蘧劍宇

在課改強調的“以人為本”精神的指導下，本文通過對中學體育教學中如何提高學生中長跑成績的方法進行了探討，闡述了在體育教學中，尊重學生的主體地位，充分考慮不同學生的生理特點及知識結構，并將快樂體育的教學理念引人體育教學課堂，這樣更能充分發(fā)揮學生的主觀能動性，提高學生的行為績效，同時對其心理健康發(fā)展也能起到良好作用，從而保證取得良好的教學效果。

一、中長跑運動的概述

中長跑運動是以有氧代謝為主的耐力性周期運動項目。一般是指從800m到1000m之間的跑步項目，對提高學生的體能，增強學生的身體素質有著重要的價值。在體育教學中，通過探究中長跑運動的特點和規(guī)律，合理探討中長跑的體育教學方法，有利于體育教師充分挖掘運動項目的潛在價值，更好地發(fā)揮它在體育教學中的作用，從而促進體育教學的發(fā)展。

二、傳統(tǒng)中長跑教學方法的缺陷分析

1教學組織形式單一，過多地追求課堂教學的短期效果，不注重學生的情緒體驗，致使體育教學課堂枯燥、乏味。

2課堂教學片面強調統(tǒng)一、共性、服從和紀律等，而排斥多樣性、個性、選擇性、主動性。這種灌輸式的教學方法、權威性的教學態(tài)度、統(tǒng)一的教學模式、功名化的教育價值觀等泯滅了學生的懷疑精神，扼殺了其創(chuàng)造性思維的發(fā)展，從而影響了學生創(chuàng)新素質的培養(yǎng)。

3缺乏對學生進行終身體育意識及“健康第一”觀念的引導和培養(yǎng)，過多的強調體質鍛煉，盲目注重負荷量的不斷增加，忽視了對學生心理健康觀念的培養(yǎng)。

4缺乏科學的評價標準和考核制度，未考慮學生個性、體質差異，過于看重學生完成技術動作的質量和數(shù)量是否達到《國家體育鍛煉標準》，忽視學生身心素質及能力水平是否提高，這樣就致使學生對體育的學習處于被動應付狀態(tài)。

5教師在體育教學中只是對體育教材的原版“備份”，其主觀能動作用未得到充分的發(fā)揮和調動。

三、提高中長跑教學效糶的可行性探討

素質教育的開展要求體育教師在體育教學過程中，必須尊重學生的主體地位，促進學生個性的健康發(fā)展，教師必須轉變傳統(tǒng)的體育教育觀念，在充分了解學生情況的基礎上，針對學生的不同特點，因材施教，制定出合理有效的體育教學方法，遵循“以人為本”的教學思想，通過采用靈活的教學組織形式、減少運動負荷或采用趣味性高的耐力性游戲等方式，增加體育教學課堂的趣味性，改變周期性中長跑運動的枯燥性和單一性，從而使學生在快樂的情緒體驗中達到體育教學昀日的。

1提高學生中長跑成績的教學方法分析

在中長跑體育教學中，通過采用“野營訓練法”、“整齊劃一法”等多利值有氧訓練與娛樂為一體的方法，可以增加體育教學課堂的趣味性，為學生帶來新鮮感，有利于體育教學的順利開展。

(I)野營訓練法：這種教學組織形式是在教師講解中、長跑的技術要點后，將全班學生以體質的差異分為各個小隊，讓他們在指定的場地內進行有氧訓練。

(2)整齊劃一法：在進行技術訓練時，教師要努力發(fā)現(xiàn)每個人的技術動作上的優(yōu)缺點，根據(jù)教學進度，進行整合性訓練，從而達到整體上的提高，與此同時做到運動技術從簡單到復雜的轉變。

影響中長跑速度的兩個主要因素是步頻與步幅，因而在練習步幅、步頻時，教師可以根據(jù)學生的具體情況，將學生分成若干組(高矮結合)進行練習。練習頻率時要求高個子的同學跟小個子的同學相結合；練習步幅時要讓小個子跟大個子的同學相結合，從而在練習中形成互補，這有利于學生改進動作技術。

2嘗試采用“一主自選”的教學模式

所謂“一主自選”是指在設立教學目標的前提下，進行有組織的學習活動和學生自由選擇項口相結合的教學活動。“一主”是指教學活動巾的主教材，“自選”是指課堂的部分時間留給學生，讓學生在規(guī)定的活動區(qū)域和時間內，有目的、有計劃、有針對性地進行活動，這樣每個學生可以根據(jù)自己的興趣、愛好、交友狀況隨意選擇運動場地和伙伴，同時，教師要給予恰當?shù)囊龑Ш椭笇А?/p>

3要合理、充分發(fā)揮教師的主導作用

教師要加強自身的理論修養(yǎng)，適應素質教育的發(fā)展要求，將現(xiàn)代教學方法運用到體育教學中，改變應試教育體制下教師“講的多、統(tǒng)的多、包的多”的現(xiàn)象，體育教師要深入研究中長跑教材的特點、價值和魅力，教法上必須解決“怎么教學生才愛學。怎么教學生才學的會”的問題，使學生引起興趣，形成意識，積極學練，變傳統(tǒng)的應試教育體制下學生“要我學”變?yōu)椤拔乙獙W”，培養(yǎng)其能力，使體育教學朝著快樂體育、成功體育和終身體育的方向發(fā)展。

4加強對學生的心理輔導

大多數(shù)教師在中長跑教學時，往往忽略了對學生進行心理訓練，然而，良好的心理狀態(tài)是學生取得良好學習效果的重要的前提條件。在中長跑中會有“極點”出現(xiàn)，教師應鼓勵學生之間進行動作上或語言上的暗示。如在學生成績相近的同學分組訓練時，當跑到一定距離時，要學生之間互相豎起大拇指鼓勵，或揮揮手臂相互加油還可采用“自我暗示”和“心理放松訓練法”。

四、結論

素質教育的開展，要求教師要轉變傳統(tǒng)的體育教育思想，采用靈活的教學手段，在體育教學中充分尊重學生的主體地位，使其在運動過程中獲得快樂的情緒體驗，加強對學生的人文關懷，引進鼓勵、競爭機制，促進其個性的良好發(fā)展。