張麗娜　林琳　劉陽

摘要：分析了英語師范生當(dāng)前學(xué)習(xí)壓力的現(xiàn)狀及其體現(xiàn)形式，即面對職場的壓力與在校學(xué)習(xí)任務(wù)的壓力。在此基礎(chǔ)上，提出了緩解學(xué)生學(xué)習(xí)心理壓力的幾點(diǎn)策略。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)狀分析；學(xué)習(xí)壓力；自我調(diào)節(jié)

中圖分類號：G651

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

文章編號：1001-7836（2015）03-0101-02

心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中的每個(gè)人都有體驗(yàn)。壓力過大、過多會(huì)損害身體健康?，F(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時(shí)無刻不在擠壓著我們。作為接受教育的一個(gè)龐大群體——學(xué)生，面臨著來自各個(gè)方面的心理壓力。

一、英語師范生學(xué)習(xí)壓力現(xiàn)狀分析

英語，作為一門國際通用語言，成為學(xué)生學(xué)習(xí)的一部分。這樣一門被廣泛學(xué)習(xí)的學(xué)科為什么會(huì)造成學(xué)習(xí)本專業(yè)大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)呢？我們可以簡單歸納為三個(gè)方面，（1）來自社會(huì)的壓力。隨著我國經(jīng)濟(jì)實(shí)力的不斷增強(qiáng)以及世界經(jīng)濟(jì)一體化的不斷發(fā)展，英語成為對外交流的重要工具。這就要求學(xué)生熟練地掌握和運(yùn)用英語。還有某些用人單位在招聘崗位的同時(shí)提出了英語專業(yè)學(xué)生必須要過專業(yè)四、八級的標(biāo)準(zhǔn)，在聽說讀寫譯扎實(shí)的專業(yè)知識基礎(chǔ)上還要求學(xué)生知識層面的縱向延伸。無形當(dāng)中就給學(xué)生增加了壓力。最近慢慢興起的“國學(xué)熱”給英語學(xué)習(xí)造成了很大的沖擊，這是一種來自社會(huì)的隱形壓力，導(dǎo)致大學(xué)生對未來的就業(yè)產(chǎn)生了深深的憂慮。對未來的迷茫，讓學(xué)生的壓力增加，學(xué)習(xí)的興趣減少，這一過程變成惡性循環(huán)。（2）來自學(xué)習(xí)上的壓力。外國人的思維方式和中國人的思維方式不同，文化差異以及語言習(xí)慣給大學(xué)生的學(xué)習(xí)增加了難度。怎樣學(xué)英語，怎樣學(xué)好英語，這也變成了大多數(shù)學(xué)生需要思考的問題。體現(xiàn)在南北方學(xué)生的語音面貌、學(xué)習(xí)習(xí)慣上的差距；成績出現(xiàn)的下滑會(huì)使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生一系列的負(fù)面情緒，從而轉(zhuǎn)化成壓力。在學(xué)習(xí)中遇到的瓶頸難以解決，負(fù)面情緒影響越來越大，讓大學(xué)生對英語學(xué)習(xí)望而生畏，在培養(yǎng)素質(zhì)教育教師的道路上增加了許多的阻礙。（3）來自家庭的壓力。父母期望孩子能夠在未來的就業(yè)中脫穎而出，盼兒成龍盼女成鳳的期望無形中給孩子加重了心理負(fù)擔(dān)；學(xué)生遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，在陌生環(huán)境中求學(xué)的心理壓力無法舒緩，阻礙學(xué)生的發(fā)展。怎樣才能更好地發(fā)揮自身特長來學(xué)習(xí)英語，如何緩解壓力，成為大學(xué)生亟待解決的問題。

二、英語師范生心理壓力的具體體現(xiàn)

1 就業(yè)壓力

首先，師范生畢業(yè)后面臨著一系列的角色轉(zhuǎn)換，從學(xué)生變?yōu)榻處?，從接收信息者變?yōu)閭鬟f信息者。教師的職責(zé)是授人以漁，教會(huì)孩子知識，培養(yǎng)孩子能力。學(xué)生時(shí)期的學(xué)習(xí)都是被動(dòng)地接受大量的理論，當(dāng)他們投身于教學(xué)崗位時(shí)，會(huì)對這一份既定工作產(chǎn)生緊張情緒和心理壓力。其次，管理班級是教師要面臨的另一個(gè)問題。初出茅廬的大學(xué)生面對的既是一個(gè)新的局面，也是一個(gè)新的挑戰(zhàn)。對于從來沒有接觸過這一實(shí)踐的大學(xué)生來說，會(huì)有嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，比如感覺自己沒辦法維持課堂紀(jì)律，學(xué)生無法配合課堂授課，以及教師之間的競爭壓力等等。大多數(shù)學(xué)生會(huì)對從事教師行業(yè)產(chǎn)生抵觸心理，從而選擇自主擇業(yè)，這樣會(huì)導(dǎo)致教師資源的流失和教師人員的稀缺。最后，近些年來，教師就業(yè)崗位正逐漸減少，就業(yè)率降低。一些大學(xué)生對自己的前途和就業(yè)感到迷茫。社會(huì)對人才的要求越來越高，一名教師除了要掌握專業(yè)的知識技能，還要大量接受新鮮信息，拓寬知識面，全面提高自己的素質(zhì)，應(yīng)對學(xué)生提出的各種問題。

2 學(xué)業(yè)壓力

現(xiàn)如今，教師與學(xué)生都步入了一個(gè)很大的誤區(qū)，為了應(yīng)試教育，課堂出現(xiàn)了“一邊倒”的現(xiàn)象。老師在課堂上一直講，學(xué)生一直聽，這種現(xiàn)象使學(xué)生產(chǎn)生了依賴心理，不主動(dòng)思考，這種“填鴨式”教學(xué)一直從小學(xué)貫穿到高中。走進(jìn)大學(xué)校園后，受學(xué)生自由支配的時(shí)間增多，大學(xué)學(xué)習(xí)更提倡自學(xué)，這使一些被動(dòng)學(xué)習(xí)的學(xué)生不能及時(shí)地適應(yīng)這種學(xué)習(xí)氛圍，導(dǎo)致成績下滑。這種成績上的落差會(huì)使學(xué)生不自信，產(chǎn)生抵觸、厭學(xué)的心理。同學(xué)之間的競爭，家庭的期望以及社會(huì)壓力讓學(xué)生學(xué)的苦不堪言。再者，大學(xué)接觸的英語知識更加系統(tǒng)化，更加注重實(shí)際應(yīng)用，培養(yǎng)聽、說、讀、寫、譯的全方位能力，這與初高中學(xué)習(xí)的方向不同，英語學(xué)習(xí)更加專業(yè)化。有些學(xué)生應(yīng)試成績非常理想，但是在實(shí)際運(yùn)用中與理論知識脫節(jié)，這讓他們產(chǎn)生了自我懷疑心理，學(xué)習(xí)不能達(dá)到自身滿意的效果，非?？鄲?。其三，某些專業(yè)課在課程設(shè)置上與未來社會(huì)需求脫節(jié)，不能滿足某些學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，對學(xué)業(yè)課程略有失望從而折射出悲觀情緒。

三、緩解學(xué)生在外語學(xué)習(xí)中的心理壓力的策略

為了有效的指導(dǎo)學(xué)生正確地面對壓力，全面提高學(xué)生的心理素質(zhì)，學(xué)院及英語教師在日常的行政管理及教學(xué)中應(yīng)該做到以下幾個(gè)方面。

1 教師素質(zhì)的提高

教師，作為教學(xué)過程中最重要的主體，需要具備較強(qiáng)的表達(dá)能力、創(chuàng)新思維能力以及較深厚的人文素養(yǎng)等。這些能力以心理素質(zhì)作為依托，在此基礎(chǔ)上延伸和發(fā)展。林崇德教授將教師心理素質(zhì)定義為：“教師在教育活動(dòng)中表現(xiàn)出來的，決定教育教學(xué)效果對學(xué)生身心發(fā)展有直接而顯著影響的心理品質(zhì)的總和?！彼哉f，教師的心理素質(zhì)是由多方面決定的。首先，教師必須具備良好的文化素質(zhì)。正所謂聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻，教師最起碼要掌握專業(yè)的知識技能，才能夠教給學(xué)生。第二，在現(xiàn)如今快速發(fā)展的社會(huì)中，要大量接受新鮮信息，拓寬知識面，才能在解決一些問題方面得心應(yīng)手。用知識武裝自己的頭腦，這樣在實(shí)際授課中才會(huì)帶給學(xué)生積極、正面的影響。同時(shí)，教師自身在心理上也得到了很大的提高和鍛煉。第三，具有較強(qiáng)的創(chuàng)新思維能力和語言表達(dá)能力。語言是思維的物質(zhì)外殼，而思維是語言的內(nèi)核，思維的內(nèi)容決定語言表達(dá)的形式，作為一名合格的教師，需要具備這種引導(dǎo)和組織的能力。授人以魚，不如授人以漁。在平時(shí)的教學(xué)中，要不斷培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)散思維，以書面表達(dá)、口語交際等方式來鼓勵(lì)學(xué)生重視發(fā)展思維能力，這對學(xué)生的身心發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。

2 開展豐富多彩的社團(tuán)活動(dòng)

現(xiàn)代社會(huì)重視寓教于樂。要在玩兒中學(xué)，在學(xué)中玩兒。社團(tuán)活動(dòng)不僅能夠讓學(xué)生在輕松愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)，還能增強(qiáng)與人交流溝通能力。這在以后面臨的職場工作中能夠更好地發(fā)揮人際交往和社會(huì)關(guān)系。學(xué)院可以針對英語師范生的專業(yè)特點(diǎn)開展各種社團(tuán)實(shí)踐周，例如模擬英語課，英語職場應(yīng)聘，英語熱點(diǎn)話題辯論賽等豐富的實(shí)踐活動(dòng)，調(diào)動(dòng)每一個(gè)同學(xué)熱情參與活動(dòng)的積極性，在各種社團(tuán)活動(dòng)中挖掘與激發(fā)每一個(gè)同學(xué)的內(nèi)在潛力，讓死板的專業(yè)知識在每一次的社團(tuán)活動(dòng)中靈動(dòng)起來。

3 學(xué)校開設(shè)心理健康教育課程和建設(shè)心理咨詢室

心理健康教育越來越受到重視。一個(gè)人才不光要在學(xué)業(yè)方面處理得當(dāng)，更重要的是在處理壓力和實(shí)際問題中做出的判斷。在學(xué)生的生活學(xué)習(xí)中遇到不可調(diào)和的問題時(shí)，可以在心理咨詢室得到答案。教師能夠幫助學(xué)生正確地認(rèn)識自己、面對自己、把握自己，有效地處理面對的困難。

4 定期舉辦各種學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)

總結(jié)前人的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蚋玫赝ㄏ虺晒Φ牡缆?，少走彎路。學(xué)校應(yīng)該定期開展各種學(xué)習(xí)交流會(huì)，給學(xué)生激勵(lì)，和學(xué)生分享成功的經(jīng)驗(yàn)，給學(xué)生的學(xué)習(xí)指明方向。

四、學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的自我調(diào)節(jié)

大學(xué)生應(yīng)該結(jié)合自己的實(shí)際情況，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)心理素質(zhì)。

1 正確評價(jià)自己

懂得如何正確評價(jià)自己，認(rèn)識到英語學(xué)習(xí)中的壓力并勇敢地去面對各種壓力，時(shí)刻保持愉悅的學(xué)習(xí)心情。不要給自己過高的期望與要求，當(dāng)某些學(xué)習(xí)目標(biāo)如英語四、八級沒有實(shí)現(xiàn)時(shí)，要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識自我、審視自我、評價(jià)自我從而發(fā)展自我。學(xué)習(xí)壓力是不可缺少的，要以積極樂觀的態(tài)度去面對壓力，把壓力視為自己走向成熟的挑戰(zhàn)，從而變壓力為動(dòng)力。

2 建立良好的人際關(guān)系

孟子說：“天時(shí)不如地利，地利不如人和?！边@里說的“人和”指的就是人際關(guān)系。同學(xué)之間要建立和諧的人際關(guān)系。在日常的生活中要彼此尊重，要大度，要有氣量，要學(xué)會(huì)包容，能夠做到容己容人，減少矛盾化解壓力。

3 增強(qiáng)心理保健意識，掌握心理調(diào)節(jié)方法

當(dāng)感覺到緊張和壓力時(shí)，可以聽一些輕松的音樂，讀一些自己喜愛的書籍等。還可以和家人、老師以及朋友講講自己的問題，從他們那里得到解決問題的建議。

五、結(jié)語

英語愈來愈受到大家的重視。大學(xué)生在接受專業(yè)化的教育時(shí)，也要注意學(xué)習(xí)階段面臨的心理壓力問題。如何正確地處理壓力、舒緩壓力以及更好地適應(yīng)工作崗位是應(yīng)該解決的問題。大學(xué)生不僅要學(xué)好本專業(yè)的專業(yè)知識，還要全方面健康發(fā)展，以適應(yīng)復(fù)雜多變的社會(huì)。

（責(zé)任編輯：侯秀梅）