麻鳳成

摘要：運動技術(shù)教學(xué)有完整法和分解法兩種基本方法。一項運動技術(shù)是由多個相互聯(lián)系、相互制約的環(huán)節(jié)組成的，運動技術(shù)的形成是神經(jīng)—肌肉聯(lián)系完整建立的結(jié)果。獨立于技術(shù)整體之外單純的分解練習(xí)，以及不能體現(xiàn)技術(shù)在生理學(xué)、解剖學(xué)、訓(xùn)練學(xué)及力學(xué)上特點的輔助練習(xí)手段，不僅不能有效地促進技術(shù)的掌握，而且在一定程度上對其它技術(shù)環(huán)節(jié)產(chǎn)生干擾。因此，辯證理解分解練習(xí)法，在教學(xué)中做到完整中有分解，分解寓于完整的練習(xí)中，才能有效地促進神經(jīng)—肌肉聯(lián)系建立的整體性形成、最終實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：完整法 分解法 輔助手段 運動技術(shù) 環(huán)節(jié)

一、問題提出

運動技術(shù)教學(xué)有完整和分解兩種基本練習(xí)法方法。在運動技術(shù)教學(xué)中，絕大多數(shù)的體育教練員都是采用先分解后完整的練習(xí)方法，在分解的過程中運用不同的輔助練習(xí)手段。然而，所取得的教學(xué)效果卻有很大的差別。有的教練員在分解練習(xí)運用上投入大量時間與精力，練習(xí)者不僅對分解的技術(shù)環(huán)節(jié)掌握得很好，而且對分解練習(xí)時所采用的輔助手段、方法也掌握很好。但是，當(dāng)他們把分解練習(xí)中所獲得的訓(xùn)練效果運用于完整的技術(shù)練習(xí)時，不僅達不到技術(shù)特點的要求，而且分解練習(xí)時獲得的肌肉感覺也消失了。他們對分解法的選擇以及輔助練習(xí)手段運用是以事物由簡到繁、由易到難、由局部到整體、由表象到本質(zhì)的認知規(guī)律作為依據(jù)的，但為什么經(jīng)過分解練習(xí)后卻不能有效促進整體技術(shù)的形成呢？癥結(jié)在于他們對認知規(guī)律只停留在字面上的理解，并沒有了解認知對象的特殊性，因而對分解練習(xí)法的選擇和練習(xí)手段的運用上也就走入了誤區(qū)，犯上了頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的教條大忌。

二、問題分析

運動動技術(shù)的掌握過程是：首先由大腦對技術(shù)概念、要領(lǐng)的完整認知，所有參與運動的肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，協(xié)同作用的完整過程。在實際的教學(xué)訓(xùn)練中，獨立于技術(shù)整體的單純分解練習(xí)以及在練習(xí)中所使用的輔助手段，只能夠提高某些肌肉群對相應(yīng)技術(shù)環(huán)節(jié)控制的精確度，而不能有效建立完整的神經(jīng)—肌肉聯(lián)系，不能體現(xiàn)所有參與作用的肌肉群之間相互制約、協(xié)同作用的整體性。因此，當(dāng)將分解訓(xùn)練效果運用于技術(shù)完整練習(xí)時，不僅無法達到練習(xí)要求，甚至由于所有參與肌肉產(chǎn)生的多個力之間沒有形成協(xié)同聯(lián)系，而產(chǎn)生相互干擾的原因，導(dǎo)致分解練習(xí)時所獲得的環(huán)節(jié)效果遭到了破壞。

例一：跑的下肢技術(shù)環(huán)節(jié)由前擺技術(shù)和后蹬技術(shù)組成。良好的技術(shù)要求是擺動腿高抬前擺，后蹬腿充分發(fā)力蹬伸，各關(guān)節(jié)充分伸展。在提高擺動腿幅度的訓(xùn)練中，高抬腿是訓(xùn)練中常見的輔助練習(xí)手段，現(xiàn)在對單純高抬腿練習(xí)進行分析。單純的高抬腿練習(xí)，在擺動腿前擺過程中，其支撐腿蹬地所產(chǎn)生的反用力是垂直或接近垂直向上的，這樣，不僅提高了身體重心，而且使身體重心的投影點與腳的支撐著地點距離近，從而使得擺動腿與腳的支撐著地點所形成的阻力矩也變短，擺動腿上抬阻力變小。同時在單純的高抬腿中，注意力主要集中在高抬動作上，其它肌肉緊張度較小，這就減小了因?qū)苟牡牧α浚瑥亩沟脭[動腿所獲得的力量更加充分，所得到神經(jīng)系統(tǒng)的支配指令更加精細。而在完整練習(xí)中，支撐腿的后蹬角變小，身體重心投影點與腳的支撐著地點之間距離變長，產(chǎn)生的阻力矩也就增大，因此，擺動腿所獲得的阻力也就變大。同時練習(xí)者的注意力不僅集中在前擺動作上，而且很大程度上也集中在后蹬及其上肢動作上。不同肌肉的參與，產(chǎn)生不同的伸縮效果，因而控制擺動腿的肌群就受到其它肌群的了干擾，前擺高抬的效果也就受到了影響。所以，我們常?？吹竭@樣的情況，在高抬腿這個輔助練習(xí)中，大部分的練習(xí)者都能很好的完成，但在跑的實際練習(xí)中，擺動腿仍然抬不起來。其原因并非都是力量問題，更主要是在跑的技術(shù)過程中，參與運動的肌肉之間不能形成協(xié)同作用而導(dǎo)致的，有的練習(xí)者為了達到高抬效果，出現(xiàn)了只往上沒往后蹬的錯誤動作，這就是過多的單純分解練習(xí)對后蹬技術(shù)所產(chǎn)生的干擾。

例二：背越式跳高技術(shù)環(huán)節(jié)有助跑、起跳轉(zhuǎn)體，桿上動作（倒肩頂髖）、落地等技術(shù)環(huán)節(jié)。背越式跳高技術(shù)是一個很復(fù)雜的過程，其重點難點是桿上動作（倒肩頂髖）。這個環(huán)節(jié)的教學(xué)中，傳統(tǒng)的分解輔助練習(xí)是：背對橫桿原地雙腳起跳后倒頂髖，現(xiàn)在對這個輔助練習(xí)與完整練習(xí)時的肌肉感覺與進行分析比較。背越式跳高技術(shù)中的起跳為單腿，起跳腳的方向是助跑弧形切線，起跳時身體側(cè)對橫桿，以身體垂直軸為軸而呈旋扭狀態(tài)，形成水平轉(zhuǎn)動力矩。倒肩頂髖動作在很大程度上是受到轉(zhuǎn)體騰空后所獲得的向上騰空和沿水平切線方向離心力的影響，而背對橫桿原地雙腳起跳動作，身體兩側(cè)的肌肉收縮產(chǎn)生的力方向都是向上且處于平行狀態(tài)，沒有形成轉(zhuǎn)動力矩，因此，二者的肌肉感覺差別很大。如果單純地進行這個輔助練習(xí)，即使這個練習(xí)掌握得再好，但由于它與技術(shù)完整練習(xí)用力特點的有大的差別，無法完整建立技術(shù)練習(xí)所需的神經(jīng)—肌肉聯(lián)系，同時由于不同肌群間的對抗，還會產(chǎn)生技術(shù)環(huán)節(jié)間相互干擾，使練習(xí)者因為起跳時不能完成旋轉(zhuǎn)動作而導(dǎo)致的斜交叉過桿等錯誤動作時常出現(xiàn)。

通過以上實例分析可知，運動技術(shù)的形成，是神經(jīng)系統(tǒng)對所有技術(shù)環(huán)節(jié)的統(tǒng)一支配，肌肉群之間協(xié)同完成的整體效果。分解練習(xí)法是針對技術(shù)環(huán)節(jié)而言，采用分化難度方法來逐漸提高肌肉對技術(shù)環(huán)節(jié)作用力的精確控制，繼而完成所有參與肌群之間協(xié)同的精確的控制。

三、結(jié)論及對策

分解練習(xí)法及其輔助練習(xí)手段運用誤區(qū)的產(chǎn)生，是由于一部分教練員對事物認知規(guī)律僅停留在字面上的理解，而對運動技術(shù)特點、規(guī)律沒有真正的了解，只是簡單地認為運動技術(shù)由若干技術(shù)環(huán)節(jié)按一定順序疊加而成，為此，只要將其技術(shù)個各個擊破，技術(shù)問題也就迎迎刃而解了。然而，他們忽略了運動技術(shù)有著自身的特殊性，那就是不僅由若干技術(shù)環(huán)節(jié)按一定順序組成，而且更是按照人體運動生理、解剖、生物力學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)等原理組成的，各環(huán)節(jié)之間是一個相互影響、相互聯(lián)系的統(tǒng)一體。正是誤區(qū)的存在，使他們在分解練習(xí)法的選擇及其輔助練習(xí)手段的運用上，無法體現(xiàn)運動技術(shù)的特點，因而無法實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

分解練習(xí)法是依據(jù)事物認知規(guī)律，針對技術(shù)環(huán)節(jié)繁多而難度大的運動技術(shù)所采用的一種化繁為簡，各個突破解決問題的方法，是相對完整練習(xí)法而言的。但是在實際運用中，根據(jù)運動技術(shù)的特點、規(guī)律，必須正確理解“分解”和“完整”的辯證關(guān)系，才能正確使用分解練習(xí)法，按照運動技術(shù)的運動生理、解剖、生物力學(xué)特點選擇合理的練習(xí)手段，而不只是分解練習(xí)的字面理解，練習(xí)手段上的機械、教條使用。

根據(jù)運動技術(shù)形成是神經(jīng)—肌肉聯(lián)系完整統(tǒng)一體的特點，在教學(xué)中，不要采用只與運動技術(shù)形似而在生理、解剖、力學(xué)等特點差別大的輔助手段來進行單純分解練習(xí)，而要以完整練習(xí)為主，做到完整中有分解，分解寓于完整的練習(xí)中，分解與完整是統(tǒng)一的辯證關(guān)系。只有這樣，才能做到根據(jù)運動技術(shù)特點與規(guī)律達到教學(xué)方法的活用、創(chuàng)新，才能真正做到理論聯(lián)系實際，最終實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

如何實現(xiàn)“完整中有分解，分解寓于完整的練習(xí)中”這一教學(xué)方法呢？在技術(shù)教學(xué)中，如果技術(shù)難度低，則始終堅持完整練習(xí)，通過多次反復(fù)的訓(xùn)練后，不僅可以促使神經(jīng)—肌肉聯(lián)系的建立達到完整統(tǒng)一，同時還可以節(jié)省大量時間和精力。如果技術(shù)難度較大，技術(shù)環(huán)節(jié)多，教學(xué)中需要突出重點難點環(huán)節(jié)，也要盡量以完整練習(xí)為主，在完整練習(xí)中降低其他環(huán)節(jié)練習(xí)的質(zhì)量，如速度、力度、幅度以及注意力等，轉(zhuǎn)而突出重點難點環(huán)節(jié)。例如：在三級跳遠技術(shù)教學(xué)中，如果將第二跳定為重點難點，則可以在完整的三級跳遠中進行體現(xiàn)。通過降低助跑速度，縮短第一、三跳的距離、高度，及注意力集中體現(xiàn)第二步，這樣即可保證技術(shù)的完整性，同時也達到突出重點環(huán)節(jié)的目的。又如：在背越式跳高技術(shù)教學(xué)中，將起跳轉(zhuǎn)體動作定為教學(xué)重點、難點環(huán)節(jié)，則可以在完整練習(xí)中降低助跑速度起跳高度以及背弓幅度，而將注意力及力量放在起跳轉(zhuǎn)體動作上。當(dāng)起跳轉(zhuǎn)體肌肉對動作控制精確度提高時，可適當(dāng)提高與它相鄰的技術(shù)環(huán)節(jié)質(zhì)量，如增加起跳高度，或倒肩頂髖幅度等動作，繼而提高整體的質(zhì)量。這樣練習(xí)過程始終保持神經(jīng)對肌肉支配的整體性，也就體現(xiàn)了完整中有分解，分解寓于完整練習(xí)中的辯證性。如果運動技術(shù)過于復(fù)雜，完整練習(xí)無法完成時，或者完整練習(xí)的效果不佳時，也可將完整練習(xí)精細化，采用環(huán)節(jié)組進行分解練習(xí)，即采用與重點、難點環(huán)節(jié)相鄰或聯(lián)系密切的兩個以上技術(shù)環(huán)節(jié)來進行組合練習(xí)。在這個環(huán)節(jié)組中，以重點難點環(huán)節(jié)為主，突出力量及注意力的投入度，適當(dāng)降低其它環(huán)節(jié)低難度和注意力。

總之，在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，不要獨立于技術(shù)環(huán)節(jié)之外而進行單純分解練習(xí)，也不要選擇與運動技術(shù)只是外形相似，而在生理學(xué)、解剖學(xué)、訓(xùn)練學(xué)及力學(xué)等方面特征上相關(guān)性不明顯的輔助練習(xí)手段。要始終保持多個技術(shù)環(huán)節(jié)之間協(xié)同作用，保證神經(jīng)肌肉聯(lián)系的整體性。

參考文獻：

[1] 《心理學(xué)》，中南工業(yè)大學(xué)出版社，1987年版

[2] 《運動生理學(xué)》，廣西師大出版社， 1990年版

[3] 《解剖學(xué)》，廣西師大出版社，1990年版

[4] 《運動生物力學(xué)》，廣西師大出版社，1990年版