胡文秀

摘要：本文首先簡(jiǎn)要說(shuō)明性格類(lèi)型的分類(lèi)及其特性。然后舉例論證了不同性格類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽訓(xùn)練中的不同影響和反應(yīng)，通過(guò)兩種常見(jiàn)的性格類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)論述了對(duì)其所應(yīng)該進(jìn)行的正確的訓(xùn)練方法，從而闡明了對(duì)不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)采取不同的訓(xùn)練方法，才能收到良好的效果，提高籃球教學(xué)訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞：性格類(lèi)型；籃球訓(xùn)練；自我調(diào)節(jié)；心理訓(xùn)練

1、前言：

隨著籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷發(fā)展，對(duì)籃球訓(xùn)練水平的要求也越來(lái)越高。在訓(xùn)練中我們常常遇到各種不同神經(jīng)類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員，不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員在接受訓(xùn)練時(shí)，都有著不同的需求和反應(yīng)。在時(shí)間和空間上都有著不同的特征。本文擬通過(guò)“安靜型”和“興奮型”兩種運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行分析。

2、性格類(lèi)型的分類(lèi)及特征：

性格類(lèi)型學(xué)說(shuō)的心理學(xué)家榮格，根據(jù)個(gè)體心理活動(dòng)的傾向不同，把性格分為外向型和內(nèi)向型：外向型的人對(duì)外部世界表現(xiàn)出關(guān)心、有興趣、開(kāi)朗、活潑、善于交際、對(duì)周?chē)h(huán)境容易適應(yīng)；內(nèi)向型的人不愛(ài)出頭露面，沉靜、孤僻、順應(yīng)困難，不易適應(yīng)環(huán)境。此外，有人又把性格分為理智型、情感型和意志型。那么怎樣鑒定一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的性格類(lèi)型呢?其基本方法是：“聽(tīng)其言觀其行”，和隊(duì)員談話，聽(tīng)隊(duì)員與隊(duì)員之間的談話，看隊(duì)員的訓(xùn)練筆記等，都可以從中了解隊(duì)員的性格。在國(guó)外，采用的是問(wèn)卷測(cè)驗(yàn)和投射測(cè)驗(yàn)的方法來(lái)鑒定隊(duì)員的性格。這里簡(jiǎn)單介紹一種向性檢查法，其向性檢查表由50個(gè)問(wèn)題組成，其中25個(gè)題目表示內(nèi)向特征，其余25個(gè)題目表示外向特征。被試隊(duì)員逐題作是或否的回答，對(duì)難以判斷的題目，也可以不回答，測(cè)驗(yàn)結(jié)束統(tǒng)計(jì)每個(gè)隊(duì)員各種答案的題數(shù)，或由計(jì)算機(jī)統(tǒng)計(jì)計(jì)算：

公式：向性指數(shù)=外向分+1/2沒(méi)有回答×100％/25

所得向性指數(shù)大于100屬外向型；小于100屬內(nèi)向型。在現(xiàn)代，大體把人的性格分為以下四種：

a)興奮型(膽汁質(zhì))：精力充沛，情緒發(fā)生快而強(qiáng)，言語(yǔ)動(dòng)作急速而難以自制，內(nèi)心易外顯、直率、熱情易怒、急噪、果斷；

b)活潑型(多血質(zhì))：活潑好動(dòng)、富有生氣、情緒發(fā)生快而多變、表情豐富、言語(yǔ)思維動(dòng)作敏捷、樂(lè)觀、親切、親率；

c)安靜型(沾液質(zhì))：沉著冷靜、情緒發(fā)生慢而弱，占語(yǔ)思維動(dòng)作遲緩，內(nèi)心少外露，堅(jiān)韌、執(zhí)拗，淡漠；

d)弱型(抑制型)：柔弱易倦、情緒發(fā)生慢而弱，易感而富于自我體驗(yàn)，言語(yǔ)動(dòng)作仔細(xì)而無(wú)力、膽小、孤僻。

3、性格類(lèi)型對(duì)籃球訓(xùn)練的影響：

不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員。在訓(xùn)練中會(huì)產(chǎn)生不同的影響，教練員必須深入了解，切實(shí)掌握每個(gè)不同運(yùn)動(dòng)員的思想、學(xué)習(xí)、日常生活、身體素質(zhì)、技、戰(zhàn)術(shù)和心理品質(zhì)等各方面的情況和特點(diǎn)，并加以具體的分析，有計(jì)劃地測(cè)驗(yàn)和積累運(yùn)動(dòng)員各方面情況的資料，建立個(gè)人檔案，并注意運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的進(jìn)展所發(fā)生的變化，及時(shí)采取相應(yīng)的措施，切記“一刀切”。

對(duì)于抑郁質(zhì)的隊(duì)員來(lái)說(shuō)，一般膽小，傳球或投籃等失誤一次后，就不敢再投，對(duì)手的進(jìn)攻能力強(qiáng)時(shí)，防守就束手無(wú)策了。這時(shí)，教練員應(yīng)根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)所需的意志特點(diǎn)有意識(shí)地在訓(xùn)練中增加困難因素，進(jìn)行意志訓(xùn)練，并根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練水平。逐漸的提高其難度，使運(yùn)動(dòng)員做出相應(yīng)的努力才能克服。此外，還可以在各種條件下進(jìn)行訓(xùn)練，設(shè)立一些瞬息變化的復(fù)雜條件，如模擬比賽，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員當(dāng)機(jī)立斷。迅速采取決定以及毫不猶豫地完成決定的果斷精神。但有的教練員往往忽視運(yùn)動(dòng)員由于技術(shù)動(dòng)作的失誤造成心理上的障礙，單純從技術(shù)或身體素質(zhì)方面找原因，尋措施，結(jié)果事倍功半，有時(shí)還會(huì)使心理障礙惡化成為心理創(chuàng)傷。例如，有的教練員往往對(duì)那些因性格引起的心理原因使技術(shù)訓(xùn)練失誤的隊(duì)員不去對(duì)癥下藥，消除心理障礙，卻誤解為運(yùn)動(dòng)量不足，反復(fù)增強(qiáng)練習(xí)次數(shù)，吃“小鍋飯”，加班練習(xí)，實(shí)際效果相反，不僅無(wú)助與消除心理障礙，反而會(huì)因此產(chǎn)生身心疲勞，而加重心理障礙。例如，有個(gè)女籃球運(yùn)動(dòng)員。在一次搶籃板球時(shí)，被人背了騰空摔倒在地上，此事雖小，卻造成了她在搶籃板球時(shí)的心理障礙，這一隱患使她在多次搶籃板球過(guò)程中失誤，而教練員多次采取體育心理診斷和訓(xùn)練，才恢復(fù)了她爭(zhēng)搶籃板球時(shí)的正常心理狀態(tài)，這一心理障礙對(duì)于興奮型的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，可能過(guò)不了多久就可自動(dòng)消除，但興奮型運(yùn)動(dòng)員，一般自制能力差，而運(yùn)動(dòng)員要有自制能力，才能在緊張的對(duì)抗性比賽中充分發(fā)揮已經(jīng)獲得的競(jìng)技能力。情感的穩(wěn)定是自制能力的基礎(chǔ)，因此在訓(xùn)練中要掌握心理自我調(diào)節(jié)的方法——自我說(shuō)服，自我命令及自我暗示和放松訓(xùn)練等。

4、不同性格類(lèi)型的訓(xùn)練方法：

4．1安靜型——接受能力差，動(dòng)作反應(yīng)遲緩型

這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員。他們?cè)谏眢w素質(zhì)及身高條件上都能達(dá)到籃球運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，而且有的還能達(dá)到較高的標(biāo)準(zhǔn)，但在訓(xùn)練、比賽的技術(shù)要求上往往比正常類(lèi)型運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)進(jìn)度要慢。有時(shí)訓(xùn)練、比賽中的興奮點(diǎn)達(dá)不到所需要的高潮階段，因此，影響著本人技術(shù)的提高和發(fā)揮。從生理學(xué)的角度分析，這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員是先天性反射能力差。他們對(duì)外界事物及自然環(huán)境中的事物作用于感受器官的反應(yīng)慢、遲緩，所以接受能力差，不能把接受的事物很快的傳人到身體的各個(gè)神經(jīng)部位，達(dá)到正常的自然條件反射，這屬于先天性的生理缺陷。這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員往往在接受、理解及掌握一項(xiàng)新動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、笨拙，也不容易應(yīng)付一瞬間出現(xiàn)的局面。這種先天性的不足是能夠改變的，但必須進(jìn)行強(qiáng)烈的外界刺激(強(qiáng)化訓(xùn)練)，這就需要教練員掌握他們的性格類(lèi)型和特點(diǎn)，反復(fù)進(jìn)行各種形式的強(qiáng)化訓(xùn)練，使他們成功地掌握快速、復(fù)雜的具有一定難度的動(dòng)作。例如：在訓(xùn)練持球過(guò)人動(dòng)作時(shí)，首先要按照過(guò)入的基本要領(lǐng)反復(fù)進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，然后設(shè)置障礙練習(xí)，最后再設(shè)活障礙結(jié)合實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行防守練習(xí)。在訓(xùn)練中不斷講清道理，加深印象，從而達(dá)到比。賽所需的要求。在訓(xùn)練靈敏性和靈活性時(shí)，讓隊(duì)員在跑、跳中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)的完成各種動(dòng)作；利用體操器械做各種復(fù)雜的動(dòng)作，專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)各種復(fù)雜多變的練習(xí)，如運(yùn)用“之字跑”、“躲閃跑”、“穿梭跑”和“立臥撐”四項(xiàng)組合的綜合性練習(xí)；運(yùn)球時(shí)對(duì)各種信號(hào)做出應(yīng)答反應(yīng)等或隊(duì)員站在離教練員的3米處，教練員兩手各持一球，突然向隊(duì)員接連傳出各種角度的困難球，使隊(duì)員在突然及困難的情況下接住教練員傳球，鍛煉其在突然情況下連續(xù)反應(yīng)的能力，還有，可有意制造一些干擾，使其能夠適應(yīng)在比賽中各種復(fù)雜環(huán)境所出現(xiàn)的不利因素，這樣反復(fù)不斷強(qiáng)化訓(xùn)練，才能加深他們對(duì)每一個(gè)動(dòng)作的印象和靈活處理突如其來(lái)問(wèn)題的能力。

總之。在訓(xùn)練中要循序漸進(jìn)，提高他們對(duì)訓(xùn)練的興趣，使技術(shù)得到盡快提高，教練員防止對(duì)他們進(jìn)行過(guò)多的批評(píng)和指責(zé)，要使他們對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，增加信心。

4．2興奮型——神經(jīng)高度靈敏，興奮點(diǎn)過(guò)強(qiáng)型

這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員，先天反射能力強(qiáng)，他們對(duì)外界事物的刺激，靈感特別強(qiáng)。球場(chǎng)的環(huán)境、周?chē)挠^眾往往都會(huì)引起他們的高度興奮，有時(shí)對(duì)外界的事物一旦接受則不可抑制，這樣很容易影響技術(shù)訓(xùn)練和比賽水平的提高，但這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員其特點(diǎn)是能夠較快的掌握動(dòng)作，但又由于其不均衡性和興奮性過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，會(huì)出現(xiàn)精力過(guò)盛。技術(shù)不精，有時(shí)在比賽中會(huì)出現(xiàn)大起大落的現(xiàn)象。對(duì)這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員同前者一樣，并不需要研究怎樣改變他們的類(lèi)型，而應(yīng)該有目的地按其特點(diǎn)提高他們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)中的能力，并在訓(xùn)練中采用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的辦法，進(jìn)行思想意識(shí)教育，講清訓(xùn)練比賽的任務(wù)，在訓(xùn)練手段上要多變，要求本人也根據(jù)不同環(huán)境：進(jìn)行自我抑制和調(diào)整，以便使自己的興奮點(diǎn)達(dá)到正常的范圍限度。

在訓(xùn)練中，教練員應(yīng)根據(jù)這個(gè)類(lèi)型運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)主要做到以下幾點(diǎn)：

(1)對(duì)每個(gè)動(dòng)作要求要“細(xì)”

因?yàn)檫@種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員具備一定的先天靈敏度強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)自己過(guò)于自信，只注意動(dòng)作的大體輪廓，而不注意細(xì)節(jié)。針對(duì)這些情況，在訓(xùn)練中，首先應(yīng)講清楚每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)、概念，其次，應(yīng)對(duì)所學(xué)的每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，把好質(zhì)量關(guān)，做到每一個(gè)動(dòng)作定型。

(2)訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求

一般這類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員比較懶散，偷懶意識(shí)強(qiáng)，另外還要注意控制情緒，不能有大起大落的現(xiàn)象，更不能讓他們草率處理每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)環(huán)節(jié)。

(3)解決好應(yīng)變能力

因?yàn)檫@類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員在比賽中經(jīng)常處于高度興奮狀態(tài)，比賽中猛打猛拼，忽視了機(jī)動(dòng)、靈活的技術(shù)和解決突如其來(lái)問(wèn)題的能力。所以，在訓(xùn)練中，要在特定的情況下有意的多出難題，使他們能夠在激烈的對(duì)抗中冷靜的處理場(chǎng)上突然出現(xiàn)的局面，使其揚(yáng)長(zhǎng)避短，更好地發(fā)揮自己所擁有的東西?？傊谟?xùn)練中，教練員要杜絕對(duì)他們埋怨，嘲笑，傷他們自尊心，一般指出他們的不足之處，幫助他們改進(jìn)，使他們自覺(jué)認(rèn)識(shí)到自己的不足，自覺(jué)地加以改正。

綜上所述，由于性格類(lèi)型的不同，在訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)一些不同的情況，教練員必須注意這些問(wèn)題，使訓(xùn)練更加行之有效，同時(shí)，希望教練員在以后的訓(xùn)練中不斷地觀察，不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，提出更多更好的建議，不斷提高教學(xué)訓(xùn)練水平，使我國(guó)籃球技術(shù)水平得到迅速提高。