武玉平

高考在即，作為一個“過來人”，我總結(jié)了自己當(dāng)年的迎考經(jīng)驗，送給考弟考妹，希望能給你們帶來些許幫助。

一、考前

1．正視高考，調(diào)適焦慮。

臨近高考，焦慮情緒人人都會產(chǎn)生。但焦慮是把雙刃劍，必要的緊張會提高復(fù)習(xí)的效率，有助于人能力的發(fā)揮。如果緊張焦慮過度，就會產(chǎn)生消極作用，分散精力，使思維遲鈍，學(xué)習(xí)效率降低，影響考試正常發(fā)揮?？朔^度焦慮，正確認(rèn)識高考是關(guān)鍵。高考競爭是一種淘汰性的競爭，是到高一級學(xué)校學(xué)習(xí)深造的必要條件，目前這是無法改變的。面對高考要有多種準(zhǔn)備：一次考不上，可以再考。考不上重點大學(xué)，可以考普通大學(xué)、職業(yè)學(xué)校，甚至是上不了大學(xué)，也會有其它成才成功的道路。其次要正確地評價自己的和能力狀況。期盼成功，但不奢求，想要考一所理想的大學(xué)，這是人之常情，好事要想，但不能過頭，過高的期望，往往形成了過大的壓力。三是在行動中調(diào)整好自己的心態(tài)。當(dāng)焦慮產(chǎn)生時，不要一味去品味它，而是立即行動起來，把精力用到學(xué)習(xí)上，讓自己忙活起來，去體驗學(xué)習(xí)本身的樂趣，這是把焦慮從你頭腦中趕走的最好方法。高考成績最能反映平時學(xué)習(xí)中的知識和能力積淀。心態(tài)調(diào)整好，就會增強信心。所以，一定要認(rèn)真看待平時的練習(xí)與測試，做到“平時如戰(zhàn)時”，只有這樣，才能做到“戰(zhàn)時如平時”，充分發(fā)揮自己的真實水平。

2．注重效率，跳出題海。

首先要制定好學(xué)習(xí)計劃，時間再緊迫也要按計劃行事。其次要講究復(fù)習(xí)規(guī)律，積極調(diào)整學(xué)習(xí)方法。要遵循遺忘規(guī)律，復(fù)習(xí)要及時。要善于反思和總結(jié)，把握知識結(jié)構(gòu)，把各部分內(nèi)容有機連串起來理解，加以融會貫通。三要突出重點，學(xué)會舍棄。復(fù)習(xí)貴在有重點，抓大放小，學(xué)會取舍，做到“由厚到薄”。四要認(rèn)真把握復(fù)習(xí)中錯題機遇。錯題的出現(xiàn)暴露了不足和缺陷，只要發(fā)現(xiàn)問題所在，做到類似錯誤盡量少出現(xiàn)，分?jǐn)?shù)不就提高了嗎？

3．拋開興趣的羈絆?！芭d趣是最好的老師”，在日常學(xué)習(xí)中興趣絕對是有助于成績的提高，但在高考沖刺時期，興趣反而一定程度上成了羈絆，因為你會在不自覺地情況下依照興趣分配時間，這有可能導(dǎo)致好的科目更好，壞的更壞。所以我們必須拋開這種羈絆，合理分配時間，甚至是在興趣差的科目上花更多時間，高考更看重的是你的總分。

4．理解家長，關(guān)愛同學(xué)，合作共贏

進入高三后，可能家長比自己都著急。要善于和家長溝通交流，感受父母的愛，把父母的愛轉(zhuǎn)化為強大的學(xué)習(xí)動力，絕不能把家長的期盼當(dāng)成包袱，更不能出現(xiàn)逆反心理。

要特別重視同學(xué)間的相互交流。針對同一問題，從不同角度出發(fā)，便得出不同結(jié)論。某些問題，只有一個角度是最科學(xué)的，通過交流獲得這一角度后，你會有一種豁然開朗的感覺。另外一些問題，則是仁者見仁，智者見智，大家相互交流意見，便會博采眾長，培養(yǎng)你用全面的觀點看問題。生活中同學(xué)間更應(yīng)相互關(guān)心，做知心朋友，排憂解難。身邊的同學(xué)既是自己的競爭對手，更是自己學(xué)習(xí)的榜樣。這就要求我們進行開放性的學(xué)習(xí)，虛心學(xué)習(xí)，不自滿，不自封。在學(xué)習(xí)中不僅要善于和他人競爭，有自己的趕超目標(biāo)，還要歡迎他人向自己挑戰(zhàn)。當(dāng)同學(xué)把自己作為競爭的目標(biāo)和挑戰(zhàn)的對象時，這會給予你動力，激起你發(fā)奮爭先的動機。

5．積極休息，積極學(xué)習(xí)

要想解除學(xué)習(xí)疲勞，提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績，就要學(xué)會休息。要建立和調(diào)整自己良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣和模式，使休息和學(xué)習(xí)合理科學(xué)穿插，勞逸結(jié)合，形成良性循環(huán)，充分發(fā)揮自己的身心潛能，以保證學(xué)習(xí)效率和身心健康。

一要善于自我調(diào)節(jié)。當(dāng)你對復(fù)習(xí)感覺到缺乏熱情，效率降低，實在沒有心情做的時候，你不妨干脆停下來，去選擇另一件感興趣的事去做，聽一首優(yōu)美的樂曲，或是和同學(xué)開個玩笑、講個笑話，或是到操場上去跑上幾百米，讓你的肢體活動一會，使心理得到休息。當(dāng)你消除了疲勞，有了心情，再回到學(xué)習(xí)上來。要把較難記憶的知識，寫在自制的卡片或?qū)ｉT的筆記本上，利用飯前飯后等零碎時間背誦記憶，把較長的時間分段將一些互相調(diào)劑、轉(zhuǎn)換思維的課程穿插銜接在一起，相繼轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)，免得大腦產(chǎn)生抑制和疲勞。

二要利用好10分鐘的課間。在做好了下一節(jié)課的準(zhǔn)備后，就要走出教室，做一些輕微的活動，同學(xué)之間聊會兒天，望望遠處的天空和樹木花草等等，都是很好的休息方法。

三要保證較為充足的睡眠時間。要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，那怕是睡上一、二十分鐘，也可使大腦得到放松休息，保證下午的學(xué)習(xí)精力。時間再緊也不要“開夜車”，使學(xué)習(xí)生活形成規(guī)律，不能只靠拼時間。

考前要調(diào)節(jié)大腦進入最佳迎考狀態(tài)。長時間的緊張復(fù)習(xí)，大腦已相當(dāng)疲勞，特別是有“開夜車”習(xí)慣的同學(xué)，在臨考前一周內(nèi)必須養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣，保持充足的睡眠時間，才能保證精力充沛、思維敏捷。

6．樹立自信敢于成功

自信是成功的基石。有一位教育家這樣說：“學(xué)生關(guān)于自己能力的算法，就像能力本身那樣決定著他的成敗?！边@正說明了信心的重要性。要經(jīng)常運用積極的自我暗示，看到和相信自己的優(yōu)勢和能力，相信自己能夠成功，及時消除那種自卑、膽怯、優(yōu)柔寡斷等不良心理，在此基礎(chǔ)上制定合理的成功目標(biāo)，清楚地知道自己能夠做什么，通過努力能夠做到什么程度，既不苛求自己，又盡可能地發(fā)揮自己的潛能。要有堅強的意志力，面對高考不要有畏懼心理。在困難面前，既有克服困難的斗志和勇氣，又善于尋找克服困難的方法和途徑；在挫折和失敗面前，善于反思自己，吸取教訓(xùn)，永不退縮，調(diào)整目標(biāo)，繼續(xù)奮斗。只有這樣的人心里才能裝得下知識，才能生成能力，才能產(chǎn)生智慧，才能有大成就。擁有自信，就擁有了學(xué)習(xí)的主動權(quán)，大考小考高考，就都成了吃飯喝水一樣簡單的事情。

二、考中

不管考前準(zhǔn)備多么充分，高考時的氛圍畢竟有別,每位同學(xué)心中不免有點緊張，這是很正常的。所以，一定要注意把握自己的心態(tài)，調(diào)整好自己的情緒，以積極的態(tài)度和科學(xué)的方法對待高考。

一要瀏覽試卷，把握試卷的全貌，科學(xué)統(tǒng)籌，做好時間預(yù)算。試卷發(fā)下后，要認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣講有關(guān)事項，檢查試卷是否齊全、有無破損、污染和印刷錯誤等情況。再用幾分鐘，瀏覽一遍試卷，有一個總體印象，根據(jù)對試卷的整體把握，合理的分配時間。

二要選擇合理的答題策略。審題是關(guān)鍵的第一步，拿過一個題目你一定要弄明白題目的答題要求，排除無關(guān)的干擾信息，全面把握材料中的條件。要抓住重點，分清主次。得分是關(guān)鍵，將精力放在自己能拿分的題目上，從而把該得的分得到手。要堅持“四先四后，一快一慢”原則，即先做易題后做難題，先做熟悉題后做陌生題，先做高分題后做低分題，先做相同類型題再做相異類型題；審題要慢，做題要快。對于不會的題目，不要一味地去鉆牛角尖。一方面要追憶有關(guān)的知識，“橫著不行堅著來”，對可能的答案進行排隊，讓大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，使之更多更快地追憶知識并建立聯(lián)系和溝通。另一方面，不要對易題粗心大意，急于求成，要在保證易題萬無一失的情況下，再去啃硬骨頭，能做到什么程度算什么程度；對于拿不準(zhǔn)的題不要猶豫不決、貽誤時間。高考作為選拔性質(zhì)的考試，自然有一定的區(qū)分度，所以你必須先把容易得的分拿到手，難度大的題可以視情況先放一放，到最后時間充足時再說。

三要重視復(fù)查，及時修補。答題完成后，要對個人信息正確性、答案的準(zhǔn)確性、完整性和科學(xué)性、解題步驟的合理性、答題卡涂寫的規(guī)范性和清晰度作全面的復(fù)查。即使試卷不能全部答完，也要抽出一部分時間來進行復(fù)查，不能陷入難題的泥坑不能自拔，結(jié)果是檢了芝麻卻丟掉了西瓜。

四要調(diào)整及時。在考試過程中，一部分學(xué)生可能因過度緊張等原因，出現(xiàn)記憶卡殼、驚慌失措等現(xiàn)象，這時必須對自己的身心做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，然后再繼續(xù)做，利用好考試中的每一分鐘。調(diào)節(jié)的方法是：你必須明確，在考場上誰也代替不了你了，只有靠自己。當(dāng)你遇到難題時，讀上二、三遍，還不能切入，找不到答題思路時，你可以這樣想：“這個題目對我是有難度了，這不是為我準(zhǔn)備的。我難，其他考生也難。”事實上，和你同等水平的考生大多數(shù)也會感覺難的，你的競爭主要是和你水平相當(dāng)?shù)娜烁偁帯＿@樣想，就是把那些引起你恐慌、緊張的消極念頭打下去；同時，可以用雙手掌輕揉幾次臉部，梳理幾下頭部，深呼吸幾次，緩解過度的緊張和焦慮，你就會放松下來，保持冷靜的心態(tài)，這樣你才會記憶清晰，思維流暢，操作靈活，繼續(xù)做下面的題目。當(dāng)你又攻克了幾道題目時，就會體驗到成功的感覺，產(chǎn)生愉快的情緒，你就會更加自信、冷靜，使自己盡可能地在不斷獲得滿足、得到鼓勵、體驗成功的心境中去考試。即便是難題仍然做不出來，也沒有可后悔的，因為該會的題目你都做了?？荚囀д`人人都會有，只是程度不同，即使有了失誤，也要放得下，集中精力等待做好下一個題目，類似的問題考試中都可能發(fā)生。

三、考后

考完一門就徹底了卻一門，不要去和同學(xué)對答案，別人的議論也不要去聽，以免發(fā)現(xiàn)與大家的答案不一致時產(chǎn)生失敗感、追悔、失望感，影響以后考試的精神狀態(tài)?！叭绻e過了太陽時你流淚，那么你也要錯過群星了” 。要及時調(diào)整心態(tài)，把注意力集中在下場考試上。切不可“前緊后松”，在全部考試沒有結(jié)束就放松下來，影響以后的考試。

在整個考試結(jié)束后，應(yīng)做好冷靜、認(rèn)真的總結(jié)，找出成功和失誤的原因，積累經(jīng)驗，歸納教訓(xùn)。要以一種理智的、現(xiàn)實的、積極的態(tài)度對待自己的考試結(jié)果，有接納最壞結(jié)果的心理準(zhǔn)備和勇氣，即使高考落榜，也不要自怨自棄。勝敗乃兵家之常事，成功不在一時一事，來日方長。一次考試可以剝奪你上大學(xué)的權(quán)力，但不能剝奪你成功的追求和志氣。不論結(jié)果如何，一個人能夠跨越高考，就是一次歷練，一次洗禮，一次大成長。

還有一點一定要慎重，就是填報志愿。選擇志愿要謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎，要搜集好招生形勢、招生政策、當(dāng)年的招生規(guī)定、心儀的高校及專業(yè)近幾年的錄取分?jǐn)?shù)等等信息。搜集的信息越全面越好，然后運用這些資料，根據(jù)自己的分?jǐn)?shù)和興趣，量體裁衣填報志愿。

拿到錄取通知書后我還是要再贈您一句話：我們要走的路，還很長……，相信明天會更好！最后，在這里，我衷心祝福天下所有高考考生，相信你們會比我們更優(yōu)秀。愿你們的這段人生經(jīng)歷，無怨無悔。（作者單位：南京農(nóng)業(yè)大學(xué) 生命科學(xué)學(xué)院 生物學(xué)基地 61班）