為三個(gè)教學(xué)階段。

一、教學(xué)初期階段:透析學(xué)生心理，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

1.透析學(xué)生心理，消除誤解，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

“興趣是最好的老師”。高職院校學(xué)生精力充沛，接受能力強(qiáng)，但生源素質(zhì)參差不齊，對(duì)傳統(tǒng)文化有一定認(rèn)同差異。高職院校大學(xué)生尤其男生，認(rèn)為太極拳運(yùn)動(dòng)量小，不具備防身功能，是只適合中老年人進(jìn)行身體鍛煉的“老人拳”。這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)加以糾正。在教學(xué)初期階段，教師應(yīng)該透析學(xué)生心理，扮演好“推銷(xiāo)員”角色，通過(guò)自身的體會(huì)及現(xiàn)場(chǎng)套路演練，吸引學(xué)生注意，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；分析其在休閑運(yùn)動(dòng)中的地位及健身養(yǎng)生方面的知識(shí)，消除學(xué)生“先入為主”的思想；再以講述目前我國(guó)太極運(yùn)動(dòng)的在世界各國(guó)的發(fā)展及太極運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生德行的修養(yǎng)來(lái)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。

2.從易到難，從簡(jiǎn)到繁，從快到慢

“手眼身法步，精神氣力功”。步法和手法的單個(gè)動(dòng)作練習(xí)是練好二十四式太極拳的基礎(chǔ)。在教學(xué)過(guò)程中，要精選出典型的幾種步法和手法在開(kāi)始階段反復(fù)練習(xí)。步法不得當(dāng)都會(huì)造成重心不穩(wěn)或上下動(dòng)作銜接不順暢。如邁步過(guò)小、過(guò)窄，出腳的位置、方向、角度不對(duì)，都會(huì)形成上身不正、重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。所以步形要準(zhǔn)確，出步要適度，保持穩(wěn)定性及培養(yǎng)身形、步法的協(xié)調(diào)性，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳打下基礎(chǔ)。在初學(xué)太極拳時(shí)不要貪多求快，如果貪多求快造成錯(cuò)誤的定型，再進(jìn)行糾正就困難了。如原地“云手”練習(xí)，著重強(qiáng)調(diào)“以腰帶手”、“時(shí)刻留意在腰間”等要點(diǎn)，讓學(xué)生通過(guò)腰部運(yùn)轉(zhuǎn)帶動(dòng)手部劃弧動(dòng)作，體會(huì)太極拳“主宰在腰”的重要性。

3.分析攻防含義，重點(diǎn)組合練習(xí)

太極拳動(dòng)作徐緩、均勻而細(xì)致。在教學(xué)過(guò)程中，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，強(qiáng)調(diào)“慢練快用”，可大大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。如在教學(xué)中，將二十四式太極拳中的“云手”和“攬雀尾”做為重點(diǎn)組合練習(xí)，“云手”作為典型的防御性動(dòng)作，讓學(xué)生體會(huì)太極拳“根基在腳，主宰在腰”，動(dòng)作“非圓即弧”，形神兼?zhèn)?；“攬雀尾”教師可通過(guò)學(xué)生配合演練示范，分析其攻防含義，讓學(xué)生更深刻領(lǐng)會(huì)太極拳中所含的“堋、捋、擠、按”等基本特征。作為教師，一方面要從全民健身的認(rèn)識(shí)高度去教育學(xué)生端正認(rèn)識(shí)，一方面也要結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，因勢(shì)利導(dǎo)；讓學(xué)生明確，在連貫徐緩的太極拳動(dòng)作中，充滿(mǎn)了民族文化的博大精深，同時(shí)又具有很強(qiáng)的攻擊性。

二、教學(xué)中期階段:保持學(xué)習(xí)興趣，注重動(dòng)作細(xì)節(jié)

“好的開(kāi)頭是成功的一半”。而到了教學(xué)中期，則是整個(gè)教學(xué)效果能否順利達(dá)到的關(guān)鍵階段。在這一階段，套路動(dòng)作傳授了一半，學(xué)生的動(dòng)作還處在泛化階段，動(dòng)作不連貫甚至遺忘；部分學(xué)生的情緒從積極到消極，學(xué)習(xí)興趣也從高漲到正?；芈洹＝處煈?yīng)密切留意學(xué)生情緒上的變化，合理充分利用多種教具和教學(xué)手段，調(diào)整學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。

1.強(qiáng)化學(xué)生感官視覺(jué)效果

運(yùn)用多媒體教學(xué)資源，強(qiáng)化學(xué)生感官視覺(jué)效果。如組織學(xué)生欣賞08北京奧運(yùn)開(kāi)幕式和08春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)“行云流水”等太極拳表演的相關(guān)節(jié)目；觀看陳思坦、高佳敏等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的演示錄像，比較并分析動(dòng)作細(xì)節(jié)。如要讓學(xué)生了解“起勢(shì)”動(dòng)作含義，通過(guò)視頻演示，學(xué)生們就可以清楚明確知道它實(shí)際上就是一個(gè)典型的防守解脫動(dòng)作。它的意義與作用在于，當(dāng)被對(duì)方從正面雙手抓住兩肩部時(shí)，已方雙手由下而上上移，從對(duì)方雙手的內(nèi)側(cè)按壓對(duì)方雙臂，從而完成解脫過(guò)程。

2.適時(shí)地加入音樂(lè)氛圍

音樂(lè)在太極拳教學(xué)中能夠起到特定的伴奏效果，口令、音樂(lè)可輔助太極拳教學(xué)，一方面能讓學(xué)生懂得控制太極拳練習(xí)的節(jié)奏；另一方面，營(yíng)造輕松優(yōu)雅的“太極氛圍”，保持學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生在優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)伴奏下，全身心的投入到練習(xí)當(dāng)中去，而且還可以掌握每一個(gè)動(dòng)作的快慢及銜接，更容易使學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到在“心靜”的意境中自由自在地完成。

3.規(guī)范動(dòng)作，注重動(dòng)作細(xì)節(jié)

“細(xì)節(jié)決定成敗”。二十四式太極拳動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易練，但是不同學(xué)生打出來(lái)的動(dòng)作味道卻不盡相同，這就是動(dòng)作細(xì)節(jié)的問(wèn)題。再者，沒(méi)有規(guī)范到位的動(dòng)作，很容易造成動(dòng)作不自然、不協(xié)調(diào)，學(xué)生練習(xí)起來(lái)也索然無(wú)味。錯(cuò)誤的動(dòng)作甚至?xí)斐缮眢w損傷，如弓步時(shí)膝部超過(guò)正常角度容易造成膝關(guān)節(jié)勞損等。教師在這一階段，必須重視和強(qiáng)調(diào)動(dòng)作細(xì)節(jié)，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行規(guī)范和正確的演練。既要保持二十四式太極拳中柔緩均勻、舒展大方的特點(diǎn)，又要科學(xué)鍛煉以達(dá)到應(yīng)有的健身效果。如“左右摟膝拗步”中左手從膝部摟過(guò)，右手同時(shí)收肘從耳邊推出，通過(guò)攻防含義講解及細(xì)節(jié)重點(diǎn)分析：收肘動(dòng)作收到耳邊后，強(qiáng)調(diào)應(yīng)“墜肘”即肘部向下，否則肘部朝上容易造成防守漏洞，這樣就很好解決了學(xué)生“突肘”、“聳肩”的問(wèn)題。再如“轉(zhuǎn)身搬攔捶”動(dòng)作連貫性較強(qiáng)，通過(guò)動(dòng)作細(xì)節(jié)分析后，學(xué)生都能夠領(lǐng)悟“腰如輪轉(zhuǎn)氣騰然”，很好掌握了手眼配合，眼隨手走等動(dòng)作細(xì)節(jié)。

三、教學(xué)后期階段:提高認(rèn)識(shí)與參與程度，鞏固和提升動(dòng)作質(zhì)量

1.結(jié)合養(yǎng)生健身知識(shí)，提高認(rèn)識(shí)層次

培養(yǎng)學(xué)生終身體育思想是高校體育的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。把太極拳作為終身體育鍛煉的一種技能進(jìn)行傳授，目的為學(xué)生終身體育服務(wù)。教師應(yīng)以太極拳中“動(dòng)作、意識(shí)、呼吸相結(jié)合”、“根基在腳，主宰在腰”等要點(diǎn)為延伸，拓展學(xué)生視野，講授太極拳養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)，如練習(xí)時(shí)“用意不用力”，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)能起到訓(xùn)練作用，可緩解神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀；延緩心血管機(jī)能的減退，提高血液系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫力，延緩衰老；調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡等。而對(duì)練習(xí)過(guò)程中身體出現(xiàn)的正常反應(yīng)，如膝關(guān)節(jié)的正常酸痛等，教師應(yīng)及時(shí)給予解答，教授放松方法，消除學(xué)生的疑慮。另外，提高學(xué)生認(rèn)識(shí)層次，將太極拳作為我國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，發(fā)揮太極拳對(duì)大學(xué)生的禮儀規(guī)范、武德教育等隱形德育課程功能，深度了解學(xué)生參與的真實(shí)意愿、程度等。

2.創(chuàng)造良好的軟硬練習(xí)環(huán)境，鞏固和提升動(dòng)作質(zhì)量

如利用學(xué)校有利的場(chǎng)地資源，在樹(shù)蔭或較空曠、安靜的地方進(jìn)行整套演練，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入“心靜體松”意境。練習(xí)過(guò)程中，教師可安排悟性好的學(xué)生帶隊(duì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的組織、領(lǐng)導(dǎo)能力；組織分組演練或個(gè)人表演打分等形式，發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性，提供互動(dòng)平臺(tái)，讓學(xué)生互相展示、觀察和評(píng)價(jià)。

參考文獻(xiàn):

[1]王潔.太極拳全書(shū)[M].北京:人民體育出版社,1995,2.

[2]蔡仲林等.武術(shù)[M].廣西:廣西師范大學(xué)出版社,2003,6.