文|新華

實用游泳也經(jīng)歷了產(chǎn)生、發(fā)展和多樣化的過程，其中最為古老的實用游泳當屬浮泳，無論中外。

由來已久

數(shù)千年前的中國名著《莊子》就有“吳王浮于江”的記載，證明了當時浮泳的實用已經(jīng)非常普及?！痘茨献印芬灿杏涊d說，當時的“能游者，非手足矣！”可見，當時的善于游泳的人已經(jīng)可以不依靠手足在江河湖海中暢游，浮泳技術(shù)到達了極高的水平。宋朝的大文豪蘇東坡描繪當時的善泳者說：“七歲而能涉、十歲而能浮，十五而能沒矣！”沒為游也。在歷代中國的小說，尤其是武俠小數(shù)里，對于善泳者及其浮泳的介紹就更多了。可以說，自古以來，浮泳就是中國人生產(chǎn)、生活和戰(zhàn)爭中實用頻率最高的泳姿。

兩種浮泳

在浮泳中，存在兩種基本浮泳技術(shù)。

一位喜歡浮泳的人寫道：“將你的上手放在腦后當枕頭，雙腿抬起來，仰躺在水面上不動，身體保持水平，細細呼吸，靜悄悄的……向往著藍天、白云在你的頭上飄過，微風在你的臉上拂過，天空上的小鳥在你的眼前掠過，流水輕撫你的肌膚。你或閉目養(yǎng)神，或浮想聯(lián)翩，或什么全都不想，任憑身體在水中漂流，細細品味大自然給你帶來的寧靜?！?/p>

首先是基本上背浮泳，國外也稱之為”STAR”。這種浮泳技術(shù)要求人躺在水中，保持一種“漂浮”水平位置，將雙腿伸出，用雙腿組成一個大大的V字形，然后將雙臂伸到身體兩側(cè)，組成一個T字形。以此保證雙臂和雙腿停留在水中。然后將頭向后傾斜，推動腹部向上，好像一根無形的繩子敷在肚臍，將身體拉向天空。在保持浮泳狀態(tài)時，絕對關(guān)鍵的是保證腹部向上。如果你讓你的腹部和骨盆下沉的話，你就將沉入水底。

浮泳的第二個基本方式是胸浮泳。這種浮泳技術(shù)要求人胸部朝下趴在水中。保持一種“漂浮“的水平位置，將雙腿伸出，用雙腿組成一個大大的V字形，然后伸出雙臂到身體兩側(cè)，用雙臂組成一個T字形。要保證上臂和雙腿停在水中。將面部置于水中（當你需要時，一定不要忘記呼吸。）

由于人們的身體形態(tài)不同，并不是人人都需要使用同一種方式進行浮泳。身體脂肪多的人，很可能在水的表面漂浮起來。同時，那些身體消瘦，肌肉發(fā)達的人，很可能在水中漂浮起來。這就是為什么女子往往比男子更容易在水中漂浮起來的原因。因為女人天生身體呈曲線形，而且胸部和臀部脂肪更多。學習浮泳的人們一定要記住，浮泳成功的標志不是身體一定漂浮在水面，身體既可以漂浮在水面，也可以漂浮在水中。

體育科學界人士認為，學習浮泳最好的年齡為10歲，如果身體條件允許，擁有高水平的教練，兒童學習浮泳越早越好，而且兒童學會浮泳之后可以終身不忘，終身受益。

消遣絕招

浮泳實際上是中國老莊哲學的體現(xiàn)。在古代名著中，就有了“從水道而不為私焉！”的說法，證明浮泳體現(xiàn)了中國道家文化的“無為而治”和“天人合一”的思想。

中華人民共和國的創(chuàng)始人毛澤東就非常善于浮泳。七旬之后的毛澤東仍然敢于暢游長江，憑借的正是他的大無畏的精神和高超的游泳技術(shù)，特別是浮泳技術(shù)。

不過，要想達到浮泳高手的水平，首先要踏踏實實學會，學好浮泳。因此，人們在學習浮泳之前，應當對于肺功能與每個呼吸周期、肺臟含氣量的變化等有個起碼的了解。人體肺臟可以視為功能與某些海生哺乳動物的氣囊相類似的浮沉調(diào)節(jié)器，吸氣時人體上浮，呼氣時人體下沉。每個呼吸周期，肺內(nèi)氣體容量的變化直接影響人體浮沉。

了解身體情況之后，泳者必須學會浮泳的呼吸之法。泳者呼吸時因水壓對于胸廓的影響而使胸部擴張受限，往往被動地使呼吸加強。長期的鍛煉可使膈肌肌力增強，呼吸時膈肌上下活動的幅度增大，有效地增加了肺容量即功能殘氣量，增加了人體的浮力。

在學習浮泳過程中，泳者應當逐漸掌握浮泳的泳姿。其實，浮泳的泳姿非常簡單，即取仰臥位頭部前俯，下頦貼近前胸，雙眼注視腳尖，保持身體軀干與下肢平直，雙手向上伸直，掌心向上平放在耳側(cè)。如果采取上述姿態(tài)身體仍然無法在水中漂浮式，可以通過調(diào)節(jié)手、腳、頭部的位置，調(diào)整側(cè)身體的重心與浮力，方法是當雙手并攏時，重心上移；分開時重心下移，雙腳并攏時重心下移；分開時重心上移，頭部前俯時重心上移；后仰式重心下移。雙手離開水面時重心上移，放入水中時重心下移。這些關(guān)鍵之處與自身情況相配合，經(jīng)過一段時間鍛煉，就可以在水中漂浮起來。

自救救人

救生浮泳、背浮泳和踩水都屬于水上浮泳的范疇，目的是在沒有救生設備的時侯，幫助身體放松，保持身體內(nèi)的能量。

自救浮泳最為關(guān)鍵的地方在于：1.讓你的身體處于面朝下的“休息位置”，用你的膝蓋縮攏到你的胸部，你的身體在水中漂浮。你應當屏住你的呼吸，精神集中于放松你的肌肉。2.浮泳自救的第二個位置為著名的“排氣位置”，用你的雙臂做出游泳動作，直到你的面部和你的頭部浮出水面，進行呼吸。3.在舒適地呼吸幾分鐘之后，吸氣并且回到“休息位置”。

背浮是你的背部平躺，雙腳放松，輕輕分開。雙臂放在你的身體的兩側(cè)，輕輕移動。如果感覺到下沉的話，提高下巴，將頭部進一步向后。進行背浮最為有效的方法是放松身體。

如果沒有救生裝備，而且在水中處于危險情況，你能夠利用緊急水中浮泳裝置進行自救。水上救生人員經(jīng)過訓練能夠在水下脫掉衣服。你可以將脫下來的衣服打成結(jié)，將衣服和褲子托出水面，注入空氣，做成一個臨時的浮泳工具，幫助你的身體浮游。

當然，浮泳并不是萬能的，側(cè)泳也不能夠保證每一位溺水者都可以得到救助，保留生命。最好的水中安全技術(shù)是學會高超游泳技術(shù)，并且知道潛在的危險在何處。

即便你是一個非常優(yōu)秀的泳者，但是當你來到水中或者乘船時，仍然應當攜帶救生衣。即便你非常了解當?shù)厮那闆r，但是你仍然不能粗心大意，因為水下的某些物體可能給帶來成非常大的危險。

即便你會浮泳，你也不要逞強，盡量減少在水中受傷或者肌肉受損的情況發(fā)生。

當你生病剛好，而且身體虛弱時，你即便熟練掌握了側(cè)泳和浮泳，最好也不要下水。

在水中判斷距離可能造成令人遺憾的誤導。

甚至浮泳和側(cè)泳技術(shù)優(yōu)秀的人也不要離開海岸或者河岸太遠，以免發(fā)生不測事件。

戰(zhàn)爭工具

從古至今，戰(zhàn)爭無論規(guī)模大小，需要作戰(zhàn)人員以浮泳作為戰(zhàn)爭技術(shù)手段的例子不勝枚舉。從水泊梁山中的好漢浪里白條張順到《三俠五義》中的翻江鼠蔣平，都是萬里挑一的游泳高手，也是浮泳的專家。

上個世紀60年代開始的美國侵越戰(zhàn)爭中，亞熱帶地區(qū)越南的自然環(huán)境讓美軍吃虧不少。尤其是在越南各地的森林和天然水域中，掌握了現(xiàn)代化武器的美國大兵根本不是越南游擊隊的對手。在越南游擊隊的特種部隊中，有相當一部分游泳高手，特別是浮泳高手。他們隨時隨地打擊美軍。時至如今，在美國軍方的軍隊野外生存手冊里，還特別強調(diào)士兵學會游泳，特別是浮泳的重要性。

現(xiàn)今，反恐已經(jīng)成為現(xiàn)代戰(zhàn)爭中重要的內(nèi)容。在各國精銳的反恐部隊中，浮泳也是必須學習的軍事科目。