蓋興波

[摘要]定向運(yùn)動不僅有利于課程目標(biāo)的達(dá)成,而且能夠培養(yǎng)學(xué)生的興趣與愛好,為終身體育奠定基礎(chǔ),筆者通過實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn),較為深入地闡述這一問題。

[關(guān)鍵詞]定向運(yùn)動 教學(xué) 初中體育

定向運(yùn)動不僅有利于課程目標(biāo)的達(dá)成,而且能夠培養(yǎng)學(xué)生的興趣與愛好,為終身體育奠定基礎(chǔ);定向運(yùn)動因其比較適應(yīng)學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動水平,所以,更容易使學(xué)生通過努力來完成;再之,定向運(yùn)動與學(xué)校體育特點(diǎn)相適應(yīng),充分發(fā)揮了學(xué)校體育課程現(xiàn)有的資源的作用;定向運(yùn)動貼近學(xué)生生活,便于學(xué)生在學(xué)校、家庭和社區(qū)中運(yùn)動。因此,定向運(yùn)動與課程內(nèi)容選取的原則是一致的。在初中體育與健康課開設(shè)定向運(yùn)動,不僅豐富了傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容,拓展了體育教學(xué)形式,其教學(xué)過程也是一項(xiàng)真正體現(xiàn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的方式。而且這項(xiàng)新興體育項(xiàng)目不用太多的投資,只需要定向地圖和極少的器材,充分利用校內(nèi)現(xiàn)有器材、一定的空間,如校園、公園等現(xiàn)有地形條件,迅速擴(kuò)大學(xué)生的體育活動的范圍,從而極大地緩沖了體育場館不足的問題,而且讓體育活動充分的融入到大自然中去。由此可見,定向運(yùn)動在初中體育與健康課中開設(shè)是可行的。定向運(yùn)動能有效地發(fā)展學(xué)生的體能。

一、身體形態(tài)方面的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

身體形態(tài),是指身體的概觀性特征,包括器官的外形結(jié)構(gòu)、體格、體型和姿勢。身體形態(tài)測量,是定量化研究人體外部特征的重要方法,測量和獲得的數(shù)據(jù)資料在許多專業(yè)領(lǐng)域中均有著非常廣泛的實(shí)用價值,它同時也是研究人體生長發(fā)育規(guī)律、體質(zhì)水平、營養(yǎng)狀況和運(yùn)動員選材必不可少的手段。所以研究學(xué)生的身體形態(tài),能夠較好的反映學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育水平,本文用身高、體重、克托萊指數(shù)這三個指標(biāo)來反映學(xué)生的身體形態(tài)。

身高是人體生長發(fā)育過程中一個反映人體骨骼發(fā)育狀況、身體縱向發(fā)育水平的重要指標(biāo)。體重是描述人體縱向發(fā)育的指標(biāo),它在一定程度上能夠反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪以及內(nèi)臟器官綜合發(fā)育狀況。

一般而言,體重與身體橫斷面積的發(fā)育成正比,與肌肉量成正比。體重的增加,表示肌肉量、肌力的增長和營養(yǎng)狀況的改善?？送腥R指數(shù)=體重(KG)/身高(CM) X 1000,該指數(shù)是被稱作“人體測量之父”的克托萊提出的,它通過體重與身高的比例關(guān)系,作為相對體重或等長體重來反映人體的圍、寬、厚度以及機(jī)體組織密度,又稱作肥瘦系數(shù)。經(jīng)檢驗(yàn),克托萊指數(shù)之間也不存在顯著差異,但其值均比實(shí)驗(yàn)前增長了,反映了人體骨骼、肌肉、皮下脂肪的綜合發(fā)育狀況,隨著年齡的增長而增長,身體的充實(shí)度有了很大的提高。初中生正值青春期,所以從事體育活動有助于學(xué)生的生長發(fā)育。

初中學(xué)生正處于快速生長發(fā)育期,短期的實(shí)驗(yàn)對其身高、體重影響不大,但我們?nèi)阅芸吹?學(xué)生的身體形態(tài)朝著有利的方向發(fā)展,說明運(yùn)動能夠促進(jìn)學(xué)生身體形態(tài)的發(fā)展,不管是定向運(yùn)動還是其他任何運(yùn)動,都能夠促進(jìn)中學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育。

二、身體機(jī)能方面的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

肺活量是一次呼吸時的最大通氣量,在一定程度上反映肺的通氣功能水平。肺活量的大小,主要取決于呼吸肌的力量、肺和胸廓的彈性等因素,是反映人體呼吸機(jī)能的客觀指標(biāo)。它因年齡、性別、身高等因素的不同,而有明顯的個體差異。

只要不間斷地進(jìn)行體育活動,隨著年齡的增加,肺活量水平在一定范圍內(nèi),是呈逐漸增長趨勢的。開設(shè)定向運(yùn)動對女生的肺活量水平有一定的促進(jìn)作用,定向運(yùn)動能夠促進(jìn)女生肺活量水平的提高,呼吸肌力量增強(qiáng),呼吸加深,氣體的交換量增多。究其原因,主要是這階段女生在體育與健康課上鍛煉的積極性不高,而定向運(yùn)動較好的激發(fā)了她們學(xué)習(xí)的興趣,提高了鍛煉的積極性,取得了顯著的效果。

肺活量體重指數(shù)=肺活量(nil)/體重(kg),肺活量體重指數(shù)是人體自身的肺活量與體重的比值,亦即每lkg體重的肺活量的相對值來反映肺活量與體重的相關(guān)程度,肺活量的絕對值受體重的影響較大,肺活量/體重指數(shù)扣除了體重因素的影響,比肺活量的絕對值更能反映肺通氣機(jī)能狀況。肺活量指數(shù)是反映肺通氣能力的常用指標(biāo),對評價人體的呼吸機(jī)能較客觀、可靠,它在一定程度上排除了因身材不同而對肺活量絕對值所產(chǎn)生的影響,為重要的人體呼吸機(jī)能指數(shù)。

三、身體素質(zhì)方面的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

運(yùn)動技能的掌握與提高是建立在良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上的,只有有了很好的運(yùn)動能力儲備,才能更快更好地掌握更多更高級的運(yùn)動技能,從而獲得成功的運(yùn)動體驗(yàn)。這似乎已經(jīng)提示,定向運(yùn)動在提高學(xué)生運(yùn)動水平以及身體的速度以及彈跳素質(zhì)等方面具有很好的效果,尤其在女生方面,它的優(yōu)勢更加明顯,具有了顯著性差異。由此我們可以得出,在體育課上實(shí)施定向運(yùn)動,有助于學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的提高,也就是說有利于學(xué)生下肢肌肉力量和爆發(fā)力的發(fā)展。

如何提高學(xué)生耐力素質(zhì)這個問題,一直困擾著體育教師。耐久跑屬于有氧代謝的運(yùn)動項(xiàng)目,對于提高學(xué)生耐力素質(zhì),改善人體心血管系統(tǒng)的機(jī)能最有效,是培養(yǎng)學(xué)生鍥而不舍、頑強(qiáng)拼搏、不怕苦、不怕累、勇于克服困難等精神的有效運(yùn)動項(xiàng)目。但由于耐力跑強(qiáng)度大、單調(diào)枯燥,且容易產(chǎn)生極點(diǎn)出現(xiàn)呼吸困難,心率急劇增加,導(dǎo)致學(xué)生感到難以忍受產(chǎn)生恐懼感而不愿意練習(xí)耐久跑。而定向運(yùn)動豐富了耐久跑練習(xí)的方式,增加了耐久跑的樂趣,定向運(yùn)動類似尋寶游戲,練習(xí)時可以根據(jù)學(xué)生水平增加趣味性與娛樂性,以減少跑步時的枯燥無味,同時,使學(xué)生每找到點(diǎn)標(biāo)即可得到成就感、成功感,加強(qiáng)了尋找下一個點(diǎn)標(biāo)的動機(jī),增強(qiáng)了學(xué)生的自信,因此,使得學(xué)生跑的距離更長,耐力得到了提高。