黃展忠

本文就羽毛球心理訓練的內(nèi)容、影響因素、提高途徑等問題進行探討。

一、心理訓練的內(nèi)容

心理訓練分為一般心理訓練和準備具體比賽的心理訓練。“一般心理訓練”的目的在于提高運動員與專項運動憂患的心理因素，由于在強度訓練全過程均可安排，又稱為長期的心理訓練。

準備具體比賽的心理訓練主要針對具體比賽而進行的心理準備，一般在比賽前的兩三月開始練習，并一直持續(xù)到比賽期間。賽前專門心理訓練的目的在于使運動員能在較短時間內(nèi)掌握和運用自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以便形成最佳競技狀態(tài)。

二、心理訓練的影響因素

影響羽毛球心理素質(zhì)的因素很多，但可把它分為主觀和客觀兩個方面的因素。主觀方面的因素包括：專業(yè)知識的掌握，智力水平，技術(shù)水平，對待學習訓練的態(tài)度都是影響運動員心理素質(zhì)形成和發(fā)展的要素?？陀^方面的因素包括：教練員的指導水平，對訓練的組織安排，采用的方法手段，同伴水平的影響，以及對方個子的高矮，對手的技術(shù)水平，正式比賽的實踐，以及訓練學習的環(huán)境、場地、器材、時間等客觀因素，也都會影響運動員心理素質(zhì)的形成和發(fā)展。

三、青少年羽毛球運動員的心理特點。

青少年運動員的心理還沒有穩(wěn)定性、目的性和選擇性。尤其對獨特、新穎、多樣的訓練方法備感興趣，同時他們也容易被一些新鮮事物所吸引。青少年羽毛球運動員的感情豐富，對比賽很興奮，易于沖動，常因為一分、一局或一場比賽的勝負而大喜大悲。這與他們神經(jīng)系統(tǒng)的抑制相對薄弱有關(guān)。

四、主要表現(xiàn)

1.在平時的教學訓練中的表現(xiàn)：

教練員安排運動員一些簡單的羽毛球技術(shù)、身體素質(zhì)、游戲等，開始運功員還有興趣，但是時間長了，由于訓練方法的單調(diào)和枯燥，運動員慢慢不感興趣，導致一些好苗子的浪費。

在羽毛球技術(shù)教學、訓練中，教練員只教動作，而忽視了動作 的一些理論知識、重點難點的教學。由于運動員個性的差異性，有些運動員掌握動作快，有些慢。教練在幫助運動員掌握技術(shù)動作中操之過急，導致運動員心理緊張、害怕。失去自信心，以致失去興趣

2、比賽中的表現(xiàn)：

(1)過度興奮。隊員賽前興奮過早，使身體機能過早動員，能量過分消耗。表現(xiàn)為心跳加速，血壓升高，食欲不振，失眠，尿頻，急于比賽。雖然信心十足，體力充沛，但由于用力過大、過猛，致使去接球動作變形，求新落點把握不準，難以發(fā)揮自己的真實水平。

(2)過度緊張。由于對比賽不能正確認識，對于選手實力強或者個子高的運動員過度的緊張焦慮產(chǎn)生恐懼心理，出現(xiàn)抑制心理。表現(xiàn)為血壓下降，血色蒼白，出冷汗，沉默寡言，不主動，不積極，求生欲望降低，表現(xiàn)消極。

(3)比賽中，比分領(lǐng)先時，盲目興奮，沾沾自喜，過高的估計自己，不能按既定的計劃打完比賽。當比分接近時，盲目、急躁、不知所措；比分落后時，面對困難表現(xiàn)出消極畏懼的心理。

五、心理訓練的提高途徑

1、提高運動員對心理訓練的重要性和必要性的認識，是實施心理訓練的前提。各隊都有輝煌的歷史和難忘的教訓，這是我們對運動員進行思想教育的很好的教材，這樣的素材可激發(fā)隊員熱愛集體維護榮譽，不忘恥辱，勇于拼搏，積極進取的精神。

2、多給運動員一些激勵和鼓勵，哪怕運動員的技術(shù)、動作還未盡人意，只要教練員多一些激勵和鼓勵都會給運動員一種自信，一種肯定，以致對培養(yǎng)他們的興趣等心理品質(zhì)都會產(chǎn)生深遠的影響，而且更能促進運動技術(shù)水平的提高?！八嚫呷四懘螅懘笏嚫摺逼渲邪夹g(shù)與心理之間相互促進的辯證關(guān)系。

3、每次訓練課安排內(nèi)容要豐富，方法要靈活多樣，對每一項練習都要有明確的要求，使運動員的訓練目的明確。讓運動員在練習過程中養(yǎng)成分析自己動作的習慣，教練員對出現(xiàn)的情況進行鼓勵或糾正。這樣可提高隊員的良好的分析和正確的感知能力。

4、進行大運動量訓練時，教練員應明確訓練任務和指出可能會出現(xiàn)的困難和問題，使隊員在思想、生理、心理上做好充分準備。

5、心理訓練的目的是盡量避免運動員緊張焦慮情緒的出現(xiàn)，保證運動員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù)，取得比賽的勝利。但是對于青少年運動員，他們很難適應場上瞬息萬變的情況，各種困難都可能影響隊員的情緒。所以賽前動員切忌過分，任務、目標要定的切實可行，不能讓隊員背著包袱上場。

6、在比賽中，出現(xiàn)了不利局面，運動員產(chǎn)生了緊張情緒，可以在房間通過調(diào)整呼吸，放松肌肉來達到緩解的目的；或利用改變?nèi)蝿盏姆椒ǎ惯\動員的注意力集中在新的任務上，來分散和轉(zhuǎn)移運動員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。